Indhold

• At træde
• Del 1 af 3: Blød hud
• Del 2 af 3: Undgå almindelige irriterende stoffer
• Del 3 af 3: Hold din hud sund
• Tips

Hud spiller en enorm rolle i din krops sundhed, men at have blød, sund hud er også vigtig for din selvtillid. Der er mange ting, der kan gøre din hud ru og ujævn, herunder udsættelse for grundstoffer, irriterende stoffer og forurenende stoffer, mangel på fugt og dårlig helbred. For at opnå og vedligeholde blød hud bliver du nødt til at spise en sund kost, lære sunde vaner, passe på din hud både indvendigt og udvendigt og undgå ting, der kan irritere og tørre din hud.

At træde

Del 1 af 3: Blød hud

1. Exfolier din hud ugentligt. Eksfoliering gør din hud blødere, når du fjerner snavs, fedt og døde hudceller. Du kan eksfoliere dit ansigt med malet kaffe blandet med mild sæbe eller med en kommercielt tilgængelig peeling. For også at berolige rødme skal du kigge efter et produkt, der indeholder grøn teekstrakt og glykolsyre.
   • Eksfolier ikke din hud mere end en eller to gange om ugen, da det for ofte kan irritere din hud, hvis du gør dette.
2. Vask din hud ordentligt. Hvis din hud mister fugt og naturlige fedtstoffer, kan den blive tør og flage. Vask for ofte og for længe og brug af varmt vand kan få din hud til at miste mere fugt og fedt. Hvis det er muligt, skal du tage et bad eller et bad hver anden dag, bruge køligere vand og gnide sæben med din hånd eller en blød vaskeklud på huden i stedet for at bruge en svamp. Sørg også for, at du ikke er i brusebadet i mere end 5 til 10 minutter.
   • Gnid ikke din hud tør efter dit bad eller bad, da dette kan fjerne fugt og fedt fra huden. I stedet skal du tørre dig forsigtigt med et blødt håndklæde.
   • Når din hud stadig er let fugtig, skal du anvende din yndlingsfugtighedscreme.
3. Barber den rigtige måde. Hvis du vælger at barbere dig, må du ikke barbere dig indtil slutningen af ​​dit brusebad eller badekar. Dette giver din hud tid til at blive blød. Brug en fugtgivende barbergel og en skarp barbermaskine med flere knive. Det er også vigtigt at barbere sig eller i retning af hårvækst for at undgå irritation.
   • Barber ikke straks efter at stå op om morgenen. Din hud bevarer derefter fugt, og du er mindre i stand til at barbere håret tæt på huden.
   • Behandl barberkniv med en varm komprimering og fugter altid din hud efter barbering.
   • For at spare omkostningerne ved barbergel kan du bruge balsam i stedet for barbergel. Brug dog ikke sæbe, da det ikke smører din hud godt nok.
4. Fugt din hud dagligt. Din hud er ligeglad med, hvilken fugtighedscreme du foretrækker at bruge, så længe du bruger den ofte og regelmæssigt. Fugt altid din hud efter at have taget et brusebad eller bad, inden du påfører make-up, efter at du har taget make-up op, efter opvask og efter at din hud er blevet våd.
   • Kig efter en fugtighedscreme med vegetabilske olier og fugtgivende ingredienser som vitamin A, vitamin E, kakaosmør, sheasmør, lavendel og kamille.
   • Hvis du har særlig tør hud, skal du fugte din hud grundigt om natten. Inden du går i seng, skal du lægge en stærk fugtighedscreme på områder som dine hænder, fødder og albuer. Tag derefter bomuldssokker og handsker på, og læg en blød klud rundt om albuerne.
   EKSPERTTIP

   Efter brusebad skal du smøre din krop med olie, mens din hud stadig er let fugtig. Olien suger ind i din hud og efterlader den silkeglad.

   
   

   Hold dine makeupbørster rene. Makeupbørster kan vokse bakterier og overføre dem til andre dele af din krop, tilstoppe dine porer og irritere din hud. For at forhindre dette skal du vaske børsterne hver uge med varmt vand og flydende sæbe. Lad dem tørre, inden du bruger dem igen.

5. Fjern din makeup inden du går i seng. Hvis du bruger makeup, skal du vide, at dine porer kan blive tilstoppede og infektioner, når du går i seng med makeup i ansigtet. Inden du går i seng, skal du bruge et mildt rengøringsmiddel, lunkent vand og en blød klud til at fjerne din makeup.Tør dit ansigt tørt og brug en fugtighedscreme.
   • Hvis du bruger makeup, skal du ikke gøre det for ofte. Din hud kan tørre ud og miste fugt. Kig efter allergivenlige mærker uden farlige ingredienser.
6. Påfør fødevarer på din hud for at gøre den blødere. Der er mange hudvenlige fødevarer, der er gode til både indersiden og ydersiden af ​​din krop. Kartofler kan for eksempel hjælpe med at reducere hævelse, mens avocado kan holde din hud frisk og klumpet ud. Citrusfrugter bør ikke påføres dit ansigt, men kan bruges til at eksfoliere huden. Ananas er kendt for at lysne huden.
7. Forkæl dig selv med en massage. En massage er ikke kun afslappende og vidunderlig, men forbedrer også blodcirkulationen, giver din hud næringsstoffer og fugtgivende fugt og får den til at lyse smukt. En massage med olie kan også fugte din hud stærkt. Så selvom du ikke vælger en professionel massage, kan du forkæle dig selv ved at massere dine hænder, ansigt, arme, ben og krop med din yndlingsolie et par nætter om ugen før du går i seng.

