Indhold

• Trin
• Del 1 af 3: Ændring af din kost
• Del 2 af 3: Livsstilsændringer
• Del 3 af 3: Find en høj hæmatokrit
• Tips
• Advarsler

Hæmatokrit er antallet af røde blodlegemer (erytrocytter), der cirkulerer i dit blod. Hos voksne mænd bør dette tal være omkring 45% af blodet og hos kvinder - omkring 40%. Hæmatokritniveauet er en vigtig afgørende faktor ved diagnosen af ​​forskellige sygdomme. Normalt øges indholdet af hæmatokrit med sygdomme i lunger og hjerte samt på grund af dehydrering. En stigning i hæmatokrit kan indikere, at du oplever chok eller hypoxi - en tilstand, hvor kroppen mangler ilt. På den anden side kan en lav hæmatokrit være et tegn på anæmi, det vil sige en utilstrækkelig iltkoncentration i blod... Hvis din hæmatokrit er høj, skal du bruge nedenstående tips til at hjælpe dig med at komme tilbage til det normale.

Trin

Del 1 af 3: Ændring af din kost

1. 1 Tag ikke jerntilskud. Kroppen har brug for nok hæmoglobin til at danne røde blodlegemer. Den nemmeste måde at få hæmoglobin på er at indtage jern. Da røde blodlegemer øger hæmatokritniveauet markant, skal du prøve ikke at tage jerntilskud for at undgå at få for store mængder af dette spormineral.
   • Hvis du tager jerntilskud og vil stoppe med at bruge dem, skal du tale med din læge om den bedste fremgangsmåde.
2. 2 Bevar kroppens vandbalance. Dehydrering øger hæmatokritniveauet, fordi det reducerer blod- og plasmavolumen, hvilket betyder, at kroppen har mindre væske til at fortynde blodet. Det betyder, at ved alvorlig dehydrering stiger hæmatokritindholdet betydeligt. På den anden side, hvis der er nok vand i kroppen, vil hæmatokritniveauet forblive inden for det normale område.
   • Kokosvand, ikke-koncentrerede drikkevarer med juice (f.eks. Æble eller ananas) og sportsdrikke kan hjælpe med at forhindre dehydrering.
   • Husk at drikke 8-12 glas (2-3 liter) vand om dagen for at opretholde et godt helbred. Vend dig til at drikke masser af væske, især under intens fysisk aktivitet.
3. 3 Afstå fra visse drikkevarer. Det anbefales ikke at indtage koffein og alkohol, da det er diuretika. De stimulerer vandladning og kan forårsage dehydrering, selvom du drikker nok væske. For at holde din hæmatokrit lav, undgå sodavand, vin, spiritus eller øl. Foretrækker vand og usødet juice.
   • At drikke mere væske vil fortynde dit blod, da kroppen opbygger væske i kredsløbssystemet og derved sænker hæmatokritniveauet. Sigt på at drikke mindst to liter væske dagligt for at opretholde normale hæmatokritniveauer.
4. 4 Spis en grapefrugt hver dag. Nylige undersøgelser har vist, at at spise en halv grapefrugt dagligt kan sænke dine hæmatokritniveauer. Jo højere hæmatokritindhold, desto mere effektiv vil grapefrugten være. Spis en halv grapefrugt til morgenmad og en anden midt på dagen.
   • Dette skyldes, at grapefrugt indeholder en stor mængde af flavonoid naringin, hvilket kan føre til fagocytose - denne proces giver dig mulighed for naturligt at fjerne røde blodlegemer fra blodet og genbruge dem til andre formål.
5. 5 Spis flere antioxidanter. Dette hjælper dig med at beskytte din krop mod frie radikaler, som menes at forårsage kræft og andre blodsygdomme. Antioxidantrige fødevarer og kosttilskud gør det lettere for kroppen at transportere ilt. Svisker, bønner og bær har et højt indhold af antioxidanter.
   • Antioxidanter er gavnlige af mange grunde. Med hensyn til hæmatokrit kan sænkning af det forbedre iltforsyningen til blodet og normalisere dets cirkulation i kroppen. Det hjælper med at fremme sundhed og forhindre forskellige sygdomme.

