Indhold

• At træde
• Del 1 af 3: At håndtere utålmodighed i øjeblikket
• Del 2 af 3: Kontroller dine svar på lang sigt
• Del 3 af 3: Undervisning af barnet nyttige færdigheder
• Tips
• Advarsler

Uanset om du er forælder, plejer, underviser, arbejder eller arbejder frivilligt med børn, er der ingen, der ikke er utålmodig nu og da. At være utålmodig med et barn skader dit forhold og er et dårligt eksempel. At lære at give slip på trods af kaos, frustration og fejl, der uundgåeligt vil opstå, er en vigtig færdighed i at tage sig af eller interagere med børn.

At træde

Del 1 af 3: At håndtere utålmodighed i øjeblikket

1. Tag et par dybe vejrtrækninger. Træk vejret langsomt ind og ud for at lade kroppen slappe af og genoprette balancen, hvis du føler dig ubalanceret og anspændt. Dette giver dig også lidt ekstra tid til at vurdere situationen og bestemme, hvordan du vil reagere.
   • Øv regelmæssig meditation for at lære at kontrollere dine følelser og berolige dig selv, når det er nødvendigt.
   • Prøv at inhalere i 5 sekunder, hold derefter vejret i 5 sekunder og udånd derefter i mere end 5 sekunder.Dette er en generel rytme, men eksperimenter for at se, hvilken timing der fungerer bedst for dig.
2. Kom væk, hvis du kan.Ved at tage et skridt tilbage kan du komme dig ud af situationen, når du er bekymret for, at dit øjeblikkelige svar ikke vil være tålmodig. Dette hjælper dig med at føle dig mere afbalanceret og være i stand til at klare de følgende øjeblikke.
   • Når du går væk, skal du prøve at tælle langsomt til 10 eller trække vejret dybt, så du kan komme hurtigere tilbage.
   • Du kan også prøve at råbe dine frustrationer i en pude, når du er gået.
   • Overvåg børnene, selvom du skal gå væk. Brug en babyovervågning, eller bed en anden voksen om at holde øje med tingene.
3. Syng hvad du vil sige. At synge kan gøre det meget vanskeligere at miste temperamentet eller humøret, da det let kan få situationen til at løbe over af latter. Du kan stadig sige, hvad du skal sige, men det vil blive modtaget meget bedre, og du vil ikke føle, at du har mistet din tålmodighed.
   • Sangen kan komme som en overraskelse for børnene, hvilket gør dem mere tilbøjelige til at være opmærksomme på, hvad du siger.
4. Tal det ud med børnene. Mist ikke forbindelsen og forståelsen af ​​syne. Undgå at forelægge dem, og vær reflekterende snarere end reaktiv.
   • Før du snakker, skal du lytte til børnene og tale med dem i stedet for at tale med dem.
   • Simpelthen at sige "børn, jeg mister temperament" kan også hjælpe, fordi det åbent kommunikerer med børnene, hvordan du har det, og giver dem mulighed for at reagere på det.
5. Gentag et mantra. Mantras cykliske natur er beroligende og rolig, hvilket helt sikkert kan hjælpe i situationer, hvor du har lyst til at miste temperamentet. Mantraer kan også hjælpe med at sætte situationen i perspektiv.
   • For et boost til tålmodighed, tænk: "Dette vil også passere, og jeg kan tage det."
   • For at tilføje perspektiv, tænk f.eks. "Jeg elsker mine børn mere end mine ..." og afhængigt af, hvad situationen er, nævnt skilte, en mur eller haven.
6. Sæt dig selv i barnets sko. Brug et øjeblik på at evaluere situationen ud fra barnets synspunkt. Dette hjælper med at finde ud af, hvad deres intentioner er, og hvordan man bedst kan reagere, som er forståeligt for dem.
   • Jo mere du praktiserer dette, jo lettere bliver det at forstå barnets perspektiv i fremtiden. Dette betyder, at det er mindre sandsynligt, at du mister temperament i fremtidige situationer.

