Indhold

• At træde
• Metode 1 af 3: Udvikle håndteringsmekanismer
• Metode 2 af 3: Bliv sund og sikker
• Metode 3 af 3: Genkend forældre, der er dårlige for dig
• Tips
• Advarsler

Forældre skal give kærlighed, hjælp og beskyttelse til deres børn. De forventes at hjælpe deres børn med at vokse for at udvikle sig til uafhængige mennesker. Desværre er der forældre, der i stedet mishandler, misbruger, forsømmer eller opgiver deres børn. At føle, at dine forældre ikke elsker dig, kan skade dig følelsesmæssigt og undertiden fysisk. Den bedste måde at tackle dette på er at lære at acceptere, at du ikke kan ændre andre mennesker og at fokusere på dig selv.

At træde

Metode 1 af 3: Udvikle håndteringsmekanismer

1. Tal med en betroet ven eller nær slægtning. Nogle gange kan du føle dig bedre bare ved at tale med nogen om, hvad du går igennem. Tal med en betroet ven eller en nær slægtning om, hvad der sker i din hjemmesituation.
   • For eksempel kan du tale med en nær ven om, hvordan dine forældre får dig til at føle dig. Vælg en, du har det godt med at tale med, og som du kender ikke løber for at fortælle dine forældre med det samme.
   • Forsøg at undgå at blive alt for afhængig af denne person til dine følelsesmæssige behov. Tal kun med dem, når du har brug for et lytteør. Hvis du finder dig selv at ringe 20 gange om dagen for at berolige dig selv, kan du udvikle et codependent forhold til denne person. Tal med din skolekonsulent eller terapeut, hvis du finder dig mere og mere afhængig af andre til bekræftelse.
2. Find en mentor. Mentorer kan guide dig gennem vigtige beslutninger i dit liv og kan lære dig ting, som forældre ikke er villige eller ude af stand til at gøre. Du kan finde en mentor, der kan lære dig nye færdigheder til at håndtere vanskelige situationer, få succes i skolen eller støtte din professionelle karriere. Bed en pålidelig, ansvarlig voksen i dit liv om at være din mentor, såsom en træner, lærer eller chef.
   • Hvis din coach eller arbejdsgiver tilbyder at være din mentor, skal du holde ham eller hende der; dog kan du også bede nogen om at være din mentor, f.eks. ved at sige: "Jeg beundrer din succes i livet og håber at opnå mange af de samme ting, som du har opnået. Jeg er ikke sikker på, hvordan jeg kommer derhen. Ville du være villig til at være min mentor? "
   • Prøv at undgå at blive mere afhængig af din mentor. Husk at en mentor ikke kan erstatte dine forældre, og at personen ikke er der for at give vejledning fra forældrene. En mentor er simpelthen nogen, der kan hjælpe dig med at nå dine mål i skolen, på arbejdet eller i et andet specifikt område i dit liv.
3. Søg hjælp fra en skoleterapeut eller rådgiver. Det kan være svært at håndtere din forældres opførsel, og du har muligvis brug for hjælp fra en terapeut eller rådgiver i skolen. En terapeut eller rådgiver kan hjælpe dig med at udvikle håndteringsmekanismer og føle dig bedre med dig selv.
   • Hvis din skole har en rådgiver, skal du besøge dem for at lave en aftale, hvis det er nødvendigt. Hvis du føler dig ubehagelig eller usikker på, hvordan du skal gøre det, skal du tale med en lærer. Du kan også spørge rådgiveren, om du kan tale med en terapeut ved at sige noget som: "Jeg har et par ting på det seneste og vil gerne tale med en terapeut. Kan du hjælpe mig med at finde en? "
   • Husk, at hvis dine forældre misbruger dig, skal en terapeut eller skolekonsulent rapportere det.
4. Forsøg ikke at sammenligne, hvordan dine forældre behandler dig og dine søskende. Hvis dine forældre synes at foretrække et søskende, betyder det ikke, at de elsker et af deres børn mere eller mindre. Det kan være på grund af situationen, hvorfor de behandler dit søskende med mere omhu og opmærksomhed. Normalt sker dette ubemærket, og dine forældre er ikke engang klar over, at de behandler dig anderledes.