Del 2 af 3: Livsstilsændringer

1. 1 Træn med måde. Regelmæssig motion hjælper med at forbedre dit helbred. Overdriv det dog ikke. Træning for intens kan føre til en stigning i hæmatokritniveauer. Prøv følgende lette øvelse:
   • hurtig gåtur;
   • afslappet cykling;
   • Rengøre huset;
   • arbejde i haven eller i haven.
2. 2 Giv blod. Eksperter anbefaler at donere blod ikke mere end fire gange om året eller med 12 ugers mellemrum mellem hver donation. Brug denne metode som en sidste udvej og kun efter at have konsulteret din læge. Lægen kan godkende denne metode af følgende årsager:
   • Dette vil hjælpe med at rense blodet, da alle kræfter i kroppen i dette tilfælde vil blive rettet for at genopbygge det tabte blod med frisk.
   • Således fjerner du overskydende jern fra kroppen. Overdreven mængde jern menes at være årsagen til åreforkalkning, som er hærdningen af ​​arteriens vægge. Ved donering af blod udskilles cirka 250 milligram jern fra kroppen, hvilket reducerer risikoen for at udvikle hjerte -kar -sygdomme.
3. 3 Tag små mængder acetylsalicylsyre (aspirin). Følg kun dette råd som en sidste udvej, da aspirin kan forårsage ubehagelige bivirkninger. Sørg for at tale med din læge om brug af acetylsalicylsyre som et hæmatokrit sænkende middel, da det kan forårsage gastrointestinal blødning.
   • Aspirin forhindrer dannelse af blodpropper. Blodplader er til stor fordel, når det er nødvendigt at stoppe blødningen efter en skade. Hvis du tager acetylsalicylsyre for at sænke din hæmatokrit, skal du være opmærksom på, at det er en blodfortynder. At tage aspirin kan alvorligt forringe blodpropper samt forårsage svimmelhed og andre neurologiske lidelser.
4. 4 Prøv at holde dig mindre højt over havets overflade. Jo højere over havets overflade, jo lavere iltkoncentration. Over 2500 meter over havets overflade anses luften for at være "iltforarmet". Dem, der lever over dette niveau, har normalt forhøjede hæmatokritniveauer. Flyt om muligt til et fladt område for at hjælpe med at normalisere hæmatokritniveauer.
   • For at tilpasse sig miljøet producerer knoglemarven, der er ansvarlig for produktionen af ​​røde blodlegemer, flere røde blodlegemer i et forsøg på at kompensere for de lave iltniveauer i kroppen og som følge heraf hæmatokritniveauet stiger.
5. 5 Stop med at ryge. Nikotinen i tobakken forringer blodcirkulationen, da det påvirker røde blodlegemers evne til at transportere ilt negativt. Kroppen forsøger at kompensere for det sænkede iltniveau ved at lave flere røde blodlegemer fra knoglemarven, og som følge heraf stiger hæmatokritkoncentrationen. Stop med at ryge og anden tobak til at sænke din hæmatokrit.
   • At holde op med at ryge vil gavne dit hjerte, lunger, hud, hår og generelle sundhed. Derudover vil det være bedre for folk omkring dig.Tænk over det, hvis forsøg på at sænke dit hæmatokritniveau alene ikke er en overbevisende nok grund til, at du holder op med at ryge.
6. 6 Behandl årsagen. Det øgede hæmatokritniveau kan skyldes en slags sygdom, nemlig kræft og mulig tumor. Tumorer og kræftformer, især knoglemarvskræft, forårsager ukontrolleret produktion af blodlegemer.
   • Træk ikke til konklusioner, hvis du har en høj hæmatokrit. At tale med din læge er ikke kun den bedste måde at lære at effektivt sænke din hæmatokrit, men det er også den eneste ene en måde at afgøre, hvorfor det promoveres.

