Indhold

• Trin
• Advarsler

Emetofobi eller frygt for opkastning er ikke den mest kendte fobi, men det påvirker flere aspekter af livet for dem, der lider af det, end det kan se ud udefra.Mennesker med emetofobi forsøger ofte at undgå et stort antal situationer, for eksempel at prøve ny mad, flyve eller køre bil, tage medicin, selvom det er nødvendigt, drikke i et firma osv. For at gøre sagen værre, selvom den person, der lider af emetofobi, er lidt kvalm, får det ham til at gå i panik, hvilket igen øger den kvalme, der oprindeligt forårsagede panikken osv.

Trin

1. 1 Lær så meget som muligt om antiemetisk medicin. Spørg dit nærmeste apotek, hvilke lægemidler du kan få uden recept fra en læge. Det er generelt accepteret, at ingefær har antiemetiske egenskaber, for ikke at nævne andre gavnlige egenskaber.
2. 2 Find ud af, hvad der får din krop til at kaste op. Måske er det lugten af ​​salatdressingen. Uanset hvad det er, så prøv at undgå det så meget som muligt.
3. 3 Hvis du ofte er køresyge, skal du spørge din læge til råds om antiemetisk medicin, så du kan rejse sikkert.
4. 4 Hvis du vil drikke sikkert i virksomheden, skal du finde ud af din norm og ikke overskride den. Så snart du føler, at du allerede er "spids", skal du stoppe med at drikke. Dette er en konservativ måde at undgå opkastning eller kvalme.
5. 5 Husk, at næsten alle lægemidler har bivirkninger ved opkastning. Lad ikke fobier komme i vejen for din behandling. Tal med din læge om sandsynligheden for denne bivirkning. Hvis dette er mere sandsynligt, end du kan risikere, skal du diskutere mulige alternativer og fordele og ulemper ved medicinen. Måske er der noget mere egnet til din mave.
6. 6 Hvis du tager medicin, skal du sørge for at gøre det i henhold til indikationerne for brug. Nogle lægemidler skal tages sammen med måltiderne. Nogle er på tom mave. Spørg lægen eller apoteket, hvis indikationerne for brug ikke siger noget om dette.
7. 7 Lær afslapningsteknikker til at håndtere de panikanfald, som din fobi udløser. Indånder dybt gennem din næse og ånder ud gennem din mund. Slap af alle musklerne i din krop. Gentag for dig selv: "Alt vil være fint med mig, alt vil være fint med mig." Eller andre ord, der vil berolige dig.
8. 8 Nogle mennesker med emetofobi har bemærket, at det føles bedre, hvis du lægger dine håndflader på en kold overflade, når du føler dig kvalm.
9. 9 Hvis din emetofobi er virkelig dårlig, skal du tale med din læge om piller, der kan hjælpe med at forhindre kvalme og opkastning. Disse piller tages normalt af patienter i kemoterapi, men de vil hjælpe dig, hvis du føler dig særligt utilpas.

Advarsler

• Ved at fokusere på din frygt frem for at overvinde den, kan din emetofobi kun blive værre.
• Lad ikke din fobi styre dit liv (eller ødelæg det!).