Indhold

• Trin
• Tips
• Advarsler
• Hvad har du brug for

Sådan ser du diæt med den mindste mængde motion.

Trin

1. 1 Se hvor meget du vejer.
2. 2 Sæt dig ned på din computer for at finde ud af, hvor meget du skal veje. Hvis din estimerede vægt er 55 kg, og din faktiske vægt er 73 kg, er det ikke nødvendigt at tabe 45 kg.
3. 3 Når du er sulten, skal du ikke spise en hel burger. Drik et stort glas vand og spis en lille granola bar.
4. 4 Oplad i 15 minutter hver dag. Bare lav et par enkle øvelser som armbøjninger, squats og crunches.

Tips

• Når du føler dig sulten, skal du først drikke vand. Nogle gange siger vores krop, at vi er sultne, selvom vi egentlig bare er tørstige.
• Drik et helt glas vand før og efter måltider.
• Tag en tur i parken mindst to gange om ugen.
• Spis ikke fed mad. Derudover vil det ikke være godt at sidde hjemme og se fjernsyn hele dagen.
• Erstat nogle af dine måltider med vand.

Advarsler

• Vej dig selv med jævne mellemrum. Dette hjælper dig med at forstå, hvis du taber for meget.
• Hvis du er smuk, skal du ikke bare prøve at se smukkere ud end pigen i strandboden foran dig, eller pigen i det femte par i matematik, eller prøve for den fyr, du har været forelsket i i 3 år.

Hvad har du brug for

• Lidt fedt at tabe
• Stor mængde vand