Indhold

• At træde
• Metode 1 af 3: Skræm dig selv
• Metode 2 af 3: Stimuler et adrenalinhastighed ved at bevæge dig
• Metode 3 af 3: Tag forholdsregler

Adrenalin (adrenalin) er en neurokemisk, der frigives som reaktion på stressede situationer. Et adrenalinhastighed kan forårsage øget hjerterytme, hurtig vejrtrækning og en stigning i styrke og energi. En adrenalinhastighed opstår normalt som reaktion på en stressende situation, men der er måder at stimulere et rush af adrenalin på. Det er sundt at skubbe dig ud af din komfortzone regelmæssigt, og et ekstra boost af energi kan være nyttigt i løbet af dagen. Du får et adrenalinkick fra udsættelse for skræmmende stimuli eller fra at deltage i bestemte fysiske aktiviteter. Vær dog forsigtig. Du bør aldrig gøre noget, der kan forårsage skade, bare for at få et adrenalinsus.

At træde

Metode 1 af 3: Skræm dig selv

1. Se en uhyggelig film eller tv-serie. Skræmmende film er lavet for at skræmme folk. Hvis de skræmmende stimuli i en skræmmende film generer dig, kan dette tilskynde til en kamp-eller-fly-respons. Dette giver din krop mulighed for at frigive adrenalin. Hvis du ønsker at få et adrenalinkick, kan du se en skræmmende film online eller leje en DVD.
   • Vælg et tema, der virkelig generer dig. Hvis zombier aldrig rigtig skræmmer dig, vil en maraton session gøre det The Walking Dead sandsynligvis ikke forårsage et adrenalinkick. Men hvis du altid har frygtet det paranormale, så en film som Ringu skræmme dig.
   • Vær opmærksom på andres råd. Visse film betragtes bredt som skræmmende af både kritikere og publikum. Psycho, Night of the Living Dead, Alien og Djævleuddriveren er rangeret blandt de mest skræmmende film nogensinde.
   • Hvis du vil have et adrenalinkick, kan en film med mange bange og overraskelser være bedre end noget, der er skræmmende på et psykologisk plan. Husk, du prøver at stimulere et kamp-eller-fly-svar, så noget, der er direkte og handlingsfokuseret, fungerer bedst. Vælg en skræmmende film med meget action. Det er derfor for eksempel en film fra Halloweenserier kan være en bedre mulighed end Rosemary's Baby.
2. Prøv et stimulerende computerspil. At komme virkelig ind i et computerspil eller videospil kan give dig et adrenalinhastighed. Voldelige spil har tendens til at udløse frigivelsen af ​​adrenalin. Lej eller køb et actionspil med et stort niveau af vold og vold.Krigsspil og first person shooters stimulerer ofte frigivelsen af ​​adrenalin i kroppen.
3. Tage en risiko. Risici kan lejlighedsvis frigive adrenalin i kroppen. Ikke kun giver det dig et adrenalinhastighed, men det er sundt at tage små risici nu og da, da det tilskynder dig til at komme ud af din komfortzone.
   • Ideen her er ikke at gøre noget, der potentielt kan skade dig. At lukke øjnene under kørslen vil helt sikkert give dig et adrenalinhastighed, men det er bestemt ikke værd at risikoen. Hold dig til adfærd, der normalt ville gøre dig ubehagelig.
   • Invitere nogen ud. Syng karaoke i en bar. Dans med en fremmed. Køb en lodseddel. Audition til et stykke. Vælg noget risikabelt nok til at give dig et adrenalinkick.
   • Hvis du gerne vil opleve et større spark, er der visse aktiviteter, der giver en slags kontrolleret risiko. Ting som bungee-jump og faldskærmsudspring føles risikable, når du falder fra store højder. Men så længe du arbejder med en erfaren faldskærmsudspringer eller bungeejumper, skal du være sikker. Hvis du planlægger at deltage i sådanne aktiviteter, skal du altid arbejde med en uddannet fagmand og følge alle sikkerhedsinstruktioner nøjagtigt.
   • Stå i en glaselevator, hvis du er bange for højder. I stedet for at se væk eller lukke øjnene ser du ud.
4. Gør noget, der skræmmer dig. Angst kan også stimulere frigivelsen af ​​adrenalin. Når du møder din frygt fra tid til anden, i sikre og kontrollerede situationer, kan det give dig et bestemt adrenalinhastighed.
   • Tænk på noget, der skræmmer dig. Hvis du for eksempel frygter højder, skal du planlægge at gå på en tagterrasse med venner. Hvis du er bange for hunde, skal du gå til en park, hvor der går mange hunde. Udsæt dig selv for de små ting, der skræmmer dig. Dette kan resultere i kamp-eller-fly-respons, som igen kan udløse et adrenalinhastighed.
5. Gå til et hjemsøgt hus. Hjemsøgte huse kan ofte forårsage et adrenalinkick for besøgende. Dette kan udløse kamp-eller-fly respons, som frigiver adrenalin. Det pæne ved et hjemsøgt hus er, at det er et kontrolleret miljø. Du udsætter dig selv for skræmmende stimuli, mens du ved, at du stadig er sikker, så du kan opleve et adrenalinhastighed uden reel frygt eller frygt.
   • Det er normalt lettere at finde et hjemsøgt hus omkring Halloween. Men hold øjnene åbne hele året rundt. Nogle organisationer organiserer hjemsøgte huse som fordelsudstillinger eller fundraisers i andre sæsoner.
   • Hvis du bor i nærheden af ​​en forlystelsespark, kan der være en attraktion for hjemsøgt hus, der er åben hele året rundt.

