Indhold

• At træde
• Metode 1 af 5: Brug akupressur på dit ansigt
• Metode 2 af 5: Rediger trykpunkter på dit hoved
• Metode 3 af 5: Påfør akupressur på andre dele af kroppen
• Metode 4 af 5: Forståelse af akupressur
• Metode 5 af 5: Skel hovedpine

Migræne beskrives ofte som en af ​​de mest forfærdelige ting, du kan opleve. Du kan kun tænke, arbejde, hvile, være med vanskeligheder. Hvis du har migræne, kan du prøve akupressur derhjemme eller søge hjælp fra en dygtig akupressurterapeut. Hvis du ikke ønsker at tage stoffer, er akupressur et godt alternativ til at lindre migræne.

At træde

Metode 1 af 5: Brug akupressur på dit ansigt

1. Stimuler det tredje øjes punkt. Hvert akupressurpunkt har forskellige navne, der kommer fra de gamle brugerdefinerede eller mere moderne navne, som ofte består af en kombination af bogstaver og tal. Det tredje øjenpunkt, også kaldet GV 24.5, hjælper med at lindre hovedpine. Dette punkt er placeret mellem øjenbrynene, hvor næsen og panden mødes.
   • Arbejd dette punkt med et fast, men let tryk i et minut. Du kan bare trykke eller foretage en cirkulær bevægelse. Se hvad der har mest effekt for dig.
2. Prøv at stimulere "Boring af bambus". Kaldet "Drilling bamboo" eller Bladder 2, det hjælper med at lindre hovedpine placeret foran hovedet. Disse trykpunkter er på de indre hjørner af begge øjne lige over øjenlåget og på benet, der omgiver dit øje.
   • Brug begge pegefingers spidser, og tryk på begge punkter samtidigt i et minut.
   • Du kan stimulere hver side separat, hvis du ønsker det. Bare sørg for at stimulere hver side i et minut.
3. Opmuntre "Welcome Fragrance". Velkomstduft, velkomstparfume eller kolon 20 lindrer migræne og bihulebetændelse. Dette punkt er ved siden af ​​hvert næsebor nær bunden af ​​dit kæbeben.
   • Påfør dybt, fast tryk eller brug cirkulært tryk. Gør dette et øjeblik.

Metode 2 af 5: Rediger trykpunkter på dit hoved

1. Tilskynd Feng Chi. Feng Chi, Wind Pond eller Gallbladder 20 er et kendt trykpunkt til behandling af migræne. Galdeblære 20 er placeret lige under øret. For at finde punktet skal du først finde de to huler på siden af ​​dig lige i bunden af ​​dit kranium. Du kan søge med fingrene, forsigtigt holde kraniet i dine hænder og placere tommelfingrene i hulene i bunden af ​​din hals.
   • Brug dine tommelfingre til at massere spidsen med et dybt og fast tryk. Tryk på den i fire til fem sekunder. Hvis du ved, hvor hulrummene er, kan du massere dem med din pegefinger eller langfinger eller bruge dine knogler.
   • Slap af og træk vejret dybt ind og ud, mens du masserer galdeblæren 20.
   • Du kan massere dette punkt og lægge pres i tre minutter.
2. Stimuler punkterne omkring dine templer. Templerne indeholder en gruppe punkter, der ligger omkring det ydre øre på din kranium. De er en pegefinger væk fra kanten af ​​dit ydre øre. Det første punkt, "Hairline Curve", starter lige over toppen af ​​dit øre. Hvert punkt er en pegefinger væk fra det forrige punkt, omkring øret, mod ryggen.
   • Anvend pres på hvert punkt på hver side af dit hoved. Du kan blot trykke eller anvende cirkulært tryk i et minut. Stimuler hvert punkt lige efter det forrige punkt for at få de bedste resultater.
   • Prikkerne i rækkefølge fra front til bag er "Hairline Curve", "Valley Lead", "Celestial Hub", "Floating White" og "Head Portal Yin".
3. Tilskynd "Wind Mansion". Punktet "Wind Mansion" eller også kaldet GV16, hjælper med at lindre migræne, stiv nakke og mental stress. Det er placeret i midten af ​​bagsiden af ​​dit hoved, mellem dine ører og din rygsøjle. Find hulrummet i bunden af ​​bunden af ​​dit kraniet, og tryk i midten.
   • Anvend dybt, fast pres til dette punkt i mindst et minut.