Del 2 af 3: Undgå almindelige irriterende stoffer

1. Beskyt din hud mod tør kulde. Fugtighedsniveauer er ofte lavere i koldere vejr, hvilket betyder, at der er mindre fugt i luften, og din hud tørrer ud. Problemet er sammensat, da varmen fra varmelegemet trækker endnu mere fugt fra huden, hvilket får din hud til at blive tør, kløende og flager. Du kan hjælpe med at forhindre tør hud ved at:
   • Du bruser mindre ofte om vinteren.
   • Smør din hud oftere med en fugtighedscreme.
   • Brug en luftfugter til at fugte luften i dit hjem eller på arbejde.
2. Beskyt dig selv mod elementerne. Den kolde tørre vinterluft er ikke den eneste miljøfaktor, der gør din hud mindre blød. Udsættelse for vind kan forårsage tørhed og irritation, mens sollys kan ælde din hud for tidligt, forårsage rynker, gøre din hud læderagtig og forårsage mere alvorlige medicinske tilstande som hudkræft.
   • Beskyt din hud mod solen med solcreme, solbeskyttelsestøj og make-up og fugtighedscreme med en solbeskyttelsesfaktor.
   • Beskyt din hud mod kulde og vind med handsker, en hue eller hat, et tørklæde og andet vintertøj.
3. Hold dig væk fra allergener og irriterende stoffer. Der er mange ting, der kan få din hud til at blive plettet, rød, kløende og flaky, herunder stoffer som uld, hårde vaskemidler og blødgøringsmidler, parfume og dufte, farvestoffer og ikke-allergivenlige kosmetik og cremer.
4. Brug ikke produkter med ingredienser, der tørrer din hud ud. Brug ikke alkoholbaserede produkter på din hud såvel som noget, der indeholder natriumdodecylsulfat. Det er også vigtigt at se, hvad du spiser og drikker, fordi diuretika som koffein, alkohol og cigaretter kan udtørre din hud, forårsage rynker og få din hud til at se bleg ud.

Del 3 af 3: Hold din hud sund

1. Spis for at få blød hud. Mange sunde fødevarer indeholder ingredienser og næringsstoffer, der gør og holder din hud blød og strålende. Har en afbalanceret diæt fyldt med frugt, grøntsager og fuldkorn og en moderat mængde sunde fedtstoffer. Hudvenlige fødevarer inkluderer:
   • Fødevarer med højt vandindhold såsom kiwier, cantaloupemeloner, æbler, vandmeloner, selleri, agurker og courgette.
   • Fødevarer indeholdende C-vitamin og zink. Disse hjælper din hud med at producere kollagen og elastin. Eksempler er mørke bladgrøntsager, nødder og frø, bønner, svampe, citrusfrugter og bær.
   • Fødevarer med et højt indhold af omega 3-fedtsyrer og som bekæmper rynker, såsom hamp og hørfrø.
   • Fødevarer med antioxidanter såsom tomater, rød og gul peber, bær og andre røde, orange og gule fødevarer.
2. Drik vand i stedet for sukkerholdige drikkevarer. Retningslinjen for at drikke 2 liter vand om dagen er kun en generel retningslinje, men det er vigtigt at være hydreret. Når du er tørstig, fortæller din krop dig, at du har brug for væsker, så tag en drink.
   • Du skal ikke bekymre dig om det naturlige sukker i frugt. Drik dog ikke drikkevarer som læskedrikke, der indeholder meget sukker. Du kan få rynker og hængende hud.
3. Træn regelmæssigt. Dette forbedrer ikke kun din fysiske og mentale sundhed, men også din blodcirkulation og giver din hud næringsstoffer, der gør den blød og sund. Sveden hjælper med at skylle snavs og bakterier fra huden og holder dine porer i at blive tilstoppede. Skyl altid din hud med koldt vand efter træning for at fjerne sved og snavs.
4. Få nok søvn. Kollagen er det protein, der holder din hud stram og rynkefri og produceres af væksthormoner frigivet under søvn. En god nats søvn er derfor vigtig for at få en blød og glat hud. EKSPERTTIP

   Få behandling for medicinske problemer. Mange hudforhold kan gøre din glatte, bløde hud ru, rød og plettet. Rødme, skællende hud, kløe, blærer og svær acne kan normalt behandles med specielle lægemidler og salver afhængigt af årsagen. Lad din læge eller hudlæge diagnosticere og behandle problemet, hvis du tror, ​​du har en af ​​følgende hudsygdomme:

   • Acne
   • Eksem
   • Psoriasis
   • Dermatitis
5. Parat.

Tips

• Det kan være fristende at presse pletter for at gøre dem mindre synlige, men det er bedst at bare lade dem være i fred og ikke røre ved dem. Klemning af en plet kan skubbe bakterier længere ind i din hud, sprede bakterier til nye områder og til sidst føre til permanent ardannelse.