Indhold

• At træde
• Metode 1 af 4: Grapefrugt og Epsom Salt
• Metode 2 af 4: Tranebærsaft
• Metode 3 af 4: Æblecidereddike
• Metode 4 af 4: Lever rensende ernæring
• Tips

Leveren udfører mange opgaver, der hjælper dig med at opretholde en sund krop. Leveren behandler alt, hvad du spiser, drikker og absorberer gennem din hud, og som følge heraf udsættes den regelmæssigt for mange skadelige stoffer. Nogle af tegnene på leverskader inkluderer allergier, underernæring, højt kolesteroltal og triglycerider og endda galdesten. En leverrensning kan hjælpe med at lindre mange af disse problemer. Produkter til leverafgiftning fås i sundheds- og lægemiddelbutikker, men du kan også lave dine egne derhjemme med kun et par ingredienser. Her er et par måder at rense leveren på.

At træde

Metode 1 af 4: Grapefrugt og Epsom Salt

1. Forstå fordelene ved denne rengøring. Denne 24-timers detox er designet til at fjerne toksiner fra leveren og skylle galdesten fra galdeblæren.
   • Det har hjulpet med at lindre mennesker og helbrede problemer såsom kronisk acne, gærinfektion og symptomer forbundet med tarmdysbiose.
   • For at udføre denne rensning er alt hvad du behøver, Epsom-salt, ekstra jomfru olivenolie og en stor grapefrugt.
2. Forbered din krop til rensningen. I dagene op til detoxen skal du spise en masse æbler og drikke så meget æblejuice som muligt - dette forbereder leveren til detoxen.
   • På den sidste dag inden detoxen startes, skal du prøve at drikke 240 ml æblejuice hver 2-3 timer.
   • Om aftenen om morgenen skal du spise en let, fedtfri morgenmad. En sund smoothie eller noget fuldkornsmüsli med frugt er to gode valg.
3. Forbered saltblandingen og drik den. Kl. 14 på dagen for detoxen blandes 4 spsk Epsom-salt med 700 ml vand.
   • Hæld saltblandingen i en stor gryde eller kande og afkøles. Spis ikke mad efter kl.
   • Kl. 18 drikker du 175 ml af saltblandingen. Hvis du finder smagen svær at sluge, kan du blande lidt vitamin C i pulverform. Drik yderligere 175 ml af saltblandingen kl. 20.00.
4. Forbered og drik grapefrugtblandingen. Kl. 21.45 skal du presse en stor grapefrugt (du skal til sidst have 125 til 175 ml juice) og hæld den i en krukke.
   • Tilsæt 125 ml jomfru olivenolie, luk låget og ryst krukken kraftigt for at blande.
   • Drik denne blanding af grapefrugt og olie (gennem et sugerør, hvis det er nødvendigt), og gå derefter lige i seng - dette er vigtigt for, at rensningen fungerer korrekt.
   • Lig på din højre side med dit højre knæ trukket op til brystet. Prøv at sove.
5. Afslut rengøringen. Den næste morgen drikker du yderligere 175 ml af saltblandingen, så snart du vågner op, og du drikker den sidste portion to timer senere.
   • Efter yderligere 2 timer kan du gå tilbage til at drikke juice og derefter tilbage til fast mad i 2 timer - bare sørg for, hvad du spiser er let og sundt.
   • Du kan få en eller flere afføring om morgenen efter leverrensningen. Du kan finde runde, grønne sten i din afføring - det er galdesten. At have galdesten i afføringen er meget normalt og betyder, at rensningen fungerede godt.

