Indhold

• Trin
• Metode 1 af 4: Stop kommunikation
• Metode 2 af 4: Slip af med smertefulde følelser
• Metode 3 af 4: Lev et socialt liv
• Metode 4 af 4: Think Future
• Tips
• Advarsler

Afsked med en elsket er altid en smertefuld proces. Hver person oplever et brud på sin egen måde, og alle må selv finde ud af, hvordan de skal klare smerterne og komme videre. Der er mange måder at overvinde de smertefulde konsekvenser af et brud. Find den mest passende vej ud af denne situation for dig selv. Og husk, det tager tid at håndtere smerter. Så vær tålmodig!

Trin

Metode 1 af 4: Stop kommunikation

1. 1 Bevar din afstand. Bryde forholdet til din ekskæreste fuldstændigt. Jo oftere du ser hende, jo stærkere vil din smerte være. Foretag de nødvendige justeringer af dit skema, så du ikke ser din eks.
   • Undgå steder, din ekskæreste ofte besøger. Gå ikke til hendes yndlingsrestauranter, caféer eller butikker.
   • Gå heller ikke til virksomheder og arrangementer, hvor hun kan være til stede. Ellers kan minder oversvømme dig, hvilket kan føre til depression og dårligt humør. Hvis både du og din eks har modtaget en invitation til festen, skal du fortælle den person, der inviterede dig, at du har travlt. Det er bedre at springe festen over end at bekæmpe frustrationen og smerten senere.
2. 2 Slip af med alle de ting, der kan minde dig om denne pige. Fjern alle hendes ejendele fra dit værelse. Slip af med alt det, der minder dig om hende. Pigens tøj minder dig om hende og den smerte, hun har forårsaget dig, så tag dem alle væk.
3. 3 Stop med at kommunikere. Forby dig selv at kommunikere med den pige, der gjorde dig ondt. Ring ikke til hende eller sms til hende. Selvfølgelig er der en chance for, at du vil høre hendes stemme, men husk, at du med dine handlinger igen vil åbne døren for smerte og skuffelse. Jo oftere du kommunikerer, jo sværere vil det være for dig at glemme hende.
   • Fjern hende fra dine venner på sociale netværk. Hvis du ikke gør dette, vil du indirekte fortsætte med at kommunikere med hende. Dette kan føre til relationsnostalgi. Hvis du synes, at dette vil være en uhøflig gestus fra din side, skal du ændre dit nyhedsfeed, så dets nyheder ikke vises. Fjern også hendes nummer fra din kontaktliste.
4. 4 Ikke hænge ud med hendes venner. Hvis du har fælles venner, så prøv at kommunikere med dem så lidt som muligt. Brug tid sammen med folk, der ikke kender din eks.
   • Chat med de venner, du har brugt tid med, før du begyndte at date denne pige. De vil ikke forstyrre dit forhold. De kan også hjælpe dig med at komme sig efter et brud.

Metode 2 af 4: Slip af med smertefulde følelser

1. 1 Tillad dig selv at føle dig ked af det. Hvis du ikke stopper dig selv fra at føle dig vred og frustreret, vil det være lettere for dig at slippe af med negative følelser, og du vil hurtigere glemme den pige, der gjorde dig ondt.
2. 2 Sæt tidsgrænser. Beslut selv, hvor længe du vil være ked af det. Efter en vis periode må du forbyde dig selv at være ked af det og prøve at vende tilbage til livet. Hold dig til den indstillede tidsramme.
   • Giv dig selv en uge. I løbet af denne uge kan du græde, blive vred, lytte til trist musik eller gøre noget, der hjælper dig med at vende tilbage til dit normale liv senere. Efter en uge, prøv at slippe af med de smertefulde følelser.
   • Bare rolig, hvis du stadig tænker på denne pige. Hvis du forbyder dig selv at gøre dette, vil du tænke mere på hende. I psykologien kaldes dette fænomen "den hvide abeeffekt". Hvis du bemærker, at du tænker på din eks, skal du acceptere tanken og derefter slippe den.
3. 3 Tal med en elsket. Tal med en slægtning eller ven om dine følelser. Ved at udtrykke, hvad der er i dit hjerte, vil det være lettere for dig at slippe af med dine smerter.
   • Stol på, hvad der er i dit hjerte, til din dagbog. Hvis du vil stoppe med at tænke på den pige, der gjorde dig ondt, skal du skrive tankerne om hende ned i din journal. Dette vil gøre det lettere for dig ikke at tænke på hende.
   • Når du har talt med en elsket eller udtrykt dine tanker i en journal, må du forbyde dig selv at tale om denne pige. Hvis nogen spørger dig om hende, skal du flytte samtalen til et andet emne.

