Indhold

• Trin
• Metode 1 af 5: Pas på dig selv
• Metode 2 af 5: Når I er sammen offentligt
• Metode 3 af 5: Når I er alene sammen
• Metode 4 af 5: Udtryk dig selv
• Metode 5 af 5: Gå videre
• Tips
• Advarsler

Kærlighed kan være smuk ... eller frygtelig, afhængigt af konteksten.Hvis du bliver forelsket i en pige, der af en eller anden grund ikke elsker dig, skal du følge disse instruktioner for at glemme hende og komme tilbage til det normale.

Trin

Metode 1 af 5: Pas på dig selv

1. 1 Anerkend dine følelser. Det er naturligt og normalt at føle sorg, inden man går i gang med accept. Indrømm gerne, at du går igennem en svær periode, i hvert fald for dig selv. Prøv at forstå dig selv så godt du kan, og benæg ikke dine følelser. I stedet fokuserer du bare på at tage kontrol over dem. SPECIALISTENS RÅD

   

   Amy chan

   
   
   Relationstræner Amy Chan er grundlæggeren af ​​Renew Breakup Bootcamp, en genoprettelseslejr, der tager en videnskabelig og åndelig tilgang til helbredelse efter et forhold slutter. Hendes team af psykologer og trænere har hjulpet hundredvis af mennesker på bare 2 års arbejde, og lejren er blevet noteret af CNN, Vogue, The New York Times og Fortune. Hendes debutbog, Breakup Bootcamp, udkommer på HarperCollins i januar 2020.

   Amy chan
   Relations coach

   Følelse af følelsesmæssig smerte efter et brud er en naturlig fysisk reaktion. Amy Chan, grundlægger af Renew Breakup Bootcamp, siger: ”De samme kemikalier, der får dig til at føle dig lækkert forelsket i begyndelsen af ​​et forhold, får dig til at lide, når det ender. Din hjerne får en "tilbagetrækning", når denne person ikke længere er i nærheden. "

   
   
2. 2 Tag afstand fra dig selv. Intet kan hjælpe dig med at klare smerten ved ikke at være sammen med denne pige som ikke at bruge tid sammen. Dette betyder ikke, at du helt skal stoppe med at kommunikere, men du skal se hende sjældnere, hvilket kan lyde forfærdeligt, men faktisk er det den bedste måde at starte livet på igen.
   • Hvis du er venner, skal du stoppe med at tage det første skridt. Brug kun tid sammen med hende, når hun ringer til dig; ikke ringe til hende og bede hende om at bruge tid sammen. Du vil stadig mødes fra tid til anden, men i de fleste tilfælde vil du bemærke, at dine møder er blevet meget mindre hyppige, og der er meget mere fritid.
3. 3 Lad være med at hjælpe hende. Intet hjælper med at vise, at du “bare er venner” på den måde, som du nægter at hjælpe en anden person på bekostning af dig selv. At hjælpe nogen, fordi du er tiltrukket af den person, får dig til at føle dig brugt og misforstået. Det er også vigtigt, at hvis du glæder pigen, kan dette have to resultater: enten tror hun, at du behandler alle på denne måde og begynder at tage dine tjenester for givet, eller også beslutter hun, at du forsøger at bytte dine tjenester til en mulig dato , og i denne situation vil I begge være utilpas.
   • Hvis du giver hende gaver uden grund (eller simpelthen fordi hun sagde, at hun vil noget), betaler for hende på caféer og restauranter, tilbyder dine tjenester som chauffør eller behandler hende anderledes end andre venner, så gør du en tjeneste, og du skulle stoppe.
   • Lav en lille test på potentielle tjenester. Hvis du vil gøre noget for den pige, du prøver at glemme, skal du spørge dig selv, om du ville gøre det for en kæreste. Hvis ikke, er det sandsynligt, at du prøver at gøre hende en tjeneste og ikke være en god ven.
4. 4 Afvis anmodninger om tjenester. Hvis pigen er vant til, at du hjælper hende og beder dig om at gøre hende en tjeneste, skal du høfligt afvise og foreslå alternativer, f.eks. At foreslå folk, der kan hjælpe hende. Kom med en høflig undskyldning, hvis det er nødvendigt, f.eks. "Jeg forsøger at bruge færre penge" eller "Jeg har brug for tid til at afslutte mine lektier / rense lejligheden / ringe til min familie." Hvis hun virkelig værdsætter dit venskab, så vil hun ikke have noget imod det.
5. 5 Skift din tidsplan. Hvis du ankommer til skolen et par minutter tidligere, kan du undgå at møde genstanden for din sympati på gangen eller gangen.Hvis du ændrer din rute rundt på skolen, vil du også være mindre tilbøjelig til at mødes med hende. Hvis du ser hende på arbejde, kan du prøve at ændre din arbejdsplan, så dine vagter ikke er de samme.
6. 6 Skift virksomhed. Meget ofte er den utilgængelige pige en del af din virksomhed. Prøv at bruge tid i en smallere cirkel, frem for med hele virksomheden på én gang, så du kan se dem så lidt som muligt.
   • Hvis du har venner uden for din vigtigste sociale cirkel, som du ikke kommunikerer med så ofte, kan du overveje at bruge mere tid sammen med dem. De vil føle sig værdifulde, og du kan tage din fritid uden denne pige.
7. 7 Stop kommunikationen fuldstændigt. Hvis tanken om at møde hende forstyrrer dig, vil du måske stoppe med at kommunikere helt med hende. Forbered nogle høflige grunde (f.eks. "Jeg laver meget lige nu" eller "jeg er så træt efter arbejde i dag"), så du delikat kan nægte hende, hvis hun beder om at mødes. Så over tid vil hun begynde at kommunikere mindre og mindre med dig og vil bruge tid med dem, der har mere tid til hende.

