Indhold

• Trin
• Del 1 af 3: Anerkendelse af passiv-aggressiv adfærd
• Del 2 af 3: Reaktion på passiv-aggressiv adfærd
• Del 3 af 3: Sådan beskytter du mod passiv-aggressiv adfærd
• Tips

Passiv aggressivitet er et indirekte udtryk for vrede, hvor personen forsøger at forstyrre eller såre dig på en subtil måde. Vanskeligheden ligger i, at det er let for en sådan person at benægte, at de har dårlige hensigter. Folk har en tendens til at være passiv-aggressive, fordi de ikke ved, hvordan de skal håndtere konflikter korrekt. Der er imidlertid måder at hjælpe en sådan person med at blive opmærksom på sin egen adfærd og løse problemet med passiv aggression gennem kommunikation.

Trin

Del 1 af 3: Anerkendelse af passiv-aggressiv adfærd

1. 1 Lær tegnene at kende passiv aggression. Den lumske karakter af passiv aggression er, at en person sandsynligvis kan benægte en sådan adfærd. Som svar på dine beskyldninger kan han erklære, at han ikke forstår, hvad det handler om, eller beskylde dig for at overreagere.Stol altid på dine følelser, og lær at skelne passiv aggression.
   • Her er nogle manifestationer af passiv-aggressiv adfærd: sarkastiske bemærkninger og reaktioner, en øget tendens til kritik, midlertidigt samtykke (i ord, en person er enig i en anmodning, men udsætter gennemførelsen), forsætlig inkompetence (en person er enig i en anmodning, men gør det dårligt), forsætlig passivitet, forværrer problemet og får glæde af resultatet, modbydelig og bevidst hævn, anklager om uretfærdighed og demonstrativ stilhed. Ofte siger disse mennesker sætninger som "jeg er ikke vred" og "jeg bare tuller."
   • Andre tegn på passiv aggression omfatter fjendtlig holdning til krav, undertiden ikke direkte udtrykt, fjendtlighed over for magthaverne og mere succesrige mennesker, forsinkelse i at opfylde andres ønsker, bevidst dårlig udførelse af arbejde, kynisk, vred eller skandaløs adfærd samt en persons klager over, at han er undervurderet.
   • Passiv-aggressiv adfærd defineres som indirekte at modsætte sig andres krav og undgå åben konfrontation. Det er undgåelsen af ​​åben konfrontation, der viser sig at være det største problem.
2. 2 Sørg for, at du ikke overdriver. Det kan se ud til, at personen forsøger at irritere dig, men det er også muligt, at du simpelthen er alt for mistænksom og tager alt personligt. Vurder dine svage punkter - har du tidligere været stødt på mennesker, der gør dit liv svært? Ligner denne person dem? Foreslår du, at han opfører sig på samme måde?
   • Sæt dig selv i den andens sko. Når du ser på situationen fra den anden side, tror du så, at en fornuftig person kan opføre sig sådan under omstændighederne?
   • Husk også, at nogle gange er folk langsomme til at få tingene gjort eller er forsinkede på grund af lidelser som Attention Deficit Hyperactivity Disorder. Tag ikke deres adfærd med det samme.
3. 3 Vær opmærksom på, hvordan personen har det. Når du handler med en passiv-aggressiv person, kan du føle dig frustreret, vred og endda desperat. Det kan virke som om, at du simpelthen ikke kan behage personen, uanset hvad du siger eller gør.
   • Du kan blive såret af, at du er vært for passiv-aggressiv adfærd. For eksempel kan en person give dig en stille boykot.
   • Du kan blive forvirret af, at personen konstant klager, men ikke gør noget for at løse situationen. Pas på dine instinkter.
   • At være i nærheden af ​​en sådan person kan trætte dig eller ødelægge dig, da du bruger for meget energi på at klare passiv-aggressiv adfærd.

