Indhold

• At træde
• Del 1 af 2: Læring om aloe og forstoppelse
• Del 2 af 2: Tager aloe til forstoppelse
• Tips
• Advarsler

Aloe vera tilhører sukkulenterne og har mørkegrønne blade, der indeholder en saftig gel. Planten har længe været brugt i folkemedicin til næsten alt fra beroligende til helbredende forbrændinger til fjernelse af make-up. Aloe vera kan også bruges som et naturligt middel mod forstoppelse, men det anbefales ikke, da det kan forårsage diarré og være usikkert. Det har allerede været forbundet med nyresygdom og kræft. Men hvis du virkelig vil bruge aloe vera til at lindre forstoppelse, kan du købe det som en juice-, gel- eller kapselform.

At træde

Del 1 af 2: Læring om aloe og forstoppelse

1. Lær årsagerne og symptomerne på forstoppelse at kende. Hvis du ikke er i stand til at foretage afføring, eller hvis du går sjældnere end normalt, kan du være forstoppet. Forstoppelse kan skyldes dehydrering, mangel på fiber i kosten, rejser eller stress. At kende de forskellige symptomer på forstoppelse hjælper dig med at bestemme, hvorfor du ikke har afføring og træffe passende handlinger.
   • Bemærk, at selvom forstoppelse er meget ubehageligt, er det meget almindeligt. Først når du ikke er i stand til at få afføring i lang tid, kan forstoppelse blive alvorlig, og du bør se en læge for at løse problemet.
   • Du kan blive forstoppet af forskellige årsager: dehydrering; utilstrækkelig fiber i din diæt en afbrydelse af rutine eller rejser utilstrækkelig fysisk aktivitet spis en masse mejeriprodukter; stress; misbrug af afføringsmidler hyperthyroidisme; visse medikamenter såsom smertestillende og antidepressiva; spiseforstyrrelser; irritabel tarmsyndrom og graviditet.
   • Der er også en række symptomer, herunder: uregelmæssig afføring eller vanskeligheder med at få afføring, hårde eller små afføringer, følelsen af ​​ufuldstændig afføring, udstrakt mave eller mavesmerter, opkastning.
   • Alle er forskellige, når det kommer til deres tarmperistaltik. Nogle mennesker har brug for at gå tre gange om dagen, mens andre bare går hver anden dag. Hvis du finder dig selv med mindre afføring end normalt, eller hvis du skal passere mindre end tre gange om ugen, kan dette indikere forstoppelse.
2. Prøv at rehydrere og spis masser af fibre, inden du når et afføringsmiddel. Inden du bruger aloe vera eller et andet naturligt middel til at få afføring, skal du prøve at drikke lidt vand, spise fiber og endda lave nogle squats. Disse kan løse forstoppelsen uden at kræve, at du tager afføringsmiddel.
   • Prøv at drikke to til fire ekstra glas vand om dagen. Du kan også vælge varme væsker som te eller varmt vand med citron.
   • Prøv at spise fiberrige fødevarer for at stimulere din fordøjelse. Frugt og grøntsager er det bedste valg. Du kan også spise svesker eller klid til fiberen.
   • Mænd skal prøve at spise 30-38 gram fiber om dagen, kvinder mindst 21-25 om dagen.
   • For eksempel indeholder en kop hindbær 8 gram fiber, og en kop kogt fuldkornsspaghetti indeholder 6,3 gram fiber. Bønner indeholder betydeligt mere fiber; en kop delte ærter giver 16,3 gram fiber, og en kop linser giver 15,6 gram. Artiskokker indeholder 10,3 gram fiber og grønne bønner 8,8 gram.
   • Hvis du ikke drikker mere vand og spiser fiberrige fødevarer ikke lindrer forstoppelse, kan du vælge et naturligt afføringsmiddel såsom aloe vera.
3. Få oplysninger om aloe vera som afføringsmiddel. Du kan bruge aloe vera som afføringsmiddel på tre forskellige måder: som en juice, som en gel eller i kapselform. Under alle omstændigheder er aloe vera et meget kraftigt afføringsmiddel, og det bør derfor tages i moderation eller slet ikke.
   • De aktive ingredienser i aloe kommer fra to stoffer, som planten producerer: gelen og latexen. Aloe gel er gennemsigtig og gelatinøs og findes i plantens blade. Aloe-latex har en gul farve og ligger lige under plantens hud.
   • Nogle aloe-produkter fremstilles ved at knuse bladene for at opnå både gelen og latexen.
   • Aloe latex er stressende for nyrerne, og det bør derfor bruges i moderation. På grund af de potentielt skadelige virkninger af at bruge aloe som afføringsmiddel har FDA besluttet, at det ikke længere skal være en ingrediens i receptpligtige afføringsmidler fra slutningen af ​​2002.
4. Køb aloe juice, gel eller kapsler. Aloe juice, ren aloe gel og aloe kapsler er relativt lette at finde i helsekostbutikker og købmandsforretninger. Du bliver nødt til at blande dette med en anden type juice eller med te.
   • Du vil sandsynligvis være i stand til at købe aloe juice og ren aloe gel fra helsekostbutikker. Nogle kosttilskudsbutikker sælger også aloejuice og ren aloe gel.
   • Mange dagligvarer sælger også disse produkter, især aloe juice.
   • Sørg for at købe ren aloe gel og ikke topisk aloe gel beregnet til solskoldning. Når alt kommer til alt er dette særlige produkt ikke beregnet til at blive taget oralt, og det kan være skadeligt for dit helbred, hvis du vælger dette i stedet for ren aloe gel.
   • Især Aloe kapsler kan forårsage kramper. Det kan også være nødvendigt at overveje at købe et beroligende krydderi såsom gurkemeje eller pebermynte te for at modvirke bivirkningerne.
   • Du vil sandsynligvis finde aloe kapsler i helsekostbutikker. Nogle kosttilskudsbutikker tilbyder også aloe kapsler.
5. Se en læge. Hvis du har været forstoppet i to eller flere uger, skal du kontakte din læge og planlægge en aftale. Ikke kun vil dette udelukke en alvorlig tilstand som tarmobstruktion, men din læge vil sandsynligvis ordinere en mere effektiv og sikrere metode til at tømme dine tarme.
6. Undgå forstoppelse. Hvis du endelig er i stand til at slippe af med din forstoppelse og vil forsøge at undgå denne ubehagelige tilstand i fremtiden, bør du overveje at foretage nogle ændringer i din kost eller træningsvaner. Disse kan hjælpe dig med at forhindre forstoppelse igen.
   • Giv en afbalanceret diæt med masser af kostfibre fra frugt, grøntsager og fuldkorn (såsom klid).
   • Drik mindst 2-2,5 liter vand eller andre væsker om dagen.
   • Træn regelmæssigt. Selv noget så simpelt som at gå, får dine tarme i bevægelse.

