Indhold

• At træde
• Metode 1 af 3: Forbered dig på sprut
• Metode 2 af 3: Drik ansvarligt
• Metode 3 af 3: Afrund ordentligt om aftenen
• Advarsler

Der er en rigtig og en forkert måde at gøre noget på næsten alt. At drikke alkohol er ingen undtagelse. Her er nogle tip til de bedste måder at undgå de grimme faldgruber ved alkoholforbrug.

At træde

Metode 1 af 3: Forbered dig på sprut

1. Drik en passende mængde vand. Alkohol vil dehydrere dig, så det er vigtigt at sikre dig, at du har kompenseret for dette tilstrækkeligt. Dit system bliver mindre ked af drikken, hvis du har indtaget nok væske, før du tager dagens første alkoholholdige drik.
   • Du skal allerede være vant til at drikke nok vand om dagen til sund hydrering. Hvis ikke, er det sandsynligvis bedst, at du starter med det samme. For at være klar tæller sodavand, juice og te ikke som vand. De indeholder meget vand, men er ikke erstatning for ren H.₂O når det formodes at være fugtgivende. Drik ekstra vand, hvis du ved, at du vil indtage en masse alkohol i den nærmeste fremtid.
   • Tag fysisk anstrengelse i betragtning, når du bestemmer mængden af ​​vand, der skal drikkes. Hvis du gik i gymnastiksalen eller trænet, inden du går ud, skal du drikke rigeligt med vand, før du indtager alkohol. Hvis du planlægger at drikke, når du danser, skal du fylde dine drinks med rigeligt vand.
2. Vær opmærksom på andre stoffer, der forårsager dehydrering, og pas på ikke at kombinere dem med for meget alkohol. De mest almindelige er koffein, sukker og natrium. Definitivt springe dessert over, hvis du planlægger at drikke en masse alkoholholdige drikkevarer.
   • Det blev for nylig opdaget, at drikke op til fire kopper kaffe om dagen ikke tørrer dig ud så meget som oprindeligt troet. Du skal stadig være forsigtig med produkter som energidrikke og koffeinholdige læskedrikke, da disse har tendens til at kombinere sukker og koffein i unaturlige mængder. Bemærk også, at sødestoffer, der bruges i diæt sodavand, tørrer din krop mere end naturligt sukker. Hvis du insisterer på at blande din drink med noget som Red Bull eller koks, skal du sørge for at afbalancere det med et glas vand imellem drikkevarer.
   • Husk, at alle reagerer forskelligt på, hvad de lægger i deres krop. Afhængigt af din vægt, højde, stofskifte og andre biologiske faktorer kan det være nødvendigt at drikke mere eller mindre vand for at modvirke symptomerne på dehydrering.
   • Vær opmærksom på din krops reaktion på dehydrering, så du kan overvåge din kondition hele aftenen og natten. Tidlige symptomer er hovedpine, svimmelhed og kvalme. Vær forberedt på at lægge flasken ned og begynde at drikke vand, så snart du har nogle af disse symptomer.
3. Spis et godt måltid, før du drikker alkohol. Hvis du drikker på tom mave, bliver du hurtigere meget hurtigere, og virkningerne bliver mere intense.
   • Vær forsigtig med at drikke, mens du spiser. Nogle drikkevarer, såsom vin, passer bedre til mad end andre. Øl med et måltid kan få dig til at føle dig hurtigere mæt. Det gør ikke ondt at forlade mindst en hel time mellem et måltid og din første drink.
   • Med en dejlig, solid buffer af mad i dit system sendes mindre alkohol direkte til blodbanen, og du vil kunne nyde drikken mere, før tingene går ud af hånden.
   • God mad til en aften er rig på proteiner, fedt og kulhydrater. Nogle eksempler er burgere, pommes frites, æg, brød, kartofler, bacon, tacos osv. Bagte fødevarer har andre risikofaktorer for det generelle helbred, men giver en god base for en aften.
