Indhold

• At træde
• Del 1 af 3: Behandling derhjemme med øjeblikkelig lindring
• Del 2 af 3: Hjemmebehandling med langtidsresultater
• Del 3 af 3: Behandling af en læge
• Tips

En klemt nerve i din nakke, ryg, arm eller anden kropsdel ​​kan være meget smertefuld. Det kan også hindre dig i dine normale daglige aktiviteter. En klemt nerve opstår, når omgivende væv såsom knogle, brusk, en sen eller muskel bliver fanget eller unormalt presser mod nerven. At vide, hvordan man behandler en klemt nerve, kan hjælpe dig med at helbrede dig selv og håndtere smerten, uanset om du gør det selv derhjemme eller med hjælp fra en læge.

At træde

Del 1 af 3: Behandling derhjemme med øjeblikkelig lindring

1. Genkend en klemt nerve. En klemt nerve er en nerve, der er blevet beskadiget på en eller anden måde, hvilket får den til at stoppe med at transmittere sine signaler korrekt. Dette skyldes, når en nerve er komprimeret, hvilket kan være resultatet af for eksempel en brok, gigt og hælspor. Du kan også få en klemt nerve fra andre situationer og aktiviteter, såsom en ulykke, dårlig kropsholdning, gentagne bevægelser, sport, hobbyer og fedme. En klemt nerve kan forekomme hvor som helst i kroppen, men det er normalt i nakke, rygsøjle, håndled og albuer.
   • Disse tilstande forårsager betændelse, som lægger pres på og klemmer nerven.
   • Dårlig ernæring og dårlig helbred kan forværre en klemt nerve.
   • Tilstanden kan helbredes i nogle tilfælde og ikke i andre, afhængigt af hvor alvorlig den er.
2. Hold øje med symptomerne. En klemt nerve er faktisk en fysisk hindring af kroppens ledningssystem. Symptomerne inkluderer følelsesløshed, skarp smerte, prikken, muskelspasmer og muskelsvaghed. Normalt er en klemt nerve forbundet med skarp smerte i det berørte område.
   • Symptomerne opstår, fordi nerven ikke længere transmitterer signalerne korrekt gennem kroppen, fordi den komprimeres et eller andet sted.
3. Undgå overbelastning. Hvis du ved, at du har en klemt nerve, skal du passe godt på dig selv. Rør ikke for meget på den berørte del af kroppen og brug den så lidt som muligt. Hvis du fortsætter med at bruge de muskler, led og sener, der forårsagede den klemte nerve, bliver det kun værre. Dette skyldes, at vævet omkring det fortsætter med at svulme op og komprimere nerven. Den nemmeste måde at få øjeblikkelig lindring fra klemte nervesmerter er at hvile den berørte kropsdel, indtil hævelse og klemning er helt væk.
   • Stræk ikke eller flyt det område, hvor den klemte nerve er, så du ikke gør klemmen værre. Der er visse bevægelser, der kan gøre symptomerne værre, så undgå disse bevægelser så meget som muligt.
   • Hvis du bemærker, at en bestemt bevægelse forværrer smerten og symptomerne, skal du stoppe med at foretage den bevægelse.
   • I tilfælde af karpaltunnelsyndrom, en almindelig skade forårsaget af en klemt nerve, kan meget af smerten lindres ved at holde håndleddet lige om natten og undgå at bøje sig mens du sover.
4. Få mere søvn. At få nogle ekstra timers søvn kan hjælpe din krop med at reparere skaden naturligt. Hvis det er nødvendigt, skal du sove lidt længere hver nat, indtil du føler dig bedre og smerten aftager. Et par ekstra timers hvile for din krop og det berørte område kan reducere symptomerne markant.
   • Dette fungerer, fordi du begrænser overbelastning. Når du sover mere, bevæger du dig mindre. Ikke kun vil du undgå at overbelaste området, men din krop vil have mere tid til at helbrede, når du sover.
5. Brug en bøjle eller skinne. Nogle gange er det svært at holde den berørte kropsdel ​​stille på grund af arbejde eller skole eller andre forpligtelser. I så fald kan du bære et bøjle eller en skinne for at holde det skadede område stille. På denne måde kan du stadig udføre en del af dine daglige aktiviteter.
   • For eksempel, hvis den klemte nerve er i din nakke, kan du bære en krave for at holde disse muskler stille hele dagen lang.
   • Hvis den klemte nerve er forårsaget af karpaltunnelsyndrom, kan du bruge et håndled eller albue-bøjle for at forhindre unødvendig bevægelse.
   • Du kan finde seler i hjemmepleje butikker eller online. Følg instruktionerne, der følger med det. Hvis du har spørgsmål, bedes du kontakte din læge.
6. Sæt en kold og varm komprimering på den. En klemt nerve ledsages normalt af hævelse, og hævelsen kan komprimere nerven endnu mere. For at reducere hævelse og stimulere blodgennemstrømningen kan du altid skifte kulde og varme på stedet for den klemte nerve. Dette kaldes hydroterapi. Påfør is i 15 minutter 3-4 gange om dagen for at reducere betændelse. Placer noget varmt på området i 1 time 4-5 gange om ugen, indtil symptomerne aftager.
   • Anbring en ispose, enten hjemmelavet eller købt, på det berørte område, og læg et let pres på. Trykket hjælper med at afkøle stedet. Anbring en blød klud mellem huden og ispakken for at forhindre, at huden fryser. Hold det ikke i mere end 15 minutter, da det sænker blodgennemstrømningen og stopper helingen.
   • Umiddelbart efter afkøling skal du bruge en varmt vandflaske eller varmepude til at stimulere blodgennemstrømningen, hvilket kan fremskynde helingsprocessen. Opvarm ikke området i mere end en time, da dette kan gøre betændelsen værre.
   • Du kan også tage et varmt bad eller suge den klemte nerve i varmt vand for at slappe af musklerne og stimulere blodgennemstrømningen.
7. Få en massage. Udøvelse af pres på den klemte nerve kan reducere spændinger og smerter. Få masseret hele din krop for at slappe af alle muskler, så det berørte område også slapper af. Du kan også få en blid, målrettet massage udført kun på stedet for den klemte nerve. Dette giver mere specifik lindring og hjælper nerven til at reparere.
   • Du kan også massere området selv. Ælt forsigtigt området med fingrene for at forbedre blodgennemstrømningen og løsne musklerne, der bidrager til at klemme nerven.
   • Skub ikke for hårdt og for dybt under massagen, da dette lægger unødigt pres på den klemte nerve, hvilket kan gøre det værre.
8. Tage medicin. Mange over-the-counter-midler fungerer godt for en klemt nerve. Prøv en antiinflammatorisk smertestillende medicin såsom ibuprofen eller aspirin for at reducere hævelse og smerte.
   • Følg instruktionerne, der følger med medicinen, og gennemgå alle advarsler. Kontakt din læge, hvis du har spørgsmål om dosering eller bivirkninger.
9. Gå til lægen. Hvis symptomer og smerter bliver bedre, men kommer tilbage i løbet af ugen eller måneden, skal du kontakte din læge for at få hjælp. Selvom de beskrevne metoder med succes reducerer symptomerne i starten, men senere holder op med at arbejde, skal du undersøge din skade.
   • Du bør altid se en læge, hvis området er følelsesløst eller meget smertefuldt, selvom du bruger den berørte del af kroppen minimalt, eller hvis musklerne omkring den klemte nerve bliver svage.
   • Få hjælp med det samme, hvis symptomerne er alvorlige, eller området føles koldt eller bliver meget bleg eller blåt.

