Indhold

• Del 2 af 3: Udforskning af de forskellige variationer af strejke
• Del 3 af 3: Fejl i nybegyndere og hvordan man undgår dem
• Tips
• Advarsler
• Hvad har du brug for
• Kilder og citater

1 Kom ind i en boksestilling. Så i denne artikel vil vi se på det venstre stik, for det højre stik, gør det samme kun på den anden side. Så sæt dit venstre ben fremad, bøj ​​dit højre lidt. Løft dine arme for at dække din hage, luk albuerne, sænk dit hoved og sørg for, at du er godt på benene.

• Det er vigtigt, at din krop og arme forbliver afslappede. Bøj knæene lidt, og løft dine hæle lidt fra gulvet. Lav nogle opvarmningsspring og kom i en behagelig holdning. Sørg for, at dine fødder er skulderbredde fra hinanden, med det ene ben fremad og det andet tilbage.
• Stikket udføres med din hånd på siden af ​​dit ben strakt ud. Stikket er et direkte hit, der når modstanderen hurtigere end et kryds.

2 Læn dig fremad med albuerne lukket og din højre arm lidt højere end din venstre. Med din højre hånd beskytter du din hage, og med din venstre hånd forbereder du dig på at slå. Hvis du er højere end din modstander, og det er usandsynligt, at han lander et lige højre slag i hovedet, kan du holde din højre hånd lavere for et bedre udsyn og et stærkere slag. Uanset hvad, skal du holde din hånd mod din hage og være forberedt på at blokere slaget.

• Du har nu en jab-venlig holdning. Nu hvor stansen kommer fra torso og ikke fra armen, er det vigtigt ikke at bøje sig over stansen. Fra dette vil slaget ikke være mere kraftfuldt. Du bør bøje let, naturligvis, ikke mere.

3 Skift din vægt fremad og sving stikken. Løft samtidig din højre hæl fra gulvet (løft ikke dit ben helt af gulvet) og overfør vægten til dit venstre ben. På samme tid skal du levere en kraftig, hurtig jab med din venstre hånd. Med venstre, indersiden af ​​kroppen, lav et strejf fremad, mens du let hæver venstre hæl. Så snart armene kastes frem, "på samme tid" skal du læne dig fremad med vægten af ​​hele din krop.

• Hold din hage tæt på din skulder. Faktisk skal skulderen, når den rammer, dække hagen og dermed beskytte den mere pålideligt end i en konventionel holdning.
• Kast dit slag lige, som om du bokser i et rør. Hold albuerne på linje med dine knytnæver og resten af ​​din krop. Ingen dele af kroppen bør kigge ud - ellers bliver du et åbent mål.

4 Sørg for at dine håndflader kigger ned. Når du holder dine hænder på niveau med din hage, skal dine tommelfingre pege mod dig. Men når du stikker, skal du dreje dine arme, så dine håndflader vender nedad, og dine tommelfingre er lidt under niveauet på dine håndflader. Bevægelsen skal svare til at skrue en proptrækker i. Slagets kraft opnås ved at vride - det hele ligner et slag med en pisk.

• Din ikke-slående hånd forbliver nær din hage for beskyttelse.

5 Så snart armen er forlænget til sin fulde længde, skal du straks returnere den til sin oprindelige position. "Hurtig" er nøglen her. Du har to muligheder: at træde fremad med dit ben strakt ud og dermed reducere pladsen til din modstander, eller at trække sig tilbage og flytte hele vægten på dit ben strakt tilbage. Hvis du træder tilbage under jabben, vil hittet ikke være hårdt.

• Knyt din knytnæve kun stramt i øjeblikket. Hvis du gør dette før du rammer, mister du slagets hastighed og kraft. Det er også spild af energi. Umiddelbart efter at have ramt, skal du slippe knytnæven igen. Vend tilbage til din boksestilling og begynd at forberede dig til det næste slag.

6 Overvej muligheden for et modangreb. Hvis du er høj, er dit job at komme så tæt som muligt for at få et lige højre kryds. Hvis du er kortere og mere kompakt, skal du bruge et par stik for at lukke afstanden for en krog eller en stor udskæring. Stikket hjælper dig med at komme i position til disse to slag.

