Lav en varm komprimering

Indhold

At træde
Metode 1 af 3: Lav en duftende varm komprimering
Metode 2 af 3: Lav en dampet varm komprimering
Metode 3 af 3: Bestem, hvornår du skal bruge en varm komprimering
Advarsler
Nødvendigheder
Metode 1
Metode 2

Varme komprimeringer kan bruges til en række problemer, fra muskelsmerter til stive led. Mens du kan købe varmepakker fra apoteker, er det lige så let at lave dine egne ved hjælp af enkle, billige materialer, som du sandsynligvis allerede har rundt om i huset. Varme kompresser kan hjælpe med at lindre smerter fra menstruationskramper, mavekramper og muskelspasmer. Inden du behandler en tilstand med en varm komprimering, skal du kontrollere, at din medicinske tilstand bedst behandles ved at påføre varme eller kulde, og sørg for at du tager passende sikkerhedsforanstaltninger for at beskytte dig mod potentielle forbrændinger.

At træde

Metode 1 af 3: Lav en duftende varm komprimering

Saml dine materialer. Alt hvad du behøver for den grundlæggende komprimering er en ren lang sok og noget tørt ubehandlet ris, bønner eller havregryn til at lægge i det. Men hvis du vil give komprimeringen en behagelig duft, har du også brug for lidt malet pebermynte, kanel eller anden aroma efter eget valg. Du kan bruge urter fra køkkenet, indholdet af en pose urtete eller æteriske olier.
- Prøv at tilføje beroligende lavendel, kamille, salvie eller mynte til din kompress for en endnu mere beroligende oplevelse.
Fyld den lange sok. Uanset om du bruger ris, bønner eller havregryn, hældes i strømpen indtil den for det meste er fyldt - ca. ½-¾ fuld. Efterlad nok strømningsmateriale i slutningen til at skabe en knude, medmindre du planlægger at sy enden af strømpen lukket for en permanent varmekomprimering. I så fald kan du udfylde det næsten til toppen.
- Mens du fylder sokken, kan du tilføje små knivspidser af dit duftpulver eller urter, så der er en behagelig aroma i hele kompressen.
Luk den åbne ende af den lange sok. Afhængigt af hvor længe du vil beholde din komprimering, kan du lukke sokken midlertidigt eller permanent. Ved at binde en fast knude i strømpen holder indholdet på plads i kort tid, men du kan genbruge strømpen senere. Du kan også sy den åbne side af sokken sammen for en mere permanent komprimering.
- Husk, at hvis du lukker sokken meget tæt på indholdet, vil du lave en hård komprimering, mens hvis du lukker den længere væk, vil du have en løsere fyldt komprimering. Eksperimenter lidt med, hvor hårdt eller blødt du vil have komprimeringen, inden du forsegler den.
- Hvis du lader indholdet løsne sig, kan du let drape strømpen over din hals og skuldre for at behandle smerter i dette område.
Anbring kompressen i mikrobølgeovnen. Når du har lukket komprimeringen, skal du lægge den i mikrobølgeovnen i 30 sekunder. Efter 30 sekunder kan du mærke det og se, hvor varmt det er. Når du er tilfreds med temperaturen, kan du tage den ud og bruge den. Hvis du vil have det varmere, skal du fortsætte med at bruge mikrobølgeovnen i intervaller på 10 sekunder, indtil kompressen har den ønskede temperatur.
- Husk, at rødglødende materialer mod din hud kan forårsage blærer og forbrændinger. Mellem ca. 21 og 27 ° C er optimal.
Sørg for en barriere mellem din hud og kompressen. Du kan pakke kompressen eller lægge et håndklæde eller T-shirt på din hud, hvor du vil bruge varmen. Dette forhindrer hudskader eller forbrænding. Sørg for at kontrollere din hud hvert par minutter for at sikre, at din hud stadig er i god form.
Anbring kompressen mod din hud. Hvis det føles ubehageligt varmt, skal du straks fjerne det og vente på, at kompressen er afkølet lidt, inden du sætter den på igen. Når kompressen har nået en behagelig temperatur, skal du holde den mod den smertefulde del i 10 minutter. Tag det af efter 10 minutter for at lade huden køle lidt af. Når din hud er afkølet, kan du sætte den på igen i 10 minutter, hvis du ønsker det.
- Hvis din hud ser mørkerød, purpur, plettet rød og hvid, blærer, hævet, eller hvis du får bump, skal du kontakte lægen. Du kan få hudskader på grund af varmen.