Metode 3 af 4: Lev et socialt liv

1. 1 Gå på datoer. Hvis du hurtigt vil komme sig efter dit brud, skal du finde dig en ny kæreste. Hvis du tror, ​​du er klar til et nyt forhold, skal du gå efter det!
   • I løbet af dine første dage, prøv ikke at nævne din eks. Over tid vil du være i stand til at tale om det. Selvom minderne stadig er friske, skal du ikke diskutere dit tidligere forhold.
2. 2 Lev et aktivt socialt liv. Selvom du ikke er klar til at opbygge nye relationer, gå ikke glip af muligheden for at få kontakt med venner. Bliv socialt aktiv.
   • Selvfølgelig, efter at have brudt op, vil du måske være alene. Isolér dig dog ikke fra samfundet længe. Ellers vil du ikke hurtigt kunne komme sig efter bruddet.
3. 3 Find nye måder at forblive socialt aktiv på. Det vil være svært for dig at glemme din eks, hvis du fortsætter med at gøre, hvad du gjorde med hende. Find nye hobbyer og venner, der deler dine interesser.
   • Brug tid på restauranter og caféer, du ikke har været på før. Du vil kunne møde nye mennesker. Der er sandsynligvis mange steder, hvor du aldrig har været, mens du dater en pige.
   • Vælg en ny aktivitet til dig selv, der hjælper dig med at finde venner. En interessant aktivitet og nye venner hjælper dig med at distrahere fra tanker relateret til fortiden. Du kan bryde det bånd, der holder dig tilbage med din ekskæreste.

Metode 4 af 4: Think Future

1. 1 Sæt et nyt mål for dig selv. Fokus på at nå et nyt mål. Hvis du føler, at du savner din eks, kan du prøve at fokusere alle dine tanker på at nå et nyt mål.
   • Undersøgelser har vist, at en person, der har obsessive tanker om deres ekskæreste, aktiverer den samme del af hjernen, der er ansvarlig for udviklingen af ​​en uimodståelig trang til at bruge stoffer eller alkohol. Find noget mere produktivt.
2. 2 Start med at gå i gymnastiksalen. Motion reducerer stressniveauet. Vedligeholdelse af venskaber kan lindre de negative virkninger af stress.
3. 3 Fokuser på dig selv. Da du endnu ikke har nogen at bekymre dig om, kan du vende din fulde opmærksomhed til dig selv. Tilfredsstil dine behov og ønsker. Pas på dig selv.
   • Sæt mål relateret til arbejde eller uddannelse. Du har muligvis en vidunderlig mulighed for en forfremmelse eller akademisk forbedring.
4. 4 Find en ny hobby. Hvis du altid har drømt om at gøre noget nyt, som at lære hemmelighederne ved at lave mad eller mestre en ny sport, er det nu tid til at gøre dine drømme til virkelighed. Du kan distrahere dig selv fra triste tanker.
5. 5 Se til fremtiden. Husk, at med tiden vil dine smerter forsvinde. Se denne situation som en midlertidig periode i dit liv.
   • Vær forberedt på at ændre din tankegang, hvis du vil glemme pigen, der gjorde dig ondt. Bevar en positiv indstilling og minder konstant dig selv om, at du kan overvinde alt. Måske føler du nu, at dette er en uoverstigelig opgave. Men hvis du tænker over det på denne måde, kan det faktisk være svært for dig at glemme din eks.

Tips

• Selvom det er velkendt, at stærke følelser ofte skaber særligt levende minder, skal du huske, at sådanne minder ikke altid er nøjagtige. Chancerne er, at de sødeste øjeblikke i dit forhold kommer til at tænke på.
• Det tager tid og tålmodighed at glemme din eks. Nogle gange kan det tage måneder og år at håndtere dine følelser. Tænk på fremtiden.

Advarsler

• Nogle mennesker, efter at de er gået fra hinanden, begynder at misbruge alkohol, tage psykofarmaka uden recept fra en læge eller begå selvskade. Hvis du føler, at du ikke kan klare situationen på egen hånd, skal du søge professionel hjælp.
• Du behøver ikke at forfølge din eks, hendes venner eller familiemedlemmer. Dette er fyldt med alvorlige konsekvenser. Hvis du konstant hjemsøges af ideen om, hvordan du skader, ydmyger eller på anden måde tager hævn over din ekskæreste, skal du rådføre dig med en terapeut.