Metode 2 af 5: Når I er sammen offentligt

1. 1 Prøv ikke at være alene. Hvis du ikke kan stoppe med at kommunikere med din kæreste (f.eks. På grund af arbejde), skal du bruge den til dine egne formål. En forretningsindstilling, f.eks. Arbejde eller kontoret i skolen, er det perfekte sted at forbinde følelsesmæssigt med dig selv. bare kommunikere med denne pige på samme måde som du ville kommunikere med alle andre. Vis dig selv og hende, at du ikke har et særligt forhold, at du bare er kolleger, der arbejder side om side.
   • Prøv ikke at vælge hende som din partner, hvis det er nødvendigt. Når du arbejder sammen, skal du fokusere på projektet.
2. 2 Styrke i tal. Blandt andet vil der være tidspunkter, hvor du skal være tæt på din kærlighed. Du kan undgå stød og dårligt humør ved at interagere med grupper af mennesker frem for enkeltpersoner for at minimere chancerne for at du er alene med hende.
   • For eksempel, når I to sidder sammen på sofaen i en vens hus, kan det være svært ikke at lægge mærke til hende. Erstat det med fire personer, der spiller spil på den samme sofa, og det er meget lettere for dig at være opmærksom på resten.
   • Behandl hende på samme måde som du behandler andre venner, så slipper du hurtigt spændingen. Pointen er at se hende som bare en anden pige.

Metode 3 af 5: Når I er alene sammen

1. 1 Forbered emner til samtale. Diskuter dine tanker om ethvert politisk, kulturelt, religiøst eller videnskabeligt emne, der interesserer dig. Selvom din eneste interesse er noget simpelt, som videospil eller film, skal du undersøge det. Hvis du udveksler oplysninger og meninger frem for følelser og holdninger, vil det være meget lettere for dig at forblive rolig og undgå smertefulde emner uden at opgive pigens venskab.
   • Da du allerede brænder for disse emner, vil det være let for dig at kommunikere om dem, når du har en opmærksom lytter - faktisk vil det være svært for dig at holde kæft.
2. 2 Hav altid en aktivitet lige ved hånden. At være sammen kan blive opfattet som en date af nogle mennesker, men det er vigtigt at undgå at planlægge ting som at spise middag sammen. Tænk i stedet tilbage på de gange, hvor du var alene med en pige i dit hus eller i hendes bil, og du ikke havde noget at gøre. Bær et kortspil med dig, eller tilbud om at hjælpe hinanden med deres lektier. Lektionen skal være så prosaisk som muligt.
   • Det er vigtigt at undgå situationer, hvor tvetydige signaler kan opstå, såsom krammer på sofaen eller stirrer. Husk, du vil glemme hende og ikke gøre situationen værre. Hav altid en backup -plan for at undgå denne tvungne romantik.
3. 3 Meditér på forhånd. Der er flere fordele ved meditation, ikke mindst dens evne til at rydde sindet.Selv en person med en storm af følelser indeni kan forblive rolig længe nok til at bruge tid sammen med en ven, hvis han eller hun planlægger fremad. Kort sagt, meditation handler om at trække vejret dybt og forblive rolig i et roligt miljø, hvor du kan fokusere på dig selv. Fortæl dig selv, at du kan kontrollere situationen og fokusere på at slippe af med din sympati, og tage den følelse med dig, når du går for at møde hende.

