Indhold

• At træde
• Metode 1 af 4: Berolig symptomerne
• Metode 2 af 4: Juster din diæt
• Metode 3 af 4: Foretag livsstilsændringer
• Metode 4 af 4: Se en læge
• Advarsler

Dårlig fordøjelse kan grundigt ødelægge et godt måltid. Du får fordøjelsesbesvær, når din mavesyre irriterer vævet i din mave, spiserøret eller tarmene. Du kan føle dig oppustet i maven, føle dig kvalm og føle dig ubehageligt fuld. Derudover kan dårlig fordøjelse endda forårsage smerte og en brændende fornemmelse i din mave. Der er flere ting, du kan gøre for at afhjælpe dårlig fordøjelse, når det påvirker dig.

At træde

Metode 1 af 4: Berolig symptomerne

1. Genkend dårlig fordøjelse. I de fleste tilfælde er dette mindre problemer, der kan behandles derhjemme. Men hvis du har meget dårlig fordøjelse eller ekstremt ubehag, skal du se en læge for at sikre dig, at der ikke sker noget mere alvorligt. Symptomerne inkluderer:
   • Kvalme. Nogle mennesker kaster endda op.
   • En oppustet eller ubehagelig fuld følelse i underlivet.
   • Smerter eller forbrænding i maven, tarmene eller spiserøret.
2. Tag et antacida. Disse stoffer er over-the-counter og neutraliserer syren i din mave, så den bliver mindre sur. Dette betyder, at syren er mindre irriterende for vævet i fordøjelseskanalen.
   • Tag straks et antacida, hvis du bemærker symptomer. Hvis du regelmæssigt oplever fordøjelsesproblemer efter middagen, skal du tage en tablet umiddelbart efter at have spist og om nødvendigt en anden inden du går i seng. Generelt er antacida effektive i 20 minutter til flere timer.
   • Du kan købe antacida på det lokale apotek. Følg instruktionerne på pakningen og i indlægssedlen, og tag ikke mere af medicinen end anbefalet. Kontakt en læge på forhånd, hvis du er gravid, ammer eller behandler et barn.
3. Tilføj et alginat. Disse stoffer skaber skum, der flyder i din mave og forhindrer mavesyre i at strømme ind i spiserøret.
   • Alginater er mere effektive, hvis du tager dem efter et måltid. Det betyder, at de bliver i din mave længere og arbejder på de tidspunkter, hvor du har mest mavesyre.
   • Nogle antacida indeholder også et alginat. Læs oplysningerne på indpakningen og i indlægssedlen for at se, om dette er tilfældet med den medicin, du har fået. Hvis du er gravid, ammer eller behandler et barn, så spørg en læge, hvis disse midler er sikre.
4. Brug et husmiddel. Der er flere kendte fødevarer og andre husholdningsmidler, der kan berolige fordøjelsessymptomer. Disse metoder er ikke blevet videnskabeligt undersøgt, men nogle mennesker siger, at de fungerer effektivt. Kontakt din læge, inden du bruger naturlægemidler eller kosttilskud for at sikre, at de ikke interagerer med andre lægemidler, du tager. Du kan prøve følgende løsninger:
   • Mælk belægger slimhinden i spiserøret og maven for at beskytte vævet mod din mavesyre.
   • At spise en skål havregryn hjælper med at absorbere noget af den overskydende mavesyre.
   • Pebermynte te kan hjælpe med at berolige tarmene og reducere kvalme.
   • STW5 er ​​et kosttilskud, der indeholder bittert skævt mel, pebermynte, karve og lakridsrod. Lægemidlet menes at reducere produktionen af ​​mavesyre.
   • Artiskok bladekstrakt kan reducere fordøjelsessymptomer ved at øge mængden af ​​galde.
   • Ingefær kan hjælpe med at berolige din mave og reducere kvalme. Du kan tage ingefær ved at lave en te, spise ingefær slik eller drikke ingefærøl. Hvis du vælger at drikke ingefærøl, skal du først slå den ihjel, så kuldioxid ikke forværrer dine fordøjelsessymptomer.
5. Spørg din læge om stærkere medicin. Nogle af disse medikamenter er receptfri, mens andre kræver recept. Du bør dog diskutere disse medikamenter med din læge, før du prøver dem. Dette er meget vigtigt, hvis du er gravid, ammer eller behandler et barn. Der er flere medikamenter, du kan prøve:
   • Protonpumpehæmmere er stoffer, der får din krop til at producere mindre syre. De kan dog interagere med andre lægemidler, der bruges til at behandle epilepsi eller forhindre trombose. Derudover kan de have bivirkninger, herunder hovedpine, diarré, forstoppelse, kvalme, opkastning, gas, ubehag i maven, svimmelhed og udslæt. Protonpumpehæmmere kan også få din krop til at absorbere mindre jern og vitamin B12.
   • H2-receptorantagonister er lægemidler, der gør din mavesyre mindre sur. De bruges ofte, når antacida, alginater og protonpumpehæmmere ikke fungerer effektivt. Disse er meget sikre stoffer med få bivirkninger.
   • Antibiotika ordineres, hvis dine fordøjelsesproblemer skyldes en infektion med H. pylori-bakterierne.
   • Antidepressiva eller angstdæmpende medicin kan berolige smerten forårsaget af din fordøjelsesbesvær.