Metode 3 af 5: Påfør akupressur på andre dele af kroppen

1. Tryk på "Himlens søjle". Himlens søjle er på nakken. Du finder punktet i afstanden af ​​to pegefingre under bunden af ​​din kraniet. Lad din finger eller fingre glide ned fra bunden eller et af punkterne i hulrummene. Du finder punktet på muskelbundtet lige ved siden af ​​din rygsøjle.
   • Påfør simpelt tryk eller et cirkulært tryk i et minut.
2. Massage "He Gu". "He Gu", "Union Valley" eller Colon 4 er i dine hænder. Dette punkt er i linierne mellem din tommelfinger og pegefinger. Brug din venstre hånd til at lægge pres på kolon 4 på din højre hånd og din højre hånd til at lægge pres på kolon 4 på din venstre hånd.
   • Brug et dybt, fast pres for at stimulere disse punkter i mindst et minut.
3. Prøv "Bigger Rushing". "Bigger Rushing" er et andet punkt, der ligger på dine fødder, mellem stortåen og den anden tå, mellem dine fodben. Fra mellem tæerne og mellem dine fodben skal du skubbe fingeren ca. en tomme ned for at finde punktet.
   • Du kan anvende et simpelt tryk eller et cirkulært tryk i et minut.
   • For nogle mennesker er det lettere at arbejde med fødderne med tommelfingeren. Dette er en god måde at stimulere disse punkter på.

Metode 4 af 5: Forståelse af akupressur

1. Lær hvad akupressur er. I traditionel kinesisk medicin (TCM) er akupressur en flerpunkts tilgang langs de 12 basismeridianer. Disse meridianer er energikanaler, der menes at strømme gennem "qi" (udtales "chi"), hvilket er det kinesiske udtryk for den vitale kraft. Det grundlæggende koncept i akupressur er, at sygdom er et resultat af en ubalance i "qi".Stimuleringen eller trykket anvendt i akupressur kan fjerne blokering af disse energibaner og gendanne ligevægt i strømmen af ​​"qi".
   • Akupressur har vist sig i nogle kliniske studier at give gode resultater til lindring af migræne.
2. Brug den rigtige mængde tryk. Når du bruger akupressur, skal du bruge den rigtige mængde tryk. Tryk på punkterne med et dybt, fast pres, mens du stimulerer punkterne. Du kan føle smerte eller irritation, når du lægger pres på spidserne, men det bør ikke være uudholdeligt. Den smerte skal såre såvel som være god.
   • Dit generelle helbred bestemmer, hvor stort tryk du skal bruge på punkterne.
   • Nogle trykpunkter føles spændte, når de stimuleres. Hvis du på et eller andet tidspunkt føler dig ekstrem eller øger smerter, skal du forsigtigt aflaste trykket, indtil du opnår en god balance mellem smerte og dyd.
   • Under akupressur skal du ikke prøve at tolerere smerte. Hvis en bestemt stimulering er så smertefuld, at den er ubehagelig eller ulidelig, skal du stoppe med at anvende trykket.
3. Vælg den rigtige måde at anvende pres på. Da akupressur kræver, at du lægger pres på trykpunkter, skal du sørge for at finde den rigtige måde at gøre dette på. Akupressurudøvere bruger ofte fingrene til at massere og stimulere trykpunkter. Langfingeren fungerer bedst til at lægge pres på trykpunkterne. Dette er fordi det er den længste og stærkeste finger. Du kan også bruge tommelfingeren. Visse mindre og sværere at nå trykpunkter kan stimuleres med en fingernegl.
   • Andre dele af kroppen, såsom knogler, albuer, knæ, ben eller fødder kan også bruges.
   • For at trykke et trykpunkt korrekt skal du skubbe med noget stumt. Fingertoppen er for tyk til nogle trykpunkter. Du kan derefter bruge en blyant viskelæder. En avocadogrop eller en golfbold er også gode alternativer.
4. Tal med din læge om akupressur. Du kan anvende stimuleringen af ​​disse punkter på dig selv eller se en akupressurterapeut eller en læge, der er specialiseret i traditionel kinesisk medicin. Hvis du selv udfører disse akupressurpunkter, skal du altid fortælle det til din læge. Disse punkter forhindrer ikke på nogen måde dig i at tage anden medicin eller nogen anden fremgangsmåde, som din læge anbefaler.
   • Hvis disse akupressurpunkter giver lindring, så lad din læge vide det. Hvis symptomerne vedvarer, skal du lave en aftale med din læge.

