Indhold

• At træde
• Metode 1 af 3: Analyser situationen
• Metode 2 af 3: Ændring
• Metode 3 af 3: Oprettelse af et afbalanceret liv
• Tips
• Advarsler

Det kan være svært at indrømme, at du har et problem. Hvis du er landet på denne side, er det sandsynligt, at du er ubehagelig med din besættelse af en berømthed. Du kan føle dig flov eller mærkelig for at engagere dig i alt hvad en bestemt berømthed gør. Samfund har generelt en tendens til at tilbede berømtheder. Når denne tilbedelse udvikler sig til tanker og adfærd, der påvirker en persons liv negativt, kræves handling. At stoppe eller reducere sværhedsgraden af ​​din kamp er let at opnå.

At træde

Metode 1 af 3: Analyser situationen

1. Forskning Hvem denne person er ved at bestemme de kvaliteter, der tiltrækker dig. Det er nu tid til at sætte sig ned og lave en liste. Af en eller anden grund har du forbindelse til denne person. Fysisk tiltrækning er sandsynligvis ikke den eneste grund til, at denne person tiltrækker dig.
   • Ofte ser vi kvaliteter hos berømtheder, der ikke er til stede i vores eget liv, men som vi ønsker, at de ville være der. Måske er de venlige over for alle, og du har lyst til, at de fleste mennesker i dit liv ikke er venlige.
   • Husk, at berømtheder kun viser verden et billede (en ideel, maskeret version) af sig selv minus deres mere grundlæggende og sande træk. Du ser dem normalt ikke, når de har en dårlig dag eller i et privat øjeblik. Det kan ødelægge det billede / billede, de har arbejdet med.
2. Bekræfte hvilken slags indflydelse din besættelse har på andre forhold i dit liv. Obsession betragtes som unormal, fordi de negativt påvirker en persons evne til at elske og være et produktivt medlem af samfundet. Dit sind kan være så fyldt med tanker om en berømthed, at der ikke er plads til andet.
   • Isolerer du dig i stedet for at deltage i sociale arrangementer?
   • Er du uhøflig over for familie og venner, når du finder ud af, at din besættelse har gjort noget for at forstyrre dig?
   • Er du deprimeret eller ængstelig omkring andre, og flygter du fra dit private miljø for at komme tilbage til din berømthedsbesættelse? Dette er almindelige følelser hos mennesker med en berømthedsobservation.
3. Analysere hvorfor du tror, ​​du har denne besættelse. Ifølge forskning kan berømthedsbesættelse tjene to funktioner: kammeratskab og personlig identitet. Er du ensom og har du brug for nogen, der forstår dig? Eller måske elsker du berømthedens holdning og vil være ligesom den person.
   • Kliniske psykologer betragter besættelser som fikseringer på et objekt, en person eller aktivitet. Psykologisk besættelse defineres som en kontinuerlig tanke, koncept, billede eller trang, der opfattes som invasiv og unøjagtig, hvilket resulterer i betydelig frygt, nød eller ubehag.
4. Spørge dig selv hvornår du har tanker og følelser om denne berømthed, og om de er rodfæstet i virkeligheden? Forestil dig at være venlig med berømtheden, og der er du for ægte overbevist om at dette vil ske? Tror du, du ved, hvad de synes om en bestemt person eller situation? Har du glemt, at du ikke kan læse andres sind?
   • Har du mødt denne person på en meningsfuld måde før, hvilket gør det muligt at udvikle et sundt forhold? Hvis ikke, så er du nødt til at erkende, at du har forestillet dig forholdet som noget meget mere end en "almindelig" kontakt.
   • Forsker og professor Brian Spitzberg fra San Diego State University's School of Communication indikerer, at kommunikation på sociale medier med berømtheder via Facebook, Twitter og Instagram kan få en fan til at føle sig unik, som om berømtheden kun taler til den person. Dette kan få dig til at føle dig forvirret.
   • Ensidige forhold betragtes som parasociale, hvilket betyder, at den ene person investerer følelsesmæssig energi, interesse og tid, og den anden part, personaen, er helt uvidende om den andres eksistens. Berømthed besættelse falder normalt i denne kategori.
5. Gå efter hvordan besættelsen af ​​denne person hjælper dig med at imødekomme dine egne behov. Vi har alle følelsesmæssige behov, som vi ønsker og har brug for at opfylde: behovet for at blive elsket, behovet for at høre til og behovet for sikkerhed for blot at nævne nogle få. Er du så tilfreds med din besættelse, at du begynder at give afkald på muligheder for at finde tilfredshed i autentiske menneskelige interaktioner?

Når du finder ud af, hvordan og hvorfor du reagerer på mennesker og ting omkring dig, vil du være i stand til at løse mange af dine personlige problemer. Kun du kan arbejde på at finde svarene på disse spørgsmål. En analyse kan være vanskelig, men det vil tydeliggøre den vej til forandring, du har brug for.

