Indhold

• At træde
• Del 1 af 3: Kommunikation
• Del 2 af 3: Terapi
• Del 3 af 3: Support
• Tips

Når en ægtefælle snyder, skader denne utroskab ægteskabet. Det forårsager intens følelsesmæssig smerte for alle involverede parter. Mens nogle mennesker foretrækker at afslutte forholdet uden engang at tænke et sekund på en eventuel forsoning, er andre mere villige til at tilgive. Du kan tilgive en utro mand ved at kommunikere åbent med ham, ved at opbygge tillid og respekt gennem rådgivning og ved at søge hjælp og støtte, når du har brug for det.

At træde

Del 1 af 3: Kommunikation

1. Stil din ægtefælle de spørgsmål, du vil stille. Nogle partnere foretrækker ikke at høre alle detaljer i affæren. Men hvis du tror, ​​det vil være til gavn for forholdet og dit opsving, så kan du bede ham om alt, hvad du vil.
   • Prøv at fokusere på følelsesmæssige spørgsmål, ikke logistik. I stedet for at spørge, hvilket hotel han mødte med sin elskerinde, så spørg ham, hvorfor han besluttede at snyde. Dette er en sundere måde at arbejde hen imod tilgivelse på.
2. Diskuter hvordan affæren påvirker dine følelser. Din mand skal vide, at du føler dig såret, snydt, trist, vred og alt imellem. Vær ærlig over dine følelser.
3. Lyt til, hvordan din mand har det. Han kan have undskyldninger, beklagelse, sorg eller selvhat at dele med dig.
   • Skab en atmosfære, hvor jer begge har det godt med at dele følelser med hinanden. Først da kan du redde ægteskabet og fortsætte med at se fremad.
4. Tillad dig selv at vise dine følelser. Råb og gråd er helt normalt og forståeligt. Vold er ikke.
   • Ved, at din ægtefælle er mere tilbøjelige til at være ærlige, hvis du er i stand til at høre, hvad han siger. Det er bedre end hvis du konstant leder efter en kamp eller truer med at forlade ham.
   • Giv hinanden plads, hvis det er nødvendigt. Hvis det ser ud til at blive en kamp, ​​eller hvis følelserne bliver bedre af dig, skal du tage lidt tid ud.
5. Tal det ud, og rør ikke gamle snydediskussioner. Hvis du fortsætter med at tale om denne sag resten af ​​dit liv, vil det være meget sværere at tilgive ham.
6. Kommuniker også ikke-verbalt med hinanden. Vis engagementet i ægteskabet ved at skrive hinanden noter, sende blomster og give tid til hinanden - på denne måde kan du prøve at finde kliket igen.

Del 2 af 3: Terapi

1. Spørg din ægtefælle, hvis han er villig til at søge forholdsrådgivning. For nogle par tilbyder dette en løsning; ikke for andre par. Hvis du vil lære ham at tilgive og efterlade det hele, er det bestemt et forsøg værd.
2. Vælg en erfaren terapeut, der har hjulpet flere mennesker, der har været utro mod hinanden.
3. Se efter et format, der passer godt til din livsstil og dit budget. Du kan besøge terapeuten en gang om ugen, gå på tilbagetog sammen eller tage en klasse, der hjælper dig med at genopbygge ægteskabet. Udforsk mulighederne.
4. Gå i terapi med tilgangen til at forhindre skilsmisse. Hvis du vil tilgive din ægtefælle og holde ægteskabet intakt, så lad terapeuten vide, at det er det endelige mål.
5. Bed terapeuten om nyttigt læsestof. Der er en række gode bøger, der kan hjælpe dig med at tilgive din mand og komme ud af utroskab.

Del 3 af 3: Support

1. Lad velmenende venner og familie vide, at du arbejder på at tilgive din ægtefælle og redde ægteskabet. For eksempel vil dine kære ikke prøve at overbevise dig om at forlade din mand. Det kan bare være, at dine kære har andre ideer end dig, og at de ser skilsmisse som den eneste rigtige løsning.
2. Diskuter dine følelser med dine nærmeste venner og familiemedlemmer. Du kan dele din tvivl, smerte og usikkerhed med dem uden frygt for skuffelse eller dom.
3. Se efter støtte i (kirke) samfundet. Du kan tale med andre, der gennemgår eller har været igennem det samme som dig. Du kan hente styrke og inspiration fra din fælles oplevelse.
4. Fokuser på grundene til tilgivelse. Dine børn, dine fremtidige planer eller de mange år med glade minder kan hjælpe dig med at arbejde mod tilgivelse. De kan hjælpe dig med at berolige vrede og smerte.

Tips

• Giv dig selv tid. Tilgivelse er ikke en streng tidsplan. Nogle mennesker kan tilgive deres utroskab mand i løbet af få dage, mens det for andre kan tage år. Tag al den tid, du har brug for til at behandle dine følelser, smerte og frygt.