• Selvom dette ikke er det mest kraftfulde slag, er det det mest effektive. Dette er både en defensiv og en offensiv strejke. Dette er et kraftfuldt skud, der bliver til et meget stærkt, præcist skud. Med dette slag kan du afbryde din modstanders kombination, holde afstand til ham og sætte scenen for en knockout. Dette slag kan være meget, meget irriterende og ubehageligt. Eksperimenter med at slå i en lang række situationer.

Del 2 af 3: Udforskning af de forskellige variationer af strejke

1. 1 Brug et smækjab. Dette slag er bare forvirrende. Din modstander er tabt og tvunget til at gå i forsvar. Dette giver dig mulighed for at få et ekstra sekund til at udføre dit angreb. Du behøver ikke at lægge meget energi i denne jab - deraf navnet. Du giver bare din modstander et lille slag, mens du forbereder dig på at levere et kraftigt hurtigt slag med højre.
   • I en sådan situation rammer de normalt ikke let modstanderens handsker med venstre, men med højre udfører de et kryds til hovedet eller en øvre del til kroppen. Denne jab fungerer som begyndelsen på kombinationen.
2. 2 Gå videre til dobbeltstik. Da din modstander normalt forstår formålet med stikket, kan du føre ham til en blindgyde, hvis du kaster et dobbelt stik. Han forventer, at du stikker med venstre og sparker med højre, men det var ikke tilfældet. Med et dobbelt stik, slår du med venstre og igen med venstre, så modstanderen ikke ved, hvilket slag han skal forvente næste gang.
   • Et dobbelt stik kan også hjælpe dig med at komme ud af styrehuset, når du og din modstander laver 1-2 kombinationer på samme tid. Du støder både med din venstre, og når hans højre spiller ind, løber du ud af den med din venstre og scorer et point. Det virker, selvom modstanderen kaster krogen. For at komme ud af denne situation kan du også tage et par skridt fremad, bagud eller til siden.
3. 3 Adfærd blæser over hele kroppen. Du kan kun slå i hovedet, men hvorfor stoppe der? Prøv at køre stikket øverst i midten af ​​kroppen og derefter ned til bunden af ​​kroppen. Ovenfor er dette i hovedet, i midten, dette er i kroppen og nedenfor er den del af kroppen. Som bøjer. Når du sætter dig på hug. Slå ikke din modstander i solar plexus. Og så forbliver alle reglerne de samme.
4. 4 Brug et modstik. Når din modstander kaster en højre mod hovedet, kan du blokere hans højre, og du stikker hurtigt til den ubeskyttede venstre side. Og tjener et point. Kort sagt, men alt dette skal gøres øjeblikkeligt og naturligt. Modangrebet skal udføres så hurtigt som muligt. Du har ikke tid til at undvige slaget.!
   • Tænk på dine bens bevægelse; hvis du forbereder dig på et modangreb eller ved at vente, opbygger du styrke, du bremser, du mister energi. Modstanderen kan bemærke dette og læse din handling. Gør alt i en bevægelse - vippe dit hoved tilbage, hvis din modstander går ligeud og om nødvendigt tage et skridt tilbage.
5. 5 Jeb, skridt tilbage, jab. Hvis du støder og træder tilbage, er chancerne stor for, at din modstanders højre håndspark vil savne målet.Og så, som en lumsk ræv, træder du øjeblikkeligt frem og kaster endnu et stik - det er noget din modstander ikke er klar til. Dynamik og hastighed er også meget vigtigt for succes. Sørg for, at din modstander ikke forudser dine planer og udfør korte, tunge slag, når modstanderen er sårbar.

