Indhold

• At træde
• Metode 1 af 3: Lav tid til dig selv
• Metode 2 af 3: Forstå og tilgive
• Metode 3 af 3: Skift dit liv
• Tips

Når du er i hjertesorg, kan det føles som om du drukner. Vi bygger liv med en, vi stoler på og bryr os om, og så er det alt sammen væk på et øjeblik. Dette kan efterlade folk med sorg, vrede og nogle alvorlige spørgsmål - om os selv og fremtiden. Hvis du har et knust hjerte og vil helbrede det, så prøv disse forslag for at hjælpe Nye at finde dig.

At træde

Metode 1 af 3: Lav tid til dig selv

1. Giv dig selv lidt tid. Du har sandsynligvis været i et forhold i et stykke tid, eller du har måske tænkt på den person i flere måneder. Nu er det tid til at tage et skridt tilbage, se på dit liv og gå videre til den næste udfordring. Alle ture. Hvordan du kommer dig, definerer dig.
   • Tag en weekend for at gøre det, du elsker at gøre. Uanset om det er surfing, vandreture, madlavning eller bare at hænge ud med dine venner, benyt lejligheden til at omgive dig med glade mennesker og gøre ting, der gør dig glad.
   • Start en dagbog for at skrive ned, hvordan du har det. At nedskrive ting kan være en stærk afsætningsmulighed. Det kaldes "katarsis", hvor du renser dit sind gennem udtryk. Skriv om alt, hvad du vil skrive om. Du vil føle dig meget bedre bagefter.
   • Vær ikke bange for at blive trist. Det er normalt at være trist. Føler dig ikke ringere eller dum, når du græder eller er ked af det - det er normalt. Sorg er kun et skridt på vejen til bedring. Tillad dig selv at sørge.
2. Fjern alle minder fra personen fra dit daglige liv. Du prøver ikke at lade som om personen aldrig har eksisteret glemme bare midlertidigt hvor meget de har betydet for dig, og hvordan de knuste dit hjerte.
   • Gå på tværs af dit værelse og slet alle fotos, breve og referencer til den person, du vil glemme. Hvis du har en dagbog, hvor du skriver om personen, skal du starte en helt ny. Det er en symbolsk ny begyndelse, men det er vigtigt.
   • Sletning er ikke det samme som at ødelægge. Du må ikke brænde eller ødelægge genstande, der er relateret til personen, medmindre du er sikker på, at du aldrig vil have dem til at være en del af dit liv igen. Når du er gammel og vanvittigt forelsket i nogen, der elsker dig lige så meget, vil minderne være et arkiv over alt, hvad du har gennemgået for at komme dit, hvor du er nu.
3. Fjern personen fra alle sociale netværk, du bruger. I dag har vi vores faste liv og vores online liv. Stop med at følge personen på Facebook og Twitter, og lad ikke dit online netværk minde dig om den person, der knuste dit hjerte.
   • Hvis du vil skrive dem, skal du oprette en falsk e-mail-konto (f.eks. Gmail-konto) og sende e-mails til den konto. På denne måde kan du rumme al din smerte og få dit hjerte ud, uden at din eks nogensinde ser det.
4. Træn og spis godt. Gå i gymnastiksalen eller gå ud for at svede. Fysisk aktivitet øger mængden af ​​serotonin i hjernen, som fungerer som et naturligt antidepressivt middel, hvilket forbedrer dit humør. Det er okay at spise is og milkshakes af og til (hvem gør det ikke?!), Men det er bedst at have en sund kost med masser af frugt og grøntsager, magre proteiner, fuldkorn og vand.De får dig ikke kun til at se fantastisk ud, men får dig også til at føle dig fantastisk.
5. Hvis det er muligt, så prøv ikke at være i samme rum med personen. Dette er åbenlyst vanskeligt: ​​Den anden person har sandsynligvis været en vigtig del af dit liv i lang tid, og dit sind og din krop er vant til deres tilstedeværelse. Men bare at opgive den anden person er en god måde at fortælle dit sind og krop, at der er masser af andre mennesker i verden, der fortjener din opmærksomhed. Hvorfor giver du dem ikke en chance?
   • Hvis du går i skole med personen, skal du undgå personen så meget som muligt. Sæt dig ikke sammen med dem i fordybningen; ikke deltage i de samme frivillige projekter. Følg de lektioner, der du endelig ønsker. Hvis det er muligt, skal du rejse, når personen er i nærheden.
   • Sæt dig ikke i situationer, hvor du kan støde på hinanden. Du ved, på grund af din tidligere kærlighed, hvor personen går hen. Hvis personen altid går i gymnastiksalen en lørdag formiddag, skal du kun gå i løbet af ugen. Hvis personen kan lide at gå til det nærliggende landmændsmarked, så prøv at gå så sent som du er nødt til at gå. (Eller rettere undgå det helt.)
   • Vær høflig, hvis / når du møder personen. Der er ingen mening i at være ond, vred eller pralende, når du løber ind i personen. Sig "hej" som du ville til en ven, tag en kort, upersonlig chat og farvel. Den bedste hævn, du kan tage, er at leve et tilfredsstillende, lykkeligt og meningsfuldt liv uden dem.
6. Bliv optimistisk. Dette er lettere sagt end gjort, men hvis du føler dig meget negativ over for dig selv, sidder fast i fortiden eller ser glasset som halvt tomt, så prøv at komme ud af det øjeblik. Mind dig selv om alt, hvad du har, og hvor glad du er.
   • Grin så meget som muligt. Det hjælper dig med at føle og se bedre ud. Se sjove film, læs sjove bøger, eller hæng ud med sjove venner.

