Indhold

• Trin
• Metode 1 af 2: Første del: Afgift hurtigt
• Metode 2 af 2: Del to: Langsigtet fjernelse af toksiner fra kroppen
• Tips
• Advarsler

Afgiftning er processen med at fjerne giftige stoffer fra kroppen. Diæter, der lover fuldstændig rensning på få dage, har eksisteret i årtier og er baseret på en række forskellige teknikker. Selvom det ikke er videnskabeligt bevist, at toksiner faktisk elimineres fra kroppen, hævder mange mennesker at føle sig meget mere fokuseret og energisk under og efter sådanne diæter, sandsynligvis fordi de afskærer forarbejdede fødevarer.

Bemærk: Denne artikel indeholder ikke oplysninger om, hvordan man fjerner toksiner fra kroppen af ​​en person, der behandles for alkoholisme eller anden afhængighed. Afgiftning fra alkoholisme og andre lignende stoffer, især benzodiazepiner, bør overvåges af en læge.

Trin

Metode 1 af 2: Første del: Afgift hurtigt

1. 1 Frugt afgiftning. Frugt er en fantastisk måde at faste på uden sultestrejke. Andre fordele ved frugtafgiftning omfatter øget energiniveau, vægttab og endda et fald i sandsynligheden for slagtilfælde. Du kan skylle toksiner ud af din krop ved at spise en række frugter eller bare en frugtform. Det er bedst at indtage din yndlingsfrugt, så du ikke lider. Spis ikke en frugtkost i mere end syv dage i træk.
   • Spis citrusfrugter. Disse frugter har de højeste afgiftende egenskaber og omfatter appelsiner, mandariner, grapefrugter, citroner og limefrugter. Du kan spise dem alene eller i kombination med andre frugter. Igen, følg ikke en frugtkost i mere end syv dage i træk.
   • Prøv at bruge druer til at skylle toksiner ud af din krop. Druer indeholder resveratrol, som beskytter mod kræft og diabetes, og muligvis forhindrer blodpropper. Det er også en glimrende kilde til kalium og vitamin C. Spis ikke andet end din yndlingsdrue i 3-5 dage.
2. 2 Prøv en flydende kost. Indtag kun væsker (vand, te, frugtsaft, grøntsagssaft og / eller proteinshakes) i 2-3 dage. Væsker kan hjælpe dig med at tabe sig gennem begrænset kalorieindtag og rense din krop for visse typer toksiner, selvom sidstnævnte ikke er videnskabeligt bevist.
   • Sørg for at inkludere frugt- og / eller grøntsagssaft i denne diæt for at sikre, at din krop korrekt fylder næringsstoffer op.
   • Hvis du vil tabe dig, skal du ændre din kost efter en flydende kost, ellers får du den tabte vægt tilbage.
3. 3 Spis kun frugt og grønt i 7 dage. Frugt og grøntsager indeholder vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer, som din krop har brug for for at forblive sund. Spis en række forskellige fødevarer for at få alle næringsstofferne. Brug følgende retningslinjer til at bestemme, hvad du skal spise under slankekure:
   • Cellulose findes i røde bønner, sorte bønner, æbler, sojabønner, blåbær og artiskokker.
   • Du vil finde kalium i gulerødder, bananer, bønner, hvide kartofler, kogte grøntsager og søde kartofler.
   • C -vitamin kan fås fra kiwi, jordbær, kål, blomkål, tomat, appelsin, rosenkål, mango og peberfrugt.
   • Folsyre findes i kogt spinat, melon, asparges, appelsiner og sorte øjenbønner.
   • Gode ​​fedtstoffer finder du i avocado, oliven og kokos.

Metode 2 af 2: Del to: Langsigtet fjernelse af toksiner fra kroppen

1. 1 Spis økologisk dyrket mad og kød. Konventionelle fødevarer dyrkes med kemisk gødning og syntetiske insekticider, mens økologiske fødevarer dyrkes med naturlig gødning og pesticider. Økologisk kød indeholder færre skadelige antibiotika, væksthormoner og lægemidler, der bruges til at fodre dyr på konventionelle gårde.
   • Hvis produktet er økologisk, skal etiketten mærkes i overensstemmelse hermed.
2. 2 Drik masser af vand. Dette er meget vigtigt for dit helbred. Andre sundhedsmæssige fordele omfatter opretholdelse af tilstrækkelige væskeniveauer i kroppen, hvilket hjælper nyrerne med at skylle vigtige toksiner ud af kroppen.
   • Drik citronvand. Tilsæt citron, appelsin eller limesaft til dit vand hele dagen. Disse frugter indeholder citronsyre, som forbrænder fedt. Plus, smagfuldt vand er lettere at drikke, og du kan drikke de nødvendige 8 glas om dagen. Børst dine tænder mellem måltiderne, da citronsyre kan beskadige tandemaljen.
     
