Indhold

• At træde
• Metode 1 af 3: Motion for at få dine bryster til at se større ud
• Metode 2 af 3: Få dine bryster til at se større ud
• Metode 3 af 3: Diskuter mulighederne med din læge
• Tips

Størrelsen på dine bryster bestemmes i vid udstrækning af arvelige faktorer, din vægt, din alder og om du er gravid. Brystforstørrelse er den eneste måde at få markant større bryster på, men der er også nogle andre metoder til at få dine bryster til at se større ud uden at skulle opereres. Du kan også prøve øvelser for at gøre dine bryster fastere. Tal med din læge, hvis du har andre problemer og spørgsmål, f.eks. Hvis du er undervægtig, vil begynde at bruge et prævention eller ønsker at lære mere om alternativer til operation.

At træde

Metode 1 af 3: Motion for at få dine bryster til at se større ud

1. Antag plankepositionen. Plankeøvelsen er en fantastisk øvelse til toning og styrkelse af hele din krop, men den er primært rettet mod arme og bryst, hvilket kan hjælpe med at få dine bryster til at se større ud. Lig på gulvet med håndfladerne nede på gulvet, og tæerne krøllet, som om du skulle lave push-ups. Forlæng derefter dine arme, så dit bryst er over dine håndflader. Hold ryggen lige og flad og tæerne krøllet. Hold din krop i denne position i 30 til 60 sekunder, og sænk dig derefter langsomt tilbage på gulvet.
   • Hvil i cirka et minut, og udfør derefter plankeøvelsen igen.
   • Udfør denne øvelse to til tre gange i træk to gange om ugen.
2. Gør push-ups for at få dine bryster til at se fastere ud. Push-ups styrker brystmusklerne under dine bryster, hvilket kan hjælpe med at løfte dine bryster og få dem til at se større ud. Start med din mave på gulvet og dine hænder lige under dine skuldre. Skub derefter langsomt din krop op. Skub gulvet, indtil dine arme er strakt helt ud. Sænk dig ned på gulvet uden din mave rører ved gulvet, og skub dig derefter op igen.
   • Gør dette 10 gange for at færdiggøre et sæt, og gør to eller tre sæt to gange om ugen.
   • Husk, at push-ups faktisk ikke gør dine bryster større. De giver kun mere muskelvæv under og omkring brystvævet, hvilket får dine bryster til at skille sig ud.
3. Gør flueliften. For at udføre denne øvelse skal du ligge på ryggen på en bænk eller træne bolden med armene udstrakte til siden. Hold en vægt i begge hænder og stræk dine arme ud. Forlæng bare dine arme hele vejen, så din krop får form som et kors. Når armene strækkes så langt som muligt, skal du flytte dem ind igen og lade dem mødes over brystet. Fortsæt med at udvide dine arme og bringe dem tilbage til brystet.
   • Første gang skal du lave 2 sæt med 15 øvelser. Du kan gøre mere, når du mestrer denne øvelse.
4. Gå bænkpres med vægte. Denne klassiske øvelse fungerer med dine brystmuskler, dine arme og dine skuldre. Lig på ryggen på en bænk eller træningsbold. Skub derefter vægtene op, så de er over dit bryst. Hold denne position i et sekund, og sænk derefter vægtene langsomt, indtil de er næsten parallelle med brystet.
   • Udfør øvelsen 10 gange for at lave et komplet sæt, og lav 2 eller 3 sæt i alt. Sørg for at gøre dette to gange om ugen.

   Tip: Sørg for, at du også står og sidder lodret. Dette er en nem måde at få dine bryster til at se større ud. Forestil dig et stramt reb, der løber ned ad din ryg fra dit hoved.

   
   

Metode 2 af 3: Få dine bryster til at se større ud

1. Tag en polstret push-up-bh på. Dette er den hurtigste og nemmeste måde at få dine bryster til at se større ud. Hvis du ikke har en push-up-bh, skal du gå til en undertøjsbutik eller bestille en bh på internettet. Vælg en push-up-bh med bøjle og polstring i kopperne.
   • Sørg for at købe en bh i den rigtige størrelse. Bed en butiksmedarbejder om at måle dig eller tage dine egne målinger, før du køber en bh.
   • Nogle polstrede push-up-bh'er får dine bryster til at se 2-3 kopstørrelser større ud. Vælg en bh med polstring, der får dig til at føle dig godt tilpas.

   Tip: Kryds-bh-stropper kan også hjælpe med at få dine bryster til at se større ud og give dig en dyb halsudskæring. Hvis det er muligt, skal du købe en polstret push-up-bh med krydsstropper eller stropper, som du kan løsne og glide over skuldrene.

