Indhold

• Trin
• Del 1 af 4: Justering af din kost
• Del 2 af 4: Motion
• Del 3 af 4: Visuelt stigende bryststørrelse
• Del 4 af 4: Vær smart
• Tips

Der er ingen skam ved at indrømme, at du vil have store bryster. Hvis du vil have større bryster, kan du lave brystøvelser, prøve medicinsk udstyr og arbejde på at få dine bryster til at "se" større ud. Hvis du vil vide, hvordan du forstørrer bryster uden kirurgi, kan du læse vores artikel.

Trin

Del 1 af 4: Justering af din kost

1. 1 Spis mere østrogenrig mad. Østrogen er blandt andet et kvindeligt hormon, der er ansvarlig for brystforstørrelse. Selvom din krop vil producere østrogen alene i teenageårene, før det fylder 18 eller 19 år, gør det ikke ondt at spise flere østrogenrige fødevarer for at forstørre dine bryster. Her er nogle østrogenrige fødevarer:
   • linser og kikærter;
   • bønner;
   • mejeriprodukter såsom ost og yoghurt;
   • bukkehornsfrø;
   • krydderier såsom salvie, kløver og oregano;
   • frugt, såsom æbler, kirsebær og blommer;
   • grøntsager såsom rødbeder, gulerødder og agurker;
   • korn som ris, byg og hvede.
2. 2 Spis mad med fytoøstrogener. Fytoøstrogener hjælper, hvis du har lave østrogenniveauer - så vil dette hormon være ansvarligt for at øge størrelsen på dine bryster. Undersøgelser har vist, at fytoøstrogenpiller har vist sig at øge bryststørrelsen hos kvinder, og disse planteforbindelser findes i mange lækre fødevarer, så det skader ikke at tilføje dem til din kost. Her er eksempler på fytoøstrogenrige fødevarer:
   • nødder, såsom pistacienødder, valnødder, cashewnødder og kastanjer;
   • drikkevarer såsom rød og hvidvin, sort og grøn te;
   • frugt og bær, såsom fersken, jordbær og hindbær;
   • hørfrø;
   • grønne bønner og græskar.
3. 3 Tag lidt vægt på. Alt er korrekt. Hvis du vil forstørre dine bryster naturligt, skal du tage et par kilo på. Dine bryster bliver ikke kun fyldigere, men det vil også din mave, lår og andre dele af din krop, der tager hurtigst på i vægt. Du vil måske ikke gå op i vægt for at forstørre dine bryster, men dette er den letteste og mest dokumenterede metode. For at blive bedre skal du øge dit kalorieindtag, spise mere fed mad, ost og slik. Eller bare spis mere af din yndlingsmad, så du ikke føler, at du bevidst spiser det forkerte.
   • Dette trick er velegnet, hvis du er meget tynd, og du alligevel skal tage et par kilo på. Selvom det er indlysende, at dette ikke er den bedste løsning.
4. 4 Tag ikke østrogenpiller eller kosttilskud for at øge din bryststørrelse. Moderat forbrug af fødevarer, der indeholder østrogen og fytoøstrogener kan forstørre dine bryster, men du bør ikke tage disse lægemidler til brystforstørrelse alene. Hvis du har anden grund til at tage disse piller, skal du kontakte din læge, men tag dem ikke selv. Desværre har de samme medicin, der fører til brystforstørrelse, også været forbundet med brystkræft, øget blodpropper og andre tilstande, der ikke er værd at forstørre bryster på denne måde.
   • Nogle forskere hævder, at der ikke er tegn på, at østrogen og fytoøstrogener er forbundet med brystforstørrelse.

