Indhold

• At træde
• Del 1 af 3: Forbered din krop
• Del 2 af 3: Forberedelse af dit detoxbad
• Del 3 af 3: Tager dit detoxbad
• Tips
• Advarsler

Sved er, hvordan din krop slipper af giftstoffer naturligt. Iblødsætning i varmt vand kan hjælpe med at trække skadelige toksiner fra din hud. Et afgiftningsbad kan også hjælpe med at lindre ømme muskler. Denne ældgamle metode hjælper din krop med at slippe af med toksiner og absorbere gavnlige mineraler og næringsstoffer. Hvis du har hudproblemer, toksiner eller bare leder efter en måde at forbedre dit generelle helbred på, skal du bare prøve at tage et detoxbad derhjemme.

At træde

Del 1 af 3: Forbered din krop

1. Forbered din krop. Mineralerne i et detoxbad hjælper med at fjerne toksiner fra din hud. Under denne proces kan din krop miste meget fugt, så sørg for at du er godt hydreret, inden du tager dit detoxbad. Det anbefales, at du drikker et helt glas vand ved stuetemperatur inden dit detoxbad.
2. Saml dine ingredienser. Du kan købe alt hvad du har brug for til dit detoxbad i supermarkedet og apoteket. Du har brug for følgende:
   • Epsom salt (magnesiumsulfat, Epsom salt)
   • Bagepulver (natriumbicarbonat, bicarbonat soda)
   • Havsalt eller Himalaya-salt
   • Ufiltreret og uforarbejdet æblecidereddike
   • Din yndlings æteriske olie, hvis du foretrækker det
   • Jord ingefær (valgfri)
   • Hudbørste
3. Børst din hud med en tør børste. Din hud er din krops største organ, og det er den første forsvarslinje mod kemikalier og bakterier. Ved at hjælpe din krop med at fjerne døde hudlag slipper du også af med disse skadelige stoffer. Tørbørstning sikrer også, at dit lymfesystem slipper affald hurtigere.
   • Brug en tør børste med et langt håndtag, så du kan nå alle dele af din krop.
   • Når du køber en børste, skal du vælge en, der føles godt på din hud. Tør børstning bør ikke være smertefuld.
   • Start med tør hud og børst først huden på dine fødder. Børst derefter dine ben et ad gangen og arbejd dig op.
   • Foretag fejende bevægelser mod dit hjerte. Arbejd dig op i taljen (foran og bagpå) og brystet.
   • Afslut ved at køre børsten over dine arme i retning af dine armhuler.
   • Din hud skal føles blød og glat efter blot en behandling.
4. Giv dig selv en lymfemassage. Lymfekar, lymfeknuder og lymfeorganer udgør sammen lymfesystemet, som er en del af din krops forsvarssystem. Dine lymfeknuder er ansvarlige for at fjerne mikroorganismer og filtrere bakterier fra blodbanen. Inden for fem minutter kan du stimulere dit lymfesystem til at hjælpe din krop med at afgifte mere effektivt.
   • Læg fingrene under dine ører på begge sider af nakken.
   • Med dine hænder afslappede, træk din hud forsigtigt ned mod din hals.
   • Gentag dette ti gange ved gradvist at flytte dine hænder lidt længere ned, så du til sidst har fingrene på dine skuldre på begge sider af din nakke.
   • Massér din hud forsigtigt mod kravebenet.
   • Gentag dette fem gange eller så mange gange, som du vil.
5. Ved hvad du kan forvente. Enhver form for afgiftning kan få din krop til at vise influenzalignende symptomer som hovedpine og kvalme. Disse symptomer kan være forårsaget af toksiner, der forlader din krop. Anbring en liter vand i nærheden af ​​badet og drik det langsomt under dit bad.
   • Du kan tilføje citron til dit vand for at lindre din kvalme.

