Drik grøn kaffe

Video.: MARUV & BOOSIN — Drunk Groove (Official Video)

Indhold

At træde
Metode 1 af 2: Forbered din egen grøn kaffeekstrakt
Metode 2 af 2: Drik grøn kaffe for de sundhedsmæssige fordele
Tips
Advarsler
Nødvendigheder

Du ved sikkert, at grøn te er fuld af antioxidanter, men vidste du, at grøn kaffe også indeholder dem? Ikke-ristede kaffebønner, der stadig er grønne, indeholder antioxidanter og klorogen syre, der er forbundet med vægttab. For selv at se, om disse fordele er reelle, kan du tilberede din egen grøn kaffeekstrakt eller tage et kosttilskud med pulveriseret grøn kaffe. Glem ikke at konsultere din læge, før du tilføjer grøn kaffe til din diæt, især hvis du også tager medicin.

At træde

Metode 1 af 2: Forbered din egen grøn kaffeekstrakt

Køb grønne kaffebønner. Se efter de bedste bønner, der behandles våde. Dette betyder, at de ikke er blevet tørret med frugterne stadig fastgjort, hvilket kan føre til dannelse af skimmelsvamp. Hvis det er muligt, køb bønner, der er mekanisk afskallet.
- Du kan købe grønne kaffebønner online eller bede en lokal brænder om at holde nogle ikke-ristede bønner til side for køb.
Skyl 170 gram grønne kaffebønner og læg dem i en krukke. Læg 170 gram grønne kaffebønner i en metaldig og sig under vandhanen. Skyl bønnerne kort og flyt dem derefter til en gryde på komfuret.
- Forsøg ikke at gnide bønnerne sammen for hårdt, ellers mister de de papiragtige skaller, der indeholder antioxidanter.
Tilsæt 750 ml vand og kog. Hæld filtreret vand eller kildevand i krukken og læg låget på. Skru op og lad bønnerne varme op, indtil vandet begynder at koge.
Lad bønnerne simre i 12 minutter eller over medium varme. Fjern låget fra gryden, og vend varmen til medium-lav, så vandet bobler jævnt op. Lad bønnerne simre i 12 minutter under omrøring lejlighedsvis.
- Rør forsigtigt, så skaller i hjørnerne af bønnerne ikke løsner.
Sluk for varmen, og sil ekstrakten i en opbevaringsbeholder. Placer en fin metalfilter over en skål eller en opbevaringsbeholder, f.eks. En kande. Hæld langsomt ekstrakten gennem silen i beholderen.
- Sigten skal fange bønner og store bidder.
- Overvej at gemme bønnerne, så du kan brygge dem igen. Når det er køligt, skal du lægge dem i en pose, der kan lukkes igen, og opbevare dem i køleskabet. Lad dem infundere igen efter 1 uge og derefter smide dem væk.
Drik det grønne kaffeekstrakt. I modsætning til kommercielle produkter, der kræver blanding, er din grønne kaffeekstrakt klar til at drikke med det samme. Hvis du ikke kan lide den stærke smag, skal du fortynde den lidt med vand eller en anden drink.
- Dæk og opbevar i køleskab i 3 til 4 dage.

Metode 2 af 2: Drik grøn kaffe for de sundhedsmæssige fordele

Prøv at drikke grøn kaffe for vægttab. Undersøgelser i mindre skala viser, at drikke grøn kaffe kan fremme vægttab. Dette skyldes, at grøn kaffe indeholder klorogen syre, som forhindrer kroppen i at absorbere de kulhydrater, du spiser.
- Mens der er behov for mere forskning, kan grøn kaffe sænke blodtrykket og forbedre blodsukkeret.
Hold styr på din dosering i løbet af ugen. Hvis du har købt grøn kaffe og blander den med kogende vand, skal du følge doseringsinstruktionerne på pakken. Desværre bliver du nødt til at holde styr på, hvor meget grøn kaffeekstrakt du drikker hver dag, fordi der ikke er nogen doseringsanbefalinger vedrørende den mængde klorogensyre, du kan tilføje til din diæt. Hvis du oplever bivirkninger, skal du reducere din daglige dosis.
- Nogle undersøgelser anbefaler 120 til 300 mg klorogensyre (fra 240 til 3000 mg grøn kaffeekstrakt), men det er umuligt at bestemme nøjagtigt, hvor meget dit hjemmelavede grønne kaffeekstrakt indeholder.
Vær opmærksom på bivirkninger såsom hovedpine, diarré og angstanfald. Da grøn kaffe indeholder mere koffein end almindelig ristet kaffe, er det mere sandsynligt, at du oplever bivirkningerne ved koffein. Du kan føle dig nervøs eller nervøs og har en hurtig puls. Hvis du oplever bivirkninger, skal du skære ned på grøn kaffe og se din læge.
- Mulige bivirkninger inkluderer diarré, hovedpine og urinvejsbetændelse.
Drik grøn kaffe 30 minutter før dine måltider. Uanset om du drikker hjemmelavet grøn kaffeekstrakt eller grøn kaffe i pulverform, så prøv at drikke den på tom mave. Vent 30 minutter, før du spiser et måltid eller en snack.
- Følg producentens anvisninger for, hvor mange gange dagligt du kan drikke grøn kaffe. For eksempel anbefaler nogle maksimalt 2 doser om dagen.

Tips

Konsulter altid din læge, inden du tager et supplement, især hvis du også tager medicin.

Advarsler

Undgå at drikke grøn te, hvis du er gravid eller ammer, da grøn kaffe indeholder endnu mere koffein end almindelig ristet kaffe. Forsøg aldrig at give koffein til børn.