Del 3 af 3: Find en høj hæmatokrit

1. 1 Vær opmærksom på hovedpine og svimmelhed. Disse to symptomer skyldes en overdreven mængde røde blodlegemer i blodet, hvilket gør det for koncentreret. Høje hæmatokritniveauer kan forårsage hovedpine og svimmelhed, som fungerer som en signalering og kompenserende mekanisme.
   • Koncentreret blod har en høj viskositet - det er tykt og klistret, så det flyder værre gennem karrene. Til gengæld reduceres tilførslen af ​​ilt til hjernen lidt. Mangel på ilt i hjernen kan meget hurtigt føre til alvorlige konsekvenser.
2. 2 Kontakt din læge, hvis du føler dig svag eller træt. Dette er en generel reaktion af kroppen på for tyktflydende blod, hvilket forværrer levering af ilt og næringsstoffer til forskellige organer og dele af kroppen. Hvis du føler dig vedvarende svag, skal du kontakte din læge hurtigst muligt.
   • Udover høje hæmatokritniveauer kan træthed være tegn på en lang række sundhedsproblemer. Se din læge for at finde ud af, hvorfor du er træt. Kun en kvalificeret læge vil kunne identificere problemet og ordinere den passende behandling.
3. 3 Pas på din vejrtrækning. Høje hæmatokritniveauer ledsages ofte af såkaldt "tachypnea". Dette medicinske udtryk refererer til hurtig vejrtrækning (mere end 20 vejrtrækninger i minuttet). Det er kroppens kortsigtede kompenserende mekanisme som reaktion på dårlig iltforsyning.
   • I sig selv er dette symptom ikke årsag til bekymring. Du skal kun bekymre dig, hvis du bemærker, at din vejrtrækning konstant øges uden nogen åbenbar grund.
4. 4 Vær opmærksom på blå mærker. Høje hæmatokritniveauer kan forårsage blå mærker i polycytæmi vera. Koncentreret, viskøst blod kan danne blodpropper i hele kroppen. I dette tilfælde kan der forekomme lilla eller sorte blå mærker på kroppen. De kan være smertefri eller smertefuld.
   • Det er normalt, at der opstår blå mærker som følge af en skade. Du bør dog være opmærksom på blå mærker og blå mærker (især hvis du er bekymret for forhøjet hæmatokrit), hvis de dannes uden nogen åbenbar grund. Hvis blå mærker opstår uden nogen skade, kan det skyldes en høj hæmatokrit.
5. 5 Læg mærke til de mærkelige taktile fornemmelser. Høje hæmatokritniveauer kan forårsage uventede fornemmelser på hudens overflade. Hvis sensoriske receptorer ikke tilføres tilstrækkeligt med ilt, kan dette påvirke deres funktion negativt. Vær opmærksom på følgende:
   • Kløe... Kløe er forårsaget af histamin frigivet af kroppen som reaktion på høje hæmatokritniveauer. Histamin er en kemisk messenger involveret i betændelse og allergi. Kløe forekommer normalt i omkredsen af ​​kroppen og i ekstremiteterne, såsom håndflader og fødder.
   • Paræstesi... Dette er en prikkende eller brændende fornemmelse i håndfladernes hud og fodsåler. Det er normalt forårsaget af dårlig blodtilførsel. Høje hæmatokritniveauer øger blodviskositeten på grund af den øgede koncentration af røde blodlegemer i blodplasmaet. Dette problem er også almindeligt blandt diabetikere, som også har dårlig cirkulation.

Tips

• Som en tommelfingerregel, jo bedre din krop får ilt, jo større er chancerne for at din hæmatokrit vil være normal.
• Hæmatokritniveauet kan omtales som volumenfraktionen af ​​røde blodlegemer eller mængden af ​​udfældede røde blodlegemer.
• Hvis du har kronisk lunge- eller hjertesygdom eller søvnapnø, skal du tale med din læge om, hvad du kan gøre for at forhindre, at dit hæmatokritniveau påvirkes.

Advarsler

• Undgå langvarig eksponering for kulilte, da det kan øge din hæmatokrit.
• Hæmatokritniveauet kan stige i begyndelsen af ​​testosteronbehandling. Hvis dette sker, skal du tale med din læge om alternative behandlinger.