Indhold

• At træde
• Metode 1 af 3: Prøv nye ting
• Metode 2 af 3: Tænk positivt for at overvinde frygt
• Metode 3 af 3: Foretag langsigtede ændringer
• Tips
• Advarsler

Der er ikke meget plads til eventyr og spænding inden for din komfortzone. For at krydre dit liv er det vigtigt at prøve nye og nogle gange skræmmende ting. Skub dine grænser! At komme ud af din behagelige boble kan være vanskelig i starten, men at tage på ukendte udfordringer kan gøre dig lykkeligere og mere tilfreds i det lange løb. For at blive en professionel til at imødegå disse udfordringer skal du lære at tænke positivt om at træde uden for din komfortzone. Så kan du begynde at arbejde på at gøre din nye holdning permanent.

At træde

Metode 1 af 3: Prøv nye ting

1. Vælg aktiviteter, der udfordrer dig. Tænk på et par ting, der skræmmer dig eller gør dig nervøs. Lav en liste, og placer en stjerne ved siden af ​​det punkt, du vil starte med. Du kan tackle den anden senere.
   • Din liste kan omfatte ting som: "Faldskærmsudspring, Moby Dick læse, skriv en novelle, gå på en blind date. "
2. Skriv en missionerklæring om din udfordring. Tænk på en eller flere grunde til, at du vil tackle denne hindring. Spekulerer på, hvad denne nye oplevelse vil give dig. Hvis du har svaret på sådanne spørgsmål, skal du lægge det på papir og opbevare det hos dig. Dette kan være en sætning, du gentager for dig selv, hver gang du tænker på at holde op.
   • For eksempel, hvis du går på en blind date, skal du fortælle dig selv: "Jeg har ofte datet nogen, fordi jeg selv arrangerede det, men jeg har ikke mødt nogen, jeg kan forestille mig en fremtid med. Dette kunne være min chance! "
3. Medbring en ven for ekstra support. At gøre noget nyt alene kan gøre det endnu mere udfordrende. Der er ingen grund til at lade familie og venner være ude, og de kan hjælpe dig med at komme ud af din komfortzone! Vælg en person, der er naturligt eventyrlysten til at være din partner i nye oplevelser.
4. Foretag din forskning for mere information. Du undgår måske at prøve en ny aktivitet, fordi det ser ud til at det er et stort spørgsmålstegn. For at besvare eventuelle spørgsmål, du har, kan du gå online og læse om det. Se efter pålidelige oplysninger, der får dig til at føle, at du ikke er helt i mørket og forberedt på det.
   • Prøv websteder .gov, .org eller .edu når det er muligt. Undgå websteder med stavefejl eller formateringsproblemer.
   • Internettet kan til tider være overvældende. Selvom det er dejligt at blive informeret, skal du ikke gå for dybt ind i det, at du ender med at skræmme dig selv med scenarier, der kan opstå i usandsynlige tilfælde.
   • For eksempel: Måske tænker du på at flytte til Amsterdam, men du har aldrig boet i en storby. Læs alt hvad du kan om at bo i Amsterdam, så du ved, hvordan man bor der sikkert og lykkeligt. Du kan finde de bedste kvarterer, der passer til din personlighed og dine behov, og blive begejstrede for alle de sjove ting, som fremtiden har i vente for dig!
5. Opdel aktiviteten i små trin. Hvis du føler dig skræmt eller overvældet af den udfordring, du har valgt selv, skal du ikke gøre det hele på én gang. Du kan gøre det til en flertrinsplan, så du gradvist kan bestige dette bjerg.
   • Måske vil du gå på faldskærmsudspring, men du er forfærdet over ideen om at hoppe ud af et fly. Gå til toppen af ​​en meget høj bygning og se forsigtigt ud over kanten. Prøv derefter en mindre invasiv aktivitet med højder, såsom parasailing eller bungee jump i en forlystelsespark.
6. Giv dig selv et ultimatum. Undskyld ikke. Fortæl dig selv, at du vil prøve denne nye ting, eller at du vil "fjerne" anden daglig aktivitet, som du nyder. Hvis du ikke kan lide den nye ting, behøver du aldrig gøre det igen.
   • Straffen for dit ultimatum skal være mental, men hvis du virkelig har svært ved det, skal du gøre det konkret. Sig til dig selv: "Ingen kaffe i en måned, hvis jeg ikke prøver dette."