   
   
2. Brug stramt tøj for at få dine bryster til at se større ud. En stram skjorte kan straks få dine bryster til at se større ud. Brug en skjorte, der passer tæt eller tæt rundt om dine bryster, eller vælg en kjole med en formtilpasset top.
   • Bare sørg for at du føler dig godt tilpas i det, du har på dig. Undgå at bære tøj, som du næppe kan trække vejret ind i, og som ikke er behagelige at sidde i.
3. Sæt to bh'er oven på hinanden for at få dine bryster til at se 2 eller 3 kopstørrelser større ud. Sæt først en bh, der er lidt for lille til dig, og tag derefter en anden bh, der er lidt for stor til dig. Hvis du bærer to bh'er, får dine bryster 2 eller 3 kopstørrelser større.
   • Tjek på forhånd, hvordan de to bh'er ser ud under dit tøj. Det kan være nødvendigt at foretage nogle justeringer for at få det til at se naturligt ud.
4. Sæt løse bh-puder eller sokker i din bh. Du kan købe løse bh-fyld til din bh. Disse aftagelige puder passer over eller under dine bryster i din bh for at få dine bryster til at se større ud. Hvis du ikke har polstring, kan du også fylde din bh med små sokker. Fold eller rul to sokker op, og sæt dem på indersiden af ​​din bh under dine bryster.
   • Fyld ikke din bh med tissuepapir eller toiletpapir. Dette forbliver ikke på plads i løbet af dagen og ser mindre naturligt ud end fyld og sokker.
5. Få dine bryster til at skille sig ud med makeup. Når du har taget din bh på og klædt dig på, skal du bruge en blød børste til at påføre bronzer mellem dine bryster for at skabe en dyb halsudskæring. Fej bronzer op og ud, skab en V-form langs brystets naturlige kurve. Påfør derefter highlighter langs toppen af ​​dine bryster. Brug en svamp eller en blød børste til at udtvette makeupen og få den til at se naturlig ud.

Metode 3 af 3: Diskuter mulighederne med din læge

1. Tal med din læge om at gå op i vægt, hvis du er undervægtig. Hvis du er undervægtig, har du muligvis ikke nok fedt til at få fulde bryster. Det er ikke muligt at gå op i en del af din krop, men det kan hjælpe dig med at få større bryster, hvis du lægger en sund vægt på. Tal med din læge for at afgøre, om du er undervægtig, og om det ville være godt for dig at gå op i vægt.
   • Du kan også beregne dit kropsmasseindeks (BMI) for at finde ud af, om du har en sund vægt.
2. Diskuter prævention, hvis du alligevel har brug for det. Tag ikke pillen bare for at få større bryster. Men hvis du er seksuelt aktiv og ikke ønsker at blive gravid, kan du overveje at overveje hormonel prævention. Husk, at brug af hormonel prævention ikke er en garanti for større bryster, fordi det ikke er beregnet til det. Det er bare en bivirkning, der kan opstå.
   • Hormonal prævention er tilgængelig i form af piller, pletter, en lUD, injektioner og som en pind, der indsættes i din arm.
3. Søg råd fra din læge, inden du prøver eventuelle receptfri kosttilskud. Du bør ikke bruge piller og cremer, der lover større bryster, da de sjældent virker. Virkningen af ​​disse brystforstørrelsespiller er ikke bevist, og hvad der står på pakken, er ikke altid sand. Hvis du vil prøve et supplement, skal du først kontakte din læge. Selvom stoffet er harmløst, er det vigtigt at se, om det interagerer med andre lægemidler, du tager.

   AdvarselNogle over-the-counter kosttilskud kan interagere med receptpligtig medicin. Fortæl din læge, hvilke lægemidler du tager for at undgå interaktioner.

   
   
4. Søg råd hos en plastikkirurg om en fedttransplantation for at få større bryster uden operation. En fedttransplantation er en ikke-kirurgisk brystforstørrelsesteknik, hvor fedt fra en del af din krop injiceres i en anden del af din krop, såsom dine bryster. Med denne brystforstørrelsesmetode behøver du ikke gå under kniven, men behandlingen skal udføres af en plastikkirurg.
   • Husk, at en fedttransplantation ikke godtgøres af forsikringen, og at du selv skal betale for behandlingen. Behandlingen medfører også risici, ligesom enhver anden medicinsk behandling. Diskuter risici og fordele grundigt med din læge, inden du træffer et valg.

Tips

• Hvis dine bryster lige er begyndt at vokse, eller du lige er kommet i puberteten, kan det tage et stykke tid, før dine bryster når modenhed. Prøv at være tålmodig, når de vokser.