Metode 2 af 3: Forstå og tilgive

1. Find ud af, hvad der gik galt i dit forhold. Hvert forhold har sine styrker og svagheder. Find ud af, hvad der gik galt i dit forhold, eller hvad der ikke var så godt ved den anden person. På den måde kan du vokse i fremtiden eller se frem til bedre karaktertræk i din næste partner. Der er mange ting, der kan gå galt i et forhold, men her er blot nogle få:
   • Jeg følte mig aldrig elsket / jeg følte mig altid mobbet. Et forhold handler om kærlighed, og hvis du ikke følte det i forholdet, er det en big deal. Din partner behøver ikke at vise kærlighed på samme måde som du gør, men de skal være i stand til at vise det på en eller anden måde. Det er det mindste du tjener.
   • Jeg følte mig manipuleret / brugt / løjet for. Ærlighed og ærlig hensigt bør være en søjle i ethvert forhold. Ægte kærlighed er at gøre noget for en anden uden at forvente noget til gengæld. En person, der manipulerer, bruger eller lyver, er kun interesseret i sig selv, ikke i dig.
   • Efter et stykke tid faldt kærligheden bare. I begyndelsen af ​​et forhold, når du falder for hinanden, blændes du af kærlighed. Det betyder, at du er helt taget af personen, især da de er nye. Efter et stykke tid forsvinder denne følelse naturligt. Hvis den anden person ikke længere er forelsket i dig, så prøv at sige, at du er glad for den tid, du havde sammen.
   • Jeg blev snydt. Tillid er en vigtig ingrediens i et forhold. Hvis du ikke er sikker, gætter du eller føler dig jaloux konstant. Hvis din partner snyder dig, er denne tillid sandsynligvis væk. Lad nogen stole på dig i fremtiden at tjeneog giv hvad der skyldes dem.
2. Du skal ikke bekymre dig om, hvem der tog fejl. Du har sandsynligvis plads til at vokse selv, så ikke kun bebrejde den anden person. Fokuser på problemerne, ikke på folket.
   • For eksempel, hvis du var i et manipulerende forhold, skal du ikke sige alene "Hun / han manipulerede mig, og jeg fortjente det ikke." Fortæl dig selv i stedet: "Jeg vil ikke længere lade mig manipulere på denne måde, fordi jeg vil genkende alle signaler i fremtiden."
   • Der er sandsynligvis ting, du gerne vil ændre eller tage tilbage. Fokuser på at forbedre disse punkter til dit næste forhold. Det vil give dig ekstra motivation.
3. Lær af dine fejl. Alle laver fejl. Hvordan du lærer af det definerer dig som person. Lær af, hvad der gik galt i dit tidligere forhold - der brød dit hjerte - og lad det ikke ske i fremtiden.
4. Tilgiv den anden, når du er klar. Tilgivelse er en vigtig del af helbredelsen af ​​dit knuste hjerte. For at fortsætte skal du tilgive den anden person, ellers tænker du konstant på dem eller spekulerer på, hvorfor de gør ondt.
   • Tilgivelse sker ikke natten over. Det kan tage lang tid at tilgive nogen, så vær klar til at tilgive. Normalt er det en fantastisk måde at tilgive den anden person at finde nogen, der virkelig elsker dig.
   • Hvordan tilgiver du nogen? Anerkend at alle laver fejl. Find ud af deres intentioner og forstå, hvorfor de gjorde, hvad de gjorde. Prøv at placere dig selv på deres sted. Du behøver ikke komme med et svar, men prøv at få en idé.
   • Du behøver ikke fortælle den anden person, at du tilgiver dem, men det hjælper. Du kan tilgive dem stiltiende i dit hjerte, hvis det er den måde du vælger. Men du vil måske have et venskab med dem i fremtiden; at fortælle dem, at du tilgiver dem, vil gøre det venskab lettere.
5. Diskuter ikke med den anden person. Nogle gange giver du den anden person en chance for at lufte eller tale om noget, der gik galt. Vi gør dette for at lukke et kapitel. Hvis du taler om noget med den person, der knuste dit hjerte, skal du være forsigtig og ikke lade samtalen blive til et argument.
   • Hvis personen forsøger at forsvare det, der skete i forholdet og bliver vred, kan du sige: "Jeg kom ikke her for at argumentere. Jeg respekterer dig som person og dine synspunkter, men tiden til at argumentere er forbi. Hvis vi fortsætter med at tale, lad os gøre det som voksne eller slet ikke."
   • Lad ikke den anden person manipulere dig. Den anden person kan prøve at irritere dig eller provokere dig med noget ondt eller ondt. Giv dem ikke den tilfredshed. Bliv rolig, samlet og rolig.

