Indhold

• At træde
• Metode 1 af 3: At håndtere en fodbold
• Tips
• Advarsler
• Nødvendigheder

Ingen er født med gode fodboldevner. Det tager år at forbedre både dine styrker og dine svagheder. Du kan være hurtig, men ikke særlig stærk; god til hjørner, men ikke særlig god til at passere. Men med en masse øvelse vil dit niveau gradvist stige. Med et par øvelser at gøre hver dag kan du til sidst blive en god fodboldspiller!

At træde

Metode 1 af 3: At håndtere en fodbold

1. Beskyt bolden mod en forsvarsspiller. Under en fodboldkamp forsøger forsvareren at komme til dig, sætte pres på dig og tage bolden. For at forberede dig på dette skal du finde en holdkammerat til at øve med. Først begynder du bare at drible på et tomt felt. Din holdkammerat begynder så at løbe ved siden af ​​dig, og hans undergang er at tage bolden, mens dit mål er at beskytte bolden, uanset hvad den tager.
   • Den bedste måde at gøre dette på er at bruge din krop korrekt. Hvis forsvareren kommer fra venstre, skal du dreje din krop til venstre for at blokere forsvareren.
   • Du kan også bruge dine arme til at skubbe modstanderen væk. Ret ikke dine arme helt ud og vær ikke aggressiv, da dette kan føre til, at du får et gult kort.
   • Udfør denne øvelse i ca. 10 fod. Derefter kan du skifte rolle med din holdkammerat for at øve både at angribe og forsvare.
2. Tag et hjørne. Hvis bolden går over baglinjen via en forsvarer, får det andet hold et hjørnespark. Målet med et hjørnespark er at aflede bolden mod målet. Placer bolden i hjørnet tættest på, hvor bolden gik over baglinjen. Hvis du øver dig, kan du gøre dette i ethvert hjørne af marken. Tag mindst 3 skridt tilbage, så du har plads nok til at køre op.
   • Start med din opstart. Når du kommer til bolden, skal du placere din venstre fod til venstre for bolden. Sving dit højre ben helt tilbage.
   • Når du sparker bolden, skal du sørge for at ramme den øverst til venstre på din højre fod. Dette skaber en bue i løbet af bolden, så den afbøjes mod målet.
   • Gør dette igen og igen, indtil du finder den rigtige afstand og styrke. Find en holdkammerat for at prøve at lede bolden i mål eller acceptere den og sparke den i mål.
3. Slå bolden med dit hoved. Headers bruges normalt, når en holdkammerat tager et hjørnespark. For at øve på hovedet har du brug for en holdkammerat omkring 3 meter fra dig. Han kaster bolden under hånden mod dit hoved. Start øvelsen med et stående overskrift. Det betyder, at dine fødder forbliver på jorden. Læn dig tilbage, når bolden kommer mod dig. Når bolden nærmer sig, skal du bevæge dit hoved tilbage.
   • Slå bolden nøjagtigt med din pande. Gør dette, mens dit hoved er på linje med din krop. Så slå ikke bolden, mens du læner dig for meget eller fremad. Slå bolden, når dit hoved er i normal lodret position.
   • For at lave et springhoved skal du gøre det samme som før, men denne gang skal du først springe. Læn dig tilbage, mens du hopper. Flyt hovedet fremad for at slå bolden. Slå bolden med panden, når dit hoved er lodret, og du er på det højeste punkt i dit spring.
   • Gør både stående og springende header ti gange hver. Det er vigtigt ikke at gøre denne øvelse for ofte, da du kan ende med en hjernerystelse.
4. Falske bevægelser med din skulder. Dette kan være det nemmeste skridt, du kan udføre, men effekten er enorm. Driber bolden fremad omkring 5 meter. I det øjeblik du løber ind i en modstander, skal du vippe din skulder til venstre, som om du var ved at drible i den retning. Tryk derefter på bolden i en 45 graders vinkel til højre med ydersiden af ​​din højre fod.
   • Du kan gøre det samme i den anden retning. Vip din skulder til højre. Tryk derefter på bolden i en 45 graders vinkel til venstre med ydersiden af ​​din venstre fod.
   • Forsvarer vil tro, at du vil gå en retning og vil blive vildledt. Efter dette træk dribler du forbi forsvareren.
   • Få en holdkammerat til at foregive at være en forsvarer. Øv dig, indtil du har formået at dryppe forbi ham eller hende mindst 10 gange.
5. Mestre saksen bevægelse. Ligesom Cruijff-træk var dette træk designet til at vildlede din modstander. For at øve, dribler du omkring 5 meter frem for at få fart. Placer din fod på venstre side af bolden ca. 12 inches fra bolden. Sving dit højre ben tilbage, som om du var ved at sparke bolden. Når du bringer dit højre ben ned, skal du svinge din højre fod med uret rundt om bolden uden at ramme bolden.
   • Når du har afsluttet svingningen, skal du placere din højre fod på højre side af bolden. Tag din venstre fod tilbage og spar bolden til venstre.
   • For at få modstanderen til at tro, at du skal til højre, sving din højre fod og spar med venstre. For at få modstanderen til at tro, at du går til venstre, skal du svinge din venstre fod og sparke med højre.
   • Du kan også udføre en dobbelt saksebevægelse ved først at svinge din højre fod rundt om bolden og derefter svinge din venstre fod. Når du har gennemført begge træk, skal du lægge din venstre fod ned og sparke bolden til højre med din højre fod.
6. Flyt Zico. Dette træk sikrer, at du udstiller din modstander, og du kan hurtigt passere ham. Driber bolden fremad omkring 5 meter. Placer din højre fod på højre side af bolden ca. 12 inches fra bolden. Slå derefter bolden på højre side med ydersiden af ​​din venstre fod (begge fødder er nu på højre side af bolden).
   • Styr bolden med din venstre fod, når du roterer din krop mod uret og bevæger din højre fod med din krop.
   • Når du har gennemført en 360 graders cirkel med din krop, mens du opretholder kontrollen med bolden med din venstre fod, skal du begynde at drible igen. Din modstander vildledes og tror, ​​at du vil dryppe i den anden retning.
   • Du kan også udføre dette træk ved at gå den anden vej. Sæt din venstre fod ned, mens du holder kontrol over bolden med din højre fod. Drej din krop og din venstre fod med uret, indtil du har gennemført en 360 graders cirkel. Fortsæt derefter med at drible.

Tips

• Kør på fødderne for at forbedre din sprinthastighed.
• Øv med dine venner og spil også små kampe med dem.
• Stræk og stræk inden du træner og spiller i konkurrencer.
• Før bolden tilbage til ryggen, hvis der er for mange mennesker fra det modsatte hold foran dig.
• Vær en holdspiller og pas bolden, når en holdkammerat er mere tilbøjelige til at score et mål.
• Spis en banan 30 minutter før spillet, så du ikke får kramper. Hold dig tilbage under spillet, så du ikke får kramper og hurtigt bliver åndenød.

Advarsler

• Bliv altid hydreret. Du vil ikke slippe ud. Hvis du har en nødsituation, skal du straks ringe til alarmnummeret.
• Vær meget opmærksom på dine omgivelser. Du vil ikke ved et uheld ramme en anden spiller med bolden.
• Når du træner på kurs, skal du sørge for at slå bolden med panden og ikke toppen af ​​hovedet. Hvis du udfører mange overskrifter i træk, kan du skade din hjerne.

Nødvendigheder

• benskinner
• Indendørs og udendørs sko
• Vand
• Hjelm (valgfri)