Metode 2 af 3: Tænk positivt for at overvinde frygt

1. Visualiser udfordringer som muligheder for at vokse. Den største barriere for at komme ud af din komfortzone er frygt, især frygt for fiasko. I stedet for at fokusere på muligheden for fiasko, skal du se trinnene uden for din komfortzone som muligheder. Måske er den ændring, der gør dit liv bedre lige rundt om hjørnet!
   • At træde uden for din komfortzone kan gøre dig lykkeligere og mere tilfreds. Hold disse positive muligheder i tankerne for at skubbe din frygt væk.
   • For eksempel: Du ønsker at blive overvejet til en forfremmelse, der er blevet ledig på arbejdspladsen, men er bange for, at du ikke får jobbet. I stedet for at fokusere på dette resultat, forestil dig hvad der ville ske, hvis du fik jobbet!
2. Træn dig selv gennem skræmmende situationer. Positiv selvtale kan virkelig hjælpe dig med at træde ud af din komfortable boble. Gentag opmuntrende, positive mantraer for dig selv. Brug dit eget navn og tal til dig selv i den første person for at gøre det mere effektivt.
   • Du kan sige noget som: "Jenna, jeg ved, du er bange, men du skal bare prøve dette. Tænk bare på, hvor meget sjov du kan have! Du er stærk og modig. "
   • Du kan endda finde et stille sted eller gå på et badeværelse og tale med dig selv højt foran spejlet.
   • Dette kan være meget nyttigt at give dig selv det sidste skub. Du er på flyet, klar til springet og din første gang faldskærmsudspring. Nu skal du holde ud!
3. Tage på abdominal vejrtrækning for at reducere stress. Træk vejret dybt og fokuser på at fylde din mave med vidunderlig, ren luft. Når du inhalerer, forestil dig at du samtidig trækker vejret i tillid. Hvis denne tillid har fyldt dig, forbliver den der. Slip vejret, sammen med din usikkerhed.
   • Dette kan være en god daglig træning eller noget, du gør lige inden du har brug for ekstra tillid. Sørg for eksempel for at tage et par vejrtrækninger, inden du møder din blind date.
4. Forestil dig det værst tænkelige scenario for at sætte din frygt i perspektiv. Spørg dig selv: ”Hvad er det mest forfærdelige, der kunne ske?” Tænk på, hvordan du kunne håndtere sådanne omstændigheder, hvis de opstår. Når du er forberedt på det værste, kan du blive overrasket over noget bedre!
   • Besvar ikke dit spørgsmål med vanvittige muligheder, såsom: "Jeg kunne dø." Hvis du gør det, lad det blive efterfulgt af tanken om, hvor usandsynligt det er.
   • For eksempel: Du har altid ønsket at rejse gennem Nordamerika, men alt hvad du kan tænke på er, at du sidder fast, fordi din bil fejler, eller hvis du løber tør for gas. Du kan lave planer for dette! Medbring ekstra brændstof. Du kan endda investere i en radio, der giver dig mulighed for at kontakte alarmtjenester, hvis du er uden for mobiltelefonens rækkevidde.

Metode 3 af 3: Foretag langsigtede ændringer

1. Gør små daglige ting, som du normalt ikke ville gøre. Udfordr dig selv. Se efter måder at komme ud af døren gennem små handlinger. Når du har gjort det at komme ud af din komfortzone til en daglig rutine, bliver det meget lettere at tage større udfordringer på.
   • For eksempel kan du starte en samtale med en fremmed i supermarkedet, lytte til en ny musikgenre, mens du kører på arbejde, eller prøve en anden smag af kaffe om morgenen.
2. Skift dine sædvanlige vaner for at bringe noget liv til bryggeriet. Hvis du sidder fast i et spor, skal du bryde mønsteret! Se efter øjeblikke i dit liv, der føles gentagne eller ensformige. Tænk på disse som muligheder for at træde uden for din komfortzone.
   • For eksempel, hvis du altid bestiller vanilleis, skal du vælge karamel næste gang.
3. Gør hver dag til en læringsoplevelse. Skift den måde, du ser på dit daglige liv. Se på hver dag som en mulighed for at lære noget nyt. Husk, dette kan kun ske, hvis du træder uden for din komfortzone.
   • Du kan gøre dette ved altid at se efter måder at vokse på. Start med en bog, du vil læse. Køb en anden avis, end du altid har læst. Tag en anden vej til arbejde. Du ved aldrig, hvad du vil lære om verden, når du udforsker den fra forskellige sider!

Tips

• Nogle gange kan det tage meget tid at træde uden for din komfortzone. Gå ikke i panik, vær tålmodig og tro, at intet er umuligt.

Advarsler

• Forveks ikke at træde uden for din komfortzone med at være hensynsløs.
• Det er godt ikke at vide, hvad der vil ske, at ignorere farer lidt mindre og tage risici lidt mere. Ignorere ikke farer for meget - sørg altid for at du er sikker og tag ikke risici, som du vil fortryde i fremtiden!