Metode 3 af 3: Skift dit liv

1. Stol på dine venner. Dine venner er der for at hjælpe dig, trøste dig, når du har det dårligt, og for at inspirere dig til at føle dig godt. Inderst elsker dine venner dig. Det er ikke urimeligt at læne sig på dine venner, når du er hjerteskåret. Det kan være dem, der får dig ud.
   • Gør daglige ting med dine planer. Planlæg en biografaften ved at købe billetter på forhånd. Gå til zoologisk have, til stranden eller til middag. Tænk på, hvor meget sjov du altid havde gjort sjove ting sådan. Prøv at hente den del af dit liv igen.
   • Tal med din bedste ven om dit hjertesorg. Stol på dem. Giv dig selv en chance for at tale med nogen, du har fuld tillid til. Du vil føle dig meget bedre.
2. Kanaliser din energi til nye aktiviteter. Hvad vi savner, når vi afslutter et forhold, er at vi ikke længere kan udtrykke vores kærlighed. Vi kan ikke dele vores begejstring med nogen, der er interesserede, fordi de er interesserede i den du. Du kan dog fortsætte denne form for udtryk fra hjertet ved at skrive poesi, male, synge, danse osv. Gør hvad der kræves for at gøre din smerte til noget produktivt!
   • Lær en ny færdighed. Prøv at gøre noget, som du ikke ved lidt om, så det tvinger dig til at interagere med verden på en anden måde. Prøv glasblæsning, keramik, et nyt musikinstrument eller huledykning. Vær eventyrlysten og åben for nye muligheder.
   • Frivillig. Lær at give tilbage til dit samfund, uanset hvor stort eller lille. Frivilligt arbejde hjælper dig med at se den virkelige indvirkning, du har på folks liv, og skulle vise dig, hvor heldig du er, der har alt, hvad du har.
3. Tag på en tur. Det behøver ikke at være langt, men langt nok til at give dig noget perspektiv. Verden er et så stort, smukt sted; du skal udnytte det. Medbring campingudstyr eller bliv hos den ven, du ikke har set på et stykke tid. En lille afstand kan gøre underværker for dit knuste hjerte.
4. Brug din fantasi. Intet gør det vanskeligere at helbrede et knust hjerte end at føle sig fanget. Og det lyder måske corny eller cliché, men din fantasi giver dig mulighed for at gå til steder, du aldrig har været og opleve ting, du måske aldrig ser. Brug din fantasi, så får du det bedre.
   • Læs en bog hver aften, inden du går i seng. Du har måske aldrig læst bøger, men intet bevæger dig til en anden verden bedre end en bog. Det vil hjælpe i helingsprocessen.
   • Fantasere om din fremtid. Efterlad den person, der brød dit hjerte derude. Fantasere om din karriere, dit hjem, din familie, dine rejser. Du skal føle inspiration til at realisere dem. Fokus på mulighederne for godt.
   • Sæt bjælken højt. Dine mål vil motivere dig til at rejse dig og gøre noget. Spørge dig selv: Hvad er mine mål? Hvis du ikke har mål, lav nogle. Vær ambitiøs og sæt baren højt. Du vil ikke fortryde det, hvis det ikke fungerer, hvis du ikke har prøvet det.