Del 2 af 3: Hjemmebehandling med langtidsresultater

1. Lav blide øvelser. Du kan hvile den klemte nerve, mens du holder din blodgennemstrømning i gang. God blodcirkulation og stærke muskler kan hjælpe med at helbrede den klemte nerve. Udfør de daglige aktiviteter i moderation og kun når det er behageligt. Prøv at svømme eller gå en tur. Dette giver dig mulighed for at holde dine muskler i bevægelse naturligt uden at lægge meget pres på leddene og senerne omkring den klemte nerve.
   • Hvis du bevæger dig for lidt, falder din muskelstyrke, og det tager længere tid for den klemte nerve at forsvinde.
   • Sørg for at have en god kropsholdning, når du bevæger dig, og når du sidder. Dette reducerer spændingen på stedet for den klemte nerve.
   • At holde vægt kan hjælpe med at forhindre en klemt nerve.
2. Forøg dit calciumindtag. En af de underliggende årsager til en klemt nerve er mangel på calcium. Spis mere kalkrige fødevarer såsom mælk, ost og yoghurt og grønne grøntsager som spinat og grønkål. Dette er godt for nerven såvel som dit generelle helbred.
   • Du kan også tage calciumtilskud. Disse kan købes i apotek, apotek eller helsekostbutik, og du kan tage dem dagligt.
   • Tjek etiketten eller emballagen for at se, om der er tilsat calcium til et produkt. Mange producenter tilføjer i dag calcium til deres produkt.
3. Spis mere kalium. Kalium er en vigtig ion, der kræves til cellemetabolisme. Da mangel på kalium kan forårsage svagere forbindelser mellem nerverne, kan det bidrage til nervekompression. At spise mere kalium kan hjælpe med at opretholde en sund balance i nervefunktioner og lindre symptomer.
   • Fødevarer rig på kalium inkluderer abrikoser, bananer og nødder. At drikke fedtfattig mælk og appelsinjuice kan også hjælpe dig med at få nok kalium.
   • Du kan også tage kaliumtilskud dagligt ud over en sund kost.
   • Lægen kan bestemme en kaliummangel. For at rette op på en kaliummangel kan din læge ordinere en diæt med mere kalium. Kontakt din læge, hvis du har mistanke om, at dette er tilfældet med dig.