Del 2 af 3: Reaktion på passiv-aggressiv adfærd

1. 1 Gem altid positiv holdning. Kraften i positiv tænkning hjælper dig med at klare hverdagens aktiviteter. Personer med passiv-aggressiv adfærd vil forsøge at trække dig ind i negativitetstragten. Nogle gange forsøger de at fremkalde en negativ reaktion for at flytte opmærksomheden tilbage til dig og fremstå som ikke skylden. Lad ikke dette ske.
   • Vær positiv, så du ikke synker til deres niveau. Giv ikke sådanne mennesker en grund. Fornærm ikke dem, lad være med at råbe eller blive irriteret. Ved at forblive rolig vil du være i en bedre position til at fokusere på deres handlinger frem for dine egne. Når du bliver sur, vil du kun distrahere opmærksomheden fra virkelige problemer.
   • Model positiv adfærd. Når du interagerer med børn og voksne, skal du reagere på dine konflikter, så andre ved, hvordan de skal interagere med dig. Passiv aggression udsender følelser og skjuler dem bag en maske af ligegyldighed. Vær i stedet åben, ærlig og udtryk dine følelser direkte. Når du konfronteres med passiv-aggressiv adfærd som prangende stilhed, kanaliserer du samtalen mod en produktiv kanal.
2. 2 Vær altid rolig. Hvis du er ked af det, skal du ikke skynde dig at tage beslutninger og først falde til ro (gå, tænde for musikken og danse, løse krydsordet), og derefter beslutte, hvad du vil have ud af denne situation, det vil sige med hvad rimeligt resultat kan du finde ud af.
   • Kontroller dine følelser, især din vrede. Du behøver ikke direkte at bebrejde folk for passiv aggression, dette vil kun tillade dem at nægte alt og beskylde dig for at overdrive problemet, være alt for følsom eller mistænksom.
   • Tab dig ikke på nogen måde. Lad ikke personen vide, at han eller hun var i stand til at få dig ud. Dette vil kun forstærke deres adfærd, og alt vil ske igen.
   • Lad være med at reagere med vrede eller anden følelsesladet reaktion. Dette vil sætte dig i kontrol over situationen og få dig til at ligne en, du ikke burde blive skubbet rundt på.
3. 3 Start en samtale om problemet. Så længe du forbliver følelsesmæssigt modstandsdygtig, selvrespekt og ro, er det bedst blot at udtrykke, hvordan du ser situationen. For eksempel: “Jeg kunne tage fejl, men jeg tror, ​​du var ked af, at Dima ikke blev inviteret til festen. Lad os diskutere dette? "
   • Vær direkte og til det punkt. Hvis du udtrykker dine tanker uklart og taler i generelle sætninger, så kan en person med passiv-aggressiv adfærd let sno det, der er blevet sagt. Hvis du vil konfrontere en sådan person, så er det bedre at tale direkte.
   • Faren for konfrontation genereres af muligheden for en fri fortolkning af sætninger som "Du er tilbage for det gamle!" Så du kommer ikke til noget, det er bedre at sige med det samme om en bestemt handling. Så hvis du er irriteret over en stille boykot, så giv et eksempel på en bestemt sag, da den fandt sted.
4. 4 Personen skal indse, at han er ked af det. Det er ikke nødvendigt at eskalere situationen, men forblive fast og sige: "Du ser ud til at være meget ked af det lige nu" eller "Du får indtryk af, at noget generer dig."
   • Lad personen vide, hvordan du har det med denne adfærd: "Når du svarer så uhøfligt og monosyllabisk, forekommer det mig, at du er ligeglad med mig." På denne måde skal de forstå, hvordan deres adfærd påvirker dig. Fokuser på dine følelser uden at komme med beskyldninger.
   • Gør din opmærksomhed til dig selv. Når du kommunikerer, især i tilfælde af konflikt, skal du prøve at holde din opmærksomhed på dine følelser og ikke hælde anklager. For eksempel, i stedet for "Du er så uhøflig", er det bedre at sige, "jeg var ked af det, da du smækkede døren, som om du slet ikke ville lytte til mig." Den første sætning begynder med "dig" og indeholder en beskyldning. Normalt indeholder de ud over anklager fordømmelse eller eksponering. I modsætning hertil giver sætninger om dig selv dig mulighed for at udtrykke dine følelser uden unødig censur.
   • En passiv-aggressiv person forstår ikke essensen af ​​emnet. Det er ikke nødvendigt at gentage det. Bliv ligetil, men ikke vred. Vær ærlig, men rolig. Du behøver dog heller ikke at forsøde pillen.

