Indhold

• At træde
• Metode 1 af 2: Del 1: Anerkendelse af misbrug
• Metode 2 af 2: Del to: Adressering af følelsesmæssigt misbrug
• Tips
• Advarsler

Følelsesmæssigt misbrug kan antage en række forskellige former, fra nedsættende vittigheder til nedsættende kommentarer, og det er ikke altid let at få øje på. Sådan ser du tegnene og fjerner følelsesmæssigt voldelig adfærd fra dine forhold.

At træde

Metode 1 af 2: Del 1: Anerkendelse af misbrug

1. Vær opmærksom på almindeligt følelsesmæssigt misbrug. Ikke alt misbrug er i samme grad eller på samme måde. Der er dog et par grupper af adfærd, der normalt udgør følelsesmæssigt misbrug, herunder:
   • Ydmygelse, annullering og kritik: Du har lyst til, at du konstant bliver bagatelliseret, bedømt eller fortalt, at du er for følsom.
   • Magt, kontrol og skam: Du føler, at du bliver behandlet som et lille barn, og du finder dig selv tilladelse beder om at deltage i regelmæssige aktiviteter.
   • Fornægtelse og urimelige krav: Den anden person kan ikke acceptere skylden eller undskyldning, og han eller hun benægter eller pynter konsekvent fakta.
   • Isolering og forsømmelse: Du er underlagt stille behandling og som straf nægtes enhver form for opmærksomhed eller hengivenhed.
   • Medafhængighed: Dine personlige grænser overtrædes konstant, og den anden person stoler på dig som deres eneste følelsesmæssige støtte.
2. Vær opmærksom på gasbelysning. Gasbelysning er den langsomme proces, hvor du hele tiden sætter spørgsmålstegn ved din egen mentale sundhed eller virkelighed. Det er en meget subtil form for følelsesmæssigt misbrug, men det kan have meget skadelige konsekvenser. Du kan lide af gasbelysning, hvis:
   • Du tvivler konstant på dig selv.
   • Du bliver ved med at undskylde, selv for mindre eller ikke-eksisterende fejl.
   • Du ved, at noget er meget forkert, men du kan ikke straks sige hvad.
   • Du har svært ved at træffe enkle valg.
   • Du spørger dig selv, om du er for følsom.
3. Bliv fortrolig med kendetegnene ved et sundt forhold. Det kan være svært at få øje på misbrug, hvis du ikke har nogen idé om, hvordan et sundt forhold ser ud. Hvis du føler at du mangler de fleste af nedenstående ting, kan der være muligheden for at du bliver følelsesmæssigt misbrugt:
   • Goodwill og følelsesmæssig støtte
   • Retten til at have dine egne følelser og meninger, selvom de adskiller sig fra den andres følelser og meninger
   • Tilskyndelse til dine interesser og præstationer
   • Mangel på fysiske og følelsesmæssige trusler, herunder vrede udbrud
   • Respektfuldt sprog, der omgår trompeter og trompeter

