Slip af med hjertesorg

Video.: Ulykkeligt forelsket? Sådan slipper du kærestesorgen! Effektiv øvelse!

Indhold

At træde
Tips
Advarsler
Nødvendigheder

Hjertesorg er en tilstand, hvor du føler dig deprimeret og trist på grund af din længsel efter kærlighed, en elsket, der er langt væk, eller fordi du vil have kærlighed tilbage efter et samliv. Som det modsatte af at være vanvittig forelsket er hjertesorg en følelse af længsel, angst, fordi du ikke har en kærlig følgesvend og vil være forelsket så dårligt eller have et kærligt forhold igen. For at slippe af med den stadige trang til kærlighed bliver du nødt til at tænke anderledes, blive mere aktiv og distrahere dig selv - en proces, som vi vil skitsere i detaljer. Kombineret kan dine tanker og handlinger vende dit kærlighedsbehov og bare acceptere det for hvad det er, når du går videre med dit liv!

At træde

Identificer symptomerne på dit hjertesorg. Følgende symptomer kan indikere et tilfælde af hjertesorg:
- Du føler dig fortabt, ligesom du har en sten i maven, du har svært ved at trække vejret normalt, eller du har smerter et eller andet sted; hovedpine og diarré eller andre tarmproblemer er også mulige
- Du kan føle dig kvalm og har en tendens til at kaste op af stress
- Din appetit ændres, falder eller øges
- Du føler dig udmattet og søvnig hele tiden
- Du kommunikerer ikke godt med andre, eller du vil sige meget, hverken om dit hjertesorg eller slet ingenting
- Du græder meget, undertiden hele tiden eller i bølger, måske let udløst af sentimentale lejligheder
- Du føler dig rastløs, du kan endda opleve panikanfald
- Du kan have influenzalignende symptomer uden at være syg med influenza.
Indse, at alle disse følelser er rodfæstet i tristhed og vrede. Det føles som om du har mistet noget, eller noget mangler i dit liv, og det er virkelig et dybt hul. Hvis du lige har brudt op med nogen, går du sandsynligvis gennem de forskellige faser af sorg, men selv dem, der er kærlighedssyge af ensomhed eller frygten for at blive efterladt, kan føle sig triste for ikke at opleve, hvad andre ser ud til at have. Tristhed består af chokket over en ændring i din situation, benægtelse af hvad der er sket eller sker, følelsesmæssig smerte, vrede, forhandling og i sidste ende accept. I tilfælde af den situation, hvor din elskede bor langt væk på grund af arbejde eller studium, ligner din vrede den hos en person med et knust hjerte, fordi du føler dig alene, ude af stand til at kommunikere, når det er vigtigt, og det at være udsat for alt tiden til synet af glade par omkring dig.
- Bemærk også, at disse symptomer kan ligne depression, men depression er ofte mere fokuseret på mere intense følelsesmæssige og psykologiske reaktioner, såsom at føle sig håbløs, manglende entusiasme for noget, at føle at du og / eller dit liv er værdiløs eller er, eller endda tanker af selvmord. Hvis du oplever nogen af disse sidstnævnte følelser og psykologiske reaktioner, skal du straks kontakte din læge for en undersøgelse og professionel ekstern hjælp.
Oprethold en nærende diæt. Selvom det kan være fristende at forkæle sig med fastfood og snacks, har din krop brug for god, sund ernæring for at hjælpe dig med at tænke klart og forblive stærk. Hvis du ikke er i god form, kan dit hjertesorg føre til fysisk sygdom, fordi dit immunsystem er underfodret. Spis sundt og prøv nye retter fra en kogebog, du har ønsket at prøve i et stykke tid. Du kan opdage alle slags nye smag og godbidder som en del af den sunde kost, der kan tjene som en behagelig distraktion.
- Drik rigeligt med vand, mineralvand (mousserende) eller almindeligt. Det er vigtigt at tage sig af din hydrering, hvis du har meget at tænke på.
- Drukne ikke dine bekymringer i alkohol eller stoffer. Effekten bagefter vil være smertefuld, og brug af disse midler til at behandle dit hjertesorg hjælper ikke, men forlænger kun smerten.
- Små mængder mørk chokolade og godbidder er tilladt. Der er ikke behov for at få fat i et par lækre godbidder nu og da!
Vær sød mod din krop. Dette er ikke tiden til at hænge ud i sofaen og klage over din egen skæbne og synes synd på dig selv ved at sluge skåle is, mens du ser genudsendelser af Sex and the City. Hvis du allerede er en del af en sportsgruppe, sportsaktivitet eller anden fysisk træning, skal du sørge for at fortsætte med det. Hvis ikke, eller hvis du har brug for forandring, skal du vælge en ny fysisk aktivitet. Vælg noget som yoga, pilates, cykling, en teamsport, træning i et motionscenter, kampsport osv. Hvis det er nyt, er det endnu bedre, fordi du vil blive udfordret både mentalt og fysisk af noget, der kræver al din opmærksomhed for at gøre det rigtigt .
- Tag en 20-minutters gåtur gennem kvarteret mindst dagligt. Medbring din hund eller bede en anden gå en tur, hvis du er ensom, eller ring til en ven eller nabo og spørg, om de gerne vil gå en tur.
Sov godt. Hjertesorg kan skabe bekymrede tanker og bekymringer, der kan holde dig vågen langt ud på natten, hvis du tillader det. Lade være med. I stedet skal du have en meget regelmæssig søvnplan ved at gå i seng på samme tid hver nat og stå op omkring samme tid hver morgen. Fjern distraktioner fra dit soveværelse, såsom et tv og en computer, men læg et par bøger og magasiner ned for at læse lige før sengetid. Sørg for, at rummet har den helt rigtige temperatur til din smag (ikke for varmt, ikke for koldt) og læg et dejligt sengetæppe, som du gerne vil krølle op i. En god søvnrytme er en meget vigtig del af dit helbred og dit velbefindende.
