Indhold

• At træde
• Del 1 af 3: Start dagdrømning
• Del 2 af 3: At vide, hvad du vil drømme om
• Del 3 af 3: Når du kan og ikke kan dagdrømme
• Tips

Dagdrømning er en af ​​de bedste måder at komme med nye ideer på. Når du giver dit sind tid til at vandre, vil du blive forbløffet over, hvor kreativ du kan være. Dagdrømning om at nå dine mål kan også være med til at motivere dig til at nå dem. Næste gang du har et par minutter til rådighed, skal du prøve dagdrømning i stedet for at spille eller læse. Du vil derefter føle dig mere afslappet, mere positiv og mere motiveret.

At træde

Del 1 af 3: Start dagdrømning

1. Giv dig selv tilladelse til at drømme. Dagdrømning har undertiden et dårligt ry, fordi folk betragter det som spild af tid. Hvis du ikke havde meget at gøre i 20 minutter, ville du ikke gøre noget mere produktivt med det? Undersøgelser har vist, at dagdrømning faktisk er korrekt godt er produktiv. Det gør dig mere kreativ og kan endda motivere dig til at nå dine mål. Så gå videre og giv dig selv tilladelse til at gøre dagdrømning til en værdsat del af dit liv.
   • Forskning ved University of California, Santa Barbara har vist, at dagdrømmere klarede 41 procent bedre på tests, der måler kreativ tænkning end folk, der ikke gør det.
   • På den anden side, hvis du begynder at afvige fra virkeligheden og fantasere om ting, der trods alt sandsynligvis ikke bliver ægte, såsom at vinde i lotteriet, kan dagdrømning måske endda gøre dig mindre glad. Undersøgelser viser, at fokus på nutiden fører til mere lykke, så prøv ikke at få din drøm til at flygte fra virkeligheden.
2. Befri dig fra distraktioner. Dagdrømning gøres bedst i et miljø, hvor det er relativt fredeligt, uden at alt for mange ting skriger efter din opmærksomhed. Inden du starter en dagdrømmesession, skal du prøve at skabe en rolig, afslappet atmosfære, selvom du kun har et par minutter. Du kan gøre dette overalt, uanset om du er indendørs eller udendørs, mens du er på farten.
   • Hvis det er muligt, skal du finde et roligt sted at dagdrømme, såsom et tomt rum eller endda badeværelset. Hvis du vil dagdrømme på et offentligt sted, kan hovedtelefoner være en løsning til at dæmpe verden, så dit sind kan vandre stille.
   • Før du begynder at dagdrømme, skal du sørge for at du ikke er sulten / tørstig, eller at der er noget andet, der kan distrahere dig fra din dagdrøm.
   • At lytte til musik kan hjælpe med at blokere andre støj udefra, og det kan også gøre dagdrømmen bedre, fordi musikken er fuld af følelser. Vælg sange, der passer til dit humør og din dagdrøm.
3. Stirre ud af vinduet eller luk øjnene. Alles glasagtige "dagdrømme ansigt" er lige så lidt anderledes. Nogle mennesker har lettere ved at lade deres sind strejfe, mens de stirrer ud af vinduet eller på skyerne / stjernehimlen, mens andre foretrækker at lukke øjnene. Gør hvad der hjælper dig med at blive rolig og afslappet og være i stand til at tænke uden distraktion.
4. Lad dit sind vandre i en positiv retning. Der er forskellige typer dagdrøm, men ikke alle har en positiv effekt på dit sind eller din sindstilstand. Hvis dit sind fortæres af negative tanker (som f.eks. At hævne dig på din eks), ender du i en nedadgående spiral. Men den store ting ved dagdrømning er, at du har kontrol over dine tanker (det er meget lettere end den natlige følge, klare drømmer, for at sikre dig, at hver dagdrømningssession efterlader dig til at føle dig godt.
   • Positiv-konstruktiv dagdrømning er knyttet til at være åben for nye oplevelser, lykke og kreativitet.
   • På den anden side fører skylddysforiske dagdrømme, såsom at fantasere om fiasko, dårlige ting der skal ske eller skade andre, til negative følelser som frygt og skyld.
   • Den tredje type dagdrøm opstår, når du lider af dårlig koncentration; dit sind vandrer i alle retninger, fordi du har svært ved at fokusere på nutiden. Disse typer dagdrømme har ingen positiv effekt, fordi du ikke kan kontrollere dem.

