Sådan sover du med karpaltunnelsyndrom under graviditet

Indhold

Trin
Metode 1 af 2: Oprettelse af komfortable forhold om natten
Metode 2 af 2: Identificering af symptomer på karpaltunnelsyndrom
Tips

Karpaltunnelsyndrom udvikler sig, når mediannerven, der forbinder underarm og hånd, komprimeres i håndleddet. Under graviditeten øges mængden af væske i kroppen, og som følge af hævelsen øges trykket på håndledskanalen (passagen på håndfladens håndside), så mediannerven bliver fanget af fleksor senerne, bindeled væv og håndledsknogler. Syndromet manifesteres ved langvarig smerte og følelsesløshed i håndens fingre, og om natten kan tilstanden forværres. Heldigvis findes der flere metoder til at lindre karpaltunnelsyndrom. Hvis du ikke er sikker på, at dette syndrom er årsagen til din smerte, skal du først læse beskrivelsen af dets manifestationer beskrevet i anden del af artiklen.

Trin

Metode 1 af 2: Oprettelse af komfortable forhold om natten

1 Bevar en neutral håndstilling i sengen. Hændernes position under søvn er det første, en gravid kvinde skal være opmærksom på, hvis hun udvikler karpaltunnelsyndrom. Du kan opleve, at dine arme er bøjet ved håndleddet under søvn. Prøv at undgå denne situation. Prøv at rette både dine hænder og arme (kaldet neutral position). Prøv at holde dine arme og hænder udstrakte, mens du sover.
- Neutral positionering af armene, mens du sover, kan reducere intensiteten af smerter ved karpaltunnelsyndrom.
2 Prøv ikke at sove i dine arme. Værdien af dette råd er lige så stor som den neutrale håndposition. Nogle mennesker er vant til at sove i deres arme, men denne komfortable position for karpaltunnelsyndrom øger negative symptomer.
- Prøv at holde dine hænder på kanterne af din krop. Du kan om nødvendigt lægge din hånd under puden, men undgå at lægge hovedet direkte på dem, mens du sover.
3 Påfør en skinne eller anden bøjle inden sengetid. Nogle kvinder har svært ved at holde deres hænder i en neutral position under søvn. Når du står over for dette problem, kan du bære en hård ærme eller bruge en anden skinne for at holde dine hænder i en neutral position, selv når du falder i søvn. Sådan en enkel enhed hjælper med at beskytte dig selv mod smerteangreb om natten.
- Særlige skinner og puder fås på ethvert apotek.
- Du kan også binde et håndledsbandage.
4 Brug en pude til at støtte din arm, mens du sover. Når du ikke allerede har et føringsanker, kan du blot placere en lille pude under din arm, der viser smerter. Dette trin hjælper med at holde hænderne i en neutral position under søvn.
- Nogle mennesker har lettere ved at holde deres hænder i en neutral position ved at stikke deres hånd mellem pudebetræk og pude.
5 Prøv at sove på din side frem for på din ryg. For gravide er denne position normalt den mest behagelige, foruden at sove på siden fremmer blodcirkulationen, så det er bedre for babyens udvikling.Når en kvinde ligger på ryggen, lægger livmoderen pres på rygsøjlen, hvilket igen kan øge trykket i blodkarrene. Som et resultat kan symptomer forbundet med karpaltunnelsyndrom stige i intensitet.
- Hvis det er ubehageligt at sove på din side, kan du prøve at ændre højre og venstre side, men ikke rulle over på ryggen.
6 Undgå aktiviteter, der kan øge dine chancer for at udvikle karpaltunnelsyndrom og / eller dets symptomer. I de fleste tilfælde forværres tilstanden mod slutningen af dagen, så mens du er vågen, skal du minimere de aktiviteter, der øger ubehaget. Pas godt på dine hænder ved at lade dem hvile, især efter aktiviteter, der kræver anstrengelse i håndledsområdet.
- Prøv at undgå arbejde, hvor børsten er bøjet i lang tid eller udsættes for stærkt pres.

Metode 2 af 2: Identificering af symptomer på karpaltunnelsyndrom

1 Vær opmærksom på prikken og følelsesløshed. Med karpaltunnelsyndrom kan gravide bemærke disse symptomer i underarm, håndled og hånd, og de er ofte mere udtalte om natten.
- En prikkende fornemmelse og følelsesløshed kan føles som om der var nåle i håndfladerne, underarmene eller håndleddet. Nogle fornemmelser kan ligne det faktum, at en del af din krop, for eksempel dit ben, "faldt i søvn".
2 Vær opmærksom, hvis der er smerter i underarmene, hænderne eller håndleddet.Smerten kan være mere alvorlig, hvis du bruger dine hænder ofte, vrider eller bøjer dine håndled eller holder genstande.
- Der kan også være alvorlig smerte i området af underarmen midt mellem albuen og håndleddet.
- Nogle gange med karpaltunnelsyndrom er smerter en brændende fornemmelse.
3 Spor hvordan stivheden i dine fingre stiger. Hos gravide kan stivhed eller stivhed bemærkes om morgenen, normalt er en sådan stivhed mærkbar i fingrene på tidspunktet for at vågne. Dette er en naturlig konsekvens af komprimering af medianen, og med udviklingen af karpaltunnelsyndrom øges disse fornemmelser.
4 Det er nødvendigt at bemærke forringelsen af evnen til at holde objekter. Grebet svækkes, hvis der opstår følelsesløshed i området omkring hånden, håndleddet eller underarmen. Personen kan også føle, at deres hånd eller fingre er løse, hvilket også er en konsekvens af medianens tæthed.
- Som et resultat af disse processer bliver det svært at udføre selv simple handlinger som f.eks. At holde en kam, og du skal være klar til at overvinde vanskeligheder i almindelige situationer.
5 Vær opmærksom, hvis du ved et uheld taber genstande. Hvis du oplever stive fingre om morgenen, kan du ved et uheld tabe genstande, og det sker oftere end normalt. Vær ekstra forsigtig, når du løfter tunge genstande, især umiddelbart efter at du er vågnet, når dine fingre endnu ikke er udviklet.
6 Forvent, at din knivstyrke svækkes. Dette refererer til den kraft, der påføres for at gribe et objekt mellem din tommelfinger og pegefinger, f.eks. Når du tager en oliven ud af en dåse.
- Det kan også være, at enkle betjeninger er blevet meget vanskeligere, for eksempel er det sværere at bruge en skruetrækker eller åbne en dåse.