Indhold

• At træde
• Del 1 af 3: Vær hjælpsom
• Del 2 af 3: Støtte
• Del 3 af 3: Tal om deres oplevelse

En ven / kollega kan græde eller oprøre meget. Du vil måske hjælpe nogen, der græder, men du ved ikke hvordan. Vigtigst er det at vise, at du er ligeglad. Giv dem al den hjælp, du kan give, og støtt dem, hvad de har brug for. Stil et par spørgsmål for at sikre, at de føler sig trygge, eller se om de har brug for noget. Giv dem tid og lad dem tale om, hvad de tænker på. Tving dem dog ikke til at tale med dig.

At træde

Del 1 af 3: Vær hjælpsom

1. Vær der for dem. Der er ofte lidt, du kan gøre eller sige, der faktisk er nyttigt eller nyttigt. Ord giver lidt komfort. I mange tilfælde er det vigtigste bare at være der. Din fysiske tilstedeværelse og tid er ofte mest værdsat i svære tider.
   • Bliv hos personen og lad dem vide, at du er der, og støtt dem. Du behøver ikke tale meget, bare din tilstedeværelse er nok.
2. Få personen til at føle sig sikker. Det meste af tiden er folk bange for at græde foran andre, fordi samfundet ser gråd som en svaghed. Hvis personen begynder at græde offentligt, skal du tilbyde at gå et andet sted, mere privat. Dette kan hjælpe med enhver forlegenhed, de føler. Gå på et toilet, en bil eller et tomt rum. At gå andre steder, hvor det er mere privat, kan hjælpe personen med at føle sig sikker og i stand til at gennemgå de følelser, de føler.
   • Hvis de er ubehagelige, så spørg "Vil du gå et andet sted hen, hvor det er mere privat?"
   • Hvis du stadig er ung (i skole eller college), skal du ikke føre personen til et sted, hvor du ikke burde være, såsom et klasseværelse, hvor ingen er. Sørg også for, at du altid kan finde vej ud. Du vil ikke komme i problemer!
3. Tilbyder et væv. Hvis du har et væv eller ved, hvor du kan få et, skal du tilbyde at få dem et. Gråd giver dig våde ansigter og våde næser, og det at tilbyde et lommetørklæde viser, at du vil hjælpe. Hvis der ikke er væv i nærheden, skal du tilbyde at få dem et.
   • Du kan sige, "Vil du have mig til at skaffe dig et væv?"
   • Nogle gange kan det at give dem et lommetørklæde ses som et tegn på, at du straks skal stoppe med at græde. Vær forsigtig med, hvordan du støder på, især hvis personen er meget ked af eller står over for en død eller et brud.

Del 2 af 3: Støtte

1. Få dem til at græde. Det hjælper aldrig at bede nogen om at stoppe med at græde eller fortælle dem, at det ikke er værd at tåre. Gråd får nogen til at føle sig bedre. Følelser, der udtrykkes, er bedre end når de holdes tilbage, fordi indestængte følelser fører til psykisk sygdom, såsom depression. Hvis nogen græder, så få personen til at græde. Sig aldrig ting som "Græd ikke" eller "Dette er så uvigtigt, hvorfor græder du?" De deler et sårbart øjeblik med dig, så lad dem udtrykke, hvad der kræves uden at fortælle dem, hvordan de skal føle.
   • Du kan føle dig utilpas eller ubehagelig med nogen, der græder. Husk, at din rolle er at yde support på en måde, der er nyttigt for dem, og at fokus ikke i sidste ende er på dig.
2. Spørg hvad de har brug for. De vil måske have dig til at blive og lytte, eller de vil måske have lidt tid og tid til sig selv. Antag ikke, at du ved hvad de vil, fordi du ikke gør det. At spørge, hvad de ønsker og har brug for, giver dem kontrol, og du evnen til at lytte og reagere. Uanset hvad de beder om eller har brug for, skal du respektere det, de siger.
   • Spørgsmål: "Hvad kan jeg gøre for at hjælpe?" eller "Hvordan kan jeg støtte dig?"
   • Hvis de beder dig om at rejse, skal du gå. Sig ikke ting som "Men du har brug for mig til at hjælpe dig!" I stedet skal du bare sige "Okay, fint, men hvis du har brug for noget, så ring til mig eller send en sms." Nogle gange har folk brug for plads.
3. Giv dem tid. Du skal ikke føle, at du har travlt eller skal gøre noget. En del af at støtte nogen er at være der og give din tid til den person. Når du er der for at trøste dem, skal du give dem den tid, de har brug for. Din tilstedeværelse alene kan være trøstende, så det kan være, hvad de har mest brug for at holde fast ved og sørge for, at de er i stand til at fortsætte med deres dag eller få yderligere hjælp.
   • Stop ikke med et øjeblik og gå videre med din dag. Bliv hos dem, og lad dem vide, at du bliver, hvis de har brug for dig. Selv når du har arbejde at gøre, vil det ikke skade for at blive et par minutter ekstra.
4. Giv dem en vis hengivenhed, hvis det ønskes. Hvis du ved, at din ven kan lide at kæle, så giv ham et kram. Men hvis de ikke kan lide at røre så meget, kan du klappe dem på ryggen eller måske slet ikke røre ved dem. Hvis du hjælper en fremmed, er det bedre at spørge, om de vil blive rørt. Hvis du er i tvivl, så spørg om de vil have et kram, eller om du vil have dig til at holde dem. Hvis de ikke ønsker at blive rørt, så gør det ikke.
   • Spørgsmål: "Har du noget imod det, hvis jeg krammer dig?" Dine venner eller familie vil måske blive rørt før fremmede, så gør ikke tingene mere ubehagelige for personen.

