Indhold

• Trin
• Del 1 af 3: Forbered dit soveværelse
• Del 2 af 3: Lydløs lyd
• Del 3 af 3: Løsning af problemet
• Tips
• Advarsler

Støj sent om natten kan forstyrre dine søvnmønstre, hvilket gør dig mere tilbøjelig til at føle dig søvnig om morgenen. Der er et par ting, du kan gøre for at håndtere uønsket støj. For eksempel for at blokere lyd kan du flytte til et andet rum, overdøve irriterende lyde med beroligende lyde eller løse hovedårsagen til overdreven støj i dit område.

Trin

Del 1 af 3: Forbered dit soveværelse

1. 1 Fjern tv'et fra soveværelset. Mange mennesker har tv i deres soveværelser, og det kan forårsage uønsket støj og søvnforstyrrelser. Hvis du har et fjernsyn i dit værelse, skal du flytte det til en anden del af huset og aldrig bruge det som et middel til at dæmpe lyden.
   • Lyd fra tv'et forstyrrer ofte søvnkontinuiteten. TV er ikke den bedste måde at stoppe uønsket støj på, da tv og kommercielle lyde ofte er forskellige i tonehøjde og lydstyrke. Dette kan let afbryde din søvn.
   • Mange mennesker falder også i søvn ufrivilligt, mens de ser fjernsyn. Som følge heraf skal de rejse sig for at slukke for fjernsynet, hvilket kan gøre det sværere at falde i søvn senere. Det er bedst at fjerne tv'et fra dit soveværelse helt for at undgå fristelsen til at slukke det om natten.
2. 2 Opgrader dine vinduer. Nogle gange kan vinduer forårsage støj om natten, da de ikke giver tilstrækkelig lydisolering. Med nogle vinduesopgraderinger kan dit soveværelse blive mere søvnvenligt.
   • Generelt skal du sove med lukkede vinduer. Hvis rummet bliver varmt om natten, skal du bruge en ventilator eller klimaanlæg i stedet for at åbne vinduer.
   • Gardiner, især dem der er lavet af kraftigt stof, er en god investering. De fungerer som en beskyttende barriere og forhindrer lyd i at komme ind i soveværelset.
   • Tætning af eksisterende huller i et vindue eller en vinduesramme kan også hjælpe. Isolerende skum til vinduer og døre fås i de fleste isenkræmmere. Ved hjælp af dem kan du reparere revner, der tillader uønsket støj at passere igennem.
3. 3 Omarranger møbler. Indretningen af ​​møbler i et rum kan have en betydelig indvirkning på støjniveauet. Ved blot at omarrangere møblerne kan du løse støjproblemet.
   • Hvis hyppig gadestøj generer dig til at sove, skal du flytte sengens hoved væk fra vinduet. Hvis du har en støjende nabo, skal du flytte sengens hoved væk fra ledvæggen.
   • Du kan skubbe en stor reol eller kommode mod væggen for at blokere uønsket støj.

Del 2 af 3: Lydløs lyd

1. 1 Opret hvid støj. Hvid støj er en monoton lyd, der ikke ændrer sig i tonehøjde eller tone. Dette er en af ​​de mest effektive måder at overdøve uønskede lyde på.
   • Hvid støj reducerer forskellen mellem normale baggrundslyde og pludselige lyde, såsom dørklapning eller bilhorn, der kan afbryde din søvn.
   • En ventilator, klimaanlæg eller luftrenser kan skabe hvid støj i soveværelset. Du kan også afspille hvid støj i en cirkel ved at tænde den på din computer.
   • Mængden og typen af ​​hvid støj afhænger af personlige præferencer. Du skal muligvis prøve et par forskellige muligheder, før du finder den hvide støj, der passer til dig.
2. 2 Brug ørepropper. Ørepropper med skum fås på de fleste apoteker. De kan bruges til at beskytte mod støj om natten.
   • Sørg for at vaske dine hænder, før du sætter ørepropperne i for at minimere risikoen for infektion.
   • Sæt øreproppen med den ene hånd, og løft toppen af ​​din øreflip med den anden. Sæt øreproppen dybere i øregangen, indtil lyden er dæmpet.
   • For at fjerne øreproppen skal du bare vride den og trække den ud.
   • Hvis du opdager, at ørepropper ikke fungerer godt for dig, kan du prøve en anden producent.
3. 3 Køb en lydmaskine. En lydmaskine er en enhed, der sælges online og i mange stormagasiner, der er designet til at skabe beroligende lyde, der hjælper dig med at falde i søvn. Det kan reducere virkningen af ​​uønsket støj.
   • Du kan afspille hvid støj på en lydmaskine. Du kan dog bruge den til at afspille lyde fra havet, sommerlyde og andre lyde, som folk normalt finder beroligende.
   • Prisen på lydmaskiner kan variere, men normalt et sted i intervallet $ 20-40. Hvis du har et budget, kan du prøve nogle billige mobiltelefon -apps til at skabe beroligende søvnlyde. Du kan købe disse i stedet for en lydmaskine.
4. 4 Bloker lyd ud med tæpper eller tæpper. Hvis du bor over en støjende nabo, rejser lyden ofte opad. Dette er især bekymrende, hvis du har parketgulve. Du kan dæmpe uønskede lyde med et tæppe eller tæppe.
   • Hvis gulvet er isoleret, er det mindre sandsynligt, at lyden flytter fra en lejlighed til en anden. Tæppe er den bedste løsning til isolering, men hvis du bor i en lejet lejlighed, må du muligvis ikke installere tæpper.
   • Tykke tæpper kan bruges i stedet for tæpper, som fås i de fleste møbelbutikker. De skal have samme effekt.

