Indhold

• At træde
• Del 1 af 4: De rigtige forsyninger
• Del 2 af 4: Hold din krop ren
• Del 3 af 4: Afhjælpning af lugte
• Del 4 af 4: Forstå bedre menstruation
• Tips
• Advarsler

Mange kvinder føler sig usikre, når de har deres menstruation, men menstruationscyklussen er en naturlig proces. Læs videre for at lære om ordentlig pleje i din periode for at hjælpe dig med at føle dig mindre usikker.

At træde

Del 1 af 4: De rigtige forsyninger

1. Ved hvilke muligheder du har. Kvinder i dag har alle mulige forskellige personlige hygiejnemuligheder for menstruation, så vælg noget, der bedst passer til din livsstil.
2. Overveje tamponer at bruge. Tampon bruges mest under menstruation i den vestlige verden, fordi de er praktiske og nemme at bruge. En tampon er lavet af absorberende bomuld og bæres i skeden for at modtage blodet, der kommer ud af livmoderen. Der er tamponer med varierende grad af absorberingsevne, såsom lys, normal, tung og super, der matcher intensiteten af ​​din menstruation. Du smider tamponer væk efter brug, og du skal skifte dem hver fjerde til otte time.
   • Bær aldrig en tampon i mere end otte timer, og få en slags, der ikke er mere absorberende, end du har brug for, da dette kan føre til en sjælden tilstand kaldet "toksisk shock syndrom".
3. Prøv hygiejnepuder. Sanitetshåndklæder placeres i dit undertøj, og de kommer i alle mulige længder og grader af absorberende kapacitet. De er lavet af et absorberende materiale kaldet cellulose og skal kasseres efter brug. Nogle kvinder bruger dem som ekstra beskyttelse ud over en tampon, men andre kvinder foretrækker kun hygiejnepuder, fordi de ikke er komfortable med at indsætte noget i deres vagina. Fordi hygiejnebind har en lækagesikker plastbagside, bevarer de lugt mere end andre produkter til personlig hygiejne.
4. Lær om brugen af ​​hygiejnepuder, der kan vaskes i stof. Nogle kvinder vælger at købe eller fremstille hygiejnehåndklæder af et absorberende materiale som bomuld, mikrofiber eller bambus. Stofservietter indeholder ikke kemikalier som engangspuder og lugter ikke dårligt, når blodet absorberes af dem. Du skal dog vaske dem regelmæssigt, og de er normalt lidt større og tykkere end engangspuder.
5. Invester i en menstruationskop. Menstruationskoppen bliver mere og mere populær. Nogle kopper skal kastes efter brug og sættes i som en membran. Der er også genanvendelige menstruationskopper, såsom dem fra LadyCup eller Lunette. De er lavet af silikone og indsættes dybt i skeden op til livmoderhalsen. I begge tilfælde holdes koppen på plads af vaginalvæggens muskler. Du kan holde koppen inde i 12 timer, selv når du svømmer, og når du sover. Fordi du bærer dem internt, lugter du ikke meget, når du har din menstruation.
   • Koppen skal tømmes hver fjerde til tolv timer. Du smider blodet på toilettet eller i vasken og skyller koppen, inden du lægger den i igen.
6. Skift din tampon eller pads regelmæssigt. Hvis du holder en tampon inde for længe, ​​kan du lække, og hvis du bruger en pude for længe, ​​kan den begynde at lugte.
   • I tunge dage af menstruationen kan det være nødvendigt at skifte pads eller tampon hver anden time. På lette dage er hver tredje til fjerde time sandsynligvis tilstrækkelig.
   • Igen skal du aldrig lade en tampon være i mere end otte timer, inklusive natten over, og brug ikke tamponer, der er mere absorberende end nødvendigt for at reducere risikoen for toksisk shock syndrom.
7. Vær godt forberedt. Dine menstruationer er sandsynligvis regelmæssige og forudsigelige, men nogle gange kan du have "gennembrudsblødning" imellem perioder eller have din periode tidligere end forventet. Så vær altid forberedt på det, og tag de rigtige forsyninger med.
   • Opbevar en tampon eller et hygiejnebind i din taske, dit skab og / eller din bil til nødsituationer.
   • Hold en forsyning med tamponer eller hygiejnepuder på dit toilet, så du ikke behøver at gå i butikken, når du har din menstruation.
   • Vær ikke bange for at bede en ven om en tampon eller pude, hvis det er nødvendigt. Selv en fremmed kan hjælpe dig i en nødsituation.