Metode 2 af 3: Lav en dampet varm komprimering

Fugt en ren vaskeklud. Kør vand over vaskekluden, indtil den er mættet med vand. Det skal dryppe vådt. Læg derefter vaskekluden i en genlukkelig plastikpose (f.eks. En Ziploc-pose). Fold kluden pænt for at sikre, at den bliver jævn, når du lægger den i mikrobølgeovnen. Luk ikke posen på dette tidspunkt.
Anbring vaskekluden i posen i mikrobølgeovnen. Anbring posen og vaskekluden i midten af mikrobølgeovnen med posen stadig åben. Varm den op på den højeste indstilling i 30-60 sekunder, hvorefter du kan opvarme den i intervaller på 10 sekunder, indtil den når den ønskede temperatur.
Brug en kedel som et alternativ. Hvis du ikke har en mikrobølgeovn eller ikke kan lide at lægge plastik i mikrobølgeovnen, kan du også varme lidt vand i en kedel på kogepladen. Anbring vaskekluden i en skål, og hæld det kogende vand over vaskekluden. Brug derefter en tang til at lægge den i plastikposen.
- Du kan også lægge den varme klud direkte på din hud, hvis du vil have fugtig varm, men du skal være meget forsigtig med, at komprimeringen ikke er for varm. Denne type varm komprimering er nyttig ved smerter i hulrummet, men vær opmærksom på faren for forbrændinger.
Vær forsigtig, når du håndterer plastposen. Da vaskekluden er gennemblødt i vand, kan skoldedamp komme fra plastposen. Vær forsigtig, når du tager posen og vaskekluden ud af mikrobølgeovnen for at undgå forbrændinger - varm damp kan forbrænde huden alvorligt, selvom du ikke kommer i direkte kontakt med den varme genstand.
- Brug køkkentænger til at gribe materialerne, hvis de er for varme til dine hænder.
Luk posen med vaskekluden i. Når du har opvarmet den våde vaskeklud til den ønskede temperatur, vil du gerne fange dampen og varmen i posen for at forhindre den i at køle ned for hurtigt. Igen skal du passe på ikke at forbrænde dig selv - damp kan forårsage alvorlige forbrændinger, og det er absolut nødvendigt, at du beskytter dig selv. Dæk fingerspidserne med en anden vaskeklud eller et par ovnhandsker for at beskytte din hud, når du lukker posen.
Pak plastposen i et rent håndklæde. Du ønsker ikke at lægge den varme plast direkte på din hud, så brug et rent håndklæde som en beskyttende barriere. Anbring plastposen i midten af håndklædet, og fold derefter håndklædet rundt om det opvarmede materiale. Gør dette på en måde, der forhindrer posen i at glide ud af håndklædet og efterlader ikke mere end et enkelt lag håndklæde mellem varmen og din hud.
Placer den indviklede komprimering mod din hud. Lad kompressen køle af, hvis den føles ubehageligt varm. Husk at give din hud en pause fra varmen hvert tiende minut, og læg ikke komprimeringen mod din hud i mere end 20 minutter.
- Hvis din hud ser mørkerød, purpur, plettet rød og hvid, blærer, hævet, eller hvis du får bump, skal du kontakte lægen. Du kan få hudskader på grund af varmen.

Metode 3 af 3: Bestem, hvornår du skal bruge en varm komprimering

Påfør varme på ømme muskler. Ømme muskler er ofte resultatet af overdreven mælkesyreopbygning i muskelvævet. Når du bruger en varm komprimering på en øm muskel, trækker varmen mere blod til dette område. Den øgede cirkulation skyller overskydende mælkesyre ud, hvilket får dine muskler til at føle sig mindre ømme. Det bringer også mere ilt til stedet, hvilket fremskynder helingsprocessen for beskadiget væv. Den varme fornemmelse kan distrahere nervesystemet, hvilket får færre smertesignaler til hjernen.
Brug fugtig varme til at behandle muskelspasmer. Hvis du oplever muskelkramper i lang tid, er dit første skridt at hvile den berørte muskel. Tag det langsomt og undgå den aktivitet, der oprindeligt spændte din muskel til krampe. Vent 72 timer, inden du påfører varme, så enhver betændelse i området kan aftage. Når de tre dage er op, skal du anvende en fugtig, varm komprimering på det berørte område for at fremskynde helingsprocessen.
Behandl stive led og gigt smerter med enten varme eller kulde. Begge metoder kan være effektive til behandling af ledproblemer, selvom nogle mennesker foretrækker det. Du kan prøve at skifte disse to, indtil du finder ud af, hvilken der fungerer bedre for dig.
- Kolde ispakninger bedøver den smerte, du oplever, og reducerer betændelse og hævelse i leddene ved at samle dine blodkar. Mens ekstrem kulde i starten måske føles ubehagelig, er det meget nyttigt ved bedøvende akut smerte.
- Varme kompresser udvider blodkarrene og øger blodgennemstrømningen, hvilket fremskynder helingsprocessen. Varmen løsner også væv og ledbånd i det stive område, hvilket øger bevægelsesfriheden.
- Du kan også anvende varme ved at gennembløde det skadede område i varmt vand. Du kan gøre dette ved at svømme i en opvarmet pool eller blot suge i et varmt bad.
Undgå varmeterapi, hvis du har visse forhold. Graviditet, diabetes, dårlig cirkulation og hjertesygdomme (såsom højt blodtryk) reagerer muligvis ikke så godt på varmeterapi. Tal med din læge, inden du bruger en varm komprimering for at lindre muskel- eller ledsmerter.
- Du skal altid have et lag støv mellem varmekilden og din hud for at undgå forbrændinger.
Brug ikke varme til akutte kvæstelser. Varme bruges bedst til behandling af kroniske tilstande som vedvarende muskelsmerter, kramper eller kroniske ledsmerter. Koldt er derimod bedre egnet til brug straks efter en akut skade som en forstuvet ankel. Så hvis du trækker en muskel, skal du straks sætte is på den for at mindske hævelsen inden for de første 48 timer. Hvis smerten varer i flere dage, skal du bruge varme til at fremskynde genopretningsprocessen.

Advarsler

Efterlad ikke en varm komprimering på samme sted for længe, da den kan brænde. Flyt det lidt hvert par minutter, mens du slapper af.
Sæt ikke kompressen i mikrobølgeovnen i mere end et minut, den kan blive skoldende varm og smelte posen.
Fjern komprimeringen, hvis den begynder at føles ubehagelig. Det er meningen at have det godt.
Brug aldrig varme kompresser på børn og babyer.