Del 3 af 3: Tal om deres oplevelse

1. Tryk ikke på dem for at tale. Personen kan være i chok eller måske ikke ønsker at tale. Hvis de ikke vil eller synes at være villige til at åbne sig, skal du ikke tvinge det. De vil ikke altid dele deres problemer, især hvis du ikke kender dem godt. Hvis du kæmper for at finde ud af, hvad du skal sige, skal du ikke tro, at du har brug for at sige noget dybtgående. Bare det at være der og sige (eller antyde) "Jeg er her for at støtte dig" er ofte nok.
   • Du trøster måske en, der aldrig fortæller om, hvad der oprører dem. Det er fint.
   • Du kan bare sige, ”At tale om et problem får dig til at føle dig bedre. Hvis du vil tale, er jeg her med dig. ”
   • Døm ikke. Hvis du gør det, vil personen trække sig mere tilbage.
2. Lyt godt efter. Forbedre dine lyttefærdigheder og vær villig til at lægge din fulde opmærksomhed på dem. Hvis du spørger dem, hvad der er galt, og de ikke reagerer, skal du ikke fortsætte med at spørge. Accepter alt, hvad de siger, og fokuser på at lytte sympatisk. Giv dem din fulde opmærksomhed, og vær opmærksom på, hvad de siger, og hvordan de siger det.
   • Forbedre dine lyttefærdigheder ved at få øjenkontakt og reagere neutralt.
3. Hold dit fokus på dem. Du tror måske, at det at sige "Jeg har været igennem noget som dette selv" er nyttigt og fremmer forbindelse, men det lægger mere fokus på dig og ikke dem. Faktisk kan det få dem til at føle, at du afviser deres følelser. Hold samtalen igang med dem. Hvis de taler om, hvad der får dem til at græde, skal du få dem til at tale og ikke afbryde.
   • Det kan være en god idé at vise, at du forstår dem eller tale om noget i dit liv, men modstå den trang, medmindre de spørger. Din rolle er at hjælpe og støtte dem.
4. Find ikke straks løsninger. Hvis personen græder og er ked af noget, skal du ikke prøve at løse problemet med det samme. Det er vigtigere, at du snakker mindre og lytter mere. Personen skulle ikke engang skulle sige, hvad der er galt, hvilket er fint. Det er ikke dit job at løse deres problemer.
   • Deres gråd er ikke en måde at løse deres problem på, det er en måde at udtrykke deres følelser på. Lad dem gøre det uden at gribe ind.
   • Dette kan være svært, hvis du normalt forsøger at undgå at græde alene. Husk at græde ikke er et tegn på svaghed.
5. Tilskynd dem til at søge en terapeut, hvis de har brug for mere hjælp. Hvis personen gentagne gange har problemer med at håndtere sine følelser, kan det være tid til at se en terapeut. Deres problemer kan overvælde dig, eller du tror måske, at det, de går igennem, bedst behandles af en terapeut. Vær forsigtig med din anbefaling, men lad dem vide, at det kan være en god idé.
   • Prøv for eksempel at sige: ”Det lyder som om, hvad du går igennem, er virkelig hårdt. Har du tænkt på at tale med en terapeut? ”