Indhold

• At træde
• Del 1 af 3: Tilskyndelse til legende
• Del 2 af 3: Ting du kan gøre for at tilskynde til leg
• Del 3 af 3: Opdage kilder til alvor

At tage ting seriøst kan være en god kvalitet for at vise, at du er seriøs, hårdtarbejdende og omsorgsfuld. Men hvis du gør alt til alvorligt fører det til unødvendig stress og får dig til at bekymre dig om ting, der ikke er umagen værd. Når du ved, hvorfor vi har en tendens til at tage livet så alvorligt og lære at tilføje lidt mere humor og lethed til dit liv, kan du stoppe med at være for seriøs og nyde livet mere.

At træde

Del 1 af 3: Tilskyndelse til legende

1. Brug en tjekliste til at sætte tingene i perspektiv. Ryst dig ud af et seriøst humør ved at stille spørgsmål, der præciserer dine prioriteter. Hvis du finder dig selv virkelig alvorlig, så spørg dig selv følgende spørgsmål:
   • Er det værd at blive ked af det?
   • Er det værd at forstyrre andre?
   • Er det virkelig så vigtigt?
   • Er det faktisk så slemt, som du tror?
   • Kan situationen virkelig ikke længere reddes?
   • Er dette faktisk dit problem?
2. Fortolk hvad andre siger med mildhed. En seriøs holdning gør det undertiden vanskeligt at se, om du skal tage noget let eller humoristisk. Du kan være for hurtig til at komme til konklusioner, når en anden siger eller gør noget. For eksempel, hvis nogen fortæller dig, at du har en plet på din T-shirt, kan du fortolke det som et angreb på din evne til at se pæn ud. På denne måde bliver en kommentar, der er beregnet til at være nyttig, til en fornærmelse.
   • Prøv at finde alternative måder at reagere på denne refleks på, så du ikke tager andres kommentarer så alvorligt. Husk, de fleste mennesker har intet bagved - de prøver ikke at give dig tip, der betyder noget andet end det, de virkelig siger.
3. Se humor i tingene omkring dig. Det er lige så vigtigt at se den humoristiske side af livet som den praktiske, mere lukkede side.Hvis du har tendens til at tænke, "Jeg er for voksen til dette," eller "Er der virkelig mennesker, der kan lide dette?", Prøv at finde den del af dig, der kan nyde det - selvom det betyder, at du er nødt til at træde i en andens sko et øjeblik.
   • Faktisk har forskning vist, at de to mest ønskelige kvaliteter af en passende leder er en god arbejdsmoral og har en god sans for humor. Bare prøv at være dedikeret og hårdtarbejdende uden altid at være seriøs. Der er tid til at arbejde og tid til at slappe af, ikke?
4. Udvikle fleksibilitet. Da du aldrig er sikker på, hvilken vej livet går, og hvorfor, kan der ske helt forskellige og uventede ting, når dine planer falder fra hinanden. Vi ved alle, at det ikke handler om destinationen, men om rejsen til den. Så læn dig tilbage og lad tøjlerne løsne lidt, for ofte er det de uventede og usikre ting, der giver anledning til de smukkeste overraskelser, ting, som vi ikke havde tænkt på os selv.
   • Prøv at se de mål, der har højest prioritet, som mulige milepæle på din rejse. På den måde er målene ikke slutstationer (for sådan bliver du så seriøs og udvikler tunnelsyn). I stedet er disse mål simpelthen øjeblikke, der giver dig inspiration, når ting går galt.