Metode 4 af 5: Udtryk dig selv

1. 1 Lav en liste. Hvis du kan sætte dine tanker på papir, kan du bedre styre dem og også finde en afsætningsmulighed for dine følelser. Start med de indlysende grunde til, at du synes, dit forhold er dødsdømt, og skriv "vores følelser er ikke gensidige" øverst på listen. Udfyld listen med alle mulige årsager, selvom de virker overbevisende for dig: forskellige tidsplaner, forskellige religiøse synspunkter, mennesker hun kan lide, men du ikke kan lide. Pointen er at forberede en stærk sag mod relationer ved hjælp af antallet af relationer. Et dusin overbevisende grunde vil hjælpe dig med at lindre din lidelse såvel som en overbevisende.
   • Udvid din liste, når du finder nye grunde. Hvis du kommer med en årsag som denne, når du ikke er hjemme, skal du bare prøve at huske den. Hvis det er vigtigt, vil du stadig huske det, når du kommer hjem. Skriv det ikke ned nogen steder et stykke tid.
2. 2 Hold din liste for dig selv. Vis ikke dine ord til nogen, og lad dem ikke ligge på steder, der er tilgængelige for andre. Opbevar det et sikkert sted derhjemme. Hvis du er heldig og har dit eget værelse, skal du skrive dine tanker dernede og skjule listen i dit bedste lager. Eller find et sted i huset, hvor du kan være alene et stykke tid og skrive en liste. Skjul listen på et sikkert sted, hvor den ikke kan findes.
   • Skriv i hånden, ikke på en computer. Computeren er for let at finde.
   • Tag aldrig listen med i skole eller arbejde. Hvis nogen finder ham, bliver din frihed krænket, og du vil kun blive værre.
3. 3 Stol på din liste. Læs listen igen, når du er ked af det eller ked af en pige, du har følelser for, eller når du tænker på hende. Hvis du ser foran dig årsagerne til, at du skal videre, vil du modtage det boost af energi, som du har så meget brug for nu.
4. 4 Tal med en betroet person. Oftest kan det være en forælder eller anden voksen slægtning. En af de mest effektive måder at lindre smerter på er at dele dine følelser med en anden rigtig person. Hvis du har en i dit liv, som du helt kan stole på, skal du bede ham eller hende om at lytte og støtte dig. Hvis du har en medfølende lytter, kan du tage vægten af ​​dine skuldre.
5. 5 Overvej psykoterapi. Ikke alle kan finde tid og penge til terapi, men hvis du er heldig, kan et par konsultationer med en terapeut hjælpe. Din terapeut vil være i stand til at skabe et miljø med sikkerhed og privatliv, så du kan dele dine tanker og følelser ansigt til ansigt med en anden person og hjælpe dig med at håndtere dem uden for kontoret.
6. 6 Bliv kreativ. Kunst er det mest kraftfulde værktøj til at udtrykke tanker og følelser, som menneskeheden har skabt. Dette kan være skrivning, poesi, essays, skulptur, maleri, collage, sang, spille et instrument, skrive musik eller noget, der kombinerer skaberkunsten med ønsket om at blive forstået, uanset om du har talent eller ej. Uanset hvad du vælger, bør det være en sikker måde for dig at udtrykke dine følelser og tanker i skabelsesprocessen, ikke ødelæggelse.
   • Skriv en historie om dine følelser, startende fra den dag du mødtes og slutter med de trin, du tager for at glemme det og komme videre.
   • Skriv digte, der erstatter metaforiske billeder med virkelige mennesker og følelser.
   • Tag din maling og lærred og lad dine følelser styre din hånd.
   • Mød med en ven og få en jam -session.
   • Hvis du mangler kreativitet, skal du bare skrive brevet så ærligt som muligt om, hvad du vil sige, og gemme det sammen med din liste, når du er færdig.