Del 2 af 2: Tager aloe til forstoppelse

1. Forbered og drik din aloejuice eller gel. Du bør forberede aloejuice eller gel to gange om dagen, hvis du foretrækker dette frem for aloe kapsler. Dette skal løse din forstoppelse inden for få dage.
   • Doseringen for aloejuice er 0,5 liter om morgenen efter vågne og 0,5 liter om aftenen inden søvn.
   • Smagen af ​​aloe juice er ret stærk. Drik det kun, hvis du kan klare denne smag. Ellers skal du blande det med 0,25 liter frugtsaft for at fortynde smagen.
   • Doseringen for aloe gel er 30 ml om dagen blandet med din yndlingsfrugtsaft.
2. Tag aloe-kapslen. Tre gange om dagen skal du tage en aloe kapsel med en beroligende urt eller te, hvis du foretrækker denne metode frem for aloe juice eller gel. Dette løser forstoppelsen om få dage.
   • Doseringen til aloe kapsler er en kapsel på 5 gram aloe koncentrat tre gange om dagen.
   • Overvej at bruge en beroligende urt som gurkemeje eller pebermynte for at modvirke bivirkningerne af aloe kapsler.
3. Undgå aloe i visse tilfælde. Ikke alle bør bruge aloe som afføringsmiddel. Hvis du er gravid eller ammer, bør du undgå aloe som afføringsmiddel. Børn og mennesker med diabetes, hæmorroider, nyreproblemer og tarmproblemer såsom Crohns sygdom bør også undgå at bruge aloe som afføringsmiddel.
   • Enhver, der er allergisk over for løg, hvidløg eller tulipaner, bør undgå aloe.
4. Kend bivirkningerne af aloe. Aloe er et meget kraftigt afføringsmiddel, og dets anvendelse kan forårsage visse bivirkninger såsom mavesmerter og mavekramper. Derfor er det vigtigt at holde sig til doseringen og stoppe med at bruge den efter 5 dage.
   • På lang sigt kan brug af aloe som afføringsmiddel få alvorlige konsekvenser for dit helbred. Ud over mavekramper kan det også forårsage diarré, nyreproblemer, blod i urinen, kaliummangel, muskelsvaghed, vægttab og hjerteproblemer.
   • Overvej alternative afføringsmidler som psylliumfibre eller senna eller en recept, hvis du foretrækker ikke at bruge aloe. Begge er mildere afføringsmidler.

Tips

• Afslapningsteknikker og stresshåndtering kan også hjælpe med at løse forstoppelse.

Advarsler

• Undgå aloe vera-injektioner, da de kan forårsage en alvorlig reaktion.
• At tage aloe vera oralt anbefales ikke til børn, gravide eller ammende kvinder.
• Brug ikke aloe vera, hvis du er allergisk over for medlemmer af liljefamilien, såsom løg, hvidløg eller tulipaner.