Indhold

• Trin
• Del 1 af 4: Sådan visuelt krymper din hage
• Del 2 af 4: Øvelser til hageområdet
• Del 3 af 4: Tabe sig
• Del 4 af 4: Tag det et skridt videre
• Tips
• Advarsler

Dobbelt hager er et naturligt resultat af ældning eller let vægtøgning. Hvis du ønsker at reducere dit hageområde, er der flere måder, du kan drage fordel af det. At få det rigtige hårklipp, lave specifikke øvelser for det område og få den rigtige kropsholdning er de enkleste ændringer, som du kan drage fordel af med det samme.

Trin

Del 1 af 4: Sådan visuelt krymper din hage

1. 1 Brug makeup til at skjule det med vilje. Prøv at gøre kæbekanten mere synlig end halsudskæringen ved at bruge en pulverfarve mørkere end din naturlige hudtone. Pulveret skal påføres fra øre til øre og på halsområdet. Træk opmærksomheden væk fra udskæringen med farvet rødme og interessant øjenmakeup. Hvis du ikke kan gøre det rigtigt alene, skal du besøge en makeupartist, der viser dig, hvordan du gør det.
   • Ved at bruge eyeliner og mascara kan du visuelt forstørre dine øjne og aflede opmærksomheden fra hageområdet.
   • Minimer fokus på dit nederste ansigt med neutrale nuancer af læbestift.
2. 2 Skift din frisure. Undgå frisurer, der ender på niveau med hagen, samt meget langt hår, da du i begge tilfælde vil tiltrække mere opmærksomhed på din hage. En mellemlang frisure, der ender lige under hagen, er det bedste valg for dig. ... Her er et par flere muligheder:
   • Foretrækker en lang bobklipning. Denne klassiske haircut ser godt ud på dem med en stor hage.
   • Få en kulklipning. Efterlad længere hår foran og kortere hår på bagsiden. Langt hår foran vil visuelt reducere hagen og distrahere opmærksomheden fra den.
   • Prøv lagdelt bølger. En fluffet frisure vil balancere ansigtet og trække opmærksomheden væk fra hagen.
3. 3 Gro et skæg. Hvis du er en fyr, kan det rigtige ansigtshår visuelt krympe din hage betydeligt. Dyrk et skæg helt ned til din hals. Hold den omhyggeligt prepareret, men hold den tyk. Dette vil hjælpe med at justere alt i nakken og hagen.
4. 4 Bær ikke krave smykker. De høje kraver er tæt på halsen, understreger den dobbelte hage og efterlader muligvis røde mærker. Hvis du foretrækker denne stil, er der halskæder, der i design ligner kraver, men hænger som almindelige halskæder.
5. 5 Pas på dit tøj. Reducerer det tøj, du har på, visuelt din hage? Brug brede, åbne halsudskæringer for at trække opmærksomheden væk fra din hage. Undgå lukkede tæer og bluser, herunder turtlenecks og broderede toppe.
6. 6 Tjek din kropsholdning. Hvordan står du? Slouching kan skabe bump og bump på din krop, herunder hageområdet, da fedt ophobes i forfaldne områder. Stå op, løft dit hoved, træk dine skuldre tilbage og ret ryggen. Se en professionel fysioterapeut for enkle, men effektive øvelser til at forbedre din kropsholdning. Vær proaktiv.

Del 2 af 4: Øvelser til hageområdet

1. 1 Udfør hage løft. Denne øvelse hjælper med at rette og styrke musklerne i ansigt og hals. For at gøre dette skal du stå med ryggen og nakken lige. Hæv din hage til loftet og se på loftet.Tryk læberne mod loftet, og bliv i denne position i ti sekunder. Gentag øvelsen ti gange. Gør øvelsen hver dag for at få den bedste effekt.
2. 2 Vrid nakken. Stå med ryggen lige. Vrid nakken til den ene side, så din hage er parallel med din skulder. Dine øjne skal også se til siden. Vend langsomt din nakke tilbage og vrid den til den anden side. Gentag 10 gange.
3. 3 Træn de subkutane muskler i nakken. Disse er de muskler, der vil adskille din hals fra din hage. Stå med nakken hævet. Spænd din hages sener ved at trække læberne op over tænderne og trække læbernes hjørner nedad, næsten som at de rynker panden. Hold denne position i 10 sekunder, og slap derefter af. Gentag øvelsen 10 gange.
4. 4 Brug en tennisbold. Placer den på din hals og hold den med din hage. Tryk hårdt på bolden med din hage, og slapp derefter lidt af. Gentag 10 gange.
5. 5 Tygge tyggegummi. Dette er en meget let øvelse, da den ikke indebærer nogen anstrengelse eller tanke. Tyggegummi holder hagesmusklerne stærke og hjælper også med at reducere dobbelthagen.