   • At forbruge alkohol til eller ud over det punkt, hvor du er spids, lægger en stor belastning på din krop. Du kan gøre det lidt lettere for dig selv, hvis du tager et multivitamin regelmæssigt. Men pas på, for multivitaminer har brug for meget tid og vand for at nedbryde ordentligt. Hvis du planlægger at drikke om aftenen, skal du tage dine vitaminer om morgenen med rigeligt vand.
4. Vær opmærksom på, at alkohol ikke blandes godt med de fleste medikamenter. Undersøgelser viser, at en stor del af befolkningen regelmæssigt tager receptpligtig medicin. Hvis dette også gælder for dig, skal du kontrollere indlægssedlen, du har modtaget fra apoteket, for at se, om der gives alkoholrådgivning til din medicin, før du tager en drink.
   • Kontroller også advarselsmærkaterne på medicin uden recept.
   • Alkohol vil reducere effektiviteten af ​​mange antibiotika. Det kan også forårsage kvalme eller andre bivirkninger, når det kombineres med sådanne lægemidler.
   • Mange antidepressiva og angstdæmpende stoffer bør under ingen omstændigheder tages sammen med alkohol. Din læge har sandsynligvis advaret dig om dette, så du bør allerede vide bedre end at drikke, mens du bruger disse lægemidler.
   • Smertestillende midler bør aldrig kombineres med alkohol. Selv acetaminophen og ibuprofen uden recept, når de blandes med alkohol, kan forårsage leverskader. Hvis du tog et par ibuprofen tidligere på dagen for kramper eller hovedpine, skal du vente 4-6 timer, før du drikker noget alkoholisk.
   • Medicin har generelt brug for meget vand for at blive absorberet fuldt ud i dit system. Nogle forårsager dehydrering. Selvom dine medikamenter fungerer godt sammen med alkohol, skal du sørge for at have drukket nok vand til at kompensere for forskellen inden hallik.
5. Få masser af hvile. Søvnmangel korrelerer ikke godt med virkningen af ​​alkoholforbrug. Søvnmangel forårsager mange symptomer svarende til alkoholforgiftning. Du vil næsten helt sikkert slippe hurtigere end normalt. Husk dette, inden du starter.
   • Hvis du ikke har fået nok søvn i aftes, kan du føle dig hurtigere hurtigere.
   • Tag en lur, inden du går ud, bare for at være på den sikre side. Du kan gøre dette imellem at komme hjem fra arbejde og forberede dig på at gå ud.
6. Drik ikke alene. Ud over at være risikabelt er det ikke nær så meget sjovt. At drikke alene gør det lettere at overdrikke og lade tingene komme ud af hånden. Du er ikke bange for at være flov over dig selv. Der vil heller ikke være nogen at bemærke, hvis du går forbi alkoholforgiftning.
   • Vær forsigtig, hvis du går alene ud for en drink. Reducerede hæmninger kan øge sandsynligheden for, at du tiltrækker fremmede opmærksomhed og befinder dig i en potentielt farlig situation. Dato altid med mindst en betroet ven.
7. Inden nogen i din gruppe drikker en drink, skal du sørge for, at nogen er bob. Ellers risikerer du at blive strandet med en person, der er beruset, men du kører hjem, eller du ender bag rattet, når du ikke skal.
   • Hvis ingen ønsker at forblive ædru, skal du have nogle kontanter til rådighed for en taxa og minde dine venner om at gøre det samme.
   • I tilfælde af mennesker, der kommer til dit hus for en drink, har du brug for et sted for folk, der ikke kan køre hjem. Det er dit ansvar som vært at sikre, at ingen i din fest bliver beruset bag rattet.

