Indhold

• At træde
• Metode 1 af 3: Justering af din tidsplan
• Metode 2 af 3: Sæt nye prioriteter i dit liv
• Metode 3 af 3: Skift din verden
• Tips
• Advarsler

Det hurtige liv vil efterhånden tage sin vejafgift på dit helbred og dit forhold til andre mennesker. Trykket for at udføre og imødekomme urealistiske forventninger efterlader dig med et ønske om et enklere og mere fredeligt liv. Ved at justere din tidsplan, indstille forskellige prioriteter i dit liv og ændre dit miljø kan du begynde at leve det liv, du ønsker.

At træde

Metode 1 af 3: Justering af din tidsplan

1. Sænk farten. Der er tidspunkter, hvor du er så vant til at gøre alt i en fart, at du ikke bemærker, hvor hurtigt tempoet i dit liv er. Bare ved at læse ordene "Tag det roligt" vil du være i stand til at sætte pause og lægge mærke til det. Dette trin nævnes først, så du kan bære denne tanke med dig, når du læser denne artikel og videre.
   • Undgå multitasking. Det er blevet meget populært, hvis ikke en kliché, til multitasking. Forskning har vist, at der kommer et punkt, hvor kvaliteten af ​​det, du laver, fører til at prøve at udføre flere opgaver på samme tid. Bare fordi alle gør det, betyder det ikke, at du også skal gøre det.
   • Bestem, hvad tærsklen er for dig, når det kommer til det faldende afkast på antallet af opgaver, du kan tackle på samme tid. Dit mål er at gøre tingene godt, så du har det godt med din præstation.
   • Gør ikke noget ligesom dig noget gør. Det er en sikker kunstform at gøre noget. Mange mennesker kæmper med at tage nok tid til at pause og omgruppere. Selv hvis du tager en pause på fem minutter for ikke at gøre noget, skal du gøre det.
2. Reducer antallet af forpligtelser, du har. Hvis du i øjeblikket har forpligtelser til at gøre noget, skal du fortsætte, indtil disse opgaver eller begivenheder er afsluttet. Fra dette tidspunkt påtager du dig dog færre forpligtelser. Du kan måske kæmpe med dette i starten, men fokuser på din intention om at gøre dit liv lettere, og du vil føle dig meget roligere. Lad et mål, der dukker op nu og da, motivere dig og lette din skyld.
   • Begræns antallet af gange, du siger "Ja" ved at tælle det i en kalender. Først skal du bestemme dit “komfortniveau” med hensyn til antallet af begivenheder, du kan håndtere i fred. For det andet skal du holde dig til dette nummer. Ingen kan altid være den gode fyr, der altid siger "Ja".
   • Når du bliver bedt om at deltage i en begivenhed, skal du ikke svare for hurtigt. Stop med at spekulere på, om denne begivenhed vil berige dit liv. Hvis ikke, sige "Tak for din invitation, men jeg sender det videre."
   • Udvikle evnen til at sige "Nej" ved at gøre det klart, hvad din hensigt er. Der er tidspunkter, hvor folk ikke accepterer "Nej". Nu er det tid for dig at dele lidt mere information med den person for at afklare dine grænser. Sig noget som: "Jeg elsker, at du tænker på mig, men jeg foretager nogle ændringer i mit liv, der er meget vigtige for mig, min familie og mit helbred, så jeg afviser dette." Personen vil sandsynligvis støtte dit valg.
3. Fjern ekstramateriale. Ideen om iøjnefaldende forbrug kan eksemplificere dit liv. Dette medfører sprudlende eller spildende forsøg på at vise andre din plads på den sociale stige. Forenkling af dit liv vil drastisk reducere mængden af ​​"ekstra", du er vant til. Målet er at skære de ekstra udgifter, så du ikke er bundet af økonomiske forpligtelser.
   • Spekulerer på, om du virkelig har brug for den tredje iPad eller den nyeste elektroniske gadget eller en tur to gange dagligt til kaffebaren. Bare sig "nej" til dig selv og "ja" til dit ønske om et enklere og mere fredeligt liv. Når du står over for en beslutning, kan du træffe en god beslutning.
   • Find opfyldelse i de enkle ting i livet ved at bruge tid sammen med dine venner, i naturen eller bygge noget med dine egne hænder. Iboende belønninger vil øge din motivation såvel som din generelle tilfredshed med dit liv.
4. Ryd op i dit levende miljø. Folk skaber deres verden omkring dem og fylder den med ting. Hvis du gerne vil opnå et enklere liv, skal du se på dine omgivelser med et kritisk øje og gøre det ordentligt. Et velordnet hjem er et sundt hjem.At slippe af med overskydende ting, du ikke længere bruger, hjælper med at rydde dit hjem, dine følelser og dine tanker. Når din ydre verden er fri for rod, er det også din indre verden.
   • Tillad mindst 10 minutter om dagen at organisere dit miljø.
   • Brug weekenden eller dine fridage til de større projekter, såsom skabe, skuffer og garager.
   • Opdel dine ting i tre kategorier: Behold; At give væk; Smid væk. At give væk lidt brugte genstande til velgørenhedsorganisationer giver andre mulighed for at nyde disse ting og giver job til de mennesker, der håndterer donationerne. Med hver donation hjælper du samfundet, hvilket er godt for din selvtillid.