     
3. 3 Reducer dit alkoholindtag. Forskning har vist, at alkohol kan være forbundet med visse former for kræft, herunder brystkræft hos kvinder.Du behøver ikke at opgive det helt, bare begræns det til 1 glas vin eller øl om dagen.
4. 4 Undgå tilsat sukker. Overskydende sukkerforbrug kan regelmæssigt øge blodsukkerniveauet dramatisk, hvilket på lang sigt øger risikoen for hjertesygdomme, diabetes og visse former for kræft. Læs ingredienserne grundigt og pas på sukker i brød, salatdressinger og saucer.
5. 5 Begræns indtag af skadelige toksiner fra luften. Dette inkluderer kulstof og asbest, som nogle gange findes i hjem.
   • Kulilte er et potentielt dødeligt kemikalie, der produceres af komfurer, grill og bilmotorer. Bivirkninger omfatter hovedpine, svimmelhed og sløvhed. Overvej at installere en kulilte detektor i dit hjem og sørg altid for, at området er godt ventileret.
   • Boliger og bygninger bør kontrolleres for asbest.
6. 6 Meditere. Mange religioner og filosofier præsenterer faste som en mulighed for at nytænke og udvikle en fornemmelse af verden. Under afgiftningsprocessen skal du prøve at slippe af med vrede, vrede, sorg og andre negative følelser. Brug den tid, du normalt bruger på at spise eller lave mad, til at vurdere dine mål og ambitioner. Skriv dine tanker ned i en journal.
7. 7 Overdriv det ikke. Find et afbalanceret, opnåeligt program, der kombinerer daglig træning og kostændringer under konstant, eksperttilsyn. Husk, du skal indgyde en sund livsstil i kroppen og ikke traumatisere den med ekstreme og ustabile ændringer. Prøv ikke at overspise, når du har gennemført afgiftningsprogrammet.

Tips

• Prøv at finde tid til let træning. Yoga, pilates, svømning eller rask gang er gode. Deltag ikke i anstrengende aktiviteter som jogging eller styrketræning, mens du faster.
• Fjern toksiner fra kroppen med en ven. I vil kunne støtte hinanden i svære tider og lykønske hinanden med succes, samt dele tips og opskrifter.
• Spis langsomt. Under fjernelsen af ​​toksiner fra kroppen kan du strække din mad ved at tygge grundigt og uden at haste. At spise mad langsomt er godt for fordøjelsen.
• Forkæl dig selv med en massage. Besøg en professionel massageterapeut, eller simpelthen massere dig selv med en eksfolierende handske.
• Slap af. Afgiftning kan ikke kun øge energiniveauet, men også forårsage træthed. Uanset hvad er det vigtigt at få nok søvn, mens du faster. Du skal sove mindst 8 timer om dagen, og om nødvendigt tilføje en eftermiddagslur.
  
  

Advarsler

• Du må ikke faste, før du besvimer. Hvis du let besvimer eller føler, at det kan ske, så er du gået for langt. Spis en skive brød eller kiks for at øge dit blodsukker og prøv elektrolytrige sportsdrikke. Læg dig ned eller sid med hovedet mellem dine knæ, hvis det er muligt. Fortsæt ikke med din kost.
• Brug ikke en flydende diæt mere end tre dage i træk.
• Selvom du har det godt, bør afgiftning ikke vare mere end 10-14 dage. Langvarig faste eller faste kan forårsage uoprettelig skade på din krop.
• Nogle kostvaner kan forårsage træghed den første eller to første dag, så tag dig tid til at slappe af og undgå anstrengende aktivitet.
• De fleste sundhedspersonale mener, at leveren og nyrerne giver tilstrækkelig eliminering af toksiner fra kroppen uden særlige diæter. Du bemærker muligvis ikke ændringer i sundhed.
• Følg ikke blindt ethvert detox -program, du finder på internettet. Mange af dem er usikre. Tal med din læge eller diætist om din plan.