Del 3 af 3: Behandling af en læge

1. Se en fysioterapeut. Hvis du fortsat har problemer, og intet hjælper, kan du overveje at se en fysioterapeut. Han / hun kan anbefale specielle øvelser, der kan hjælpe med at helbrede den klemte nerve. Visse øvelser reducerer trykket på den klemte nerve, hvilket reducerer smerte. Mange strækninger skal udføres under vejledning af en professionel eller en partner, så gør det ikke selv.
   • Over tid kan fysioterapeuten også give dig øvelser, som du kan gøre alene. Udfør aldrig øvelserne selv, hvis han / hun ikke har sagt det.
2. Overvej epidurale steroidinjektioner. Denne behandling, der hovedsagelig bruges til en klemt iskiasnerven, kan lindre smerter og hjælpe nerven med at reparere. Du vil derefter modtage en steroidinjektion i rygsøjlen fra en læge. Når lægen har undersøgt dig og kender arten af ​​den klemte nerve, kan han / hun diskutere denne mulighed med dig.
   • Epidurale steroidinjektioner kan være en hurtig og effektiv måde at slippe af med smerten på. Hvis denne procedure udføres af en erfaren læge, vil der ikke være mange farer og bivirkninger. I sjældne tilfælde kan der dog være bivirkninger som kvalme, opkastning, diarré og blødning, hvor injektionen blev givet.
3. Rådfør dig med din læge, om operation er nødvendig. Hvis du har alvorlige smerter, kan det være nødvendigt at operere den klemte nerve. Operationen kan udføres for at frigøre trykket eller fjerne den del af vævet, der klemmer nerven. Når du er kommet dig efter operationen, er smerten normalt væk. Nogle gange kan det ske, at nerven komprimeres igen senere, men det er sjældent tilfældet.
   • I tilfælde af en klemt nerve i håndleddet kan muskelvævet skæres for at reducere trykket.
   • En klemt nerve forårsaget af en brok kan behandles ved at fjerne en del af eller hele rygsøjlen, hvorefter rygsøjlen skal stabiliseres.
4. Sigt efter langvarig lindring. Selvom symptomerne er forsvundet, er det vigtigt at fortsætte øvelserne, korrigere kropsholdning og bevægelse og undgå nogen af ​​de tidligere diskuterede risikofaktorer. Gendannelsen af ​​den klemte nerve afhænger af en række faktorer, såsom hvor langt nerven er komprimeret, om behandlingen er opretholdt korrekt og eventuelle underliggende forhold.
   • Klemte nerver i ryggen heler normalt fuldstændigt. Akut lændesmerter på grund af en klemt nerve løser sig inden for seks uger hos 90% af patienterne.
5. Undgå klemte nerver i fremtiden. De fleste klemte nerver heler fuldstændigt, og hos de fleste mennesker forbedres symptomerne med den rigtige behandling. For at undgå at blive såret igen skal du undgå gentagne bevægelser, der tidligere forårsagede en klemt nerve. Det vigtigste er at lære at lytte til din krop. Hvis en bevægelse begynder at gøre ondt, eller hvis der udvikles symptomer på en klemt nerve, skal du stoppe det, du laver, og lade det berørte område helbrede.
   • Tal med din læge om en plan og rutine til korrekt pleje, hvile eller isolere det berørte område.
   • Det kan hjælpe med at bære en bøjle som en forholdsregel, så nerven ikke klemmer sig igen.

Tips

• Hvor lang tid opsvinget tager, afhænger af hvor alvorligt nerven er beskadiget. Det kan tage et par uger til et par måneder for dig at komme dig fuldstændigt.
• Se en osteopat for rygmarvsbehandling, hvis du har rygproblemer. Dette kan reducere trykket på nerven, så den kan komme sig.