Del 2 af 3: Kontroller dine svar på lang sigt

1. Sæt et godt eksempel for barnet. Overvej din egen opførsel, ord og reaktioner på situationer, hvor det er svært at bevare din tålmodighed. Med hver interaktion lærer de noget om adfærd, hvad enten det er godt eller dårligt.
   • At råbe på et barn for at stoppe med at råbe giver for eksempel ingen mening for dem og styrker ideen om, at den bedste måde at tackle utålmodighed er at have mere utålmodighed.
   • Selvom det kan være svært at fortsætte med at føre et godt eksempel, og det kan føles som om du allerede har haft mere end nok tålmodighed til den aktuelle situation, men husk at børn ikke altid fortjener mere tålmodighed, men de har brug for det.
2. Vis alle underliggende følelser for andre mennesker og omstændigheder. Utålmodighed er dannet af andre følelser, der flyder over og ikke adresseres. Få ting derude og kommuniker tydeligt, så problemer udefra ikke skader din tålmodighed med børnene.
   • Hvis du ikke kan håndtere situationen med det samme, skal du skrive din handlingsplan på et stykke papir og gennemgå den, når du får chancen.
3. Øv tålmodighedsopbygningsvaner i dit liv. Der er mange sunde ændringer, du kan foretage i dit eget liv, der vil opbygge din naturlige tålmodighed og hjælpe dig med at holde et køligt hoved. At tage sig af dig selv og leve en livsstil, der afspejler dette, hjælper med at opbygge en sund, tålmodig tankegang.
   • Sov mindst 7 til 8 timer om natten. Sove er afgørende for både dit fysiske og følelsesmæssige velbefindende, herunder tålmodighed. At holde sig op sent fjerner din energi, glæde og tålmodighed til den næste dag.
   • Drik 6 til 8 glas vand om dagen. At være dehydreret på ingen måde bidrager til et allerede svagt humør. Drikkevand hjælper dig med at tænke klart og føle dig energisk.
   • Planlæg altid. Planlæg det værste scenario på stressende opgaver og dage, og hold lister, så du føler dig fuldt forberedt på det, der venter.
4. Vis tålmodighed på alle områder af dit liv. Det bliver lettere at opbygge tålmodighed med børn, når det er en del af alle områder i dit liv. Efterhånden som tålmodighed bliver mere harmonisk i dit liv, bliver det lettere at føre et godt eksempel til dine børn.
   • Vær tålmodig på arbejdet, hvis det tager meget tålmodighed at interagere med din chef eller kolleger. Træk vejret dybt og kommunikér dine følelser tydeligt.
   • Dyrk også tålmodighed med din partner og din familie. Start med at løse eventuelle underliggende problemer, så alle kan være mere tålmodige over for hinanden.

Del 3 af 3: Undervisning af barnet nyttige færdigheder

1. Hjælp barnet med at lære om selvkontrol og forsinket belønning. Børn kan være utålmodige af natur, hvilket igen kan føre til utålmodighed, og så fortsætter cirklen. At lære dem om selvkontrol og udskudt belønning øger værdien af ​​tålmodighed i høj grad.
   • Fjernelse af fristelse er en fantastisk måde at opbygge tålmodighed på. At skjule noget forførende betyder, at børnene er mindre utålmodige, da de ikke kan se, hvad de vil have. At holde ting ude af syne fungerer bestemt for at holde dem væk fra deres sind.
   • Brug en positiv distraktion for at forhindre dem i at blive utålmodige. Prøv at synge en sang eller tilbyde dem en slanky at lege med, så de kan engagere sig og øve sig på at vente tålmodigt.
   • Bliv rolig, selvom dit barn har et raserianfald.
2. Sæt regler og sæt grænser.Dette vil hjælpe med at gøre forventningerne klare og konsekvente og reducere antallet af situationer, hvor tålmodighed skal imødekommes i fremtiden. Regler og grænser hjælper med at give børn stabilitet og struktur, som de kan stole på.
   • Ved at anvende regler og grænser beskyttes børnene både hvad der er sikkert og egnet til den pågældende situation, og at de får noget at arbejde hen imod og at overholde.
3. Undskyld om nødvendigt. Mens det at øve og arbejde på tålmodighed vil gøre en stor forskel, forbliver du menneske og laver fejl hver gang. Du kan tage fejl, men at undskylde over for børnene og forblive tålmodig gør situationen meget mere værdifuld.
   • Ved at undskylde fortæller du børnene, at du forstår, at du ikke har håndteret situationen så godt som du kunne have gjort, og at du næste gang vil prøve at løse situationen bedre. Dette er et godt eksempel for dem at være i stand til at undskylde, hvis du tager fejl, hvilket vil hjælpe dem med at lære at gøre det.

Tips

• En anden form for tålmodighed, der kan være vanskelig at få, er når du har at gøre med et meget stædig barn. I dette tilfælde er en del af tricket at have en god sans for humor, ikke over for barnet, men mod situationen. Se efter sjove, sjove og glade ting, der kan få barnet ud af deres stædighed og engagere barnet i det, du laver.
• Nogle gange er der brug for meget tålmodighed, når et barn er dybt såret. Mennesker, der har adopteret eller plejet børn, der har oplevet vanskeligheder eller rædsler, såsom krig, hungersnød eller vold af enhver art, vidner ofte om behovet for at vente tålmodigt, da barnet lærer at stole på igen og kæmper fra kokonen af ​​sikkerhed for barnet har pakket sig ind, samtidig med at han indså, at folk bryr sig om og bliver respekteret igen. Denne form for tålmodighed kræver en særlig form for tilbageholdenhed, men det er bydende nødvendigt at genvinde tilliden til barnet.

Advarsler

• Hvis utålmodighed styrer dit liv og truer dine forhold, kan du overveje at søge professionel hjælp til at forstå hvorfor. Kernen i alvorlig utålmodighed kan være psykologiske problemer, der med succes kan løses med den rigtige hjælp og støtte.