Sorter dit skrammel. Hvis du lige har brudt op med nogen, har du muligvis stadig nogle af den anden persons ting at give tilbage eller smide. Se alt og sørg for, at det ikke længere er en del af dit liv lige nu. Og selvom dit hjertesorg mere skyldes ensomhed og følelsen af at blive udeladt, kan der være meget romantisk skrammel i dit liv, som du har brug for at feje kosten igennem. Donér romanerne til en lokal velgørenhedsorganisation, begynd at bruge de skatte, du har gemt, til at dele med en potentiel ledsager, og nyd det selv og ryd de romantiske dvd'er op. Hvis du er kærlighedssyg, fordi din elskede arbejder eller studerer langt væk, skal du være proaktiv ved at rydde op i rodet og opbevare deres mindesmærker i en souveniræske eller et album og ved at rydde og opbevare deres ting pænt, mens den anden er væk.
- Gem alle fotos, der fremkalder minder (medmindre du er i et langdistanceforhold). At muse om billederne af drengen eller pigen, der for længe siden forsvandt fra dit liv, er usundt og hjælper på ingen måde med at bringe noget tilbage fra fortiden. At holde fast ved det har magten til at få dig til at føle dig dårlig!
- Derudover skal du også rydde op i dit online rod. Ryd e-mails, opdateringer, fotos osv. Fra din tidligere elsker, hvis de får dig til at blive ked af det.
Tænk positivt. Du behøver ikke at se lyset og lade som om alt er sødme og lys, men det hjælper med at se dit liv på en mere acceptabel og positiv måde. Okay, du er alene nu, men hvorfor skulle dette være negativt? Tænk på alle de gode ting, du har - du har plads, friheden til at komme og gå som du vil, ingen argumenter om, hvem der får se hvad på tv, ingen til at trække omslagene, ingen budgetproblemer fra en partner, der er i hemmeligheden bruger en masse penge osv. Tænk på alle de gode ting, du er - en stor person, der trives som et individ, lige så meget som en person i et forhold, en person med integritet og ansvar og en person, der kan leve et eget liv uden at være trængende. Disse er alle meget gode ting!
- Hvis du har en elsket, der bor eller arbejder langt væk, skal du se op til himlen om dagen eller om natten. Og tænk på, hvordan I begge ser den samme himmel, stjerner og måne. Du lever ikke i separate verdener; en dag vil I være sammen igen når tiden er inde.
Bliv produktiv. Heartbreak indebærer mysk, og hvor der er myring, er der meget lidt produktivitet. Hvad er de ting i dit liv, der ikke får nok opmærksomhed, mens du vælter i dit hjertesorg? Angiv, hvad du gerne vil gøre og opnå, og start planlægningen af, hvordan du vil arbejde hen imod hvert mål. Start lille, men start i det mindste!
- Indhent de små ting, du har forsømt i et stykke tid. Tillykke dig selv med hver eneste lille ting, du har opnået, og beløn dig selv, når genstande kan fjernes fra listen for at være krydset "færdig". Belønninger kan være så små som et magasin eller en tur til parken, eller de kan være så store som at forkæle dig selv med middag eller gå i teatret.
Træk styrke fra din tro. Hvis du tror på en højere magt eller på en åndelig vej, så træk styrke fra din tro eller åndelighed som en kilde til inspiration til selvforbedring og frigivelse fra dit hjertesorg.
- Brug meditation eller bøn som en beroligende ressource. Indre fred giver dig det rum, du har brug for til at reflektere over dine følelser og følelser og stille spørgsmålstegn ved nytten af dine kærlighedssyge følelser. Indre fred giver også den nødvendige plads til at arbejde på dine egne løsninger.
Gå ud og tilbringe tid sammen med andre mennesker. Du behøver ikke at "date" andre mennesker til dato. Simpelthen at engagere sig i aktiviteter med andre, såsom sport, motion, hobbyer, gå på biblioteket, deltage i workshops, shoppe osv. Er en vigtig del af forbindelsen til andre mennesker og kan være en del af dit forståelige behov for at udfylde virksomheden. Som sociale væsener er det normalt for os at have lyst til at være sammen med andre mennesker, så hvis meget af dit hjertesorg kommer fra ensomhed, kom ud af din skal og forbind dig med andre.
- Besøg din familie, hvis du ikke har set dem i et stykke tid.
- Forsøg ikke at tvinge et intimt forhold.Det er bedre bare at være omkring andre mennesker, ligesom dig selv, end at tænke på hvert møde som et potentielt jagtområde på jagt efter en mulig dato. Lad bare tingene tage deres egen kurs.
Begynd at skrive for at komme forbi dit hjertesorg. Brug en dagbog til at finde ud af dine følelser om kærlighed, skilsmisse og den fremtid, du ønsker dig selv. Ved at skrive det hele ned finder du, at det bliver lettere at finde alle brikkerne i puslespillet, der virkelig betyder noget for dig, og derefter lægge de ting, der ikke længere er relevante for dig, til side.
- Hvis du har en elsket, der er langt væk, skal du holde kontakten via e-mails eller muligvis breve og overraske dem nu og da med et digt, kærlighedsbrev, et specielt tegn på din kærlighed osv.