Metode 5 af 5: Gå videre

1. 1 Tænk objektivt om pigen. Det er let at fylde dit hjerte med vrede og endda had, når du begynder at glemme det, men disse følelser vil ikke være gavnlige. Hvis du opdager, at du er fyldt med harme og galde, skal du minde dig selv om, at hun stadig er et menneske, og at du havde grunde til at blive forelsket i hende. Benæg ikke dens positive egenskaber; accepter bare, at I ikke vil være sammen.
2. 2 Skift dit fokus. Efter at du er stået ansigt til ansigt med din sorg og givet dig selv plads og tid til at hele, er det vigtigt at fylde det rum og den tid med andre ting. Tænk på, hvor lang tid det tog, før du led. Antag, hvor mange timer det kostede dig om ugen, og beslut dig for at bruge den tid på andre aktiviteter. Der vil ikke være et mere passende tidspunkt at drømme stort og starte et nyt projekt.
   • Tag en bog, du længe har ønsket at læse, eller skriv endda din egen. Besøg en ny klub eller frivillig om lørdagen. Ved at udvide dine horisonter kan du minde dig selv om, at verden er stor, mystisk og smuk, og dette bør aldrig glemmes af hensyn til en person.
3. 3 Åben dine øjne. Der er smukke, venlige, sjove og smarte piger omkring dig. Prøv at være opmærksom på dem. Glem aldrig, at der er mange fisk i havet. Kig ikke efter nye relationer; bare nyd hvor mange attraktive mennesker omkring dig, som du ikke lagde mærke til.
   • Tag dig tid til at sidde på en bænk i parken med en ven og (stille og roligt!) Vurder de piger, der går forbi; se nærmere på deres outfits, og hvor omhyggeligt mange af dem vælger tøj og tilbehør. Bare vær opmærksom på de mange, ikke kun en pige.
4. 4 Efterlad fortiden. Efterhånden som tiden går, vil din sorg blive erstattet af accept, og du vil begynde at se på dine noter mindre og mindre. Dette er et tegn på, at tiden er inde til at fuldføre processen og komme videre.
   • Gem enhver kreativitet, du har skabt som et direkte resultat af at arbejde med dine tidligere følelser. Sæt dem til side et sted, hvor de ikke får øje på dig, medmindre du vil. I årenes løb vil du kunne glæde dig over, at du har beholdt dem; nu er det værd at få dem ude af syne.
   • Overvej at slippe af med din liste og alle andre poster. Du kan brænde dem; du kan stryge alle navne og lægge bogstaverne i flasker og derefter slippe dem i havet. At slippe af med dine tanker og følelser fysisk kan have en stærk terapeutisk effekt.
   • Kig efter et par. Når du deltager i sociale arrangementer, skal du møde nye piger eller være sammen med dem, du ikke kender godt. Mød dine venner og lær deres virksomhed at kende. Hvis du møder en sød pige, kan du overveje at invitere hende ud til kaffe med det samme. Selvom ni piger siger nej, er den tiende måske enig, hvilket er en fantastisk måde at bevise for dig selv, at alt ikke er tabt i dit romantiske liv.

Tips

• Skub dig til handling og lad dig ikke blive nedsænket i dine følelser. At forstå dine følelser er en ting, men at spilde væk med sorg er en anden.
• Bevæg dig ikke for hurtigt. Giv dig selv al den tid og plads, du har brug for. Nogle mennesker håndterer disse situationer hurtigt, mens andre tager lang tid.

Advarsler

• Undgå negative og destruktive tanker og handlinger, når det er muligt. Tænk i stedet på at forstå, tilpasse, udtrykke og manifestere.
• Når du glemmer din valgte, vil du se, at dit miljø har ændret sig. Venner kan komme tættere eller fjernt. Vær klar til forandring og vær ikke bange for det.