Del 3 af 3: Fejl i nybegyndere og hvordan man undgår dem

1. 1 Hold dine albuer og næver i kø. Den allerførste opgave i boksning, som alle kender, er at savne så få slag som muligt. Derfor, når det kommer til jabs, er det meget vigtigt ikke at give op, når man rammer. Din modstander vil straks bemærke dette. Når armene løftes hele tiden, er det sværere at bryde igennem forsvaret. Hænderne ned er som en invitation til at ramme dig.
   • Hold kun hænderne løftet. Sænk eller spred ikke albuerne. Det er lettere at undvige, når du tydeligt forstår, at slaget leveres med hele kroppen og ikke kun med knytnæver.
2. 2 Kast ikke hele din vægt. Ja, slaget leveres af bevægelse af ben, hofter og krop. Der vil ikke være nogen kraft i stødet, hvis det ligner et skub. Men med alt dette skal du under ingen omstændigheder læne dig fremad med hele din krop. Du kan demonstrere slagets kraft ved at sparke posen, men en levende person kan pludselig gå til angreb og kaste dig ud af balance.
   • Masse betyder ikke styrke. De fleste muskuløse fyre går til gymnastiksalen, træner deres muskler og synes, det er nok - men faktisk viser det sig, at de under kampen ikke har nok ånde og evnen til at forsvare sig selv. Det er ikke uden grund, at det er meget interessant at se kampe mellem letvægtsboksere.
   • Bevæg dig som om en stålstang løber gennem din ryg. Dette hjælper dig med at opretholde den korrekte holdning og teknik.
3. 3 Stol ikke bare på dine hænder. Det meste af kraften ved påvirkning kommer fra vægtoverførslen og kroppens fremadgående bevægelse. Du forskyder din vægt frem og lægger din kropsvægt i hånden. Hvis du kun rammer på grund af din hånds styrke, så er dit slag ikke stærkere end en piges.
   • Hændernes eneste rolle er knytnæverne, der leverer det sidste slag, svarende til et piskesnegl. Slaget skulle falde på knytnæverne i knytnæven.
4. 4 Slå igennem målet. Du skal forblive afslappet indtil selve påvirkningens øjeblik. Glem ikke samtidig at vende din hånd med håndfladen nedad, og trykke skulderen mod din hage. Du skal mærke din styrke. Brug denne følelse til at slå dit mål. Du bør prøve at gennembore ikke gennem eller ind i målet, men "igennem" det. Du behøver ikke stoppe efter at have ramt - du skal beregne styrken, så du vender din hånd tilbage til sin oprindelige position og er klar til det næste trin.

Tips

• Vent på det rigtige øjeblik for stikket. Det er ikke nødvendigt at spilde energi ved at savne.
• Ingen doven jab. En doven jab er et slag, der mangler hastighed, styrke, bid og præcision. En god bokser undviger sådan et slag og lander sit slag.
• Øv stansning med en boksesæk for at opbygge styrke. Ved stød bør du høre en høj poppende lyd i hele rummet. Hvis den ikke er høj nok, skal du dreje børsten mere eller slå hårdere.
• Hvis du er tilbage, gør hvad du gør med venstre, gør med højre.
• Øv hastighed. Jeb skulle stikke modstanderen, for ham skulle han være en overraskelse. Dette er ikke et knockout -slag.
• Hvis du rammer et godt stik for at slå din modstander ud, skal du tilføje en lige højre eller krog med venstre. Som regel foretrækker høje boksere korte kombinationer, mens kortere boksere foretrækker lange kombinationer.
• Det er ligegyldigt, hvor din venstre hånd er, “aldrig”, selvom du rammer, skal du ikke sænke din højre hånd. En god bokser kan altid slå dig ud med venstre.
• Brug dette slag for at få en fornemmelse af din modstanders måde. Hvis han har specialiseret sig i modangreb og ved, hvordan du skal håndtere din jab, så bør du helt sikkert overveje alt dette, inden du beslutter dig for et knockout -slag. I boksning er fejl dyre.
• Brug dette slag, når modstanderen er på armlængdes afstand fra dig. Ikke mere og ikke mindre.Hvis han står længere, vil du savne og spilde din styrke, og hvis du er tættere på, vil han kunne parere dit slag, og du vil være åben for en krog eller et direkte højre slag.

Advarsler

• Selvom du er en amatørbokser, må du aldrig bokse uden handsker og beskyttelse. Boksning uden dette udstyr kan resultere i hjernerystelse og endda død. Dette kan føre til retssager og strafferetligt ansvar.
• Brug altid handsker og beskyttelse, når du sparrer.

Hvad har du brug for

• Håndbind
• Boksehandsker
• Boksepose (valgfri)
• Pote (valgfri)

Kilder og citater

• http://www.expertboxing.com/boxing-techniques/punch-techniques/the-ultimate-boxing-jab-guide
• http://www.myboxingcoach.com/punching-how-to-throw-a-jab/
• http://www.expertboxing.com/boxing-techniques/punch-techniques/how-to-throw-a-jab
• http://www.expertboxing.com/boxing-basics/how-to-box/the-perfect-boxing-stance
• http://www.artofmanliness.com/2010/07/29/boxing-basics-part-iv-punching-jabcross/