5. Når du er klar, skal du begynde at danse igen. Efter to eller tre måneder føler mange mennesker sig klar til at gå sammen igen. Kom over problemerne i dit tidligere forhold, og prøv ikke at begå den samme fejl to gange!
   • Hvis du endnu ikke er klar til et andet seriøst forhold, skal du fortælle din dato, at du lige er dateret og vil tage det med ro. Forhåbentlig forstår personen. Hvis ikke, passer de ikke godt til dig.
   • Se ikke straks efter perfektion. Vi undgår ofte forhold, fordi vi ønsker at finde den perfekte mand eller kvinde. Hvis du vil have en prins eller prinsesse i skinnende rustning, kan du holde udkig i lang tid. Kig efter nogen, der er dejlig, delende, sjov, smart og kommer godt overens. Resten følger automatisk.
   • Vær ikke bange for at elske. Du er nødt til at åbne dig selv for mulig hjertesorg, hvis du vil elske igen. Men det er det værd. Kærlighed ville ikke betyde så meget, hvis det ikke gjorde ondt, når det blev taget væk. Giv dit hjerte til den rigtige person, og de vil belønne dig uendeligt.
6. Husk toårsreglen. Det tager to år at lære et nyt job, to år at tilpasse sig en ny by og to år at helbrede et knust hjerte fuldt ud. Hvis du forventer, at tingene skal være helt fine en dag efter et treårigt forhold, vil du blive ret skuffet. Reelle resultater kan opnås, når du har realistiske forventninger.

Tips

• Det hjælper virkelig, hvis du har gode venner, der kan holde øje med dig og forhindre dig i at gøre og / eller sige noget, som du ender med at fortryde!
• Koncentrer dig selv. Gør ting, der gør dig glad.
• Gå ikke sammen med den person, der har gjort dig ondt. Dette er ikke produktivt og vil ikke føre til helbredelse. Der er ikke mere lukning. Der er kun helbredelse. Tænk på det som at skære et sår, der lige er lukket, op.
• Hvis du har brug for at fortælle en ven om dit hjertesorg, skal du bare gøre det en gang. Du får brug for din ven senere, så lad ham eller hende ikke kede sig.
• Spis noget velsmagende for midlertidigt at lindre dit hjertesorg. Chokolade er hjertesorgsfødevaren nummer 1, fordi den virkelig hjælper lidt. Det ændrer ikke noget, men det opmuntrer dig lidt, som du sandsynligvis har brug for.
• Interagér ikke med den person, du prøver at glemme.
• Må ikke ydmyge personen for at hæve dig selv!
• Stop med at tænke på personen!
• Nostalgi vil fortsætte længe efter helingsprocessen ...
• Oprindeligt kan det hjælpe med at skrive ned og læse alle de dårlige ting ved din eks, når du føler dig svag. Men efter et par uger skal du skrive alle de gode ting om dig selv ned og fokusere på dem. Derefter skal du tænke på alle de store ting, du kan gøre lige nu.