Indhold

• Trin
• Metode 1 af 4: Generelle tip
• Metode 2 af 4: Forebyggelse af hovedpine
• Metode 3 af 4: Naturmedicin
• Metode 4 af 4: Alternative behandlinger
• Tips
• Advarsler

Hvis du er imod nogen medicin, eller du simpelthen ikke har dem, vil det være nyttigt for dig at lære at slippe af med hovedpine uden medicin. Der er mange nyttige midler, alternative behandlinger og forebyggende foranstaltninger, som du kan prøve at slippe af med hovedpine eller migræne. Læs mere for at finde ud af mere.

Trin

Metode 1 af 4: Generelle tip

1. 1 Gå en tur. At gå i frisk luft kan være en mirakuløs lettelse for hovedpine, især hvis det skyldes stress eller sidder ved computeren for længe. Gå til et roligt sted, træk vejret dybt og rens dit sind. Du vil hurtigt glemme hovedpinen.
   • Hvis det er muligt, gå til naturen. En stille landevej eller en afsondret sandstrand er ideel, men hvis du sidder fast i byen, kan du tjekke den nærmeste park.
   • Du kan lave en let løbetur, hvis du vil. Undersøgelser har vist, at aerob træning reducerer intensiteten af ​​smerter, mens regelmæssig træning reducerer hyppigheden.
2. 2 Påfør is. For at reducere dunkende i dit hoved kan du prøve at placere en ispose på din pande eller i nakken. Isens kølende effekt hjælper med at slappe af musklerne og lindre smerter.
3. 3 Tag et afslappende bad eller brusebad. Hovedpine forårsaget af stress eller spændinger kan ofte lindres ved blot at slappe af. Et varmt bad med den beroligende duft af æteriske olier gør underværker, men selv et hurtigt brusebad kan vaske dagens stress væk.
4. 4 Masser dit hoved. Med dine tommelfingre og pegefingre skal du forsigtigt trykke ned på den del af dit hoved, der gør ondt, det være sig templerne, panden, kronen på dit hoved eller bunden af ​​dit kranium. Masser dit hoved i 10-15 sekunder eller længere med roterende bevægelser med let tryk.
   • Du kan bede din betydningsfulde anden, ven eller familiemedlem om at massere dit hoved, nakke eller ryg, eller endda forkæle dig selv med en professionel massage.
5. 5 Tag en lur. Tving dig selv til at sove, og når du vågner, forsvinder hovedpinen mirakuløst. Find et stille værelse, luk gardinerne, og læg dig på din seng eller sofa. Luk øjnene og fokuser på at frigøre spændinger i skuldre, nakke og ryg. Ryd dit sind, fokuser på din vejrtrækning, og prøv at sove.
6. 6 Spis noget. Hovedpine skyldes ofte sult. Spis en lille portion sund mad og vent en halv time på, at hovedpinen forsvinder.
   • Prøv at spise på samme tid hver dag for at undgå hovedpine. Forsink ikke markant eller spring mad over.
   • Husk at spise langsomt, så din mave og hoved ikke gør ondt.

