Indhold

• Trin
• Del 1 af 2: Sådan distraheres og slappes af
• Del 2 af 2: Sådan reduceres smerte på injektionsstedet
• Tips

Injektioner eller injektioner er ganske smertefulde procedurer, men før eller siden skal alle gøre dem. Mange er endda bange for at forestille sig, at de bliver nødt til at give en indsprøjtning, og de føler sig dårlige af tanken om en nål og blod. Derudover kan der opstå smerter på injektionsstedet.Men hvis du lærer at distrahere og slappe af under proceduren og ved, hvordan du kan lindre smerter på injektionsstedet, vil selv den mest smertefulde injektion ikke være skræmmende for dig.

Trin

Del 1 af 2: Sådan distraheres og slappes af

1. 1 Tænk på, at nålene nu er meget tynde. De fleste mennesker har været bange for injektioner siden barndommen. Men hvis du tænker på, at nålene nu er meget tyndere, og selve proceduren er mindre smertefuld, så vil det være lettere for dig at slappe af inden injektionen.
   • Spørg din læge eller den person, der vil injicere, hvordan du har det. Du kan bede om at vise dig nålen for at se, hvor tynd den egentlig er.
   • Forstå, at frygt for nåle eller injektioner er ret almindelig.
2. 2 Tal med din læge. Hvis du er bange, skal du tale med din læge eller anden sundhedspersonale inden og under injektionen. Dette vil gøre det lettere for dig at falde til ro og distrahere dig selv.
   • Forklar for lægen, der vil give dig injektionen, at du er bange og bekymret. Bed ham om at fortælle dig præcis, hvordan han vil injicere.
   • Bed din læge om at distrahere dig med en samtale, mens han injicerer. Tal om noget distraheret og uden relation til dit helbred. Fortæl os for eksempel, hvordan du planlægger at tilbringe din ferie, og spørg, om han har forslag til et sted at bo.
3. 3 Vend dig om, mens du injiceres. Der var en nylig undersøgelse, der fandt ud af, at den bedste måde at distrahere dig selv, mens du injicerer, er at kigge væk. Du skal fokusere på et objekt i den modsatte ende af rummet.
   • Hold blikket på et maleri eller et andet objekt i rummet.
   • Se på dine fødder. Dette vil også hjælpe med at se væk fra injektionsstedet.
   • Luk dine øjne. Forestil dig, at du er på en varm strand eller et andet lige så behageligt sted. Dette hjælper dig med at slappe af og ikke tænke på, hvornår injektionen starter.
4. 4 Distraher dig selv med nogle oplysninger. Find noget interessant på din tablet eller bare tænde musikken - dette hjælper dig med at slappe af og ikke fokusere på injektionen.
   • Glem ikke at advare lægen om, at du specielt tog en form for informationsbærer med dig, og du vil prøve at distrahere dig selv med det.
   • Spil lidt rolig, langsom musik.
   • Se et interessant show eller din yndlingsfilm.
   • Se nogle sjove videoer før og under din procedure. Dette hjælper dig med at slappe af, og injektionen vil være forbundet med humor, ikke smerte.
5. 5 Prøv en afslapningsteknik. Hvis du kan slappe af din krop, vil injektionen være mindre smertefuld. Prøv for eksempel særlige åndedrætsøvelser før og under din procedure.
   • Klem antistresskuglen med din frie hånd.
   • Træk vejret dybt og langsomt. Tag en dyb indånding i fire sekunder, og pust derefter ud i fire sekunder. Denne rytmiske vejrtrækning kaldes pranayama. Det hjælper dig med at slappe af og distrahere dig selv.
   • Brug om nødvendigt flere afslapningsteknikker på samme tid.
   • Stram og derefter slappe af de forskellige muskelgrupper. Start med tæerne og slut med musklerne i din pande. Stram dine muskler i 10 sekunder og derefter slappe af i yderligere 10 sekunder. For at øge afslapningseffekten, skift øvelsen med et dybt åndedrag.
   • Tag et beroligende middel til at hjælpe dig med at slappe af. Bare husk, at injektionen er en meget hurtig procedure, og effekten af ​​det beroligende lægemiddel varer ret lang tid. Tag derfor kun et beroligende middel som en sidste udvej, hvis du er meget bange og nervøs. Sørg også for at fortælle din læge, hvilket lægemiddel du tager, da det muligvis ikke er kompatibelt med injektionen, og sørg for, at nogen hjælper dig med at komme hjem efter proceduren.
6. 6 Skriv et script til proceduren. Synet af en nål kan være meget skræmmende.For at gøre det lettere for dig at håndtere frygten og modstå indsprøjtningen, skal du anvende det figurative manuskripts adfærdsmæssige taktik.
   • Skriv et "script" af proceduren. Skriv for eksempel ned på papir, hvad du vil tale med din læge om. "God eftermiddag, læge. Rart at se dig. Jeg er lidt bange for at injicere. Vil du have noget imod, hvis vi taler om min tur til München, mens du injicerer?"
   • Under proceduren skal du prøve at følge scriptet så tæt som muligt. Tag om nødvendigt dine noter med dig.
7. 7 Forestil dig injektionen som noget ganske ukompliceret. Ved at forme opfattelser og anvende adfærdsteknikker kan du ændre din holdning til visse situationer, så de virker hverdagslige og almindelige. Brug enhver teknik til at ændre din holdning til injektion.
   • Tænk på injektionen som "en hurtig bid, som et lille bidestik."
   • Under indsprøjtningen skal du indstille korrekt ved hjælp af forskellige billeder. Forestil dig for eksempel, at du er på en bjergtop eller på en varm strand.
   • Opdel proceduren mentalt i en række øjeblikke, som du kontrollerer. Forestil dig, hvordan du først hilste på lægen, stillede ham de spørgsmål, du er interesseret i, distraherer dig selv på forskellige måder, mens du får en indsprøjtning, og derefter går du sikkert hjem.
8. 8 Bed en om at støtte dig under proceduren. Dette kan være en ven eller et familiemedlem. Mens du injicerer, kan han tale med dig og dermed hjælpe dig med at falde til ro og distrahere dig selv.
   • Spørg din læge, om nogen kan komme med dig til behandlingsrummet.
   • Bed en ven om at sidde overfor dig og tage hans hånd. Det kan hjælpe dig med at slappe af.
   • Tal med din ven om alt. Tal for eksempel om en tidligere frokost eller en film, du vil se.

