Indhold

• Trin
• Del 1 af 3: En sund nattesøvn
• Del 2 af 3: Sådan får du dagen rigtigt
• Del 3 af 3: Eliminering af tegn på døsighed
• Tips
• Advarsler

Hvis du bliver sent på arbejde eller ikke sover godt om natten, kan du se træt ud om morgenen. Situationen kan påvirkes. Puffede røde øjne, ujævn hudfarve og mørke rande under øjnene vil straks gøre det klart, at du næsten ikke er udhvilet, og som følge heraf risikerer du at se rodet og endda sjusket ud. Men selv når du er træt, er der altid måder at skjule tegnene på søvnløshed og få dig til at se mindre træt ud.

Trin

Del 1 af 3: En sund nattesøvn

1. 1 Drik masser af vand. Bliv hydreret hele dagen for at føle og se bedre ud. Tørstig inden sengetid vil ikke kun forstyrre din søvncyklus, men du vil også se mere træt ud om morgenen. Drik vand, så huden bevarer en jævn farve, og der ikke er mørke rande under øjnene, hvormed en person ser træt ud, selv efter en hel nats søvn. Hvis du på grund af den store mængde vand ofte skal op for at bruge toilettet om natten, skal du drikke mere vand om morgenen og stoppe med at drikke to timer før sengetid.
2. 2 Begræns koffein og alkoholindtag inden sengetid. Begge produkter fører til alvorlig dehydrering; hvis du misbruger koffein eller alkohol i løbet af dagen, bliver det vand, du drikker, neutraliseret. Alkohol får også blodkar til at udvide sig, hvilket resulterer i rødmen og hævet hud om morgenen. Hvis du spiser disse fødevarer inden sengetid, så ser du om morgenen træt ud, så det er bedre at opgive alkohol og koffein på tærsklen til en vigtig dag.
3. 3 Slap af inden sengetid. Træthed og træthed om morgenen kan skyldes en række årsager, men en af ​​de vigtigste er dårlig søvnhygiejne. Kvaliteten af ​​din hvile afhænger ikke kun af længden af ​​din søvn, men også af kvaliteten. Mange mennesker slukker simpelthen lyset og går i seng, men det er ikke den bedste måde at sove på. Prøv at rydde dit sind for stressfaktorer inden sengetid. Sørg for at slukke for dit tv og lyse lys. Få mere ud af din nattesøvn - befri dit sind fra forstyrrende tanker for at hjælpe din hjerne med at komme ind i den mest afslappende dybe søvnfase.
4. 4 Få nok søvn. Eksperter er enige om, at en voksen har brug for 7-9 timers søvn hver nat. For mange kan dette tal virke overdrevent, men kun fordi voksne sjældent sover så længe. Faktisk sover omkring 40% af de voksne mindre end 7 timer. Dette fører til en situation, hvor næsten halvdelen af ​​den voksne befolkning mangler søvn, og om morgenen ser de ud og føler sig ikke bedst. Hvis du vil se mindre træt ud om morgenen, skal du prøve at få nok søvn om natten. Oprethold en konsekvent søvnplan for at justere dit interne ur og føle dig godt.
   • Brug ikke enheder med elektroniske skærme en time før sengetid. Baggrundsbelysningen på skærmen forhindrer dig i at sove. Denne vane hjælper dig med at sove bedre om natten.
5. 5 Sov på ryggen. Hvis du vil se bedst ud om morgenen, anbefaler eksperter at sove på ryggen for at minimere søvnmærker, hævelse i ansigtet og tidlige rynker. Tilføj nogle puder under dit hoved og placer din krop i en vinkel på 25-30 grader for at forhindre blod i at samle sig i ansigtets små kar og mørke rande under øjnene.