Del 2 af 3: Ting du kan gøre for at tilskynde til leg

1. Bryde dine vaner nu og da.Hvis du tager en omvej og lader andre ting forstyrre din normale rutine, vil du nyde livets små overraskelser mere og mere. Derudover begynder du at nyde flere af de fordele, der følger med det uventede, såsom at lære kendte nye venner at kende på en café, du normalt aldrig ville gå ind på.
   • Selv hvis du bare afviger lidt fra din rutine, såsom at tage en anden vej til arbejde, vil du blive mindet om at sætte farten ned og fokusere på de ting, der normalt går forbi dig. Små ændringer får os til at komme ud af vores eget hoved (og dermed distrahere os fra de bekymringer, der normalt gør os så alvorlige) og være til stede i nuet.
2. Lær teknikker til håndtering af stress. Når du er stresset, tager du sandsynligvis livet meget mere alvorligt; stress betyder, at din krop er klar til at reagere på en voldelig måde. Dette skaber en cyklus med at blive stresset, fordi du tager tingene for alvorligt og tager tingene alvorligt på grund af stressresponset. Det er vigtigt at lære metoder til at frigive mental og fysisk stress. Eksempler på dette er:
   • Foretag langsigtede sunde livsstilsændringer, såsom kost og motion.
   • Brug af opgavelister
   • At være mindre negativ over for dig selv
   • Lav muskelafslapningsøvelser
   • Øve opmærksomhed og gøre visualiseringer
3. Udtryk dig ved at flytte. Når du løsner dig - bogstaveligt talt - er det meget lettere at tage livet lettere. Der er alle slags bevægelser, hvor du lærer at slippe den spænding, der normalt ledsager en seriøs karakter. Afhængigt af hvad du nyder, kan du danse, prøve yoga, lave aerobic eller prøve udtryksfulde kunstformer som stand-up komedie eller skuespil.
   • Det kan være bedre at tage en lektion i en af ​​disse ting, for hvis du skal lære at give slip på dig selv foran andre, vil du ofte blive mere opmuntret, end hvis du prøver at gøre det alene.
4. Føj musik til dit liv. At lytte til musik regelmæssigt kan ændre din sindstilstand, da det kan forbedre visse følelser. Det betyder, at du for eksempel kan lytte til noget spændende musik, hvis du kan lide at være mindre seriøs, for det gør det lettere for dig at se de gode sider ved livet.
   • Lyt til noget hurtigere musik i major. Enhver genre er god, så længe du finder det sjovt og afslappende.
5. Se efter muligheder for at grine. Hvis du bevidst prøver at grine mere, kan du se, hvor meget humor der er skjult i alle mulige situationer. Følgende er nemme måder at grine mere på:
   • Se en sjov film eller serie
   • Gå til en forestilling af en komiker
   • Læs tegneserierne i avisen
   • Lyt til en sjov historie
   • Organiser en spilaften med dine venner
   • Spil med dit kæledyr (hvis du har et)
   • Gå til en "latter yoga-klasse"
   • Bliv skør med børn
   • Giv dig tid til sjove aktiviteter (såsom bowling, minigolf eller karaoke).
6. Lav vittigheder for at bekæmpe små frustrationer. Der vil altid være mindre ulemper, der kommer din vej, men der er altid mulighed for at lave en vittighed af det. Hvis du tror, ​​der ikke er noget at grine over, fordi du f.eks. Finder et hår i din suppe, skal du grine af, at noget så lille som et hår har så meget magt, at det næsten vil ødelægge din aften (eller at du skal gå med tjeneren for at tale ...).
   • Du kan blive irriteret og vred på dig selv, fordi din printer ikke klarer sig godt, eller du kan joke om at få det, du fortjener, fordi du stadig bruger en 90'ers printer.
   • Prøv at skabe en elefant ud af en myg med vilje for at se, hvor dumt det er at gøre det ubevidst. Bliv skør, hvis du knækker neglen, eller hvis du taber en mønt i brønden, som om det er verdens ende. Dette giver dig mulighed for at se fra en outsiders perspektiv, hvor skør det er, når du virkelig reagerer på den måde på noget trivielt.
7. Omgiv dig med hyggelige mennesker, der støtter dig. Den nemmeste måde at huske på ikke at tage livet for alvorligt er at lade sig bære af en gruppe sjove mennesker, der får dit seriøse humør til at forsvinde som sne i solen, når de er i nærheden. Hold øje med venner, du allerede har, og nye mennesker, du lærer at kende, for at se, hvem der gør det let at grine, så du naturligt antænder.
   • Selv hvis du ikke er sammen, kan du forestille dig, hvad disse venner ville tro, hvis de vidste, hvor seriøst du tager et problem. Hvordan ville de reagere på det?
   • Derudover er et delt smil en meget effektiv måde at holde forholdet godt. At grine med andre skaber det samme følelsesmæssige bånd, men med merværdien af ​​sjov og vitalitet.