   • De fleste forældre vil ikke få dig til at føle dig elsket, men er uvidende om, hvordan deres handlinger påvirker deres børn mentalt og følelsesmæssigt.
   • Forsøg ikke at fokusere på, hvordan dine forældre behandler dine søskende. I stedet skal du bare fokusere på dit forhold til dem.
5. Forsøg ikke at tage det personligt. Det kan være svært at afvise kritik og sårende kommentarer fra mennesker, der skal elske dig, selv når du ved, hvad de siger, ikke er sandt. Husk dine forældres opførsel og ord om det dem og ikke om dig.
   • Næste gang en af ​​dine forældre siger eller betyder noget, der gør dig ondt, så prøv at sige til dig selv: "Jeg er en god person, der er sød, smuk og værdig. Mine forældre kæmper bare med personlige problemer, og det er derfor, de opfører sig sådan. "
6. Vær god mod dig selv. Nogle børn, der er eller er blevet misbrugt af deres forældre, behandler sig selv dårligt, f.eks. Ved at skade sig selv, ved at bruge alkohol eller stoffer eller ved bevidst at gå dårligt i skolen. Disse usunde, skadelige aktiviteter får dig ikke til at føle dig bedre i det lange løb. I stedet for at gøre disse ting skal du passe på dig selv, såsom ved:
   • Oprethold en sund diæt.
   • Få motion de fleste dage i ugen.
   • Daglig meditation.
   • Ryg ikke og brug ikke stoffer eller alkohol.
7. Udskift negativ selvtale med kærlighed til dig selv. Mennesker, der vokser op i kærlige husstande, kan være mere følsomme over for negativ selvtalende og lav selvtillid. For at træne dine tanker til at tænke positivt om dig selv skal du erstatte negative tanker med positive.
   • For eksempel, hvis du finder dig selv i at gentage noget, som dine forældre altid siger, som: '' Du er dum, hvis du ikke kan løse delingsproblemer, '' kan du erstatte dette med, '' At lære lang division er udfordrende, men jeg kan gør det for dig. mødes ved at arbejde for hårdt. Jeg kan også bede min matematiklærer om hjælp. "
8. Skriv positive minder ned. Det kan hjælpe dig med at undersøge eventuelle negative tanker, der påvirker din evne til at elske dig selv, og i stedet nedskrive nogle positive. For at starte opretter du en tabel med fire kolonner.
   • I din første kolonne skal du angive din negative overbevisning. Disse kan omfatte ting som "Jeg er ikke god til at træffe beslutninger" eller "Jeg er ikke særlig smart."
   • I den anden kolonne forklarer du, hvorfor du tror på disse ting. Har dine forældre fortalt dig disse ting, eller gjorde ting, der får dig til at føle dig sådan med dig selv?
   • I den tredje kolonne skal du overveje, hvad denne tro koster dig følelsesmæssigt og i dit privatliv: er du deprimeret, tilbagetrukket, bange for at prøve nye ting og mislykkes, bange for at stole på andre eller betro sig til mennesker osv. Kort, men specifikt, skriv ned hvad du mangler ved at fortsætte med at tro på dette negative selvbillede.
   • Omskriv tanken i søjlen som noget positivt. For eksempel skift tanken om din intelligens til noget som: "Jeg er en intelligent, dygtig person, og jeg har opnået mange ting ved hjælp af min hjerne."
9. Kom mere ud af huset. At udvikle et lykkeligt, opfyldt liv uden for hjemmet hjælper dig med at føle dig lykkeligere, selvom dit hjemmeliv ikke er lykkeligt. Se efter værdifulde måder at bidrage til verden og være en aktiv del af samfundet - dette vil hjælpe med at genoprette din selvtillid og selvtillid ved at fokusere din opmærksomhed på dit eget velbefindende og lykke.
   • Overvej at melde dig frivilligt til en lokal nonprofitorganisation, forsøge at finde et job, du kan lide, eller gå ind i en forening eller et sportshold.