Del 3 af 3: Løsning af problemet

1. 1 Bestem årsagen til støjen. Årsagen til støjen kan være meget indlysende, men du skal først fastslå grundårsagen, før du kan løse selve problemet.
   • Er andre mennesker bekymret for støj? Spiller din nabo et instrument højt eller holder han høje fester, mens du prøver at sove? Bor du ved siden af ​​et særligt larmende par? Ofte er naboerne skyld i uønsket støj.
   • Er den uønskede støj forårsaget af generel støjforurening? I nogle områder er der meget tung køretøjstrafik, hvorfor bip, sirener og andre uønskede lyde kan høres selv sent om natten.
   • Bor du tæt på en togstation eller lufthavn? Lyd fra fly eller tog kan forstyrre normal søvn om natten.
   • Bor du i et boligområde i byen? Ofte i lejligheder i nærheden af ​​barer, klubber og restauranter bliver det støjende i myldretiden.
2. 2 Tænk over den bedste måde at løse dette problem på. Der er forskellige måder at løse problemet på, afhængigt af hvad der forårsager støjen.
   • Hvis en virksomhed forårsager overdreven støj, skal du tale med personalet. Ofte forstår medarbejdere i nye virksomheder ikke, at de forstyrrer beboerne. Hvis musikken er for høj i den nye restaurant eller skrald tages ud klokken 7 om lørdagen, skal du ringe og bede lederen om at besvare telefonen. Vær så høflig som muligt, og se om ejeren er villig til at gøre noget ved at gøre stedet mindre støjende.
   • Send en klage til byrådet, hvis du mener, at støjforurening ikke kan påvirkes på nogen måde. Du bliver nødt til at forhøre dig om reglerne og reglerne for støj i dit område. Sådanne oplysninger bør gøres tilgængelige på byens websted sammen med instruktioner om, hvordan og hvor man formelt kan klage over den person, der støjer.
   • Hvis årsagen til støjen er i huset, kan du tale med din udlejer om, hvordan du løser problemet. For eksempel, hvis et defekt batteri summer hele natten lang, så find ud af, hvordan du kan løse det.
   • Hvis du bor i et meget støjende område, f.eks. Tæt på en lufthavn, skal du muligvis foretage store ændringer i din bygning. Professionel lydisolering hjælper med at reducere støjniveauet, men hvis du ikke er ejer, men kun lejer, kan det være svært at blive enige om dette. Du kan altid kontakte boligejeren med dette forslag for at tænke over det.
3. 3 Tal om støj med dine naboer. Hvis naboer afbryder din søvn om natten, kan det være pinligt at fortælle dem om det. Chancerne er, at du ikke vil kæmpe med dem. Det er dog bedre at være ærlig om problemet end at lade det være uopklaret.
   • Først skal du høfligt informere din nabo om problemet. Prøv at være forstående, da nogle gange støj kommer så let igennem på grund af bygningens akustik. Vær realistisk med dine forventninger til støjniveau. For eksempel, forvent ikke, at din værelseskammerat aldrig vil være vært igen. Du kan dog bede om, at han ikke spiller høj musik sent om aftenen, når gæsterne kommer for at besøge ham.
   • Hvis støj forstyrrer den offentlige orden, skal du føre en journal, hvor du registrerer dato, klokkeslæt og støjtype fra naboer. Anvend dem igen, denne gang skriftligt.
   • Hvis støjproblemet fortsætter, selv efter at du har talt med dine naboer flere gange, kan du kontakte din udlejer eller genlæse byens støjregulering. Hvis der er hyppig og høj støj, kan du også kontakte politiet.

Tips

• Over-the-counter sovepiller kan hjælpe dig med at falde i søvn trods støjen, men det er ikke den bedste løsning. Ved at tage dem er der risiko for afhængighed, og de vil ikke være i stand til at løse dette problem længe.

Advarsler

• Hvis du beder folk om at falde til ro, og de begynder at opføre sig aggressivt, bør du ikke fortsætte denne samtale, især hvis du tror, ​​at de kan være fulde. Forlad i stedet dette sted og henvend dig til en autoriseret person.