Del 2 af 2: Sådan reduceres smerte på injektionsstedet

1. 1 Vær opmærksom på reaktioner på injektionsstedet. Ofte kan der være smertefulde og ubehagelige fornemmelser på injektionsstedet. De kan vare i timer eller endda dage. Det er vigtigt at lægge mærke til den inflammatoriske reaktion efter injektion i tide. Så kan du gøre noget med det samme for at lindre smerterne og kontakte din læge, hvis det er nødvendigt. De mest almindelige symptomer er:
   • Kløe
   • Rødme spredes fra injektionsstedet
   • Føler mig varm på injektionsstedet
   • Ødem
   • Følsomhed
   • Smerte
2. 2 Brug koldt. Påfør is eller en kold kompress på injektionsstedet. Kulden hjælper med at lindre kløe, hævelse og smerter ved at bremse blodcirkulationen og afkøle huden.
   • Lad isen sidde i 15-20 minutter. Påfør koldt tre til fire gange om dagen, indtil du ser forbedring.
   • Du kan bruge en pose frosne grøntsager i stedet for en ispose.
   • Sørg for at pakke isen ind i et håndklæde for at undgå frostskader på din hud.
   • Hvis du ikke har is, kan du anvende et rent, fugtigt, koldt væv på injektionsstedet.
   • Påfør ikke varme på injektionsstedet. Varme vil øge blodcirkulationen og som følge heraf øge hævelsen af ​​det inficerede område.
3. 3 Tag en smertelindring. Håndkøbsmedicin kan hjælpe med at reducere ømhed og hævelse. Hvis betændelsen og smerten på injektionsstedet er meget alvorlig, er det værd at tage en smertelindring.
   • Du kan tage smertestillende midler som ibuprofen (Advil, Motrin), naproxennatrium (Aleve) eller acetaminophen (Tylenol).
   • Aspirin bør ikke tages før i en alder af 18 år, da det kan udløse udviklingen af ​​Reye syndrom, som kan være dødelig.
   • NSAID'er (ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler) såsom ibuprofen og naproxennatrium kan hjælpe med at reducere hævelse.
4. 4 Prøv at beskytte injektionsstedet. Det er især vigtigt ikke at belaste området, hvis du er blevet injiceret med kortison. For at forhindre udseendet af ubehagelige, smertefulde fornemmelser er det nødvendigt, at injektionsstedet er fuldstændig helet.
   • Hvis du fik en indsprøjtning i din arm, skal du prøve ikke at løfte vægte med den arm.
   • Hvis injektionen blev foretaget i benet, skal du ikke belaste den for meget.
   • Hvis du har modtaget et steroidskud, skal du undgå overophedning i 24 timer, så stoffet virker så effektivt som muligt.
5. 5 Hvis du bemærker tegn på en allergisk reaktion eller infektion, skal du søge kvalificeret læge. Nogle gange kan en allergisk reaktion eller langsigtede smertefulde fornemmelser udvikle sig som følge af infektion. Kontakt din læge med det samme, hvis du bemærker et af følgende symptomer:
   • Stigende smerte, rødme, feber, hævelse eller kløe på injektionsstedet
   • Øget kropstemperatur
   • Kuldegysninger
   • Muskelsmerter
   • Arbejdede vejrtrækning
   • Højt, uophørlig gråd hos børn

Tips

• Hvis du føler dig utilpas eller svag før, under eller efter injektionen, skal du sørge for at fortælle det til din læge.