Del 3 af 3: Sådan beskytter du mod passiv-aggressiv adfærd

1. 1 Sæt grænser for disse mennesker. Du vil bestemt ikke opildne til konfrontation, men du behøver heller ikke blive en boksesæk til passivt-aggressive mennesker. Dette er en form for misbrug, der kan skade dig. Du har al ret til at sætte grænser.
   • Overdreven blødhed er en almindelig fejl. Når du bukker under for passiv-aggressiv adfærd, mister du trådene i kontrollen over situationen. Dette er en slags magtkonfrontation. Du kan forblive rolig og positiv, men stadig være stærk og fast i dine beslutninger.
   • Respekter de fastsatte grænser. Gør det klart, at du ikke vil tolerere misbrug. Hvis personen konstant er sent og gør dig nervøs, så informer om, at næste gang du er forsinket, går du bare i biografen uden ham. Dette er en måde at sige, at du ikke kommer til at betale for en andens adfærd.
2. 2 Find og undersøg roden til problemet. Den bedste måde at håndtere denne form for vrede på er at vurdere alle udsigter så tidligt som muligt. For at gøre dette skal du forstå grundårsagen til vrede.
   • Hvis en sådan person ikke er præget af vred adfærd, så tal med fælles bekendte, der kan kende årsagen og med tiden genkende tegnene på begyndende vrede.
   • Grav dybere og vurder rimeligt årsagerne til denne adfærd. Passiv aggression er normalt et symptom på andre problemer.
3. 3 Lær selvsikker kommunikation. Kommunikation kan være aggressiv, passiv og passiv-aggressiv. Produktiviteten af ​​alle disse typer er ringere end selvhævdende kommunikation.
   • Selvhævdelse indebærer selvtillid, respekt for andre og mangel på hårde reaktioner. Vis selvtillid, vilje til at samarbejde og villighed til at løse problemet på en gensidigt fordelagtig måde.
   • Det er også vigtigt at kunne lytte og komme sammen i samtale uden at bebrejde. Lær at overveje og acceptere en andens synspunkt. Accepter andres følelser, selvom du er uenig med dem.
4. 4 Forstå, hvornår det er bedst helt at undgå at møde personen. Hvis en person regelmæssigt deltager i passiv-aggressiv adfærd, så er det indlysende, at det er bedre at stoppe med at kommunikere med ham. Dit velbefindende er vigtigere.
   • Find måder at se sådan en person så lidt som muligt og ikke være alene. Vær altid i et team.
   • Hvis sådanne mennesker kun bærer negativ energi, så tænk to gange over, om det er værd at kommunikere med dem i princippet.
5. 5 Del ikke oplysninger, der kan bruges mod dig. Del ikke personlige oplysninger, følelser og tanker med passivt-aggressive mennesker.
   • Sådanne mennesker kan stille spørgsmål, der ved første øjekast virker uskyldige og uden ondskab. Du kan besvare dem, men gå ikke ind på detaljer. Vær venlig, men vær kort og vag.
   • Undgå at tale om dine følelser og svagheder. Passiv-aggressive individer husker ofte sådanne detaljer, selvom de nævnes i forbifarten, og senere bruger dem mod dig.
6. 6 Spørg en forhandler om hjælp. Dette bør være en objektiv tredjeparts HR-repræsentant, en nær (men objektiv) slægtning eller fælles ven. Pointen er at engagere en person, som ikke kun du stoler på, men også din passiv-aggressive samtalepartner.
   • Fortæl ham eller hende om dine bekymringer, før du møder facilitatoren. Prøv at se på situationen fra en andens synspunkt og forstå, hvad der skaber vrede. Undgå forkastelighed, og prøv at forstå årsagerne til frastødende adfærd i en situation, hvor du forsøger at hjælpe.
   • Når du taler en-til-en, risikerer du at høre "Kom nu, det er bare en joke" eller "Du overreagerer." Derfor er det bedre at involvere en tredjepart.
7. 7 Rapporter konsekvenserne, hvis personen ikke ændrer adfærd. Fordi passiv-aggressive individer handler skjult, modstår de næsten altid forsøg på at ændre deres adfærd. Benægtelser, undskyldninger og oversættelse af pilene er blot nogle få af mønstrene.
   • Uanset svaret skal du angive, hvordan du agter at gå videre. Det er vigtigt at give en eller to hårde konsekvenser for at tilskynde sådan en til at genoverveje deres adfærd.
   • At lære at forstå og afgrænse konsekvenserne er en af ​​de mest kraftfulde måder at få en passiv-aggressiv person til at "give efter". Korrekt kommunikerede konsekvenser vil stoppe den vanskelige person og kan ændre deres uvillighed til at samarbejde.
8. 8 Styrk den korrekte adfærd. I forbindelse med adfærdspsykologi refererer forstærkning til noget, du gør eller giver til en person, efter at de har overholdt en bestemt adfærd. Målet med forstærkning er at øge hyppigheden af ​​denne adfærd.
   • Dette kan betyde en belønning for god opførsel, der skal opretholdes, eller straf for dårlig opførsel, der skal fjernes. Positiv forstærkning er ikke en let opgave, fordi negativ adfærd er mere slående end positiv adfærd. Prøv altid at overveje god opførsel, så du ikke går glip af en mulighed for at forstærke den.
   • For eksempel, hvis en passiv-aggressiv person åbner sig og ærligt giver udtryk for sine følelser ("Det ser ud til, at du bevidst opfører dig sådan med mig!"), Så er dette et godt tegn! Forstærk denne adfærd med følgende ord: ”Tak fordi du delte med mig. Jeg sætter virkelig pris på, at du kan fortælle mig om dine følelser. "
   • Dette vil tiltrække positiv opmærksomhed på god opførsel og lade dig kende følelserne. Nu kan du prøve at starte en åben dialog.

Tips

• At finde fejl, brokke sig og blive sur vil kun give næring til konflikten og give personen flere undskyldninger og grunde til ikke at indrømme ansvar.
• Når du forholder dig til denne adfærd eller påtager dig en andens ansvar, tolererer og opmuntrer du til passiv-aggressiv adfærd.
• Mennesker, der udfører denne adfærd, sætter ofte en ære i deres evne til at kontrollere deres følelser.