Del 2 af 3: Sådan får du dagen rigtigt

1. 1 Tryk ikke på overførselsalarmknappen. Hvis du konstant trykker på lureknappen eller bare indstiller alarmen kun fem minutter frem, får du det til at se mere træt ud. Ifølge eksperter forstyrres søvnens inerti på grund af oversættelsen af ​​vækkeuret, hvilket dårligt påvirker sundhedstilstanden (og udseendet!). Når en person vågner for første gang og føler et ønske om at fortsætte med at sove, er dette en normal søvnløshed, men hvis du gentager denne proces flere gange, vil hjernen begynde at opleve en udtalt usikkerhed i lang tid efter fuld opvågning.Stop med at trykke på vækkeurets overførselsknap for at føle og se godt ud!
2. 2 Pak ikke i mørket om morgenen. Så det interne ur er ekstremt følsomt over for lys og mørke, så det er bedre ikke at forvirre din krop og ikke gøre den vågen i mørket. En generøs dosis solskin om morgenen er den bedste måde at vågne op på. Hvis føle okay så at se ud som du vil være passende. Hvis det er uklart udenfor, eller du vågnede inden daggry, skal du tænde for stærkt lys i hvert værelse. Det er bedst at bruge en lampe, der bruges til sæsonbetinget affektiv lidelse.
3. 3 Lav lette øvelser om morgenen. Det er fantastisk, hvis du har nok viljestyrke til at vågne og dyrke motion! Mange mennesker har svært ved selv at komme ud af sengen. Selvom du føler dig meget træt, kan du prøve at pumpe blod for at forbedre dit udseende - gå rundt i soveværelset i et hurtigt tempo, sæt dig på hug eller lav en kort opvarmning. Let træning vil vække din krop og dit sind og give dig et afbalanceret og sundt udseende.
4. 4 Tag et koldt brusebad. I tilfælde af træthed er der et ønske om ikke at gå i bad i et par minutters ekstra søvn. Når det er sagt, er et brusebad en god måde at vågne op på. Juster vandet til den laveste temperatur, du kan klare, og påfør derefter en eksfolierende skrubbe på dit ansigt og din krop. Dette fjerner gårsdagens snavs og bakterier og gør din hud lysere og sundere. Under påvirkning af koldt vand indsnævres blodkarrene, hvilket reducerer rødme og hævelse af ansigtet. Sørg for at anvende en fugtighedscreme efter badet, da dehydreret hud kan se usund ud.
5. 5 Spis morgenmad og drik et stort glas koldt vand. Eksperter siger, at trangen til at drikke kaffe lige efter at have vågnet er en af ​​de værste muligheder for at starte dagen. Dette vil gøre dig afhængig af koffein, og din krop vil være sikker på, at der ikke er andre måder at vågne op på. I fremtiden vil manglende evne til at drikke nok kaffe føre til, at dit udseende vil være træt, da kroppen vil føle imaginær døsighed. Det er bedst at drikke et stort glas koldt vand i hurtige slurke. Vand vil vække dig og fugte din hud for et bedre udseende. Husk også at spise nok fiber og protein til en produktiv dag.

Del 3 af 3: Eliminering af tegn på døsighed

1. 1 Slip af med poser under øjnene. Det lyder måske mærkeligt, men blandt de mest afprøvede måder at forbedre dit udseende om morgenen er at bruge kolde skeer. Sæt et par skeer i køleskabet lige efter at du er vågnet. Når de er kolde, skal du forsigtigt placere skeerne på dine øjenhuler med den konkave side indad. Kulden og trykket får poserne under dine øjne til at forsvinde, og du ser frisk og udhvilet ud. Påfør skeerne på dine øjne i cirka fem minutter, eller indtil de ikke længere er kolde.
2. 2 Gør dine øjne hvide og lyse. Røde øjne er et tydeligt tegn på træthed, så tag skridt til at rette op på situationen. Der er flere muligheder for løsninger, som vil tage forskellige tidspunkter:
   • Brug håndkøbsdråber til at lysne røde øjne.
   • Påfør en kold kompress på dine øjne i 10-15 minutter for at indsnævre blodkarrene omkring dine øjne.
   • Hvis du bruger makeup, skal du anvende hudfarvet eyeliner på den indre vippelinje i dit nedre øjenlåg. Dette vil skjule de røde striber i øjnene og få de hvide til at se lysere ud.
3. 3 Slip af med mørke rande under øjnene. Mange mennesker har mørke rande under øjnene, selv efter en god hvile, men dette udseende er forbundet med træthed. Faktisk er årsagen til cirklerne under øjnene ikke mangel på søvn, men med træthed bliver de mere synlige, da huden bliver bleg og øjnene synker ned i øjenhulerne.Uanset hvilken grund disse cirkler opstår, er der måder at minimere problemet på:
   • Påfør en kold kompress (især en ske!) For at lindre øjencirkler og hævelser.
   • Brug en saltvandsopløsning eller spray til at lindre overbelastning i næsen, hvilket også påvirker blodtrykket og får blod til at ophobes under øjnene.
   • Massér området under øjet let med en kølig, fugtig klud eller frossen vatpind i 5-10 minutter for at sprede akkumuleret blod.
   • Hvis du bruger makeup, skal du anvende et tykt lag gulfarvet concealer.
4. 4 Påfør en forfriskende fugtighedscreme på din hud. På dage hvor det er vigtigt at se bedst ud om morgenen, skal du bruge en fugtighedscreme til at give din hud et friskere look. Vælg mad med ingredienser som koffein eller grøn te for at hjælpe din hud med at vågne indefra og ud. Hvis du har brug for at forbedre produktets effektivitet, kan du prøve at opbevare det i køleskabet.

Tips

• Nogle eksperter mener, at nedsættelse af saltindtag i løbet af dagen også kan bidrage til at reducere hævelse af øjnene efter søvn. Hvis tipsene fra artiklen ikke hjalp dig med at slippe af med dit trætte udseende, så prøv at spise mindre salt, især om aftenen.
• Tøj i lyse farver hjælper med at forbedre dit humør, og folk begynder at korrelere dit outfit med følelser. I mørkt tøj kan du blive betragtet som søvnig eller ulykkelig, men i lyst tøj vil du helt sikkert tage fejl af en veludhvilet person!

Advarsler

• Hvis du efter en lang søvn stadig føler dig træt om morgenen, så skal du forstå, at noget forhindrer dig i at sove dybt om natten. Hvis problemet fortsætter, kan du prøve at tale med en søvnekspert.