Del 2 af 4: Motion

1. 1 Skub op. Push-ups hjælper ikke kun dine biceps, men de kan også styrke dine brystmuskler, der ligger lige under brystet. Hvis du laver mange push-ups på én gang, vil du kun strække dine arme, så start med 2 eller 3 sæt af 10 gange på en dag, hvis du allerede er i sport. Hvis du ikke er ny på push-ups, skal du starte med 2 sæt med 5 reps og arbejde dig op. Når du bliver en pro push-up, kan du presse endnu mere ud af dig selv hver dag. Sådan gør du push-ups:
   • Startposition: mave på gulvet, arme strengt under skuldrene.
   • Skub langsomt din krop ind i en plankeposition, skub dine arme ud, indtil de er på linje, og du er på tæerne.
   • Sænk dig ned på gulvet uden at lade din mave røre gulvet, og stig derefter igen.
   • Hvis dette virker umuligt for dig, skal du knæle ned. Det vil stadig være en god øvelse for dit bryst.
2. 2 Løft håndvægte. Gå til gymnastiksalen, og arbejd med en betroet træner, hvis du er ny inden for det. Dette er endnu en god øvelse for at hjælpe med at styrke dine brystmuskler. Alt du skal gøre er at finde håndvægte, der er tunge nok til at mærke dem, men ikke nok til at trække musklerne, cirka 3-6 kg, og løfte dem. Du kan også øve derhjemme uden en særlig bænk. Sådan gør du:
   • Hold håndvægte i begge hænder, begge hænder på dine hofter. Håndfladerne skal vende nedad.
   • Hæv håndvægte i luften med lige arme, let bøjning ved albuerne.
   • Løft håndvægte over dit hoved, sænk dem langs din torso og gentag.
   • Du kan forestille dig, hvordan denne øvelse ser ud, hvis du tænker på push-ups.
3. 3 Lav sommerfugleøvelsen. Læg dig på ryggen, tag små håndvægte (2-3 kg) i hver hånd, spred dine arme til siderne. Hold håndvægte sidelæns med den ene ende af håndvægten mod dig og den anden mod dig. Når armene er spredt fra hinanden, er kroppen korsformet. Tag hænderne sammen, så de mødes lige over brystet. Gør øvelsen flere gange.
   • Lav 2 sæt med 15 sommerfugle på den første dag. Når du vænner dig til denne øvelse, skal du øge antallet af gentagelser.
4. 4 Lav væg-push-ups. Dette er en anden version af push-ups, hvor underarme og brystmuskler udarbejdes. Bevæg dig 50-60 centimeter væk fra væggen, ret dine arme og tryk håndfladerne mod væggen. Læn dig mod væggen, bøj ​​albuerne, men hold benene i samme position. Arbejd dine arme og biceps for at tage startpositionen. Forestil dig push-ups, men fra væggen.
   • Gentag 10 væg-push-ups 2 gange på den første træningsdag.
5. 5 Gør crunches. Disse øvelser hjælper dig med at slippe af med mavefedt samt styrke din abs.
   • Tag en vandret position, armene langs torsoen, benene bøjet i knæene. Stå op med kun din torso - dine arme og ben skal forblive på gulvet. Tag startpositionen.
   • Gentag 10 gange. Det er vigtigt ikke at overdrive det - lav øvelsen 1-2 gange om dagen.

Del 3 af 4: Visuelt stigende bryststørrelse

1. 1 Brug en bh i den rigtige størrelse. Forskning har vist, at 8 ud af 10 kvinder vælger den forkerte bryststørrelse. En lille bh vil visuelt reducere dine bryster, ikke forstørre dem, og for rummelig vil ikke give tilstrækkelig støtte til dine bryster, og igen vil den se mindre ud end den faktisk er. Sådan vælger du den rigtige bh -størrelse:
   • Vær opmærksom på låsens bredde, ikke størrelsen på koppen. Koppens størrelse er også vigtig, men kun hvis du med sikkerhed ved, om du er 32 eller 36. Det er hele forskellen.
   • Brug ikke den nærmeste krog på undertøjet, medmindre du er sikker på, at sådan ser dine bryster bedst ud. Ellers spænd din bh på den mest behagelige måde.
   • Træk ikke stropperne for højt.
   • Sørg for, at din bh matcher dit outfit. Husk en enkel regel: forskellige toppe, forskellige bh'er. Vælg dem på en sådan måde, at de fremhæver dine bryster positivt.
2. 2 Brug en push-up eller polstret bh. Dette er en anden hurtig og nem måde at undgå at fylde din bh på. En polstret bh hjælper dine bryster med at se større ud, og en push-up vil forvandle dem til ukendelighed. Hvis du køber en polstret eller push-up bh, skal du prøve den, ligesom enhver anden bh. Undgå bh'er, der ser så store ud, at de tredobler din buste - dette vil være for indlysende.
   • Du må heller ikke proppe bh'en med væv eller andet, der ikke matcher formen på dine bryster. Det vil mildest talt se fjollet ud, og du kan befinde dig i en akavet position.
3. 3 Juster dine bryster med makeup. Lyder det som en sidste udvej? Slet ikke. Kvinder justerer konstant deres bryster med kosmetik, især i filmoptagelser. Dette skaber en illusion af en stor størrelse, og du behøver kun et par penselstrøg samt nøjagtighed. Hvis du er i humør til brystforstørrelse, kan du endda købe et sæt specielt til dette formål. Du bør dog først prøve almindelig kosmetik for at se effekten. Interesseret? Her er hvad du skal gøre:
   • Tag dit undertøj og dit outfit på. Klæd dig ud, som du kommer til at se ud i livet.
   • Dæk forsiden af ​​din bluse med et serviet eller toiletpapir for at holde makeup væk.
   • Med en mørk bronzer eller pulver, skitsere området af din halsudskæring, gå ned til afstanden mellem dine bryster.
   • Bland farven i et V langs brystets naturlige kurve.
   • Påfør en lysere nuance af øjenskygge eller ansigtspulver, f.eks. Fersken eller guld, på toppen af ​​brystet.
   • Brug en svamp til at blande den resulterende nuance til et fyldigere og mere naturligt udseende bryst.
4. 4 Arbejd med din kropsholdning. Din mor vidste det, da hun konstant bad dig om ikke at slakke som barn. Dette er den nemmeste og hurtigste måde at forstørre dine bryster. God kropsholdning er en lige ryg med lige skuldre og arme ved dine sider, ikke krydset over brystet; ikke kun vil du se højere og mere selvsikker ud, men dine bryster vil også se større ud.
   • Når vi slæber, viser vi selvtillid, vores bryster bliver også "usikre". Gå lige med dit bryst rettet - vær stolt af dig selv og dit bryst.
5. 5 Brug tøj, der viser din buste. Dette er en anden simpel teknik, der giver dig mulighed for visuelt at forstørre dine bryster. Brug bluser med flæser i blonder eller mønstre i brystområdet; bære en top med vandrette striber, der vil strække dit bryst, og prøv at bære tees med en udskæring, men ikke så stor, at dit bryst ser endnu mindre ud. Den tofarvede top hjælper dig også med at visuelt forstørre dine bryster.
   • Skjorter og kjoler, der blusser lige under brystkassen, hjælper også med at skabe en illusion af store bryster.
   • Brug kjoler eller skjorter i korsetstil, så brystet naturligt løfter sig.
   • Hvis du bærer toppe, der er meget stramme i brystområdet, stropløs eller med slips om halsen, ser dine bryster endnu mindre ud.
   • Du kan også henlede opmærksomheden på dine bryster ved at bruge et smykke, der vil hænge direkte over det.

