Indhold

• At træde
• Metode 1 af 3: Prøv effektive hjemmemedicin
• Metode 2 af 3: Brug medicin
• Metode 3 af 3: Undgå forkølelse i fremtiden
• Tips
• Advarsler

Du har muligvis en stor social begivenhed, der kommer i denne weekend, eller du kan have et vigtigt møde på arbejdspladsen om et par dage. Eller måske føler du dig bare elendig og vil slippe af med forkølelsen så hurtigt som muligt. Forkølelse gør dig træt, svag og irritabel. Forkølelse er ret normalt, og det påvirker alle fra tid til anden, især i vintermånederne. Desværre skal du ofte bare vente på, at kulden forsvinder. Det tager normalt syv til ti dage at slippe af med forkølelse. Der er dog mange trin, du kan tage for at lindre symptomer, der får dig til at føle dig bedre om to dage. Du kan også tage skridt til at forhindre fremtidig forkølelse.

At træde

Metode 1 af 3: Prøv effektive hjemmemedicin

1. Sørg for at få nok væsker. Læger siger, at at få nok væsker kan lindre forkølelsessymptomer. Så snart du føler en løbende næse, skal du straks begynde at drikke rigeligt med vand. Forøg dit normale vandforbrug for at undgå ondt i halsen.
   • Især grøn te er meget god, når du er forkølet. Denne te er fuld af antioxidanter, der hjælper din krop med at bekæmpe infektioner.
   • Jo mere væske du tager i, jo bedre. Når du ikke drikker nok og bliver dehydreret, forværres din forkølelse kun.
2. Hvile nok. Et af de mest irriterende symptomer på forkølelse er, at du føler dig meget træt. Forsøg ikke at skubbe dig selv for hårdt. En af de bedste måder at slippe af med forkølelsen er simpelthen at få nok hvile, så din krop kan bruge al den energi, den har brug for til at bekæmpe kulden. Prøv at gå i seng tidligere end normalt.
   • Du skal normalt få syv til otte timers søvn om natten. Når du føler dig syg, er det klogt at sove en eller to timer længere. Resten hjælper din krop med at komme sig.
3. Spis de rigtige fødevarer. Din mor havde ret: Kyllingesuppe kan faktisk hjælpe med at lindre forkølelsessymptomer og få dig til at føle dig bedre hurtigt. Forskere forsker stadig, men flere undersøgelser har allerede vist, at kyllingesuppe kan reducere spredning af slim og dermed reducere symptomerne på forkølelse i dine øvre luftveje. Resultaterne indikerer, at du kan opnå de samme effekter med både hjemmelavet kyllingesuppe eller den spiseklare sort.
   • Andre fødevarer har også vist sig at hjælpe med at lindre forkølelsessymptomer. Tag yoghurt, for eksempel, da yoghurt indeholder "gode" bakterier, der bekæmper infektioner i din krop.
   • Hvidløg indeholder egenskaber, der kan øge dit immunforsvar. Tilsæt hvidløg til din kyllingesuppe for yderligere symptomlindring.
   • Spis ingefær. Ingefær kan lindre smerten, hvis du har ondt i maven. Dette er en anden god ingrediens, som du kan tilføje til kyllingesuppe.
4. Prøv urtemedicin. Echinacea (også kendt som lilla solhat) har længe været brugt til at styrke menneskers immunsystem og behandle sygdomme. Nylige undersøgelser viser, at indtagelse af echinacea faktisk kan bidrage til en hurtigere bedring fra forkølelse. Som med mange urter kan echinacea dog have bivirkninger. Inden du beslutter at tage echinacea kosttilskud, skal du kontakte din læge, da disse kosttilskud kan reagere negativt, når de kombineres med andre lægemidler eller kosttilskud.
   • Hyldebærtilskud kan hjælpe med at behandle symptomerne på forkølelse. Hyldebær fås i både pilleform og sirup. Dette urtemedicin fungerer som en decongestant.
   • Alm kan lindre smerter forårsaget af ondt i halsen. Mange urtelæger og læger anbefaler ikke at bruge dette urtemedicin, når du er gravid.
5. Kom i gang. Hvis du føler dig stærk nok, så prøv at få en moderat træning. At tage en kort gåtur i det fri før frokost kan være rigtig godt for dig. Let træning kan åbne dine luftveje og give midlertidig lindring fra din forkølelse.
   • Undgå kraftig træning, hvis du har problemer med at trække vejret på grund af en tilstoppet næse. Overdriv det ikke, og vælg en let til moderat form for motion.
   • Motion er en naturlig humørforstærker, du vil sandsynligvis føle dig mindre halt bagefter.
   • Undgå motion, hvis du har feber, har meget hoste, hvis din mave er forstyrret, hvis du er træt eller har smerter i led og muskler.
6. Brug damp. Tag et varmt brusebad. Dette er ikke kun godt for dine muskler, men vil også rydde dine luftveje. Mens du er i badet, blæser du næseborene forsigtigt ad gangen. Du vil være i stand til at trække vejret mere frit takket være dampen.
   • Hvis du ikke har tid til at tage et bad, kan du stadig bruge damp. Fyld badeværelsesvasken med varmt vand, læg derefter et håndklæde over hovedet og hæng hovedet over det varme vand. Træk vejret dybt for at drage fuld fordel af dampen.
   • Føj urter til din dampbehandling. Prøv at tilføje et par dråber eukalyptusolie til vandet. Nogle forskningsresultater indikerer, at eukalyptus kan hjælpe med at reducere hoste.
   • Pebermynte er en anden god mulighed. Menthol, som kan hjælpe med blokeringer, er den vigtigste aktive ingrediens. Du kan tilføje pebermynteolie til det varme vand for at få endnu flere fordele ved dampen.

