Indhold

• At træde
• Metode 1 af 2: Håndtering af ischias derhjemme
• Metode 2 af 2: Behandling af ischias

Ischias er en nervesmerter, der starter i ryggen og fortsætter gennem baljen til dit ben. Det er en smerte i den længste nerve i din krop, den store iskiasnerv, også kendt som iskiasnerven. Denne nerve starter i din rygmarv og løber gennem baljen ned på bagsiden af ​​benet. Smerten kan starte hvor som helst langs nerven, og den kan være meget intens afhængigt af hvad der presser på nerven, såsom en muskel, en rygsøjle eller noget andet, og hvor. Smerten er normalt kun på den ene side og forekommer hovedsageligt i en bestemt position (såsom siddende). Det kan vare et par dage til uger afhængigt af årsagen. Ischias kan være forårsaget af alle mulige tilstande i nedre ryg eller rygsøjle, der irriterer den store iskiasnerven, såsom brok eller graviditet. Du kan lindre smerten derhjemme med en kombination af enkle teknikker og medicin. Medicinsk behandling af symptomerne afhænger af den underliggende årsag til ischias og kræver ekspertise fra en læge.

At træde

Metode 1 af 2: Håndtering af ischias derhjemme

1. Hvil din ryg. Tag det let de første par dage af din ischias. Hvis du er mindre aktiv, vil smerten mindskes, dine muskler kan slappe af, og du vil ikke irritere den store iskiasnerv for meget. Dog ikke blive i sengen i mere end en dag eller to. Hvis du er inaktiv for længe, ​​bliver dine muskler, der understøtter knoglerne i ryggen, svagere, hvilket kan få dig til at irritere iskiasnerven mere, hvilket i sidste ende fører til mere smerte.
   • Mens det er vigtigt at forblive aktiv efter den indledende hvileperiode, skal du passe på ikke at irritere den store iskiasnerven. Undgå anstrengende aktiviteter som at løfte tunge ting eller dreje ryggen for langt.
2. Tag antiinflammatoriske smertestillende midler. Irritation af den store iskiasnerv kan føre til betændelse, som kan gøre smerter fra ischias værre og længere. Mange anti-inflammatoriske smertestillende over-the-counter reducerer smerten ved ischias. Ibuprofen og naproxen er to populære og effektive valg. Sørg for at følge doseringsinstruktionerne i indlægssedlen.
3. Behandl skarp smerte med kolde kompresser. De fleste patienter finder ud af, at kulde hjælper bedst, når smerten fra ischias er som værst, normalt 2 til 7 dage efter, at den starter. Anbring en ispose (eller noget andet koldt, såsom en plastikpose med isterninger, en pose frosne ærter osv.), Hvor det gør ondt, og lad det sidde i 20 minutter. Gentag behandlingen hver anden time.
   • Pak altid din ispose i en klud. At lægge is direkte på din hud kan føles som om din hud brænder.
4. Brug en varm komprimering for at lindre smerter. Mange patienter finder ud af, at smerten bliver mindre skarp 3-7 dage efter, at den starter. I denne fase er varmen bedre end kold for smertelindring. Placer noget varmt på det ømme område, såsom en vandflaske eller varmepude, eller tag et varmt bad. Placer noget varmt på det smertefulde område i 20 minutter, og gentag dette hver anden time.
   • Sørg for at følge producentens anvisninger, når du bruger en varmepude.
   • Mens mange mennesker foretrækker kulde i begyndelsen af ​​ischias og varme i de senere stadier, er dette ikke tilfældet for alle. Hvis den ene eller den anden ikke virker effektiv til at lindre din smerte, kan du prøve at skifte varme og kulde hver anden time.
5. Stræk din nedre ryg. Ved forsigtigt at strække dine ben, balder og nedre ryg reducerer du spændinger i dine muskler, så den store iskiasnerv er mindre irriteret. Kontakt din læge eller fysioterapeut, så du ved, hvordan du strækker dig sikkert. Mens der er mange variationer, er den enkleste og mest effektive strækning til ischias simpelthen at trække knæene op til brystet:
   • Læg dig fladt på ryggen, løft et knæ, så du kan pakke dine hænder rundt om det og låse fingrene sammen.
   • Træk forsigtigt knæet mod dig, indtil du mærker en blid strækning i skinkerne og lænden.
   • Hold dette i 20 sekunder og træk vejret dybt.
   • Sænk forsigtigt dit ben og læg det ned igen.
   • Gentag øvelsen tre gange, og stræk derefter dit andet ben på samme måde.
6. Lav en aftale med din læge. Normalt løser ischias sig selv efter et par uger. Men hvis smerten ikke bliver bedre, eller hvis den er alvorlig, og hjemmemedicin ikke fungerer, skal du lave en aftale med din læge for at diskutere behandlingsmuligheder. I sjældne tilfælde kan der opstå mere alvorlige symptomer, der kræver øjeblikkelig medicinsk intervention. Ring 112, hvis:
   • Et eller begge ben bliver følelsesløse
   • Et eller begge ben slap
   • Du mister pludselig kontrol over din blære eller tarm, eller hvis du ikke er i stand til at tisse eller afføres.