Del 3 af 4: Tabe sig

1. 1 Giv generel fysisk aktivitet. Fuld vægt træning til vægttab vil også reducere fedt i ansigtet betydeligt. Faktisk er det svært at tabe sig i ansigtet alene, og ofte er ansigtet en af ​​de allersidste dele af kroppen, der krymper med vægttab. Begyndende med en konsekvent rutine med cardio- og styrketræning kan fremme vægttab i ansigtsområdet.
   • Løb, svømning og cykling er fremragende konditionstræning. Planlæg at lave mindst en af ​​disse øvelser i mindst en halv time, fire gange om ugen.
   • Gå til gymnastiksalen og mød en personlig træner til typisk styrketræning. Lær at løfte vægte og arbejde dine muskler.
2. 2 Reducer dit kalorieindtag. Dette vil reducere mængden af ​​fedt, der ophobes i din krop og ansigt. Tilfredsstil din appetit med frugt, salater og lavt kalorieindhold. Hvis du er seriøs med at slippe af med en dobbelt hage, kan vægttab hjælpe meget.
   • Brug ikke noget for restriktivt eller specielt. Livsstilsændringer bør være sådan, at du kan opretholde dem for livet. Lille, men vedvarende vægttab er noget, du skal sigte efter og vedligeholde.
   • Din kost bør indeholde en masse fiber, frugt, grøntsager og vand. Besøg din diætist eller læge for at få råd og diætgodkendelse.

Del 4 af 4: Tag det et skridt videre

1. 1 Se din læge. Hvis der er et problem med væskeansamling i hageområdet, kræver dette problem yderligere overvejelse. Hvis det bare er en væskeophobning, skal du bede din læge om at henvise dig til en massageterapeut, der vil massere væsken ud og hjælpe dig med at korrigere din kropsholdning og slappe af.
2. 2 Sæt pris på dig selv for den, du er. Din art er mere end bare gener. Hvordan du klæder dig, hvordan du præsenterer dig selv, hvordan du kommunikerer med andre, hvordan du deler dine følelser og tanker, og hvor sikker du er som en værdig person, er tusind gange mere værdifuld end at have en dobbelthage.

Tips

• Spild ikke for meget tid bøjet over din computer. Hvis du skal bruge hele dagen ved computeren på arbejdet, så lav små strækninger hver halve time.
• Hvis en dobbelthage er arvelig (se på dine forældre eller andre familiemedlemmer), så har du endnu flere grunde til at holde dig i form, spise godt for at undgå udseende af en dobbelthage eller reducere den eksisterende.
• Tykke tørklæder kan skjule en dobbelt hage. Undgå dog turtlenecks og turtlenecks, da de har tendens til at fokusere på hageområdet.
• Vi lever i en æra af "ungdomskultur", og desværre har vi glemt, hvad det vil sige at blive gammel yndefuldt og acceptere menneskelig anatomi som virkelighed. At vokse op har sin egen frihed og visdom; fordele, som unge ikke kan overgås.
• Hvis du har en bred hage, skal du bære lyse hatte, farvede T-shirts med et mønster. Dette vil distrahere opmærksomheden fra dit ansigt.
• Fugt hals- og hageområdet, før du laver nakkeøvelser for at undgå rynker.

Advarsler

• Soler ikke for meget eller dæk i det mindste din hals og hage fra solen; solen ødelægger hudens elasticitet hurtigere end naturlig ældning.