Metode 2 af 3: Sæt nye prioriteter i dit liv

1. Identificer dine værdier. Tænk på de ting, der er vigtige for dig, som påvirker den måde, du handler på, og i sidste ende på, hvem du er. Dette er værdier. De er en ledende kraft i din beslutningstagning. Det kan være udfordrende at bestemme dine værdier, men det er det værd.
   • For at identificere dine værdier skal du tænke på de tidspunkter i dit liv, hvor du var lykkeligst, mest stolt, mest opfyldt og tilfreds. Lav en liste, og find ud af, hvad du værdsatte ved disse situationer. Du sætter måske pris på kreativiteten, eventyret, loyaliteten og det hårde arbejde, som hver af disse situationer har givet. Du kan måske indse, at du værdsætter din familie mest. Disse værdier er en drivkraft bag alt, hvad du gør.
   • Hvis du vil leve et simpelt og fredeligt liv, kan du sætte pris på sindsro, opfindsomhed, stabilitet og sundhed.
2. Tilpas dine aktiviteter med dine værdier. Deltag i aktiviteter, der stemmer overens med dine værdier og ønsket om at forenkle dit liv. Du ved, at dine aktiviteter er i tråd med dine værdier ved den følelse, det får dig til at føle. Du føler dig tilfreds og tilfreds. Når det kommer til aktiviteter, der krænker dine værdier, er det modsatte tilfældet. Du har en stærk fornemmelse af, at noget er galt, og at du er utilfreds.
   • Sig nej til begivenheder, der er i konflikt med din intention om at leve fredeligt.
   • Beslut dig for at drive dit liv gennem værdier. Det kræver disciplin og fokus, som kan forbedres ved at gøre ting som yoga og sport.
3. Lav en plan og hold dig til den. At følge en problemløsningsmodel giver struktur til at skabe forandring. Du har formet dit ønske om et simpelt og fredeligt liv, og nu skal du sætte klare mål, implementere dem, justere dem hvor det er nødvendigt og overvåge dine fremskridt.
   • Sæt klare mål. Et mål kan være at oprette en tidsplan og føre en oversigt over din oprydningsindsats. Selvkontrol fører til reel forandring.
   • Vælg en startdato for din plan, og kom i gang. Forsink ikke det uundgåelige. Start så hurtigt som muligt.
   • Genkend din vækst og beløn dig selv. Hvis du med succes har arbejdet med dine daglige, ugentlige eller månedlige mål, skal du fejre dine præstationer. For eksempel kan du gå til en film, deltage i en sportsbegivenhed eller plante et træ til ære for en, du beundrer. Positiv forstærkning vil motivere dig til at fortsætte med din plan.
   • Stop en strategi, der ikke fungerer. Find et alternativ, og inkluder det i din plan. Tænk ikke på det som en fiasko, men som en korrektion på vej til dit mål.
   • Din nye adfærd vil opbygges over tid og blive anden natur. Når din opførsel bliver mere naturlig, kan du holde fast i din plan lidt mindre og stadig få positive resultater.
