Indhold

• At træde
• Del 1 af 3: Søg lægehjælp
• Del 2 af 3: Kontrol af smerter under genopretningsprocessen
• Del 3 af 3: Fremme hurtig heling

Kravebenet eller kravebenet er knoglen, der forbinder den øverste del af brystbenet med dit skulderblad. De fleste knoglebenbrud er forårsaget af fald, sportsskader eller bil- og cykelulykker. Hvis du tror, ​​at dit kraveben er brudt, skal du kontakte en læge. Hvis du venter, er det mere sandsynligt, at bruddet ikke heler ordentligt.

At træde

Del 1 af 3: Søg lægehjælp

1. Genkend symptomerne på et knust kraveben. Bruddet er smertefuldt og har en række karakteristiske symptomer. Mennesker med et knust kraveben har ofte følgende:
   • Smerter, der bliver værre, når man bevæger skulderen
   • Hævelser
   • Smerter, der bliver værre, når kravebenet berøres
   • Blå mærker
   • En bule på eller i nærheden af ​​skulderen
   • En slibende lyd eller slibende fornemmelse, når du bevæger skulderen
   • Vanskeligheder ved at bevæge skulderen
   • Prikken eller følelsesløshed i armen eller fingrene
   • En hængende skulder
2. Kontakt en læge, så knoglen kan placeres korrekt. Dette er vigtigt for at sikre, at knoglen kan heles så hurtigt som muligt og i den korrekte position. Knogler, der ikke heler i den rigtige position, heler ofte med mærkelige klumper.
   • Lægen vil bestille en røntgen og måske endda en CT-scanning for at finde ud af nøjagtigt, hvor bruddet er.
   • Lægen lægger en slynge på dig. En slynge er nødvendig, fordi kravebenet også bevæger sig, når du bevæger din skulder. En slynge kan også delvist lindre smerten ved at reducere vægten på det knuste kraveben.
   • Børn skal bære sejlet i en til to måneder. Voksne skal bære sejlet i to til fire måneder.
   • Lægen kan få dig til at bære en 8 bandage for at holde din arm og kravebenet i den rigtige position.
3. Få operation, hvis de knækkede ender af knoglen ikke passer sammen. Hvis det er tilfældet, skal du muligvis opereres for at holde delene i den rigtige position, mens knoglen heler. Det er ikke behageligt at blive opereret, men det sikrer, at knoglen heler ordentligt uden permanente mærker eller klumper.
   • Lægen kan bruge plader, skruer eller stifter til at stabilisere knoglen.

Del 2 af 3: Kontrol af smerter under genopretningsprocessen

1. Berolig smerte og hævelse med is. Kulden reducerer hævelsen. Kulden hjælper også med at bedøve din skulder lidt.
   • Brug en ispose eller pose frosne ærter og pakk den ind i et håndklæde. Læg ikke isen direkte på din hud, da dette kan skade din hud.
   • Den første dag skal du lægge is på bruddet hver time i 20 minutter.
   • I de næste par dage skal du lægge is på bruddet hver tredje til fjerde time.
2. Fred. Hvis du sidder eller ligger stille, vil din krop være i stand til at bruge mere energi til at helbrede bruddet. Hvile reducerer også chancen for at skade dig selv endnu mere.
   • Flyt ikke armen, hvis det gør ondt. Din krop indikerer således, at det er for tidligt for dig at gøre det.
   • Du har muligvis brug for mere søvn under helingsprocessen. Få mindst otte timers søvn.
   • Når du er udhvilet, vil du også være i et bedre humør, hvilket vil hjælpe dig med at håndtere smerten.
3. Berolig smerten med smertestillende midler uden recept. Disse stoffer reducerer også betændelse. Vent dog 24 timer efter frakturen udvikles, inden du tager disse medikamenter, da de kan øge blødningen eller bremse knogleheling. Ved at vente 24 timer starter din krop helbredelsesprocessen alene.
   • Prøv ibuprofen (inklusive Advil og Sarixell).
   • Tag naproxen (Aleve).
   • Følg anvisningerne på pakken og din læge instruktioner. Tag ikke mere end den anbefalede dosis.
   • Giv ikke medicin, der indeholder aspirin, til børn under 19 år.
   • Søg råd fra din læge, hvis du har eller nogensinde har haft hjertesygdomme, forhøjet blodtryk, nyreproblemer, mavesår eller intern blødning.
   • Bland ikke disse medikamenter med alkohol eller anden medicin, herunder receptpligtig medicin, naturlægemidler eller kosttilskud.
   • Tal med din læge, hvis smerten stadig er ubehagelig. Din læge kan skrive dig en recept på et stærkere middel.

Del 3 af 3: Fremme hurtig heling

1. Har en diæt med højt indhold af calcium. Calcium spiller en meget vigtig rolle i din krop ved opbygning af knogler. Følgende fødevarer er gode kilder til calcium:
   • Ost, mælk, yoghurt og andre mejeriprodukter.
   • Broccoli, grønkål og andre mørkegrønne bladgrøntsager.
   • Fisk med knogler, der er bløde nok til at spise, såsom sardiner eller dåse laks.
   • Fødevarer med tilsat calcium, såsom soja, korn, frugtsaft og mælkeerstatninger.
2. Få nok D-vitamin. Du har brug for D-vitamin, så din krop kan absorbere calcium. Du kan få D-vitamin ved at gøre følgende:
   • Tilbringe tid i solen. Din krop producerer D-vitamin, når sollyset skinner på din hud.
   • Spis æg, kød, laks, makrel og sardiner.
   • At spise mad tilsat D-vitamin, såsom morgenmadsprodukter, sojaprodukter, mælkepulver og mælkepulver.
3. Hjælp din krop med at helbrede med fysioterapi. Som et resultat bliver din krop mindre stiv, mens du skal bære sejlet. Når du ikke længere behøver at bære sejlet, vil fysioterapi hjælpe med at styrke dine muskler og blive mere fleksible.
   • Fysioterapeuten får dig til at udføre øvelser, der passer til din styrke, og hvor godt bruddet allerede er helet. Udfør øvelserne i henhold til instruktionerne.
   • Opbyg øvelserne langsomt. Hvis det gør ondt, skal du stoppe. Overdriv det ikke med det samme.
4. Gør din skulder mindre stiv ved at bruge varme. Du kan drage fordel af varme, når det pågældende område ikke længere er hævet. Varmen føles godt og forbedrer din cirkulation. Både varme og tør varme skal hjælpe.
   • Dette kan hjælpe, hvis du har smerter efter at have set en fysioterapeut.
   • Påfør en varm komprimering til bruddet i ca. 15 minutter. Sæt dog ikke kompressen direkte på din hud, men pakk den ind i et håndklæde, så du ikke brænder dig selv.
5. Spørg din læge, hvis du er stærk nok til andre metoder til smertelindring. Start dog ikke disse aktiviteter, før din læge siger, at du er klar. Du har følgende muligheder:
   • Akupunktur
   • Massage
   • Yoga