Del 2 af 3: Forberedelse af dit detoxbad

1. Vælg det rigtige tidspunkt til dit bad. Forbered dit detoxbad på en dag, hvor du har mindst 40 minutter. Vælg et tidspunkt, hvor du kan slappe af og fokusere på dit detoxbad uden at føle dig forhastet.
2. Skab en afslappende atmosfære. Dæmp lysene og tænd lys, hvis du ønsker det. Du kan også afspille noget musik, du kan lide. Træk vejret dybt for at slappe af.
3. Fyld karret. Fyld dit badekar med behageligt varmt vand og brug et klorfilter, hvis det er muligt. Tilsæt Epsom salt (magnesiumsulfat). Iblødsætning i Epsom-salt hjælper med at genoprette kroppens magnesiumniveauer, hvilket kan hjælpe med at bekæmpe hypertension. Magnesiumsulfatet fjerner toksiner og får proteiner til at dannes i hjernevævet og leddene.
   • Til børn, der vejer mindre end 25 kg, skal du tilføje 150 gram til et normalt badekar.
   • Til børn, der vejer mellem 25 og 45 kg, skal du tilføje 300 gram til et normalt badekar.
   • For personer, der vejer mere end 45 kg, skal du tilføje 600 gram eller mere til et normalt badekar.
4. Tilsæt 300 til 600 gram bagepulver (natriumbicarbonat). Bagepulver er kendt for sin rengøring og svampedræbende egenskaber. Det gør også din hud meget blød.
5. Tilsæt 60 gram havsalt eller himalayasalt. Havsalt indeholder magnesium, kalium, calciumchlorid og bromider og hjælper med at genopbygge de mineraler, der er vigtige for hudens stofskifte.
   • Magnesium er vigtigt for at bekæmpe stress såvel som vandretention. Derudover sikrer det, at din hud ældes mindre hurtigt og har en beroligende effekt på nervesystemet.
   • Calcium fungerer effektivt for at forhindre vandretention. Derudover fremmer det cirkulation og styrker knogler og negle.
   • Kalium giver kroppen energi og hjælper med at opretholde fugtbalancen i din hud.
   • Bromider gør dine muskler mindre stive og får dem til at slappe af.
   • Natrium er vigtigt for væskebalancen i lymfesystemet (og dette er vigtigt for din modstand).
6. Tilsæt 60 ml æblecidereddike. Æblecidereddike er fyldt med vitaminer, mineraler og enzymer og er derfor en af ​​de bedste måder at rense din krop fra bakterier og øge din resistens.
7. Tilsæt æteriske olier, hvis du ønsker det. Nogle olier, såsom lavendelolie og ylang ylangolie, har medicinske egenskaber. Tea tree olie og eukalyptusolie kan hjælpe med afgiftningsprocessen. Cirka 20 dråber er nok til et bad i normal størrelse.
   • Du kan bruge friske urter, hvis du ønsker det. Tilsæt mynteblade, lavendelblomster, kamille eller andre urter, der passer til dit humør.
   • Ingefær kan hjælpe dig med at svede toksinerne ud. Det øger din kropstemperatur, så pas på, hvor meget du tilføjer. Afhængigt af din følsomhed kan du tilføje en spiseskefuld på op til 40 gram.
8. Rør alle ingredienserne sammen. Du kan bruge din fod til at røre vandet i badekarret. Vandet bobler, når bagepulver og eddike blandes sammen.
   • Du behøver ikke fortsætte med at røre, før alle saltkrystaller er opløst, inden du kommer i badet.

Del 3 af 3: Tager dit detoxbad

1. Sug i 20 til 40 minutter. Drik vand under dit bad og pas på ikke at blive overophedet.
   • Drik vand de første 20 minutter af dit bad.
   • Du vil bemærke, at du begynder at svede efter blot et par minutter i dit detoxbad. Din krop udskiller derefter toksiner.
   • Hvis du bliver for varm under dit bad, skal du køre koldt vand i badekarret, indtil du har det godt igen.
2. Slap af. Meditation er en fantastisk måde at slappe af på din krop under et detoxbad. Træk vejret gennem næsen og slapp af i nakke, ansigt, hænder og mave. Slap af og blødgøre alle dele af din krop. Ved bevidst at frigive spændingen i din krop, vil du kunne slappe af under dit detoxbad.
   • Når du lukker døren til badeværelset, efterlader du alle dine uønskede tanker derude. Lad dine bekymringer og stress glide væk fra dig.
   • Visualiser de toksiner, der forlader din krop, og vitaminerne og næringsstofferne absorberes i stedet for.
3. Gå langsomt ud af badet. Din krop har arbejdet hårdt, og du kan føle dig lys eller føle dig svag og udmattet. Olie og salt kan også gøre dit badekar glat, så stå forsigtigt op.
   • Sæt et blødt tæppe eller håndklæde rundt om din krop straks efter at du er kommet ud af badet. Din krop kan fortsætte med at afgifte i flere timer ved at svede.
4. Fyld op for fugtmangel. Hver gang du afgifter din krop, skal du efterfylde væskeunderskuddet bagefter. Det anbefales at drikke endnu en liter vand efter dit detoxbad.
5. Børst din hud igen efter badet. Du kan bruge dine hænder, en loofah-svamp eller en hudbørste med naturlige børster. Dette kan også hjælpe med at slippe af med toksiner. Lav lange, bløde, fejende strøg i retning af dit hjerte.
   • Slap af resten af ​​dagen og lad din krop fortsætte med at afgifte.

Tips

• Spis ikke lige før eller efter badet.
• Påfør en hårmaske på dit hår og tag en badehætte på, eller læg et håndklæde omkring det, mens du tager dit bad. Salt kan tørre dit hår ud, ligesom havvand.
• Du kan tage et bad efter et bad, hvis du ønsker at skylle Epsom-saltet af, men det er ikke nødvendigt.

Advarsler

• Hvis du har diabetes, er gravid, har hjerte- eller nyresygdom eller har forhøjet blodtryk, skal du kontakte din læge, inden du tager et detoxbad.
• Inden du tilføjer ingredienser, der ikke er anført her, er det bedst at være godt informeret om effekten af ​​de tilsigtede ingredienser. Nogle urter kan være giftige.