Indhold

• Trin
• Del 1 af 2: Slug luft
• Del 2 af 2: Burp luften
• Tips
• Advarsler

Så du skulle få dig selv til at bøvse. Måske skal du bare bløde luft fra fordøjelsessystemet, eller måske har du bare besluttet at få andre til at grine.Uanset årsagen vil en simpel muskelbevægelse hjælpe dig med at bøvse: Først skal du tage den ekstra luft ind og derefter slippe al gassen på én gang og få den nødvendige burp. Prøv at drikke en kulsyreholdig drink for at øge gastrykket i din mave.

Trin

Del 1 af 2: Slug luft

1. 1 Hold ryggen lige. En lige ryg i siddende eller stående stilling gør, at lungerne kan strækkes helt ud. Ved at udvide dine lunger vil du være i stand til at skubbe mere luft ud af dit fordøjelsessystem og derved stimulere burpen, når du ånder ud. At forsøge at skubbe brystet ud, mens du ånder ud, kan også udvide dine lunger noget og hjælpe med at gøre rapning mere naturligt.
2. 2 Drik en kulsyreholdig drink for at øge gastrykket i din mave. Det kan være bordvand eller mineralvand med gas eller en anden kulsyreholdig drink. Kulsyreholdige drikkevarer indeholder en stor mængde kuldioxidbobler, så du sluger gas med drikken. Gas vil bygge op i din mave kort tid efter, at du har indtaget den kulsyreholdige drink. Du bliver nødt til at frigive denne gas ved hjælp af rapning. Du skal muligvis vente et par minutter, før den kulsyreholdige drik træder i kraft.
   • Således kan brug af kulsyreholdige drikkevarer berolige en mavebesvær. Gasbobler vil stige op ad mavens vægge og forårsage oppustethed, hvilket bogstaveligt talt får dig til at bøvse. Burping frigiver overskydende gas, der er ophobet i dit fordøjelsessystem.
   • Prøv at drikke direkte fra en dåse eller flaske, frem for gennem et sugerør, for at sluge mere gas med drikken.
3. 3 Sluk luft. Når du sluger luft, skal din krop frigive den gas. Med den rigtige teknik kan du lære at bruge denne gas til at udsende høje burps. Når du sluger luft, skal du føle det øgede tryk i bunden af ​​din hals.
   • Hvis du synes, det er svært bare at sluge luft, så prøv at lukke munden og knibe din næse. Dette vil gøre det lettere for dig at sluge den luft, der er i munden.

Del 2 af 2: Burp luften

1. 1 Burp. Når der er tilstrækkeligt gastryk inde, vil du være i stand til at skubbe det ud gennem burpen. Når du føler gas stige op ad spiserøret til halsen, skal du åbne munden og lade gassen slippe ud gennem strubehovedet. Prøv at flytte din kæbe op og ned for at øge gasstrømmen. Du skal muligvis ændre hoved- eller mundholdning for at finde den ideelle kæbe -position, når du bøjer.
   • Jo mere luft du sluger, jo stærkere bliver burpen. Prøv at bøvse et par gange for at skylle så meget gas ud af din krop som muligt.
2. 2 Lær at bøvse dig selv i en velkoordineret handling. Prøv at kombinere et åndedrag og skubbe det ud i en koordineret handling. Efter et stykke tid vil du lære at bevidst sammentrække musklerne i strubehovedet for et svælg-burp.
3. 3 Prøv at sluge meget luft i starten, indtil du effektivt kan bøvse. Fortsæt med at øve synkebevægelser. Du vil mærke, hvordan luft akkumuleres indeni, og dets tryk begynder at bygge op. Til sidst vil du føle trang til at trække musklerne i strubehovedet til at burpe. Det er præcis det, der skal ske, når du bevidst burper dig selv.
   • Efterhånden som færdighederne forbedres, bliver processen lettere og mindre smertefuld. Faktisk kræves der ikke meget luft til et imponerende burp. Bliv ved med at øve, og du vil lykkes.

Tips

• Hvis du synes, det er svært at "sluge" luft, skal du prøve at indånde, lukke luftrøret, men fortsæt med at prøve at indånde. Så vil noget af luften sive ind i din spiserør.Forestil dig, at du skal drikke en stor mængde vand, så du tager en dyb indånding for at sluge det i en slurk.
• Hvis du ikke kan lide kulsyreholdige drikkevarer, kan du drikke alt, så længe du sluger meget luft.
• Nogle gange kan skubbe ud eller sutte i maven hjælpe med at fremkalde opstød.
• Det kræver øvelse at lære at burpe. Fortsæt med at træne, og du vil snart få succes.
• Kom noget vand i munden, tag to slurke med åben mund, gurgle derefter med vand (stadig med munden åben) og sluk det.
• Du må ikke over-burpe, da dette kan trække musklerne i din hals.

Advarsler

• Hvis du med vilje fremkalder hævning i lang tid, kan du få let fordøjelsesbesvær.
• Bøsning frigiver muligvis ikke al den luft, du har slugt, så den resterende luft kan forårsage oppustethed og undslippe gennem tarmene.