Metode 2 af 3: Drik ansvarligt

1. Tænk på dine tidligere oplevelser. Disse skal være en god indikator for, hvad og hvor meget du kan drikke uden at have en dårlig tid.
   • De fleste mennesker har mindst en type drikke, der ikke går godt. Det er godt at vide, hvilke specifikke cocktails der indeholder denne type drikke, så du med succes kan undgå dem.
   • Hvis det er første gang, du drikker, skal du starte langsomt med en øl eller et glas vin, så du kan få en fornemmelse af, hvordan alkohol påvirker dig.
   • Vær ekstra forsigtig, når du eksperimenterer med noget nyt. Det kan tage år, før du virkelig bliver opmærksom på, hvilken virkning de forskellige typer alkohol har på dig.
2. Bland ikke for mange typer alkohol. Nogle mennesker reagerer bedre på andre kombinationer end andre, men det er generelt mindre stressende på dit system, hvis du vælger en drink og holder fast ved den hele natten.
   • Tequila er notorisk uforenelig med andre typer alkoholholdige drikkevarer.
   • Creme likør som Irish Crème blandes godt med visse cocktails, men det vides at have en curdling effekt, der kan forstyrre din mave hurtigere end normalt. Dette bør aldrig indtages for meget.
   • Mange mennesker oplever også problemer, når de parrer øl med spiritus. Desværre er den bedste måde at vide, hvad der fungerer, og hvad der ikke fungerer i dette tilfælde, at prøve det.
   • Nogle drikkevarer indeholder mange forskellige typer alkohol. Husk, at cocktails såsom Long Island Iced Tea indeholder forskellige typer spiritus og kan gøre dig hurtigere end nogen anden drik. Vær meget forsigtig med disse typer cocktails og begræns dit forbrug i overensstemmelse hermed.
   • Cider er i gennemsnit stærkere end øl. De fleste har et alkoholindhold på 4-5 procent, men nogle går op til 7-8,5 procent. Vær forsigtig, når du vælger en stærkere cider. Du bliver fuld af det meget hurtigere, end du indser. Stærke cider anbefales ikke til begyndere.
   • Ved altid, hvad du drikker. Enhver god bartender skal være i stand til at fortælle dig præcis, hvad der er i de cocktails, han serverer. Det hjælper med at se dine drinks forberedes, så du kan være sikker på, at du ved, hvad du kan forvente. Når du blander dine egne drinks, skal du altid holde dig til en opskrift og bruge et shotglas til at måle.
3. Vær på udkig efter sukkerholdige blandere og sirupper. Især begyndere vil forsøge at maskere den alarmerende smag af alkohol med søde blandere som en måde at få tingene ned i halsen. Som diskuteret tidligere øger sukker tørringseffekterne af alkohol og er ofte forbundet med blackouts og tømmermænd.
   • Nogle spiritus som rom, gin, bourbon og frugtsirup har allerede et ret højt sukkerindhold i sig selv. Vær særlig forsigtig, når du parrer med sukkerholdige blandere.
   • Husk, at når du bestiller en drink som whisky-cola, er der kun et skud whisky i dit glas. Resten af ​​drikken er normalt majssirup med høj fructose. På det tidspunkt, du har spist nok af det til at føle sig spids, har du også spist to eller tre gange så meget cola som alkohol.
   • Ved også, at de fleste barer kun serverer juice med tilsat sukker, så enhver frugtsaft, der blandes i dine cocktails, vil have ekstra sødestoffer.
   • Populære skud som Sex on the Beach indeholder endnu mindre sprut end blandede drikkevarer. De serveres i skudbriller, men indeholder mindre end et fuldskud alkohol, da de også indeholder andre ingredienser.
   • Cocktailkostingredienser indeholder muligvis ikke sukker, men det er kendt, at nogle sukkererstatninger dehydrerer dig mere end almindeligt sukker.
   • Hvis du vil undgå tørreeffekten af ​​sukker, er de bedste blandere kildevand og tonic. Kildevand er i det væsentlige bare kulsyreholdigt vand. Tonic indeholder kinin, som har milde smertestillende og antiinflammatoriske egenskaber. Det indeholder også sukker, men ikke så meget som sodavand. Nogle tonic-mærker indeholder slet ikke sødestoffer, så de kan blandes med alkohol. Disse gør måske ikke meget for at skjule spiritusens alkoholiske smag, men de er mindre tilbøjelige til at bidrage til opkastning, hovedpine og andre tømmermænds symptomer.
4. Hold dig til de bedste mærker så meget som muligt. Billig drink indeholder flere urenheder og fører ofte til en tungere tømmermænd. Du har muligvis ikke råd til så mange mærkevarer hver aften, men de smager bedre. Dette betyder, at du kan nyde smagen mere uden at tilføje en masse andre ingredienser.
5. Begræns dig selv. Det kan være fristende at hælde din drink i, men så bliver det sværere at holde øje med, hvordan det påvirker dig. Det er meget lettere at overdrikke, hvis du drikker for hurtigt, fordi det tager et stykke tid, før alkoholen træder i kraft, før du kan beslutte, om du vil have en anden drink. En god startrate for at drikke alkohol er omkring en drink i timen.
   • Sørg for, at dine drikkevarer måles korrekt, så du kan begrænse dig nøjagtigt. Hvis du drikker på en bar, kan du være sikker på, at dette allerede sker. Hvis du blander dine egne drinks eller drikker til en fest, skal du altid måle mængden af ​​alkohol i hver drink baseret på skuddet.
   • Lyt til din krop. Kontroller for dehydrering efter hver drink, inden du tager en ny drink. Som tidligere omtalt er disse hovedpine, kvalme og svimmelhed. Stop drikken, og skift til vand, så snart du føler nogen af ​​disse ting. Vær også opmærksom på tilstanden af ​​dine grundlæggende motoriske færdigheder. Hvis du finder dig selv snublende eller har problemer med at tale tydeligt, er det klogt at ikke tage en drink til.
   • Lyt til dine venner. Hvis nogen, der bryr sig om dig, beder dig om at sætte farten ned eller stoppe om aftenen, har de sandsynligvis helt ret.
6. Ved hvornår du skal stoppe. Der er en række måder at gøre dette på, men det hele kommer ned til bevidsthed og selvkontrol. Disse ting kommer ofte med modenhed og erfaring, så dette er den sværeste del for folk, der begynder at drikke alkohol.
   • Sæt dig selv en grænse i starten af ​​aftenen. Tre drinks er en god grænse for uerfarne drikkere. Det skulle være lige nok til at opleve eufori og social smøring af mild beruselse uden opkastning, blackouts eller andre ting, der går ud af hånden.
   • Hvis du synes, det er svært for dig at begrænse dig selv, skal du fortælle en ven eller nattens bob, hvad din grænse er, inden du begynder at drikke, og bed dem om at minde dig om det.