Metode 2 af 3: Bliv sund og sikker

1. Rapporter fysisk eller seksuelt misbrug. Hvis du bliver misbrugt, skal du straks få hjælp. Tal med din læge, en lærer, en rådgiver eller ring til politiet eller barnets telefon og bede om hjælp. Kronisk misbrug er sværere at komme sig efter jo længere tid det varer. Lad ikke folk, der misbruger dig, ikke engang familiemedlemmer, forårsage permanent fysisk eller følelsesmæssig skade på dig. Prøv at komme ud af en sådan situation hurtigst muligt.
   • Ring til den nationale hjælpelinje til vold i hjemmet (Safe at Home) på 0800-2000 for at diskutere din situation og muligheder.
   • Tøv ikke med at ringe til 911, hvis du tror, ​​at du eller et andet familiemedlem er i umiddelbar fare. Du vil ikke være i problemer med at rapportere, at en anden overtræder loven!
2. Bryde forholdet, hvis det er muligt. Hvis du er i stand til at bryde op med en forælder, der misbruger dig, skal du gøre det. Det er svært at skære bånd til nogen, du holder af, især når det kommer til familie, men dit primære ansvar er at tage sig af dig selv. Du skal ikke føle dig skyldig for at afbryde forbindelsen til dine forældre (r), hvis det er bedst for dig.
   • Hvis du ikke er sikker på, om det er nødvendigt at bryde al kontakt, så tænk over mængden af ​​smerte, de forårsager dig i forhold til den mængde lykke, de bringer dig. Dysfunktionelle forældre kan undertiden vise kærlighed, ofte når det er i deres bedste interesse, men lidt kærlighed nu og da er ikke nok til at retfærdiggøre at blive i et dårligt forhold, uanset hvem.
3. Modstå trangen til at isolere dig fra jævnaldrende og voksne. Du tror måske, at undgåelse af forhold fuldstændigt vil forhindre dig i at blive såret af en anden, men folk har brug for sociale forhold for at trives. Børn, der vokser op uden en kærlig forælder eller alternativ forældrefigur, er mindre vellykkede, mindre glade og fysisk sunde som voksne. Hold jævnlig kontakt med dine venner og andre familiemedlemmer, og brug tid sammen med dem regelmæssigt, når det er muligt, og vær åben over for nye venner og troværdige voksne.
   • Det er ikke standard for en voksen eller elsket at ende med at behandle dig som dine forældre. Vær ikke bange for at give andre en chance for at elske dig.
   • Langvarig ensomhed kan have alvorlige helbredseffekter og muligvis forårsage eller forværre sygdomme som diabetes, hjerte-kar-sygdomme og neurologiske lidelser. Det kan endda medføre, at kræft spredes hurtigere.
4. Lær at være uafhængig. Hvis dine dysfunktionelle forældre ikke lærer dig, hvordan du skal klare dig efter gymnasiet, så spørg en anden betroet voksen, hvordan man forbereder sig på den "virkelige verden."
   • Lær ting som at udarbejde et budget, hvordan man vasker og tænder vandvarmeren i din første lejlighed.
   • Anslå omkostningerne ved at leve uafhængigt, og hvad du har brug for for at komme i gang. Find et job og spar penge til et depositum på din første lejlighed og nogle møbler.
   • Sørg for, at du har gode karakterer på trods af problemer derhjemme, så du har mulighed for at studere. Bed din skolekonsulent om at hjælpe dig med at finde stipendier til at betale for studier i udlandet.