Metode 2 af 2: Del to: Adressering af følelsesmæssigt misbrug

1. Løft problemet i et stille miljø. At kaste en påstand om følelsesmæssigt misbrug midt i en heftig diskussion - selvom dit krav er helt legitimt - er en formel for katastrofe. Overvej i stedet disse mindre konfronterende alternativer:
   • Spørg den anden person, om du kan have en stille diskussion. I stedet for udtrykket følelsesmæssigt misbrug sig, at du synes, at der er ting, som du begge kan arbejde på for at gøre dit forhold bedre. Brug meget jeg udsagn, som "Jeg føler, at jeg bliver behandlet som et lille barn, når jeg skal bede om tilladelse til at gå ud," i stedet for at kaste beskyldninger, der starter med du.
   • Skrive et brev. Hvis du føler, at en rimelig, afslappet samtale ikke er udelukket, skal du lægge dine bekymringer på papir. Fordelen ved denne metode er, at du kan sige nøjagtigt, hvad du mener, på en så konstruktiv måde som muligt. Skriv et par skrot, og prøv at undgå at anklage, der antænder den anden persons vrede. For eksempel i stedet for at sige, "Du gør grin med mig, og jeg hader det," prøv at sige, "Jeg har lyst til, at jeg bliver hånet og ydmyget."
2. Bed om support. At involvere en betroet ven eller et familiemedlem kan hjælpe dig med at føle, at du vurderer det objektivt og validere dine følelser. Derudover, hvis det følelsesmæssigt voldelige forhold bryder helt sammen, vil det være rart at have nogen at læne sig på, når du kommer ud af situationen.
   • Vælg ikke en fælles ven. En person, der har forpligtelser over for den anden person i det følelsesmæssigt voldelige forhold, er ikke et godt valg for denne rolle. Prøv i stedet at stole på nogen, der kender dig godt, men som ikke har nogen som helst forpligtelse over for din misbruger.
   • Undgå fortvivlelseshul. Det er helt legitimt at lufte dit hjerte ud til en nær ven, når du har det hårdt, men gør det ikke til dit eneste fokus i dit forhold. Ellers vil denne person tro, at du bare bruger dem til at klage til, og du vil have et andet giftigt forhold i gang. Når du har lyst til at have krydset grænsen mellem udluftning og væltning, skal du flytte dine tanker til noget lykkeligere.
3. Søg professionel hjælp. Hvis situationen er eskaleret til det punkt, hvor du ikke kan håndtere det alene, skal du kontakte en autoriseret mental sundhedsperson. Find en terapeut eller rådgiver, der er specialiseret i følelsesmæssigt misbrug, og lav en aftale så hurtigt som muligt.
   • Hvis penge er et problem, skal du kontakte mental sundhedspleje (GGZ) for at få flere oplysninger. Hvis du er studerende, bedes du kontakte din skolemedarbejder eller Youth Care Agency.
   • Uanset om du vil gemme forholdet eller ej, er det vigtigt at se en professionel. Hvis din misbruger ikke er interesseret i at deltage, kan du bare fokusere på at helbrede dine egne sår og komme videre med dit liv.
   • Hvis du har lyst til at være i en farlig situation, skal du straks forlade gerningsmandens miljø. Bliv hos en ven eller et familiemedlem eller kontakt et lokalt krisemodtagelsescenter.
4. Bryde cyklussen. Når du går videre med dit liv, skal du undgå at gentage den adfærd, der var så almindelig i det følelsesmæssigt voldelige forhold.
   • Pas på ikke at lade en anden misbruge dig. Hvis du finder dig selv i et lignende offerlignende mønster, skal du straks stoppe.
   • Overtag ikke handlinger fra din misbruger. Du kan finde ud af, at du har brug for at udøve magt og dominere andre personer, så du ikke er offeret, men modstår.

Tips

• Hvis misbruget bliver fysisk, skal du ikke være bange for at indsamle beviser. Du kan holde digitale data sikre ved at kryptere dem. Kontakt myndighederne, hvis du føler dig sikker, og prøv at få en tilbageholdelsesordre. Under ingen omstændigheder er fysisk misbrug en acceptabel adfærd i et forhold.
• Hvis du ikke kan forlade misbrugeren af ​​familieårsager - for eksempel elsker dine børn deres forældre meget, selvom de er en dårlig partner - husk at du har det godt med at holde din familie sammen, og at du bringer dette offer og en god er menneskelige, fortvivl ikke. Søg hjælp fra Twelve Steps-grupper som Al-Anon (god til indbyrdes afhængighed, selv når der ikke er alkohol involveret) eller rådgivning. Insister på forholdsrådgivning som en forudsætning for at blive hos lovovertræderen. Selv hvis du har moralske eller personlige grunde til at blive gift, fordi du er katolik, eller dine børn ikke ønsker at tage deres mor eller far, kan du få en midlertidig skilsmisse og skubbe om hjælp. Det hjælper.
• Hvis du ikke kan henvende dig til myndighederne, fordi gerningsmanden er en politibetjent, en politiker eller en person, der har meget magt i systemet, skal du planlægge din afgang omhyggeligt. Spar nogle penge, inden du går, skjul dem for din misbruger, og flyg derefter til et andet sted. Vælg dit nye sted omhyggeligt. Overvej at flytte ind hos støttende venner eller familie, så du ikke er alene på dit nye sted og har en god advokat, selvom du skal bruge Legal Aid til det.

Advarsler

• Følelsesmæssigt misbrug kan blive til fysisk misbrug. Når der først er fysisk misbrug, er det meget mere kompliceret. Søg hjælp fra politiet, og før en dagbog. Opbevar en papirkopi et sikkert sted og dokumenter hver hændelse med den nøjagtige dato. Brug din telefon eller et andet kamera til at tage billeder af kvæstelser og dater billederne på bagsiden. Hvis du har taget billeder af en ven, skal fotografen også underskrive og datere billederne på bagsiden som vidne.