Metode 3 af 3: Afrund ordentligt om aftenen

1. Spis noget. Undgå sukker i dette tilfælde. Du vil takke dig selv næste morgen.
   • På vej hjem skal du stoppe ved et spisested hele natten og bestille morgenmad. Tænk absorberende, fede fødevarer rig på kulhydrater. Disse typer fødevarer er dårlige at spise hele tiden, men som nævnt før er de virkelig gode til at flytte alkohol gennem dit system uden at få for meget af det ind i blodbanen.
   • I det mindste nibble på noget absorberende som kiks, popcorn eller kringler før sengetid.
2. Drik mindst et glas vand inden du går i seng. Drik mere, hvis du kan.
   • Derudover skal du tømme blæren, inden du går i seng.
3. Tag om nødvendigt en enkelt 200 mg ibuprofen-tablet. Dette kan tjene som en tømmermændsforebyggende.
   • Gør dette kun efter indtagelse af et måltid og rigeligt med vand. At drikke store mængder alkohol kan have beskadiget maveforingen midlertidigt. Fødevarer, vand og et par timers tid burde have forbedret denne tilstand, så en standard ibuprofen-pille ikke gør ondt.
   • Tag ikke mere end en pille.
   • Tag ikke acetaminophen, da det øger risikoen for leverskade.
4. Forstå at du ofte sover hurtigere efter at have drukket. Du vil sove hurtigere, selvom kvaliteten af ​​din søvn vil være mindre god. Prøv at kompensere for dette så meget som muligt.
   • Hvis du har brug for at stå op omkring et bestemt tidspunkt, skal du indstille din alarm tidligere end normalt. Det vil sandsynligvis tage dig noget tid at vende tilbage til de levende land.

Advarsler

• Alkohol er ulovligt i Saudi-Arabien, Kuwait og Bangladesh, og at drikke alkohol i et af disse lande kan resultere i alvorlige sanktioner.
• Gå ikke på rattet med et glas. At drikke alkohol og køre er sammen ekstremt farlig og imod loven - det kan forårsage ulykker og vil sandsynligvis sætte dig i fængsel, især i lande som Malaysia og Singapore.
• I Holland skal du være 18 år for at købe alkohol.
• Vær opmærksom på lovgivningen i det land, hvor du bor eller opholder dig, og kontroller den lovlige aldersgrænse. Drik ikke, hvis du stadig er mindreårig.
• Kend dine grænser. Overskrid dem ikke.
• Alkoholiske enheder er 2-3 for kvinder og 3-4 for mænd. Vær forsigtig, hvis du drikker mere end disse enheder. Kvinder bliver normalt fulde hurtigere end mænd på grund af deres mindre kropsbygning. Mænd tager længere tid at blive fulde, igen afhængigt af bygningen.