Metode 2 af 4: Forebyggelse af hovedpine

1. 1 Sluk computeren. Langvarigt arbejde ved computeren er en almindelig årsag til hovedpine. Den lyse skærm er en belastning for øjnene og kan meget let føre til hovedpine.Flimrende billeder kan overbelaste nethinden og øjennerverne og forårsage hovedpine.
   • Prøv at begrænse din computerbrug så meget som muligt. Hvis du arbejder ved computeren, skal du holde hyppige pauser, stå op, gå, gå udenfor og få lidt frisk luft.
   • Prøv at tage 10 minutter fra computeren hver time.
2. 2 Tag magnesium. En daglig portion magnesium kan reducere hyppigheden af ​​hovedpine og migræne, da det slapper af i nerveender, der stimuleres under hovedpine og migræne. Du skal indtage lidt mere magnesium dagligt, end det findes i et almindeligt multivitamin, cirka 400 til 600 milligram om dagen.
   • Kig efter magnesium med aminosyrer (mange virksomheder fremstiller magnesiumoxid, som ikke absorberes så godt).
   • Du kan også øge dit magnesiumindtag ved at spise mørkegrønne grøntsager, nødder og frø.
3. 3 Undgå hvad der forårsager hovedpine. Du kan forhindre hovedpine ved at begrænse dit indtag af følgende stoffer:
   • Nitrater og nitritter... Nitrater og nitrit findes i forarbejdet kød og mononatriumglutamat, som bruges til at forbedre smagen i nogle fødevarer. Nitrater kan også findes i nogle hjertemediciner.
   • Phenylethylaminsom findes i nogle chokolader og oste.
   • Tyramin, som undertiden findes i nødder, gæret kød, oste og sojabønner.
   • Aspartam, findes et kunstigt sødemiddel i mange fødevarer.
   • Koffein og alkohol kan også forårsage hovedpine hos nogle mennesker.
4. 4 Brug solbriller. Langvarig udsættelse for solen kan forstyrre thalamus i hjernen, som sender smertesignaler til din krop. For at beskytte dine øjne mod blænding og reducere risikoen for hovedpine, skal du bære solbriller med polariseret beskyttelse.
5. 5 Lad dit hår falde. Mange kvinder oplever hovedpine fra styling, hvor håret trækkes op. Løsn eller løs dit hår helt for at minimere risikoen for hovedpine.

Metode 3 af 4: Naturmedicin

1. 1 Drik masser af vand. Dehydrering forårsager ofte hovedpine. Dette skyldes, at manglen på vand fører til et fald i strømmen af ​​blod og ilt til hjernen. Så snart du føler en hovedpine nærmer dig, kan du prøve at drikke et glas køligt vand. Hvis hovedpinen skyldes dehydrering, vil drikkevand lindre eller endda helbrede det inden for få minutter.
   • Drik otte glas vand om dagen for at forhindre dehydrering.
   • Drikkevand er især vigtigt efter at have drukket alkohol, da det forårsager dehydrering, hvilket fører til hovedpine og tømmermænd.
2. 2 Brug lavendelolie. Lavendelprodukter er kendt for deres afslappende egenskaber, men vidste du, at lavendelolie også er meget effektiv til behandling af hovedpine? Tag bare en skål med varmt vand og tilsæt et par dråber lavendelolie. Læn dig over vandoverfladen og læg et håndklæde over hovedet. Træk vejret dybt i lavendeldampe.
   • Alternativt kan du påføre lavendelolie topisk. Prøv at massere din whisky med lavendelolie i et par minutter, mens du trækker vejret dybt.
   • Vær opmærksom på, at lavendelolie ikke bør sluges.
3. 3 Brug rosmarin. Rosmarin kan være meget nyttig til behandling af hovedpine. Prøv at massere din hovedbund med lidt rosmarinolie (som har antiinflammatoriske egenskaber) for at lindre smerter med det samme. Alternativt kan du drikke urte rosmarin og salvie te for at lindre hovedpine.
   • For at lave rosmarin- og salvie -te tilsættes 1 tsk hakket salvie og rosmarinblade til et glas kogende vand. Dæk til og lad stå til stuetemperatur.
   • Drik denne te to til tre gange om dagen.
4. 4 Brug et fed. For at lindre hovedpine kan nelliker bruges på flere måder. Her er nogle tips:
   • Knus forsigtigt et par fedter og læg stykkerne i en linnedpose eller rent lommetørklæde. Indånder duften af ​​knuste nelliker for at lindre hovedpine.
   • Bland fed olie med havsalt og massér din pande og templer. Nellikeolie virker kølende og havsalt forbedrer massagen.
5. 5 Brug basilikumolie. Basilikum er en meget duftende urt, der effektivt kan bruges til at behandle hovedpine. Basilikum virker som et muskelafslappende middel, så det er nyttigt til behandling af hovedpine forårsaget af spændinger og spændte muskler. Basilikum te to gange om dagen er et godt hjemmemedicin.
   • Læg et par friske, vaskede basilikumblade i et glas og lad det sidde i et par minutter, før du drikker. Drik te langsomt, og din hovedpine vil gradvist forsvinde.
   • Under hovedpine kan du tygge friske basilikumblade eller massere dit hoved med ren basilikumolie.
6. 6 Brug ingefær. Ingefær reducerer betændelse i blodkarrene, hvorfor det ofte bruges til at behandle hovedpine. Prøv at tilføje 1 tommer frisk hakket eller revet ingefærrod til en kop te og lad det sidde i et par minutter, før du drikker. Du kan tilføje mælk eller sukker efter smag. Overraskende siges det, at ingefærte lindrer hovedpine og reducerer betændelse så hurtigt som aspirin.
   • Alternativt kan du steppe frisk eller tør ingefær i vand og trække vejret ind for at lindre hovedpine.
   • Pepperkager kan også hjælpe med at lindre hovedpine.
7. 7 Brug kanel. Kanel kan hjælpe med at lindre hovedpine, især dem, der ledsager en forkølelse. Den letteste måde at bruge kanel på er at lave en pasta med friskmalet kanel og lidt vand. Påfør denne pasta på din pande og lad den sidde i ti til femten minutter. Hovedpinen bør gå væk i den nærmeste fremtid.
   • Alternativt kan du lave en beroligende drink ved at tilføje to teskefulde kanelpulver til en kop varm mælk. Tilsæt en teskefuld honning til sødme, hvis det er nødvendigt.
8. 8 Brug pebermynte. Det er kendt for sine beroligende egenskaber, men det kan også være meget effektivt til behandling af hovedpine. Brug pebermynteolie til at massere din pande, templer og endda dine kæber. Alternativt kan du anvende friske knuste pebermynteblade på panden i 15 minutter, mens du trækker vejret dybt.
   • Friske mynteblade kan også bruges til at lave en beroligende te. Læg blot de vaskede mynteblade i et glas kogende vand og lad det sidde i et par minutter.
   • Du kan også trække vejret over mynte ved at tilføje et par dråber pebermynteolie til det kogende vand.
9. 9 Spis et æble. Æbler hjælper med hovedpine ved at balancere alkaliske og sure niveauer i kroppen og giver dermed lindring. Prøv at spise æblet (med skræl), så snart du føler en hovedpine nærmer sig.
   • Alternativt kan du tilføje to teskefulde æblecidereddike, som har lignende egenskaber, til et glas vand. Drik denne løsning til øjeblikkelig lindring af hovedpine.

