Indhold

• Trin
• Råd

Det er ubehageligt at føle ondt i maven, men der er mange måder at hjælpe med at lindre smerten. Over-the-counter og naturlige midler såsom ingefær og pebermynte kan hjælpe med at lindre smerter og lindre spasmer hurtigt. Du kan forhindre mavesmerter med et par diætændringer, såsom at spise helbredende mad, undgå krydret krydderier eller mad, der irriterer din mave. Hvis dine mavesmerter gentager sig ofte, skal du kontakte din læge for at finde ud af årsagen og behandlingen. Aktiviteter som yoga, meditation og aerobe øvelser kan hjælpe med at lindre smerter og forhindre mulige smerteanfald.

Trin

Metode 1 af 3: Hurtig behandling af mavesmerter

1. 

   Tag en antacida uden recept, hvis du har syre refluks. Du kan vende mavesmerter ved at neutralisere mavesyre med forskellige medikamenter. Antacida som Pepto-Bismol, Maalox, Tums eller Rolaids hjælper med at belægge maven og bekæmpe de negative virkninger af mavesyre. Du kan tage det i tablet- eller flydende form som anvist af apoteket eller lægen.
   • For at forhindre maveforstyrrelser skal du tage en mavesyreblokker som Pepcid Complete ca. 30 minutter inden du spiser.
   • Mavesmerter forårsaget af fordøjelsesbesvær kan ledsage halsbrand, et andet symptom på fordøjelsesbesvær.
   • Antacida kan hjælpe med at kontrollere fordøjelsesbesvær, men de helbreder ikke grundårsagen. Tal med din læge for at behandle årsagerne til fordøjelsesbesvær og forhindre langvarige mavesmerter.

2. 

   
   
   Tag et afføringsmiddel for at lette maveforstyrrelser forårsaget af forstoppelse. Hvis din mavepine skyldes forstoppelse, skal du spørge din apotek eller læge om et afføringsmiddel for at fremkalde afføring. Det kan tage to til tre dage for milde afføringsmidler at træde i kraft, mens stimulerende afføringsmidler virker hurtigere, men kan forårsage bivirkninger såsom spasmer. Du skal tage medicinen nøjagtigt som anvist og ikke overskride den tilladte dosis.
   • Tag ikke afføringsmidler i mere end 2 uger ad gangen, da din krop kan blive afhængig af stoffet.
   • Chancerne er, at din mavepine skyldes forstoppelse, hvis du også oplever oppustethed, træthed eller appetitløshed.

3. 

   
   
   Tag et lægemiddel til gas for at lindre kolik forårsaget af gas. Overspisning, at spise for hurtigt eller spise meget fiberrige fødevarer kan alle forårsage oppustethed. Du kan lindre kolik forårsaget af gas ved at tage en receptfri medicin, der indeholder simethicon. Denne ingrediens nedbryder luftbobler og hjælper dampen lettere med at passere gennem fordøjelseskanalen.
   • Din mavepine skyldes mere sandsynligt gas, hvis du bøvser, har gas, er oppustet og føler en knebende fornemmelse i maven.
   • For at behandle gasrelateret kolik kan du også tage fordøjelsesenzymer. Disse enzymer hjælper med at reducere symptomer såsom maveforstyrrelser, fordøjelsesbesvær og oppustethed.

4. 

   
   
   Brug ingefær til behandling af fordøjelsesbesvær. Ingefær er kendt for at hjælpe fordøjelsen og berolige mavebesvær. Du kan drikke ingefærte eller vand gennemblødt i frisk ingefær for at lette mavebesvær. Undgå forarbejdet ingefærøl, da de fleste ikke indeholder meget ægte ingefær og har meget højt sukkerindhold.
   • For at fremstille ingefærsaft skal du skrælle, skære en 7-tommer lang ingefærrod og suge den i 8 kopper (2 liter) vand. Hvis du vil, kan du tilføje citroner for at gøre ingefæren smagfuld. Lad ingefærsaften suge natten over i køleskabet og drik.
   • Ingefær har ingen indflydelse på smertelindring for alle. Selvom det er et relativt sikkert og behageligt smagsmiddel mod maveforstyrrelser, har ingefær af en ukendt grund ringe effekt på nogle mennesker.

5. 

   Drik kamille te for at slappe af dine mavemuskler. Kamille te har antiinflammatoriske egenskaber, der kan hjælpe med at berolige en irriteret mave. Denne urtete slapper også af musklerne i den øvre fordøjelseskanal og hjælper med at lindre mavesmerter og mild forstoppelse. Sug 1 pose kamille te i 1 kop kogende vand (240 ml) i 3-4 minutter og drik.
   • Kamille har også smertestillende egenskaber, der kan helbrede fordøjelsesproblemer.

6. 

   Brug pebermynte te eller slik til at lindre mavebesvær. Pebermynte hjælper med at forbedre galdestrømmen i kroppen, hvilket igen hjælper fordøjelsen og forhindrer maveproblemer. For en stærk dosis pebermynte, drik en kop pebermynte te. Alternativt kan du også vælge at suge på pebermynte slik, selvom koncentrationen er mindre, men stadig god for maven.

7. 

   Anbring en varm pakke eller en varmt vandflaske på maven for at lindre smerter. Varmen kan øge blodcirkulationen til hudens overflade. Når det påføres din mave, kan varmekilden hjælpe med at lindre smerter og slappe af muskler. Du kan bruge en varmepakke eller varmt vandflaske i 10-20 minutter og høre, om smerten er mindre.
   • Undgå at placere varmekilder direkte på huden for at forhindre skader.
   • Hvis din hud er rød eller brænder, skal du straks fjerne varmekilden.
   reklame

Metode 2 af 3: Anvend en diæt for at forhindre maveforstyrrelser

1. 