Del 3 af 3: Opdage kilder til alvor

1. Tænk på at stræbe efter perfektion. At være alt for alvorlig stammer nogle gange fra at prøve for hårdt på at leve dit liv på en bestemt måde. Antag at du er meget fokuseret på sund kost, kun glutenfri og med superfoods. Chancerne er, at hvis nogen tilbyder dig et stykke fødselsdagskage, føler du dig ubehagelig, nægter kagen og begynder derefter at lægge en langvarig historie om din diæt. Forestil dig, hvad den person, der tilbyder kagen, vil tænke: "Gosh, det er bare et stykke kage. Hvad er problemet?"
   • Selvom det er godt at sætte mål for dig selv, kan små tilbageslag blive enorme forhindringer, hvis du prøver at holde fast ved dem så hårdt, at du begynder at tage tingene mere og mere alvorligt.
   • Forskning har vist, at perfektionisme faktisk har været forbundet med mindre succes og produktivitet, da det ofte indebærer udsættelse.
2. Spekulerer på, om du vil bevise dig selv. Nogle gange bliver vi for seriøse, når vi ser alt som bevis på vores evner og værdi som mennesker. Kender du klassekammeraten, der tager hver lille opgave lige så alvorligt som den afsluttende eksamen? Hvis en sådan person en gang får en dårlig karakter, ser han / sig selv som en dårlig studerende, der har fejlet.
   • Når du ser alt som en opnåelse af dit værd, bliver selv trivielle opgaver eller gøremål øjeblikke, hvor du skal bevise dig selv.
   • Overvej også, om det er svært for dig at være sårbar. Derhjemme og på arbejdet forventes det ofte, at vi presterer efter bedste evne på alle områder. Som et resultat tør vi ikke længere vise, at vi er usikre, eller at vi reagerer følelsesmæssigt på stressede situationer.
   • Dette kan blive endnu mere tydeligt, hvis folk har store forventninger til dig, eller hvis andre føler, at du allerede har opnået meget. Forsøger du at opretholde ry for den hårdtarbejdende allrounder?
3. Husk, at målrettethed belønnes i vores kultur. Fordi det kapitalistiske samfund er ivrig efter effektivitet og produktivitet, værdsættes det meget, hvis du sætter dig selv mål og prøver at nå dem. Det overses hurtigt, at dette kun er en taktik, som er særlig god for erhvervslivet. Når vi anvender det på alle områder af vores liv, bliver vi overbeviste om, at vi ved nøjagtigt, hvad vi har brug for, og hvordan vi kan opnå det.
   • Det er rart at være et produkt af din kultur, men hvis du ved, hvor denne holdning kommer fra, kan du bruge den ansvarligt i stedet for tvangsmæssigt.
   • Denne holdning kan alvorligt hæmme din evne til at lære livsundervisning og tage livet med alle sine behagelige overraskelser, når det kommer.
4. Pas på, når det at være seriøst bliver til defensiv. En vigtig kilde til alvor er en øget følelse af fare. Det er umuligt at slappe af og tage tingene let, hvis man hele tiden tænker på, at man skal forsvare sig mod truslen om fare. Prøv at blive mindre seriøs ved at se det positive ved det, der kommer din vej, og ved at overveje fordelene ved at prøve nye ting.
   • Mange mennesker overtager deres forældres overangst. Stadig advaret om potentiel fare, og vigtigheden af ​​at være forsigtig får dig til at fokusere for meget på den alvorlige og truende side af livet, selvom dine forældres intentioner var så gode.
5. Lær virkningerne af at være alt for alvorlig. En af ulemperne ved at være for seriøs er, at du sjældent tager et spil eller vågner uden for det slagne spor. For meget vægt på den alvorlige side fører til en snæversynet måde at forstå, hvad der er din tid og kræfter værd, og hvad der ikke er. Hvis du ignorerer ting, der fascinerer dig eller får dig til at føle dig godt, mister du din naturlige evne til at udvide dine horisonter.
   • Ironisk nok kan du også blive mindre produktiv, hvis du bekymrer dig for meget om en bestemt ting. For eksempel, hvis du går rundt med den holdning, at verden vil ende, hvis maden ikke er klar klokken syv, vil du skynde dig, og du vil ikke længere kunne nyde madlavningen, hvilket gør retten mindre overraskende og original .
   • At være for seriøs kan også påvirke dit forhold til andre, da du er mere tilbøjelig til at bedømme og kritisere tingene omkring dig. Du kan måske elske, hvordan nogen smiler, men hvis du har en indstilling, der er for alvorlig, er du mere tilbøjelig til at tro, at det dejlige smil ikke er nok for dig.