Metode 3 af 3: Genkend forældre, der er dårlige for dig

1. Vær opmærksom på, hvordan dine forældre reagerer på din præstation. Et tegn på et skadeligt forhold mellem forældre og barn er, hvis dine forældre ikke reagerer positivt på din præstation. Dette kan betyde, at dine forældre enten nægter at anerkende, når du har opnået noget, eller at dine forældre nedbringer din præstation. Nogle forældre kan endda latterliggøre dine præstationer.
   • For eksempel, hvis du har fået en god karakter på en test, skal dine forældre lykønske dig med denne præstation. For eksempel, hvis du har "giftige" forældre, ignorerer de måske det, du har sagt, skifter emne, gør grin med dig og kalder dig en nørd eller siger noget i retning af "Så hvad? Det er bare en eksamen. "
2. Tænk over mulige kontrollerende adfærd fra dine forældre. Det er normalt, at forældre vil guide dig, men forældre, der prøver at kontrollere din adfærd, kan have en negativ indvirkning på dig. Dette kan variere fra små beslutninger som hvad man skal bære til skole til større beslutninger som hvor man skal studere eller hvor man skal opgradere. Hvis dine forældre udøver en høj grad af kontrol over dine beslutninger, vil det skade dig.
   • For eksempel kan en forælder, der opfordrer dig til at tage dine egne beslutninger, stille dig spørgsmål om, hvor du vil studere, og hvorfor; en forælder, der ønsker at kontrollere dine beslutninger, vil dog fortælle dig, hvor du skal studere.
3. Bemærk en mangel på følelsesmæssig tilknytning. Forældre, der har et sundt forhold til deres børn, viser deres følelsesmæssige forbindelse ved at få øjenkontakt med deres børn, smile til dem og tilbyde kærlighed i form af et knus eller kram. Hvis dine forældre er giftige, gør de muligvis ikke noget af dette.
   • For eksempel vil en forælder, der har tilstrækkelig følelsesmæssig tilknytning til sit barn trøste det, når barnet græder; en forælder, der ikke har en følelsesmæssig forbindelse med sit barn, vil dog ignorere eller råbe på barnet om at stoppe med at græde.
4. Tænk på grænser mellem dig og dine forældre. Sunde grænser er vigtige i forholdet mellem forældre og barn. Hvis der er gode grænser mellem dig og dine forældre (r), skal du ikke føle, at dit liv er det samme.
   • For eksempel kan en forælder, der har sunde grænser med sit barn, måske undre sig over, hvordan det går med barnets venner, men vil ikke insistere på at komme sammen med barnet og deres venner.
5. Tænk over det verbale overgreb at du kan lide eller have lidt af. Verbal misbrug er en anden form for giftig forældre. Hvis din mor eller far skælder ud på dig, lægger dig ned eller bare siger ting til dig, der skader dine følelser, er det alt sammen verbalt misbrug.
   • For eksempel skal dine forældre sige ting, der er opløftende og få dig til at føle dig godt om dig selv; dog ville du føle dig negativ, hvis din forælder sagde noget som: "Du er værdiløs!" eller "Jeg kan ikke tåle at være i samme rum med dig!"
   • Nogle forældre vil være venlige og betryggende den ene dag og mene og kritiske den næste. Husk, at dette stadig er verbalt misbrug, selvom dine forældre ikke altid er onde for dig.
6. Lær at genkende narcissistisk adfærd. Forældre, der er for selvcentrerede til at bemærke eller behandle deres børn godt, kan også have en negativ effekt på det barn.Hvis dine forældre ignorerer dig fuldstændigt eller ser dig alene, når du gør noget, de kan prale med over for deres venner, er dette et andet eksempel på narcissistisk forældre og dårligt for dig.
   • For eksempel skal dine forældre opmuntre dig i dine interesser. En narcissistisk forælder kan kun være opmærksom på dig, hvis dine interesser giver hende eller ham noget at prale med, f.eks. Ved at fortælle alle hende eller hans venner, at du har vundet et stipendium, selvom den forælder aldrig spørger om dine studier, bliver du ikke opmuntret.
   • Nogle narcissistiske forældre kan have personlighedsforstyrrelse (PD). I meget generelle vendinger viser en person med PD selvcentrering, nægtelse af at acceptere personligt ansvar, konstant selvretfærdiggørelse, en stærk følelse af berettigelse og overfladiske følelser. En forælder med PD kan muligvis behandle børn som en byrde eller en hindring for deres egne personlige mål. En sådan forælder bruger normalt følelsesmæssig manipulation til at kontrollere sine børn. Mennesker med PD er ofte meget kritiske over for deres børn og kan bruge fysisk vold eller bringe deres barns trivsel i fare.
7. Tænk på mulige forældreroller, som du udfører. Nogle forældre er for umodne eller har andre problemer (såsom afhængighed), der gør det vanskeligt for dem at være effektive forældre, så et barn til sidst påtager sig nogle forældrespørgsmål. Tænk på, om du var nødt til at påtage dig forældrerollen, fordi din forælder ikke var i stand til eller uvillig til at tage sig af dig og / eller dine søskende. Dette kan omfatte ting som madlavning, rengøring og pleje af andre børn.
   • Nogle gange giver forældre deres børn opgaver som madlavning og rengøring for at lære dem ansvar og færdigheder, men skadelige forældre kan lægge mange ansvarsområder på et barns skuldre for ikke at skulle gøre bestemte ting selv. For eksempel kan en skadelig forælder, der ikke ønsker at lave mad eller rengøre, forsøge at undgå dette ansvar og tvinge et af børnene til at lave mad og rengøring.
8. Bedøm deres adfærd og ikke hvad de siger. Nogle børn føler sig ikke elskede, selvom deres forældre ofte siger, at de elsker dem, fordi de ikke ser denne kærlighed afspejles i den måde, de bliver behandlet på. Antag ikke med god grund, hvad dine forældre synes om dig.
   • For eksempel opfører en mor, der ofte siger "Jeg elsker dig", men ofte ignorerer sine børn, ikke på en måde, der indikerer kærlighed. Ligeledes opfører en forælder, der siger, at hun ønsker, at hendes børn skal være uafhængige, men aldrig lader dem tage deres egne beslutninger, ikke på en måde, der indikerer, hvad hun siger, hun vil have.

Tips

• Sæt dig selv i dine forældres sko. Mens misbrug og ondt ikke retfærdiggør at gøre dette over for andre, har dine forældre måske haft mange personlige problemer og kampe, mens de voksede op. Synd for dem i stedet for hader dem. Håber de kommer sig fra deres urolige tider og finder lykke og fred.

Advarsler

• Tag ikke din frustration og smerte ud over andre, herunder dine søskende. At blive mishandlet er aldrig en god undskyldning for selv at mishandle andre.
• Forsøg ikke at kopiere dine forældres negative opførsel. Mange børn af skadelige forældre internaliserer deres opdragelsesadfærd og ender med at behandle andre mennesker på samme måde, når de selv er voksne. Når du genkender deres mønstre, skal du gøre dit bedste for at se på dine egne forhold fra tid til anden for at sikre, at du ikke ved et uheld gentager disse mønstre.