Indhold

• Trin
• Tips
• Hvad har du brug for

Nej, godt, du er ikke højspændingskabler, så du behøver ikke beholde al denne spænding i dig selv! Her er et par måder, du kan hjælpe med at lindre stress og få dig til at føle dig meget bedre.

Trin

1. 1 Massage slapper meget godt af musklerne. Tilmeld dig en massage, eller prøv en massage selv.
2. 2 Spis regelmæssigt, ikke sporadisk. Folk, der spiser sporadisk, har et øget adrenalinrus efterfulgt af fysisk anstrengelse. Hvis du spiser flere gange om dagen, går stofskiftet glat, du taber dig, og kroppen slapper af. Dit fysiske og følelsesmæssige velvære påvirkes også af, hvad du spiser, så spis så mange grøntsager, frugter og andre sunde fødevarer som muligt. De primitive menneskers kost bestod hovedsageligt af kød, derfor var deres forventede levetid meget kortere end for moderne mennesker, der spiser frugt og grønt.
3. 3 Gennemgå dine adfærdsvaner. Spænding opstår ved gentagne oplevelser af stressende situationer, for eksempel når vi sidder ved vores skrivebord, kører, taler i telefon osv. At sidde foran en computer i flere timer om dagen kan øge fysisk stress. Prøv at gøre din sidde så behagelig som muligt. For eksempel, så du ikke længere skal bøje dig, skifte stol, hæve computerskærmen lidt (så din nakke ikke gør ondt). Hvis du ikke kan skifte job, skal du ændre betingelser: du skal føle dig godt tilpas og komfortabel.
4. 4 Dyrke motion. De fleste mennesker betragter træning som spild af tid. Men der er en løsning på dette problem - mens du træner, skal du gøre noget andet: Lyt til en lydbog eller bare musik. Mens du træner på løbebåndet, kan du se en slags uddannelsesfilm, mens du går, kan du lytte til et foredrag, og mens du laver vægtløftningsøvelser, kan du tale med nogen om noget vigtigt. Bliv kreativ.
5. 5 Tænk på noget positivt. Mental afslapning følges normalt af fysisk afslapning.

Tips

• Skriv alt, der bekymrer dig, ned på et stykke papir, fra hovedpine på arbejdspladsen til en dårligt lukket dør.

Hvad har du brug for

• Fantasi
• Lyst til at ændre noget
• Tålmodighed (når du skal vænne dig til ændringer)
• Forstå årsagerne til, at du er så stresset