4. Øv at leve i det nuværende øjeblik. Bliv ikke for fanget i fortiden eller fremtiden. Et vandrende spøgelse er et ulykkeligt spøgelse. Forenkling af dine tanker indebærer at stille dit sind og forblive fokuseret på, hvad du laver lige nu.
   • Brug visualiseringsøvelser til at forestille dig selv i et simpelt, roligt og stressfrit miljø. Dette vil berolige dit sind.
   • Start en samtale eller øvelse. Dette er to af de mest effektive måder at forblive i det nuværende øjeblik.
5. Skriv en taknemmelsesdagbog. Fordelene ved at føre en taknemmelsesdagbog er bedre søvn, sundhed og lykke - alle faktorer, der bringer fred i dit liv. Der er ting, der skal overvejes mest for:
   • Start med at beslutte, at du vil være lykkeligere og mere taknemmelig.
   • Giv detaljer om ting, du er taknemmelig for, snarere end at angive det i enkle sætninger.
   • Fokuser din taknemmelighed på mennesker i stedet for ting.
   • Overvej hvor anderledes dit liv kan være fra at fjerne noget, du holder af. Dette vil inspirere dig til at tænke på yderligere aspekter af din taknemmelighed.
   • Glem ikke at medtage uventede overraskelser.
   • Mist ikke din begejstring for at skrive ved at tvinge dig selv til at skrive hver dag. En eller to gange om ugen kan være en passende rutine.
6. Evnen til at værdsætte andres kampe er en vigtig færdighed at udvikle. Dette er let for nogle mennesker og mindre for andre. Du ved, hvordan du selv vil blive behandlet, så brug det som en guide, når du prøver at tilgive nogen.
   • Hvis du vil vise empati og medfølelse, skal du starte med et familiemedlem eller en ven og tilbyde at hjælpe dem på en eller anden måde. Måske kan du hente noget til den person eller gøre noget simpelt som at aflade dagligvarer eller vandplanter. Formålet med denne øvelse er at give andre de følelser og handlinger, du sætter pris på, når nogen gør det samme for dig.
7. Skift fra vrede til taknemmelighed for at forbedre forholdet. Meget af en persons interne og eksterne uro kommer fra konflikt med andre. Som det siges, at holde et nag mod nogen er som at drikke gift og forvente, at den anden person bliver skadet. Tanker om taknemmelighed hjælper med at forbedre dit humør og dermed mindske vrede. Overvej følgende spørgsmål, når du føler dig utilfreds:
   • Føler jeg mig godt til at tænke på denne person?
   • Hjælper eller skader mine negative følelser mig?
   • Har mine tanker om gengældelse faktisk indflydelse på den person?
   • De åbenlyse svar på disse spørgsmål er nej, nej og nej. Svar derefter med udsagn overfyldt af taknemmelighed: Jeg har det godt, at jeg kan give slip på vrede over denne person; Min vilje til at komme videre hjælper mig med at føle mig bedre; Jeg er fokuseret på at forbedre mit liv i stedet for at ødelægge andres liv.