Metode 2 af 3: Stimuler et adrenalinhastighed ved at bevæge dig

1. Tag en kort ånde. Korte, hurtige vejrtrækninger kan udløse et adrenalinhastighed. Dette kan skyldes, at folk ofte trækker vejret hurtigere som reaktion på fare. Hvis du vil stimulere et adrenalinhastighed, skal du tage et par korte og hurtige vejrtrækninger og se om du bemærker en stigning i din puls og energiniveau.
   • Vær forsigtig. Hvis du finder ud af, at du mister kontrollen over din vejrtrækning, skal du stoppe. Du ønsker ikke ved et uheld at hyperventilere.
2. Gå ind i en action sport. Action sport er en fantastisk måde at øge din adrenalin på. Regelmæssig fysisk aktivitet er også fantastisk til dit generelle helbred. Hvis du leder efter et adrenalinkick, kan du prøve noget som mountainbiking, snowboarding eller surfing.
   • For en ekstra effekt skal du vælge en aktivitet, som du er lidt bange for. Dette kan øge din adrenalin. Hvis du er lidt bange for åbent vand, skal du surfe.
   • Du kan også deltage i en hurtig teamsport, såsom hockey eller fodbold. Sport, der kræver meget fysisk indsats og kontakt med andre spillere, kan frigive adrenalin.
3. Lav intervaltræning. Intervalltræning er en form for træning, hvor du skifter mellem et jævnt, stabilt tempo og det hurtigst mulige tempo og indsats. For eksempel kan du cykle i et stabilt tempo i 4 minutter og derefter sprint i 2 minutter, som om du blev jaget af et vildt dyr. Ikke kun kan dette føre til en stigning i adrenalin, men du vil i sidste ende forbrænde flere kalorier og arbejde på din samlede styrke.
   • Når du først starter intervaltræning, skal du tage det langsomt. Den frigjorte adrenalin får dig ofte til at føle, at du kan komme videre. Du skal dog holde dig til 1 til 2 minutters træningsintervaller med høj intensitet for at undgå overbelastning af dig selv.
4. Start en ny form for træning. Undertiden kan adrenalinet frigives ved blot at dreje det hele op. Vores hjerner er naturligvis tilbøjelige til at frygte det ukendte. At prøve noget nyt kan resultere i en pludselig stigning i adrenalin. I stedet for din normale træning kan du prøve en ny sport eller fysisk aktivitet. Hold øje med et adrenalinkick.
5. Drikke kaffe. Kaffe kan stimulere binyrerne i nyrerne, frigive adrenalin og udløse et kamp-eller-fly-respons i din krop. Dette kan føre til et adrenalinkick. Brug dog denne metode med forsigtighed. For meget koffein kan også resultere i træthed, hvilket gør dig mere træt efter kaffe end før. Hvis du drikker kaffe, skal du holde dig til en eller to kopper i træk.

Metode 3 af 3: Tag forholdsregler

1. Hold øje med fysiske klager. Hvis du oplever et adrenalinkick, skal du være opmærksom på mulige fysiske klager. Normalt vil et adrenalinhastighed passere af sig selv. Hold dog øje med mulige klager og tag forholdsregler, når det er nødvendigt.
   • Du kan finde dig selv stærkere. Hvis du f.eks. Er i gymnastiksalen, kan du pludselig være i stand til at løfte mere vægt. Du kan også føle mindre smerte, da adrenalin beskytter kroppen mod smerte. Vær forsigtig, når du oplever disse symptomer. Prøv at huske på, at dette er adrenalinhastigheden, der sætter ind, og du bør ikke overanstrenge dig selv. Du vil begynde at mærke smerten, når jag er forbi.
   • Du kan også bemærke en pludselig energiforøgelse og hurtig vejrtrækning. Hvis disse symptomer føles ekstreme, skal du tage skridt til at berolige dig selv. Tag en lang, dyb indånding. Sid et sted. Tag miljøet omkring dig. Dette hjælper dig med at fokusere mindre på, hvad der udløste adrenalinhastigheden.
2. Stimuler ikke et adrenalinkick for ofte. At udsætte dig for ekstremt høje og langsigtede stressniveauer er usundt. Selv øjeblikkelig stress kan føre til fysiske symptomer som mavekramper, hjertebanken og højere blodtryk. Forsøg derfor ikke at stimulere et adrenalinkick flere gange om dagen i flere dage i træk. Det er sjovt og sundt at skubbe dig ud af din komfortzone nu og da, men giv dig selv tid til at slappe af bagefter. Se for eksempel en sjov tegneserie efter at have set en skræmmende film.
3. Undgå potentielt skadelige aktiviteter. Små risici og skræmme er en fantastisk måde at få et adrenalinsus på. Du bør dog ikke komme i situationer, der kan skade dig selv eller andre bare for adrenalinhastigheden. Hold dig til situationer, der er sikre og kontrollerede.
   • Hvis du regelmæssigt deltager i risikabel adfærd for at frigive adrenalin, skal du tale med en psykiater eller terapeut. Dette kan være et tegn på en underliggende psykisk sygdom. Borderline personlighedsforstyrrelse er hovedsageligt forbundet med en tendens til risikabel adfærd.