Metode 2 af 4: Tranebærsaft

1. Forstå fordelene ved denne rengøring. Dette afgiftende middel bruges til at rense leveren og tyktarmen, fjerne giftigt affald for at udelukke oppustethed, øge energiniveauet og understøtte vægttab.
   • For at udføre denne rensning har du brug for usødet tranebærsaft, kanel, ingefærrod, muskatnød, 2-3 appelsiner, 2-3 citroner og flere pakker stevia (et naturligt sødemiddel).
2. Forbered din krop til rensningen. Før du udfører denne rensning, er det vigtigt, at du forbereder din lever ved at følge en sund diæt i de 7 dage før rensningen. Dette hjælper med at forhindre dig i at føle dig træt og halt på dagen for rensningen.
   • Spis masser af grønne grøntsager (salat, kål, grønkål), korsblomstrede grøntsager (broccoli, blomkål, rosenkål), citrusfrugter, fødevarer rig på svovl (æg, hvidløg og løg) og leverhelbredende mad (asparges, roer og selleri).
   • Sørg også for at drikke rigeligt med vand (2 liter om dagen) og undgå retter, der indeholder meget fedt, er forarbejdet, indeholder raffinerede kulhydrater eller glutenprodukter. Du bør også udelukke alkohol, koffeinholdige drikkevarer og unødvendige medicin.
3. Forbered den rensende tranebærdrink. Om morgenen af ​​rensningen skal du forberede tranebærdrinken. Fortynd først den usødede tranebærsaft til en fjerdedel af sin oprindelige styrke med filtreret vand, så du har 2 liter væske. Hæld dette tranebærevand i en gryde og kog det let over medium varme.
   • Tilsæt en teskefuld hver af grovmalet kanel, ingefær og muskatnød til en tebold og hæng den i det kogende tranebærvand. Lad tranebærvandet koge forsigtigt i 15 til 20 minutter, tag det derefter af varmen og lad det køle af.
   • Når det er køligt, skal du presse appelsinerne og citronerne og tilsætte saften til tranebærvandet. Smag fugtigheden og tilsæt et par poser stevia for sødme, hvis det ønskes.
4. Drik tranebærblandingen hele dagen. På dagen for din rensning skal du drikke tranebærvandet, et 240 ml glas ad gangen.
   • Skift mellem at drikke tranebærvand og almindeligt filtreret vand hele dagen, indtil du er færdig med mindst 2 liter af hver. Vær advaret - du bliver nødt til at tisse meget!
   • Du skal også tage et enterisk supplement (såsom to teskefulde psylliumskaller eller to spiseskefulde hørfrø) to gange i løbet af dagen. En gang om morgenen og en gang om aftenen.
5. Lad din krop komme sig efter rensningen. I de tre dage efter rensningen skal du følge de samme diætretningslinjer som krævet i ugen før rensningen. Ellers bliver resultaterne mindre gode.
   • Du bør også prøve at medtage nogle sunde bakterier i din kost, fra organisk rå surkål eller almindelig yoghurt, som indeholder levende aktive kulturer.

Metode 3 af 4: Æblecidereddike

1. Forstå fordelene ved denne rengøring. Æblecidereddike har længe været brugt som et hjemmemedicin til leverrensning og blodrensning.
   • Det har dog også en række andre fordele, såsom at hjælpe fordøjelsen, understøtte vægttab og bekæmpe acne.
   • Husk, at æblecidereddike kun fungerer som en leverafgiftningsmiddel, når det kombineres med en sund kost.
2. Køb økologisk, ufiltreret æblecidereddike. Sørg for at købe økologisk ufiltreret æblecidereddike, da den har en højere næringsværdi.
   • Før du hælder, skal du ryste flasken for at fordele det tykkere, tågede lag i bunden - dette betragtes som "moderen" og er den mest nærende del af eddike.
3. Tag æblecidereddike dagligt. Æblecidereddike kan bruges i længere tid til at afgifte din lever, og du behøver ikke at faste for det.
   • Alt du skal gøre er at tilføje 2 til 3 teskefulde eddike til et 1 kop glas vand og drikke det før hvert måltid.
   • Alternativt kan du tilføje 1 eller 2 spsk æblecidereddike til et højt glas vand og drikke det første om morgenen på tom mave.
4. Brug æblecidereddike på andre måder. Alternative måder at tilføje mere æblecidereddike til din kost inkluderer:
   • Lav en te ved at tilsætte en spiseskefuld æblecidereddike til varmt vand og tilsæt honning for at gøre det sødere.
   • Lav en salatdressing ved at blande æblecidereddike med hørfrøolie og honning.