Del 2 af 3: At vide, hvad du vil drømme om

1. Drøm om fremtiden. Dagdrømning med et formål kan hjælpe dig med at nå dette mål. Forestil dig livet, som du gerne vil leve det. Giv dig selv en rolle i den fremtid, når du ser den udfolde sig, og lad din fantasi løbe vild. Vil du være præsident? Skal du bo på en tropisk ø? Starter du din egen virksomhed? Bliver du forelsket og stifter familie? Alt er muligt i dine dagdrømme.
   • Prøv at forestille dig alle de ting, der gør dig glad, og gør det til en historie. Ved konsekvent at følge historien og karaktererne gør du det endnu sjovere og lettere at placere dig selv i forskellige miljøer. Sørg for, at dine historier og situationer er positive, og bygg videre på det, hver gang du dagdrømmer.
2. Drøm om dine yndlings ting. Dette er måske ikke så produktivt som at drømme om dine mål, men meget sjovt at gøre. Drøm om ting, der gør dig glad, såsom bestemte mennesker, aktiviteter, steder og endda mad, der får dig til at smile. Bare husk at hvis du bruger at drømme om dine yndlings ting for at undgå at tænke over, hvad der er lige foran dig, kan du blive utilfreds.
   • For eksempel: løft dig op ved at drømme om din yndlingsferieadresse. Dette fungerer endnu bedre, hvis du rent faktisk har planer om at tage derhen på et eller andet tidspunkt.
   • Men ved dagdrømning om uopnåelige ting, såsom et forhold til en person, der allerede er i et forhold, kan dagdrømning blive en opskrift på frustration.
3. Rollespil i dine drømme. Forestil dig en mulig situation og spil en rolle i den. Prøv at gøre dette så levende som muligt, som om du virkelig vil opleve dette. Dette gør det muligt at løse problemer på en bedre måde og se noget fra den andres perspektiv.
   • Hvad du også kan gøre er at give dig selv en rolle i din yndlingsfilm eller bog. Hvad ville du gøre? Hvordan ville de andre tegn reagere på dit pludselige udseende? (Eller var du der hele tiden?) Hvad siger modstanderen?
   • Du kan også forestille dig, at du er en anden og tænke over, hvad du beundrer ved den person. Hvordan reagerer denne person i forskellige situationer og på visse problemer, du står over for?
4. Drøm om noget kreativt. Daydreaming er en fantastisk måde at få nye ideer til historier, musik, kunst og innovative produkter. Giv dit sind frie tøjler, og se, hvor dine dagdrømme fører. Alt er muligt, intet udelukker!
   • For eksempel kan du tænke på et produkt, du elsker, og derefter drømme om, hvordan du kan forbedre det produkt.
   • Når du støder på ideer, som du kan lide, så glem ikke at skrive dem ned. Hvem ved, du vil bruge dem.

Del 3 af 3: Når du kan og ikke kan dagdrømme

1. Dagdrømmer i en pause fra skole eller arbejde. Det fantastiske ved dagdrømning er, at du faktisk kan gøre det hvor som helst, men ikke altid. Giv også din hjerne en pause mellem klasser i skolen eller under en pause på arbejdet. Det er noget forskelligt fra øjeblikkeligt at spille eller tinkere med din mobil. Din trætte hjerne vil takke dig!
   • Dagdrømning i klasse eller på arbejde kan være et populært tidsfordriv, men det kan give dig en masse problemer. Forsøg altid at fokusere på, hvad der foregår omkring dig, og spar dagdrømning til de tidspunkter, hvor du faktisk har fri og ikke er distraheret.
2. Dagdrømning er fint i offentlig transport. Dagdrømning på farten er et fantastisk tidsfordriv, og der er noget beroligende ved at se verden glide uden for toget eller bussen. Prøv at få plads ved vinduet og benyt lejligheden til at lade dit sind vandre.
3. Dagdrømmer mens du træner. Hvis du kan lide at løbe, svømme, gå eller andre aktiviteter, du laver alene, kan du også bruge tiden til at dagdrømme. Det er dog vigtigt altid at holde øje med dine omgivelser for at forhindre ulykker.
4. Dagdrøm om morgenen eller senere om aftenen. Tidligt om morgenen og om natten, før du falder i søvn, er det gode tider at dagdrømme. Du er alligevel allerede i sengen, og dit sind er afslappet uden for mange distraktioner. logik er ofte mindre af en blokering, hvis du er for træt til at bekymre dig om, at din dagdrøm er fuldstændig vrøvl.

Tips

• En god tid til dagdrømning er, når noget gør dig utilfreds, eller når du har en idé, du vil udvikle. Dagdrømmer løfter sindet, og du ved aldrig, hvilke fantastiske ting du kan tænke på!
• Opret en helt ny karakter for dig selv, ligesom rollespil, men i dit hoved. Placer denne karakter i forskellige situationer!
• For at hjælpe med at gøre dine dagdrømme endnu bedre, skal du arbejde på din taktile hukommelse ved at føle ting og derefter prøve at huske, hvad du følte.
• Lær, hvordan du dagdrømmer, mens du er opmærksom på, hvad der foregår omkring dig. Dette lyder som at annullere formålet med dagdrømning, men gør det meget lettere.
• Gå ikke vild, når du snakker med nogen, det er irriterende for den anden.
• Gør ikke dette, hvis du skal gøre noget andet som skole eller arbejde. Dette kan føre til afskedigelser eller lavere karakterer.