Metode 3 af 3: Skift din verden

1. Bo andetsteds. Hvis du bor i et tætbefolket område, kan dette være en årsag til overdreven stress. En ændring af kulisser til en rolig og fredelig placering vil forbedre din indsats for at leve et simpelt liv. Dit hjem er dit fristed.
   • Hvis du har brug for at bo tæt på dit nuværende hjem, skal du kigge efter mulige boliger at købe eller leje. Det kan hjælpe med at aflevere en mægler.
   • Hvis du er interesseret i at tage springet, skal du undersøge steder, der er længere væk og tilbyde det, du længes efter. Du kan føle dig bedre og mere positiv over for livet, hvis du bor nær havet, i bjergene eller på øverste etage i en smuk skyskraber.
2. Overvej at købe et "minihus". Denne lille version af et hus har alt hvad du kunne ønske dig. Designet til den minimalistiske, der ønsker at nyde alle bekvemmeligheder i et hjem i ekstremt små omgivelser. Huset kan placeres på et stykke jord, der er forbundet med vand og spildevand, og du kan kalde det dit hjem.
   • Du kan give afkald på et tungt pant i bytte for et kreativt designet lille og fredeligt miljøvenligt hjem.
3. Forenkle din transport. Der er masser af mennesker, der har en luksusbil med en betaling svarende til et hus. Dette er et andet eksempel, hvor den ekstra indtægt, der kræves for at betale for denne vare, kan bruges til at frigøre dig fra økonomiske forpligtelser.
   • Små miljøvenlige biler bringer dig, hvor du vil, og reducerer dit CO2-fodaftryk. Mindre forurening betyder simpelthen et enklere og renere liv.
   • Tag fat i cyklen og kør den på arbejde. Det er en god øvelse, og du har altid en parkeringsplads.
4. Lav en karriereomskifter. Der er ikke noget værre end at gå på arbejde hver dag, du hader. Hvis alle dine bestræbelser på at gøre det sjovere har været mislykkede, kan det være bedre for dig at lave et job og / eller karriereændring. Hvis du arbejder 80 timer om ugen på salgsmål, der efterlader dig udmattet og anspændt, er det tid til en ændring mod et enklere liv.
   • Hvis du følger den plan, du har lavet, kan du opleve, at du ikke behøver at tjene så mange penge for at understøtte din nye livsstil. Dette giver dig frihed til at udforske muligheder, der kan være mere i tråd med dine mål, værdier og interesser.
   • Se en karriererådgiver på din skole eller andre steder for at udforske de muligheder, du har, og find ud af, hvilken slags arbejde du virkelig vil udføre.
5. Bliv vant til dit velbefindende. At prioritere dig selv og dit helbred er vigtigt for et simpelt og fredeligt liv. Udvikl en livsstil for dig selv at følge. Brug tidsplaner og rutiner for en sund balance mellem arbejde, leg og foryngelse.
   • Dette inkluderer en sund kostplan, der brænder din krop til at opretholde en træningsplan. Du bliver muligvis nødt til at ændre den måde, du tænker på at træne, men du vil have enormt godt af det.
   • Meditere og forynge og du vil nyde livet meget mere.
6. Vær ansvarlig for din egen lykke. Bliv uafhængig. Lykke arbejder på indersiden, og du er ansvarlig for at skabe den. Du ved, hvad der gør dig glad, så tag del i aktiviteter, der bygger et reservoir med positive følelser. Det er lettere at håndtere vanskelige situationer, når du er fuld af gode vibrationer. Et lykkeligere selv vil altid gøre enhver situation og forhold bedre.

Tips

• Det er aldrig for sent, hvis du er villig til at søge professionel hjælp til dine problemer.
• Ændring er ikke let, men det er muligt, så længe du er villig til at lægge energi i det og kigge efter måder at behandle dine problemer på.
• Vær tålmodig med dig selv og denne proces.
• Venner og familie kan være meget hjælpsomme og inspirerende, når du prøver at forbedre dit liv. Accepter deres hjælp.

Advarsler

• Hvis du lider af stress, depression eller nervøsitet relateret til din hektiske livsstil, skal du om nødvendigt søge hjælp fra en terapeut.