Del 4 af 4: Vær smart

1. 1 Start ikke med at tage piller bare for at forstørre dine bryster. Det er rigtigt, at nogle orale præventionsmidler øger bryststørrelsen. Du behøver dog ikke at løbe til din læge efter recept alene alene af denne grund. Hvis du lige er begyndt at have sex, har smertefulde menstruationer eller har anden grund til at skifte til p -piller, skal du kontakte din læge, om dette er den rigtige løsning for dig.
   • At tage piller kan have ubehagelige bivirkninger som humørsvingninger og lange perioder, så de bør bestemt ikke tages kun til brystforstørrelse.
2. 2 Vær tålmodig. Hvis du er en ung kvinde, har dine bryster muligvis ikke nået deres fulde størrelse endnu. Ungdomsårene påvirker alle på forskellige måder, de kan blive 18-19 år gamle og nogle gange endda senere som et af stadierne i din krops udvikling. Når du bliver ældre, kan du tage lidt på, og dine bryster vokser naturligt.
   • Skynd dig ikke at ændre størrelsen på dine bryster, hvis din krop ikke er fuldt udviklet endnu.
3. 3 Pas på svindlere. Du vil støde på mange flere reklamer for piller, kosttilskud og endda injektioner, der "garanteres" at forstørre dine bryster. Der er dog meget lille piller og kosttilskud, der rent faktisk virker og ikke forårsager negative bivirkninger. Det er bedre at holde sig til naturlige måder - kost og motion - eller endda visuelt forstørre dine bryster end at gøre noget, der kan skade din krop.
   • Kontakt din læge, før du tager såkaldte kosttilskud.
4. 4 Brug ikke botox. Mange kvinder mellem 30 og 50 år betaler mange penge (fra 100.000 rubler og mere) for Botox -injektioner i deres bryster. Forskning har endnu ikke vist, at det er farligt, men nogle læger hævder, at den samme effekt kan opnås ved at arbejde på korrekt kropsholdning uden at bruge en krone.

Tips

• Der er ingen piller, der kan hjælpe dig med at forstørre dine bryster, selvom at spise fisk (hvilket øger niveauet af visse hormoner) har været forbundet med øget bryststørrelse.
• Løft brystet, træk skuldrene tilbage, og tag albuerne til siderne for at få dit bryst til at se større ud.
• Brug stramme T-shirts med en ikke for dyb V-udskæring.
• Nogle bh'er har en forskydningsjustering i midten. Juster den for visuelt at placere brysterne tættere på hinanden.
• Brug olivenolie til massage.
• Vær glad for din bryststørrelse. Store bryster kan være problematiske. At massere dine bryster gør det ikke større. Løb eller træning vil hjælpe, hvis det gøres konsekvent. Bare rolig om det.
• Vælg din kopstørrelse, ikke den større.
• Prøv at lægge dine hænder på væggen og lave push-ups. Dette vil fremskynde væksten af ​​dine bryster.
• Sesam og hørfrø øger hormonniveauerne og tillader bryster at vokse.
• Undgå at proppe din bh, hvilket kan føre til en pinlig situation.
• Elsk din krop, uanset din kropstype! Ingen andre har en!