Metode 4 af 4: Lever rensende ernæring

1. Spis hvidløg. Hvidløg er en god tilføjelse til din kost, når du prøver at rense din lever, da den aktiverer enzymer i leveren, der hjælper med at skylle toksiner ud. Den indeholder også to naturlige komponenter, allecine og selen, som understøtter sund leverfunktion.
2. Spis grønne grønne grøntsager. Grønne grønne grøntsager som spinat, grønkål, arugula, mælkebøtteblad og cikorie indeholder en lang række fordele ved leverrensning - de fjerner tungmetaller, pesticider og herbicider (som skaber kaos i leveren) og øger produktionen og flydningen af ​​sund galde.
3. Spis grapefrugt. Grapefrugt indeholder et specielt protein kaldet glutathion, der binder sig til toksiner, før det fjernes fra kroppen. At nyde en hel grapefrugt eller et friskpresset glas grapefrugtjuice til morgenmad hjælper leverrensningsprocessen, samtidig med at din krops C-vitamin, pektin og antioxidanter øges.
4. Spis avocado. Avocado indeholder også højt indhold af glutathion, en forbindelse der beskytter leveren mod toksiner og sikrer god leverfunktion. En undersøgelse har vist, at det at spise 1 til 3 avocadoer om ugen i mindst 30 dage kan hjælpe med at vende leverskader.
5. Spis valnødder. Valnødder indeholder glutathion, en aminosyre kaldet I-arginin og omega-3 fedtsyrer. Alle disse hjælper med at afgifte leveren og sænke ammoniakniveauerne - høje niveauer af disse er ansvarlige for mange sygdomme. Prøv at tygge en håndfuld valnødder som en snack, eller drys dem på en salat.
6. Spis gurkemeje. Gurkemeje er noget som en superfood, der renser leveren - den beskytter leveren mod toksiner og hjælper med at reparere beskadigede leverceller. Det forbedrer også galdeproduktionen og understøtter en sund funktion af galdeblæren, et andet rensende organ. Prøv at tilføje gurkemeje til lentilkarry og stuvede grøntsagsretter for at drage fordel af dets afgiftende fordele.
7. Ved hvad du skal undgå. Der er visse fødevarer og ingredienser, der virker mod leveren ved at overbelaste den med toksiner og hindre dens funktion. Sådanne fødevarer er for eksempel forarbejdede fede fødevarer, såsom konserveret kød (pølser, corned beef), frosne fødevarer, margarine og hærdede olier og ethvert levnedsmiddel, der indeholder kunstige farver og smagsstoffer.
8. Tag kosttilskud. Der er mange naturlige kosttilskud, der kan hjælpe med at afgifte leveren og understøtte en sund lever. Nogle af de mest populære inkluderer æblesyre, burdock, mælkebøtterod og mælketistel. Disse findes i apoteket og sundhedsbutikken og kan tages i henhold til instruktionerne på pakken.
9. Drik afgiftende te. Visse urtete siges at skylle toksiner og fedtforretninger ud fra leveren, samtidig med at de øger hydratiseringsniveauerne. De bedste teblandinger til leverrensning indeholder ingredienser som mælkebøtterod, ingefær, nelliker, burrød, kamille, kanel og padderok. Prøv at drikke mindst to kopper urtete om dagen og sød den om nødvendigt med honning.

Tips

• Koldpresset hørfrø, Lactobacillus acidophilus, Ornithine kapsler og mælketistel findes i de fleste sundheds- eller supplementbutikker.
• Det anbefales, at du foretager en rensning af tyktarmen og nyrerne, inden du foretager en leverrensning. Denne rensning frigiver en stor mængde toksiner i blodbanen, så dine nyrer skal være i topform for at filtrere ud og drive toksinerne ud. Dine tarme vil også virke for at fjerne disse toksiner.
• Undgå altid fede fødevarer og acetaminophen.
• Mælketistel kan tilsættes til en hvilken som helst af disse leveroprydningsopskrifter, hvad enten det er i kapsel eller flydende form. Du kan tilføje to 120 mg kapsler til rensningen eller fem dråber væske. Mælketistel hjælper med at reparere celler, der er beskadiget af giftige stoffer.