Metode 2 af 3: Ændring

1. Bestem niveauet for din besættelse. Hvis du indtil videre har været ærlig over for dig selv, kan du sandsynligvis bestemme, hvor besat du er. Det er nyttigt at vide, hvilken kategori du skal placere dig i. Jo mere opmærksom du er på din egen opførsel, jo mere sandsynligt er du at være klar til en ændring i din tænkning og fortolkning.
   • Forskning har vist, at der er tre forskellige dimensioner af berømthedsdyrkelse. Baseret på disse tre, hvor ville du placere dig selv?:
   • A. Underholdning Social: henviser til den holdning, hvor enkeltpersoner tiltrækkes af en berømthed på grund af deres opfattede evner, for at underholde sig selv og for at have et emne for samtale med ligesindede.
   • B. Intens personlig: henviser til personer, der har intense og tvangsmæssige følelser af en berømthed.
   • C. Borderline Pathological: henviser til personer, der har ukontrollerbar opførsel og fantasier relateret til en berømthed.
2. Søg eksperthjælp til at identificere de problemer, du gerne vil ændre, hvis du ikke er i stand til at gøre det alene. Du kan finde psykologer og psykiatere i dit område gennem American Psychological Association og American Psychiatric Association.
3. Underskriv en adfærdskontrakt, og få et familiemedlem eller en ven til at se det. Med denne kontrakt kan du formulere dine mål og fastsætte deadlines. Underskrivelsen af ​​dokumentet symboliserer dit engagement i at ændre dig selv, for at frigøre dig fra din berømthedsbesættelse.
4. Udvid dine interesser. Livet kan til tider blive ubalanceret. Hvis du udholder for meget af en ting, er det sandsynligt, at du begrænser dine egne muligheder. Hvis du er besat af en berømthed det meste af din dag, uge ​​eller måned, går du glip af masser af potentielt værdifulde oplevelser.
   • I de dage med global uddannelse, der er tilgængelig 24/7, kan du udforske et nyt emne hver dag i året og aldrig være mangel på ressourcer og altid have noget at gøre eller folk at lære at kende.
   • Vælg tre aktiviteter, du gerne vil lære mere om eller deltage i. Du ved ikke, hvad du kan lide, medmindre du prøver. Dette giver sund distraktion og hjælper dig med at arbejde på nye og meningsfulde forhold til andre.
   • Fortæl familiemedlemmer og venner, at du prøver at gøre nye ting for at lære mere om verden. Hvis du ikke har noget imod at fortælle dem, at du prøver at afslutte din besættelse, skal du gøre det. Folk kan give dig forslag, som du ikke har tænkt på endnu.

Metode 3 af 3: Oprettelse af et afbalanceret liv

1. Beregn, hvor mange timer du er online. Mange mennesker bruger en betydelig mængde tid i den virtuelle verden af ​​computere og i det sociale mediarum og fokuserer udelukkende på en berømthed. Dette gør det vanskeligt at udvikle nogle sunde sociale færdigheder og dermed deltage i reel social interaktion.
   • Undersøgelser har vist, at mennesker, der lærer sociale færdigheder, oplever positive effekter i deres social-emotionelle udvikling og adfærd.
2. Beslut om du vil stoppe alle aktiviteter relateret til fokus på din besættelse. For nogle mennesker fungerer det bedst at stoppe alle aktiviteter (kold kalkun) og for andre gradvist at afvænne besættelsen. Uanset hvad du beslutter, skal du have en strategi på plads for at øge dine chancer for at nå dit mål.
   • Ifølge en undersøgelse i British Journal of Health Psychology var forsøgspersoner meget mere tilbøjelige til at nå deres mål ved at kommunikere, hvad de ønskede at opnå end en kontrolgruppe, der ikke gjorde det.
   • Vælg en dag at starte. Giv dig selv en deadline; det hjælper med at fokusere på din indsats.
   • Få støtte fra familie og venner.
   • Slip af med ting, der minder dig om din besættelse. Dette kan omfatte at fylde kasser med genstande og give dem væk eller opbevare dem på loftet eller i garagen. Dette hjælper dig med højtideligt at koncentrere og "gemme" dine tanker og følelser, så du kan gå en ny vej. På denne måde fjerner du også mulige udløsere.
   • Hvis du glider og finder ud af, at du kommer tilbage i din besættelse, skal du foretage nogle justeringer af de områder, der var vanskelige og starte forfra. Det er tilladt.
3. Begræns dig til en rimelig tid til at holde trit med berømthedspræstationer (eksempel: 30 minutter om måneden). Amerikanere bruger i gennemsnit cirka femten og en halv time pr. Person pr. Dag på både traditionelle og digitale medier, så du vil sandsynligvis komme på tværs af nogle overraskende nyheder. Bare prøv det.
4. Mød nye mennesker ved at deltage i grupper, frivilligt arbejde eller arbejde. Du kan uden tvivl finde mennesker, der opfylder dine behov, og som er villige og i stand til at udvikle reelle relationer med dig. Der er hundredvis af måder at hjælpe andre på, og alle ved, at du har det godt, når du gør det. Hvis du vil håndtere stresset med personlig forandring bedre, skal du hjælpe andre.
5. Opret en balance i den tid, du bruger på direkte ansigt til ansigt kontakt og online situationer. Livet er beregnet til at blive fuldt oplevet. At begrænse dig selv til intet mere end onlineverdenen gør det umuligt for dig at opbygge det virkelige liv, du ønsker og fortjener.
   • Efter al sandsynlighed vil du være i stand til at skabe og nyde dit utrolige liv uden hjælp fra en berømthed. De har sandsynligvis for travlt, og det er du også.

Tips

• Du kan stadig være fan af berømtheden uden at være besat.
• Vær modig når det kommer til nye situationer og møde nye mennesker. Du kan gøre det.
• Det kan tage tid at lære ny adfærd, så vær tålmodig.
• At få viden om menneskelig adfærd kan hjælpe dig på mange måder.
• Tør at sige “nej” til nogen for at deltage i aktiviteter, der kan underminere det arbejde, du gør for at forbedre dit liv.

Advarsler

• Vær opmærksom på din opførsel, og at voldelige besættelser kan udvikle sig. Kontakt straks nogen (familie, venner, 112), der kan hjælpe dig ved det første tegn på aggression, rettet mod en berømthed eller andre.