Metode 2 af 2: Behandling af ischias

1. Kontakt din læge. Ischias kan være forårsaget af en række forhold i nedre ryg eller rygsøjle. Din læge ved, hvordan du skal teste dig for disse forhold. Den type undersøgelser, som din læge vælger, afhænger af symptomerne og dit yderligere helbred og kan omfatte enkle fysiske undersøgelser og billedbehandlingsteknikker, såsom en røntgen- eller MR-scanning. Vær så detaljeret som muligt, når du beskriver dine symptomer for lægen, så han / hun bedre kan bestemme, hvilke tests der skal udføres.
   • Kendte årsager er: en brok eller fortrængt rygsøjle, piriformis syndrom, spinal stenose eller spondylolistese.
2. Behandl smerter og betændelse med receptpligtig medicin. Normalt aftager smerten fra ischias efter et par uger. Hvis din læge har bestemt, at kirurgi ikke er nødvendig, kan du stadig få medicin for at lindre smerten, mens du kommer sig fra ischias. Disse er for eksempel:
   • Orale steroider, som har kraftige antiinflammatoriske egenskaber for at reducere inflammation og irritation omkring stedet for den store iskiasnerven.
   • Muskelafslappende midler eller tunge smertestillende midler for at lindre smerten.
3. Bed om steroidinjektioner, hvis smerten er ubehagelig. Steroidinjektioner fungerer stort set på samme måde som orale steroider ved midlertidigt at reducere inflammation og irritation i området omkring den store iskiasnerven. Injektioner er mere invasive end orale lægemidler, men også mere effektive. Din læge kan ordinere injektioner, hvis smerten er svær.
4. I alvorlige tilfælde skal du overveje kirurgi. Ischias kan være forårsaget af en række faktorer og tilstande, som normalt ikke kræver operation for at løse. Men hvis iskias er forårsaget af ryghvirvler eller knogler, der fysisk klemmer den store iskiasnerven, kan lægen muligvis have behov for operation for at rette op på problemet. To typer operationer udføres normalt:
   • I tilfælde af brok (når de intervertebrale skiver, der dæmper bevægelse i rygsøjlen, har svage pletter, og indersiden stikker ud), kan der udføres en mikrodiscektomi. I denne procedure fjernes det stykke disk, der berører og irriterer nerven.
   • I lændehvirvelsøjlen (hvis de intervertebrale skiver er indsnævret og klemmer nerven), kan lumbal laminektomi anbefales. Dette er en større operation, hvor de intervertebrale skiver omformes, så nerven ikke længere fanges.
5. Se en fysioterapeut. Når din læge har givet dig medicin og muligvis foreslået operation for at slippe af med din ischias, kan det være godt at starte fysioterapi. Din terapeut kan lære dig øvelser for at styrke din kerne og støtte din rygsøjle. Ved at skabe styrke og stabilitet i lænden kan du til sidst få permanent lindring fra ischias.
6. Gå til en kiropraktor. Mange mennesker, der lider af ischias, finder lindring hos en kiropraktor. Mens der er behov for mere forskning for at bevise effektiviteten af ​​kiropraktikpleje, har nyere forskning vist lovende resultater for mennesker med ischias.
7. Udforsk alternative behandlingsmetoder. Hvis traditionelle behandlinger ikke virker for ischias, skal du tale med din læge om mindre kendte muligheder. Her er nogle eksempler på alternative terapier, du kan diskutere:
   • Terapeutisk massage for at reducere spændinger og betændelse.
   • Yogakurser for at gøre kernen stærkere og mere fleksibel.
   • Kognitiv adfærdsterapi for bedre at håndtere smerten.
   • Akupunktur eller andre traditionelle terapier.