Metode 2 af 3: Brug medicin

1. Diskuter din situation med din apotek. Det kan være en skræmmende opgave at finde den bedste kolde medicin uden recept. Fordi der er så mange muligheder, at det kan være svært at afgøre, hvilken der er bedst for dig, især hvis dine luftveje er helt blokeret. Spørg din apotek om et lægemiddel, der er både sikkert og effektivt.
   • Når du diskuterer din situation med apoteket, skal du prøve at beskrive dine symptomer så tydeligt som muligt. Sørg for at fortælle ham eller hende tydeligt, hvis du føler dig meget søvnig, eller hvis du har problemer med at falde i søvn. Fortæl også apoteket, om du er allergisk eller følsom over for visse ting.
2. Behandl de rigtige symptomer. Du ønsker ikke at tage for mange over-the-counter medicin. En overdreven brug kan føre til døsighed og kan muligvis medføre andre sundhedsfarer. Du kan dog sikkert tage en type receptfri medicin til behandling af forkølelse. Vælg et lægemiddel, der vil bekæmpe det symptom, der mest bekymrer dig. Dette er en fantastisk måde at bekæmpe din tilstoppede næse på.
   • Hvis din forkølelse forhindrer dig i at sove om natten på grund af meget hoste, skal du kigge efter en receptfri medicin, der indeholder dextromethorphan.
3. Tag en smertestillende. Forkølelse ledsages af forskellige smerter og undertiden endda feber. Dine muskler og led kan være ømme, hvilket kun vil øge den generelle elendighed. Tag en smertestillende middel for at lindre disse symptomer.
   • Et aspirin, acetaminophen eller ibuprofen hjælper dig med at komme dig efter forkølelse. Før du bruger disse smertestillende midler, skal du læse instruktionerne på emballagen.
   • Vær forsigtig, når du giver børn aspirin, da denne smertestillende middel har været forbundet med Reye's syndrom. Giv aldrig aspirin til et barn under to år. Børn, der for nylig er kommet sig efter skoldkopper eller influenza, bør aldrig få aspirin. Inden du beslutter at give et barn aspirin, skal du kontakte din læge.
4. Ved i hvilke tilfælde det er bedre at se lægen. Hvis du har forkølelse, kan din læge ikke hjælpe dig. Antibiotika har vist sig at være ineffektive mod forkølelse. Spar dig selv besværet, og lav derfor ikke en aftale med din læge, hvis du har en normal forkølelse.
   • Hvis symptomerne vedvarer og ser ud til at være særligt alvorlige, skal du bestemt kontakte din læge. I sådanne situationer vil lægehjælp være meget velkommen, især hvis du har store vejrtrækningsbesvær.

Metode 3 af 3: Undgå forkølelse i fremtiden

1. Udvikle sunde vaner. Der er flere trin, du kan tage for at undgå hyppige forkølelser i fremtiden. Prøv at sikre dig, at du lever i henhold til retningslinjerne for et sundt liv. Sørg for eksempel for, at du får nok søvn.
   • At spise en sund og afbalanceret diæt, så masser af frugt og grøntsager, kan bidrage til et stærkere immunsystem. Dette vil også hjælpe dig med at bekæmpe bakterier.
   • Prøv meditation. Forskning har vist, at mennesker, der mediterer dagligt, har mindre at gøre med sygdomme hvert år. Dette skyldes sandsynligvis, at meditation reducerer stress. Stress kan lægge unødigt pres på immunsystemet.
   • Sørg for at få masser af motion. Folk, der træner og træner fem gange om ugen, har færre luftvejssygdomme, såsom forkølelse.
2. Vask dine hænder regelmæssigt. Kold- og influenzakim kan sprede sig meget let og dvæle på næsten enhver overflade. Du kan komme i kontakt med disse bakterier ved at røre ved hverdagens genstande, såsom dørhåndtag og telefoner. Vask dine hænder flere gange om dagen, især i de tider af året, hvor forkølelse og influenza er omkring.
   • Brug sæbe og varmt vand og vask derefter hænderne i mindst 20 sekunder. Sørg for at tørre dine hænder grundigt med et rent håndklæde bagefter.
3. Prøv at desinficere dit miljø så meget som muligt. Du kan reducere eksponering for bakterier ved at tørre de overflader, du regelmæssigt kommer i kontakt med. Vær ekstra opmærksom på din egen arbejdsplads. Dine egne kolleger er en af ​​de største kilder til bakterier. Reducer chancen for at komme i kontakt med bakterier ved at tørre din computer, telefon og andre kontorartikler af med antibakterielle klude i begyndelsen og slutningen af ​​dagen.
   • Du kan også tage disse foranstaltninger derhjemme. Tør overfladerne, som du normalt kommer i kontakt med, f.eks. Vandhaner og din vask i dit badeværelse, med antibakterielle klude.

Tips

• Kontakt din læge, hvis du er usikker på, hvilken metode til hærdning af din forkølelse, der er bedst for dig.
• Prøv et par forskellige metoder, indtil du finder en, der fungerer bedst for dig.

Advarsler

• Hvis du simpelthen er for syg til at fungere normalt på arbejde eller skole, skal du blive hjemme. At arbejde, når du er syg, er meget dårligt for dig, fordi det kan gøre dig endnu sygere, og du kan endda overføre sygdommen til andre. Hvis du virkelig har brug for at ringe syg ind, skal du bare gøre dette!