Metode 5 af 5: Skel hovedpine

1. Lær at skelne mellem de to forskellige typer hovedpine. Der er to grundlæggende typer hovedpine: en første kategori af hovedpine, der ikke er forårsaget af en anden tilstand, og en anden kategori af hovedpine, der er forårsaget af en anden tilstand. En migræne hører til den første kategori. Andre typer hovedpine er spændingshovedpine og klyngehovedpine.
   • Den anden kategori af hovedpine kan være forårsaget af hjerteanfald, forhøjet blodtryk, feber eller et problem i den temporomandibulære led.
2. Genkend symptomerne på migræne. En migrænehovedpine lokaliseres normalt til den ene side af hovedet, normalt i panden eller templerne. Smerten kan være moderat til svær og kan indledes med en aura. De fleste mennesker med migræne bliver kvalme og er følsomme over for lys, lugte og lyde. Bevægelse forværrer ofte hovedpine.
   • En aura er en midlertidig forstyrrelse i, hvordan du behandler miljøoplysninger. Auras kan være visuelle, såsom blinkende lys, blinkende lys eller blinkende lys, eller de kan relateres til opfattelsen af ​​lugte. En anden aura er følelsesløshed i begge arme, taleforstyrrelse eller forvirring. Cirka 25% af mennesker med migræne lider også af auraer.
   • Migræne kan være forårsaget af en række ting og varierer fra person til person. Mulige udløsere inkluderer rødvin, springet over måltider eller faste, miljømæssige stimuli såsom blinkende lys eller stærke lugte, vejrændringer, mangel på søvn, stress, hormonelle faktorer, især perioder, visse fødevarer, hovedtraumer såsom hjerne traumer, nakkesmerter og kæbe knogledysfunktion.
3. Anerkend de røde medicinske nødsituation for hovedpine. Enhver hovedpine bør altid undersøges af en læge. I nogle situationer kan hovedpine være et tegn på en medicinsk nødsituation. De røde flag til medicinske nødsituationer er:
   • En stærk hovedpine sammen med feber og en stiv nakke. Dette kan indikere meningitis.
   • En tordnende hovedpine. Dette er en pludselig og meget alvorlig hovedpine, der kan indikere en subaraknoid blødning, der forekommer under vævet, der dækker hjernen og rygsøjlen.
   • Blødhed, undertiden med et bankende blodkar, ved templerne. Især hos ældre mennesker, der har tabt sig, kan dette indikere en tilstand kaldet temporal arteritis.
   • Blodskudte øjne og se glorier omkring lys. Dette kan indikere glaukom, som uden behandling kan føre til permanent blindhed.
   • Pludselig eller svær hovedpine hos mennesker med kræft eller svagt immunsystem, såsom dem efter en transplantation eller med hiv-aids.
4. Kontakt din læge. Hovedpine kan være et symptom på alvorlig sygdom. Du bør se din læge for at se, om du har hovedpine fra den første kategori eller fra den anden. Hvis du er i en af ​​følgende tilstande, bør du se din læge inden for to dage:
   • Hovedpine, der forekommer oftere og oftere
   • Hovedpine efter 50 år
   • Ændring i synet
   • Vægttab
5. Behandl migræne med stoffer. Medicinsk behandling af migræne inkluderer identifikation og eliminering af udløsere sammen med stresshåndtering og registrering af en behandling. I alvorlige tilfælde kan lægen ordinere medicin som triptaner, dihydroergotamin og en medicin til bekæmpelse af kvalme og opkastning, hvis det er nødvendigt.
   • Triptaner og dihydroergotamin kan ikke bruges til mennesker med koronararteriesygdom eller ukontrolleret højt blodtryk og bør anvendes med forsigtighed hos ældre patienter eller dem med kardiovaskulære risikofaktorer, herunder fedme, højt LDL-kolesterol eller triglycerider eller dem, der er diagnosticeret med diabetes.