Metode 4 af 4: Alternative behandlinger

1. 1 Prøv akupunktur. Under akupunktursessioner indsættes tynde nåle under huden på bestemte punkter. Det menes, at dette omstrukturerer energistrømmen (qi) i kroppen. Du er måske skeptisk over dette, men forskning har vist, at akupunktur kan være effektiv til at forebygge akut migræne. Desuden ledsages sådanne behandlinger af langt færre negative bivirkninger sammenlignet med lægemidler. Der er også tegn på, at akupunktur kan give lindring for dem, der lider af kronisk spændingshovedpine.
2. 2 Botox injektioner. Det er et velkendt anti-rynke middel, men det har faktisk et stort antal medicinske anvendelser, hvoraf den ene er behandling af kronisk migræne hos voksne. Ikke desto mindre, selv om effektiviteten af ​​dette middel er blevet bevist, er behandlingsomkostningerne (ca. 11.500 rubler pr. Injektion) langt fra overkommelige for alle.
3. 3 Prøv transkraniel magnetisk stimulation. Denne behandling anvender magnetiske pulser transmitteret gennem en elektromagnetisk spole til at lindre hovedpine. Selvom mange patienter rapporterer effektiviteten af ​​denne metode, bliver virkningerne af transkraniel magnetisk stimulation stadig undersøgt, så dette er en eksperimentel behandling.

Tips

• Hold dig væk fra høje og stærke irriterende stoffer.
• Hold dig væk fra elektronik.

Advarsler

• Hvis hovedpinen vedvarer, og du føler dig værre, skal du straks kontakte din læge.
• Læs brugsanvisningen til medicinen.