Tips

Det er meget nyttigt at se tegneserier eller komediefilm; de får dig til at grine, og du glemmer alt et øjeblik.
Forældre og omsorgspersoner kan undertiden have særlig "korte sikringer", når det kommer til teenage-hjertesorg. Prøv at forstå, at det er forvirrende for dem, og at de undertiden taler af erfaring, når de siger "du vil komme over det". Husk dem dog, at alles oplevelse af kærlighed er forskellig, og at du har brug for tid og støtte til at arbejde igennem dit hjertesorg. På samme måde kan du blive kærlig syg i alle aldre, så antag ikke, at jo ældre du er, desto mindre sandsynligt er det for at ske, selvom det håber du i sidste ende vil have nok erfaring til at genkende det og have bedre håndteringsstrategier, som du bliver ældre.
Forkæl dig selv med en massage nu og da. Det omsorgsfulde strejf af en person, der er veluddannet i at give en stressaflastning eller afslapningsmassage, kan fortryde mange knuder i din krop og slappe af dig nok til at give dig lidt mere plads til eftertanke.
Tænk over, hvordan den anden person ville se ud, hvis han / hun havde, hvad du synes var de mest frygtelige personlige træk. Det ville være en enorm afbrydelse.

Advarsler

Hvis du føler, at du ikke er i stand til at klare eller ikke længere ønsker at leve, skal du straks søge hjælp fra din læge eller en professionel psykoterapeut. Det er ikke altid muligt at slippe af med dit hjertesorg alene, og det er okay at søge råd hos en anden person. Mange mennesker har selv oplevet et hjertesorgsangreb, så se efter nogen, der er medfølende, forståelse og villig til at lytte til dig.
At være sønderknust har langsigtede bivirkninger på dit helbred. Forskere har fundet ud af, at kærlighedssyge mennesker, der lider af stærk usikkerhed omkring forhold, kan udvikle hjerte-kar-helbredsproblemer.