   Spis gærede fødevarer for at hjælpe fordøjelsen. Fermenterede fødevarer og drikkevarer indeholder gavnlige bakterier, der hjælper kroppen med at fordøje mad let. Du bør prøve at inkorporere 2-3 portioner af disse produkter om ugen i din diæt for at hjælpe fordøjelsen. Disse fødevarer inkluderer:
   • Kefir, et gæret mejeriprodukt
   • Kombucha, en gæret te
   • Sauerkraut, en gæret kålblanding
   • Miso, et pulver fremstillet af gærede sojabønner

2. 

   Vælg enkle og komplekse kulhydrater, der er lette at fordøje. Fødevarer, der får din krop til at arbejde hårdt for at fordøje, kan gøre din mave værre, mens du prøver at komme sig. Vælg enkle eller komplekse kulhydrater som brød og ris. Banan og æble sauce er kendt for at hjælpe med at berolige maven.
   • For eksempel bør du undgå sukkerholdige fødevarer som fuldkornsbrød og spinat, mens din mave er ved at komme sig.

3. 

   Undgå krydret mad, der kan irritere maveforen. Mavesmerter er ofte forårsaget af en betændt maveforing, så det er vigtigt at vælge fødevarer, der er blide for dit fordøjelsessystem, mens du kommer dig. Vælg mad, der er let, ikke-krydret og lav i krydderier. For at undgå upassende ingredienser i mad anbefales det, at du laver mad selv, mens du behandler mavebesvær.
   • Snacks som kalkun sandwich eller ris med usaltet kyllingebryst er gode muligheder.

4. 

   Spis yoghurt for at forbedre fordøjelsen og berolige din mave. Yoghurt er mærket "levende gær", der øger mængden af ​​gavnlige bakterier i maven, hvilket igen forbedrer fordøjelsen. Disse fødevarer hjælper også med at lindre mavesmerter og mindske oppustethed. Du bør vælge hvid yoghurt, da nogle frugter eller tilsætningsstoffer kan stimulere maven endnu mere.
   • Hvis det er muligt, skal du vælge økologiske yoghurt for at undgå tilsætningsstofferne.
5. Spis nok fiber. Mange mennesker, der spiser den typiske vestlige diæt, får ofte ikke nok fiber, hvilket fører til problemer som forstoppelse. Fiberrige fødevarer inkluderer:
   • Hele kornbrød
   • Korn med højt fiberindhold
   • frugt
   • Grøntsager
   • Fiberberigede fødevarer som yoghurt, kager, fiberstænger og lignende.
   reklame

Metode 3 af 3: Behandling af tilbagevendende mavesmerter

1. 

   Se din læge, hvis din mavepine ofte gentager sig. Hvis du oplever hyppig maveforstyrrelse, bør du kontakte din læge hurtigst muligt. Mavesmerter kan være et symptom på mange medicinske tilstande, der kræver akut behandling, medicin eller kirurgi. Du skal beskrive andre mulige ledsagende symptomer for din læge for at hjælpe ham med at begrænse omfanget af at finde årsagen til smerten.
   • Fortæl din læge om eventuelle nylige ændringer i din diæt eller livsstil, der kan være en del af årsagen til din mavepine.
   • Lægen vil normalt foretage en fysisk undersøgelse og kan udføre tests, røntgenbilleder eller endoskopi.

2. 

   Prøv meditation for at lette maveforstyrrelser forårsaget af stress. Daglig meditation kan hjælpe med at sænke det samlede stressniveau og reducere stressrelaterede fysiske symptomer. Regelmæssig meditationspraksis kan også hjælpe med at reducere maveproblemer forårsaget af betændelse og tarmlidelser. Mediter i mindst 15-20 minutter dagligt ved at sidde stille og fokusere på din vejrtrækning i langsomme, kontrollerede udbrud.
   • Vælg et sted og et tidspunkt at meditere, så du ikke bliver afbrudt.

3. 

   Træn i 30 minutter hver session for at forbedre stofskiftet. Øvelser kan hjælpe med at lindre og forhindre mavesmerter ved at reducere stress og forbedre stofskiftet. For at få mest muligt ud af mellemintensiv træning skal du træne 30 minutter pr. Session med kardioøvelser 4-5 gange om ugen. Du kan prøve aktiviteter som:
   • Løbe
   • Cykling
   • Svømning
   • Rulleskøjteløb
   • Hurtig gåtur
   • Roning
   • Dans

4. 

   Øv yogastillinger for at hjælpe med at forbedre fordøjelsen. Yogaøvelser har mange fordele, herunder stressaflastning og god fordøjelse.Tilmeld dig en begynderyoga-klasse for at lære det grundlæggende og øve mange forskellige stillinger. Du kan også prøve at øve nogle grundlæggende stillinger alene, såsom:
   • Kropsholdning "knæ til brystbøjning": liggende på ryggen og kramme knæ bøjet over brystet i cirka 5-10 timer.
   • "Bro" -position: læg dig på gulvet, bøj ​​dine knæ og løft dine hofter for at strække din krop.
   • "Barn" udgør: knæ på knæene, læn dig fremad og stræk armene foran dig.
   reklame

Råd

• Mavesmerter kan variere fra en række gastrointestinale tilstande, stress og dysmenoré til komplekse problemer, der kræver medicinsk intervention. Hvis dine mavesmerter er svære eller ikke har en åbenbar årsag, skal du muligvis søge lægehjælp.
• Selvom der er meget lidt forskning at bevise, siger mange mennesker, at knoglesuppe kan hjælpe dem med at lindre mavesmerter.