Indhold

• At træde
• Del 1 af 2: Forberedelse
• Del 2 af 2: Fastende
• Tips
• Advarsler

Tørfaste er en form for faste, hvor du ikke spiser eller drikker. Hvis du er blid tørfast, bruser du og du stadig børster tænder, mens du er absolut tørfast (sortfast) har du slet ingen kontakt med vand.

At træde

Del 1 af 2: Forberedelse

1. Vælg den dato, du begynder at faste! Nogle mennesker tørrer fastende i ferier, fuldmåner eller årstidsændringer. Vælg hvor længe du vil faste, og skriv dette i en kalender. Tørfaste i mere end 3 dage er dødbringende, selvom nogle mennesker har fået succes.
   • Beslut om du vil tørre forsigtigt eller absolut. Nogle mennesker træner endda tørfaste "ryg mod ryg", idet de kun tager en slurk vand og et stykke frugt en gang hver 24. time eller kun på et bestemt tidspunkt af dagen.
   • Beslut om du er klar til at tørre hurtigt. Ved at starte med frugt, juice og især vandfasting kan du opdage, om du er mentalt og fysisk klar til det. Hvis der er for mange toksiner i kroppen, kan der frigøres en enorm mængde toksiner med potentielt fatale konsekvenser. Vandfasting er den bedste måde at forberede sig på tørfaste på.
2. Begynd overgangen til det hurtige. Forbered dig på din krop og dit sind først for at få de nemmeste former for faste. Ved at følge en koffeinfri diæt en uge i forvejen reducerer du risikoen for bivirkninger. Din krop afgifter sig lettere ved at spise rå vegansk mad på forhånd, spise flydende salater og drikke rensende te. Det anbefales også, at du spiser lidt mindre hver dag / mindsker mængden af ​​kalorier, du spiser.
   • Drik masser af vand; din urin skal være krystalklar, inden du begynder at faste. Nogle mennesker kan lide at have en tarm eller saltvand på forhånd for at sikre, at fordøjelsessystemet er i ro, før de starter en hurtig.

Del 2 af 2: Fastende

1. Tag dig tid til at sætte farten ned med dig selv, fordi din krop heler. Dette er en god tid til meditation, afslapning og bøn. En dagbog, hvor du skriver om dine følelser og går ud i naturen, kan begge have en meget beroligende virkning. For mange mennesker er aktiviteter som Qi Gong og Tai Chi ud over mad en måde at få mere energi på. At tage lur med dine ben højere end resten af ​​din krop hjælper, hvis du føler dig lyshåret, hvilket er en indikation på afgiftning.
2. Lyt til din intuition og din krop for at få en fornemmelse af, hvad den har brug for, herunder hvordan man stopper med at faste for tidligt. Ægte sult vil medføre mavepine, der føles meget forskellig fra en rumlende mave. At være opmærksom på spyt og urin kan også hjælpe dig med at måle dit dehydreringsniveau. Undgå udsættelse for høje temperaturer og sollys.
3. Afslut fasten på samme måde som du startede det, men endnu langsommere. Sip vand og spis saftig frugt og rå grøntsager til salater. Langsomt men sikkert øge mængden af ​​kalorier og måltidernes størrelse og hyppighed over en periode, så fordøjelsessystemet har tid til at "vågne op". Bliv ved med at lytte til din krop og intuition.

Tips

• Læs artikler og blogs og se tørre faste videoer for motivation og støtte.
• Find et sikkert, stille sted at faste, og overvej at tage fri fra arbejdet.

Advarsler

• Overspisning efter at du hurtigt kan forårsage en række problemer, såsom fordøjelsesproblemer, dyspepsi, hurtig vægtøgning og depression.
• Hvis du ikke får nok væske, før du begynder at faste, vil du lide af meget alvorlige fysiske problemer og smerter.
• Hvis du er på medicin, kun hurtigt under tilsyn af en læge. Doser bør justeres eller begrænses i fordøjelsesperioden og kalorie- og vægttab forbundet med faste.
• Tør ikke hurtigt, når du bare er ædru. Begynd frugt og juice fastende i de første 2 år.