Metode 2 af 4: Juster din diæt

1. Spis færre fødevarer, der ofte forårsager fordøjelsesproblemer. Fødevarer, der ofte forårsager dårlig fordøjelse, inkluderer:
   • Fed mad, der er tung på maven, såsom fastfood.
   • Krydret mad. Dette gælder især hvis du normalt spiser kedelige fødevarer.
   • Chokolade
   • Kulsyreholdige drikkevarer såsom sodavand
   • Koffein, herunder drikke for meget kaffe eller te.
2. Drik mindre alkohol. At drikke alkohol får din krop til at producere mere mavesyre, hvilket gør det mere sandsynligt, at syren irriterer fordøjelseskanalen.
   • At kombinere alkohol med smertestillende medicin som aspirin kan forårsage endnu mere skade på din mave.
3. Spis mindre måltider oftere. På den måde sadler du ikke din mave med mere mad, end den kan klare. Dette forhindrer dig også i at strække din mave, hvilket også kan være ubehageligt.
   • Prøv at spise fem eller seks måltider i stedet for tre. Du kan gøre dette ved at spise små måltider mellem morgenmad og frokost samt mellem frokost og middag.
   • Spis langsomt og tygg din mad godt. Din mad bliver lettere at fordøje.
4. Spis ikke lige før du går i seng. Spis dit sidste måltid mindst tre timer inden du går i seng. Dette reducerer chancen for, at overskydende mavesyre strømmer ind i spiserøret.
   • Når du går i seng, skal du placere ekstra puder under hoved og skuldre. Som et resultat flyder syren ikke så let ind i spiserøret.

Metode 3 af 4: Foretag livsstilsændringer

1. Stop rygning. Rygning kan beskadige musklerne, der forhindrer syren fra maven i at strømme ind i spiserøret. Denne muskel kan blive svagere, så du hurtigere får halsbrand.
   • Kemikalierne i cigaretrøg kan også forårsage fordøjelsesbesvær.
2. Reducere stress. Stress kan gøre dig mere tilbøjelig til fordøjelsesbesvær. Prøv at bruge almindelige afslapningsteknikker til at kontrollere dit stress. Mange mennesker bruger en eller flere af følgende teknikker:
   • Meditation
   • Dybe vejrtrækningsøvelser
   • Yoga
   • Visualisering af beroligende billeder
   • Progressiv muskelafslapning, hvor du strammer og derefter slapper af de forskellige muskelgrupper i din krop
3. Oprethold en sund vægt. At være overvægtig lægger pres på din mave. Du kan opretholde en sund vægt ved at træne regelmæssigt og opretholde en sund diæt.
   • Mål for 75 til 150 minutters aerob træning hver uge, herunder løb, gå, cykle, svømme eller træne. Motion kan også hjælpe med at kontrollere stress.
   • Spis en sund kost, der indeholder magert kød, fedtfattigt mejeri, fuldkornsbrød og flere portioner frugt og grøntsager om dagen.
   • Kvinder kan normalt tabe sig sikkert med en diæt på 1.200 til 1.500 kalorier. Mænd kan generelt tabe sig ved at spise 1.500 til 1.800 kalorier om dagen. Dette giver dig mulighed for at tabe omkring et halvt kilo om ugen. Forsøg ikke mere ekstreme diæter, medmindre de er under opsyn af en læge.
4. Tænk på den medicin, du tager. Stop ikke eller tag andre lægemidler uden først at drøfte det med din læge. Din læge kan muligvis anbefale en alternativ medicin, der ikke forværrer dine fordøjelsessymptomer.
   • Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er) såsom asprin, ibuprofen og naproxen kan gøre dine fordøjelsessymptomer værre.
   • Nitrater, der tages for at udvide blodkarrene, kan gøre dig mere tilbøjelige til at udvikle reflukssygdom. Dette sker, fordi de kan svække den muskel, der lukker din mave fra spiserøret.
   • Hvis det ikke er muligt at tage anden medicin, kan din læge anbefale, at du tager din medicin sammen med mad.

Metode 4 af 4: Se en læge

1. Genkend et hjerteanfald. Et hjerteanfald skal opfyldes haster behandles ved at ringe til alarmnummeret. Følgende symptomer indikerer hjertesvigt og ikke om fordøjelsesklager:
   • Stakåndet
   • At svede
   • Brystsmerter, der udstråler til kæben, nakken eller armen
   • Smerter i din venstre arm
   • Brystsmerter, når du træner eller er stresset
2. Kontakt din læge med det samme, hvis du har alvorlige symptomer. Alvorlige symptomer kan indikere en mere alvorlig underliggende tilstand. Vær opmærksom på følgende:
   • Opkastning af blod
   • Blodige, sorte eller tarry afføring
   • Problemer med at synke
   • Træthed eller anæmi
   • Mistet appetiten
   • Vægttab
   • En klump i maven
3. Bliv undersøgt. Din læge vil undersøge dig for andre fordøjelsesforstyrrelser, såsom:
   • Betændelse i maveforen (gastritis)
   • Mavesår
   • Cøliaki
   • Galdesten
   • Forstoppelse
   • Pankreatitis (pancreatitis)
   • Kræft i fordøjelsessystemet
   • Tarmproblemer såsom blokeringer eller nedsat cirkulation

Advarsler

• Søg råd fra en læge, inden du tager medicin eller naturlægemidler, hvis du er gravid, ammer eller behandler et barn.
• Læs og følg anvisningerne på emballagen til al din medicin, medmindre din læge fortæller dig andet.