Indhold

• At træde
• Del 1 af 4: Forbedre din styrke og fitness
• Del 2 af 4: At lære at fokusere korrekt
• Del 3 af 4: Skålteknikker
• Del 4 af 4: Værdsætter spillet
• Tips

En dygtig, hurtig bowler er en vigtig bidragyder til succesen med et crickethold. Ved at følge disse strukturerede trin nedenfor hjælper du dig med at blive den bedste hurtig bowler, du kan blive.

At træde

Del 1 af 4: Forbedre din styrke og fitness

1. Bliv stærk. For at skabe stor hastighed skal dine skuldre udvides, og du skal bygge muskler på dine arme og ben. Brug håndvægte til dine arme, lav bænkpresser for at udvide dine skuldre og benøvelser for at holde dine ben stærke.
2. Forbedre din kondition. Hurtige bowlere skåler mange overs i meget høj hastighed. Dette kræver udholdenhed. Sørg for at løbe lange afstande, så du kan holde fast i bowling masser af overs, og kom hurtigere på dine sprints, så du kan fortsætte med at løbe hurtigt.
3. Byg hastighed. Før du fokuserer på retning og længde, skal du arbejde på din hastighed. Du behøver ikke at nå det hurtigste, du kan skåle, men gradvist forbedre din hastighed, indtil du er fortrolig med den hastighed, hvormed du skål.

Del 2 af 4: At lære at fokusere korrekt

1. Fokuser på retning. Som du måske indser, er ren hastighed ikke nok. Hurtige bowlere varierer deres retning og højde for at gøre det vanskeligt for slagmanden. Sørg for, at linjen, du bowler, normalt er centreret om mellemstubbe eller off stub; prøv ikke at skåle på benstubben, da de fleste af disse bolde bliver ramt eller givet bredt.
2. Fokuser på længde. En god hurtig bowler giver de fleste af sine bolde en god længde og vil lejlighedsvis kaste visse kast for at slå slagteren. Prøv ikke at skåle for langt fra eller tæt på angriberen, da disse bolde normalt bliver slået væk til grænserne. Skål ikke altid en god længde, da batsmanden kan genkende, hvor du vil kaste og foretage angribende bevægelser baseret på hvad bolden vil hoppe på.

Del 3 af 4: Skålteknikker

1. Brug sving og skære. Hurtige bowlere svinger ofte eller skærer bolden, når de bowler. Et snit er at overraske slagteren, efter at bolden har hoppet. En benskærer kan bruges til at tillade, at gæstevogten fanger bolden eller lader den glide væk fra flagermusen. Mens snittet er meget nyttigt for en bowler, kaldes en bowler undertiden som hurtig af hvordan han svinger. Sving bolden ind og ud for at vildlede batsmanen om, hvor bolden skal hen. En helt ny artikel kan skrives om inswing og outswing.
2. Brug springet og håndens hastighed. Når du først har lært noget og er blevet bedre, kan du bruge pulshastighed som en tredje teknik. Du skal vide, at pulsen spiller en vigtig rolle i hurtig bowling. Flere spillere bruger håndhastighed end springet.
3. Brug håndledets kraft. Hold ikke dit håndled lige, mens du går. Hold i stedet håndleddet lige op. I øjeblikket for frigivelse skal du kaste bolden ved hjælp af håndleddet; dette tilføjer pulshastigheden til den eksisterende hastighed, så du kan opnå et hurtigt tempo.
4. Undersøg slagmanden. Bowl visse kast for at se, hvordan slagteren reagerer. Måske skål en bred, tændt eller læg den ned for at se, hvordan han reagerer på den. Se om han rammer tilbage eller bøjer korte leverancer. Overhold, hvordan han nærmer sig sving eller klip. Find ud af, om han er defensiv, offensiv eller begge dele. Find ud af hans rolle på holdet, uanset om de har brug for at beskytte en wicket eller bare vil slå så langt som muligt. At vide, hvordan slagteren fungerer, vil i sidste ende hjælpe dig med at få ham ud.
5. Vær mentalt stærk. At være en del af en bowler holder din ro i sindet, uanset om du lige har lavet et hattrick, eller hvis mange grænser lige er blevet ramt. Lyt ikke til hvad slagmanden siger. Lad aldrig dine følelser påvirke, hvordan du kaster dit næste kast; hold altid det samme udtryk.

Del 4 af 4: Værdsætter spillet

1. Nyd muligheden for at spille bowling. Bowlere er afslappede, når de bowler, de nyder at kaste en gennem midterstubben eller indse, at de har kastet den perfekte bold, selvom det betyder, at slagteren ikke er ude. Bowlers elsker følelsen af ​​pres og sjov, når de har succes. Lad ikke intensiteten af ​​spillet forkæle den store fornøjelse ved bowling.
2. Vær motiveret og fortsæt, selv når du er træt, fordi det er sådan, du bygger udholdenhed. Giv aldrig op, husk altid, at gode bowlere holder ud i timevis, indtil de får det rigtigt. Når du bowler (i netene eller i en kamp), skal du altid prøve at kaste så hurtigt som muligt - det betyder ikke noget, om du er lidt ustabil i starten, det er normalt. Efter et stykke tid vil du være i stand til at tempo og skåle i de rigtige områder (det vil sige uden for stubben).

Tips

• Bliv ved med at træne hver dag for at holde dig sund, stærk og klar til at komme i skål.
• Hold kuglerne på linje med stubben, så der er større chance for, at slagmanden er ude.
• Giv slagmanden et par kast for at se, hvordan han har det, og kast ham derefter ud ved bowling, hvor han ikke kan spille, eller hvor han er svag og rammer dårligt.
• Spis altid mælk og æg inden bowling. Proteinet i det hjælper med at øge din effektivitet, så du kan skåle i længere perioder uden at løbe tør for energi.
• I stedet for at slå den nye skål, skal han forsøge at få slagmanden til at ramme den over off-siden, så der er en chance for, at bolden ikke bliver ramt ordentligt, eller at wicket-keeper kan fange den. De nye sømme er nødt til at holde deres 90% af bolde ude af off stubben i ét stykke.
• Skål ikke for længe ad gangen eller hver dag, for din skulder, arm og ryg vil gøre ondt, hvis du gør for meget. Afsæt mindst 1 dag om ugen og skål ikke mere end en time ad gangen. Hvis du stadig er junior, skal du holde fri mindst 2 dage om ugen, ikke længere end 45 minutter ad gangen bowling og lære at svinge bolden.
• Flyt dit håndled og hold din arm i en god linje for at få et bedre sving.
• Vær ikke nervøs. Fordi der er et ordsprog, der siger: praksis gør mester.
• Flyt dit håndled med et bedre greb for at smide en fræserskål.