Del 2 af 4: Hold din krop ren

1. Brusebad hver dag. Hele din krop skal rengøres hver dag, og hvis du har din menstruation, skal du tage ekstra tid til at vaske din vagina godt udefra, da blod og fugt kan opbygges der.
   • Brug en mild sæbe eller brusegel og vask hele din krop, inklusive ydersiden af ​​din vagina, og skyl godt.
   • Du behøver ikke tage særlig sæbe til dine kønsorganer; det er bare et marketingtræ for at udnytte usikkerheden omkring din periode. Husk, at det er normalt, at din krop lugter som en krop, og at dine kønsorganer lugter som kønsorganer.
   • Rengør aldrig indersiden af ​​din vagina med for eksempel vaginale douches. Din vagina er et selvrensende organ, der naturligt har den rette balance og kan skylle slimforurenende stoffer ud, og med en vaginal dusch kan du forstyrre pH-niveauet og forårsage infektioner.
2. Prøv babyservietter. Hvis du vil opfriske dig imellem, kan du bruge uparfumerede babyservietter til at slippe af med lugt.
   • Brug kludene ligesom du bruger toiletpapir efter vandladning eller afføring, og tør kun ud af kroppen. Kast derefter servietterne i skraldespanden og skyl dem aldrig ned på toilettet, da dette kan føre til blokeringer.
   • Babyservietter er lavet til et lille barns følsomme hud, så de bør ikke svi, men stop alligevel med at bruge dem, hvis det klør, brænder eller hvis du får en infektion.
3. Hold dit undertøj frisk. Du kan føle dig frisk og undgå lugt, hvis du regelmæssigt tager på rent undertøj og pas på ikke at lække.
   • Brug bomuldsundertøj. Bomuld er en naturlig fiber, der er meget åndbar, så du sveder mindre og ikke får ubehagelig lugt.
   • Bær ikke tanga i løbet af din periode, da bakterier kan passere fra din anus til din vagina, hvor de forårsager infektioner.
   • Skift dit undertøj, når det bliver fugtigt af sved eller fugt, men mindst en gang om dagen.
4. Vask dit tøj. Undertiden kan kropslugt blive værre i løbet af din periode, hvilket får dit tøj til at lugte muggen.
   • Brug den anbefalede mængde vaskemiddel og vask alt dit tøj, inklusive undertøj, hver dag.
   • Hvis der er blod i dit tøj eller sengetøj, skal du skylle det med koldt vand så hurtigt som muligt og gnid i en pletfjerner, såsom Biotex. Lad det stå i et par timer, og vask det derefter med varmt vand med dit normale rengøringsmiddel.

Del 3 af 4: Afhjælpning af lugte

1. Husk, at de fleste af de lugte, du lugter i løbet af din periode, er helt normale, så rolig. Andre mennesker lugter sandsynligvis ikke dig. Hver kvinde har en anden vaginal lugt, når hun har sin menstruation (og også når hun ikke er), så det er vigtigt at vide, hvilke lugte der er, og hvilke der ikke er normale for dig.
   • Blod har normalt en smule jernlignende lugt. Dette er normalt, men hvis du er bekymret, så prøv at bruge tamponer eller en menstruationskop eller skift dine puder oftere.
   • Hvis duften er meget stærk, fiskeagtig, beskidt eller på anden måde fremmed for dig, og du vasker dagligt, kan der være en underliggende årsag.
   • Hvis du bruger tamponer, og du finder dig selv at lugte, skal du sørge for, at du ikke har efterladt en tampon. Du har muligvis indsat en ny tampon uden at fjerne den gamle. En tampon kan ikke gå tabt i din krop, så hvis der er en tilbage, skal du kunne finde og fjerne den. Indsæt en ren finger i din vagina, og føl, om du kan få fat i snoren, og træk derefter tamponen ud. Hvis du ikke kan fjerne det, skal du straks kontakte din læge.
2. Se din læge for at udelukke en infektion. En fiskeagtig eller dårlig lugt, der vedvarer, selvom du vasker regelmæssigt, kan indikere en infektion kaldet bakteriel vaginose, og du har brug for medicin til det.
   • Bakteriel vaginose ledsages ofte af kløe eller forbrænding, men nogle gange er en dårlig lugt det eneste symptom. Du bliver nødt til at se din læge for at få medicin til denne infektion.
3. Kontroller, om du lugter af sved. På grund af hormonsvingningerne i løbet af din periode kan du nogle gange lugte anderledes eller stærkere af sved.
   • Mens de fleste kvinder fortsætter med at bruge deres normale deodorant i deres perioder, er det ikke nok for nogle.
   • Både din kropslugt og din vaginale lugt kan påvirkes af, hvad du spiser og drikker, og visse fødevarer såsom hvidløg, kaffe og stegte fødevarer kan ændre lugten. Hvis du spiser eller drikker meget af dette, skal du prøve at skære ned midlertidigt for at se, om det hjælper.
4. Tag vejret i betragtning. På meget varme dage kan blod og sved blandes og få dig til at lugte stærkere end normalt.
   • Dette kan især være et problem, hvis du bruger hygiejnehåndklæder, da bakterier, blod og sved kan blive fanget mellem plastlagene. I så fald skal du bruge tamponer eller en menstruationskop, fordi du bærer dem i din krop eller skifter dine hygiejnehåndklæder oftere.

Del 4 af 4: Forstå bedre menstruation

1. Ved, hvornår din menstruation starter. De fleste kvinder har deres første menstruationer, når de er omkring 12 år.
   • Den første menstruationsperiode starter normalt to år efter de første tegn på puberteten, såsom let hævede eller fremspringende brystvorter (ingen rigtige bryster endnu), og et par måneder efter, at de første underarm og skamhår vises.
   • Din første menstruation kan ledsages af smertefulde bryster, humørsvingninger eller mavesmerter (menstruationskramper).
2. Ved, at enhver kvinde i den fødedygtige alder har at gøre med perioder. Du behøver ikke at skamme dig over noget.
   • Første gang du får din menstruation, kan du være bekymret eller usikker. Men se dig omkring. Hver person, du ser, er født af en kvinde, der har eller har haft menstruationen, og næsten enhver kvinde, du kender, har sin menstruation hver måned. Alle dine venner vil have deres menstruationer eller allerede har. Det er en helt normal og naturlig proces.
   • De fleste piger har deres perioder omkring 12 år og overgangsalderen omkring 50 år, hvilket betyder, at de har deres perioder hver måned i gennemsnit 38 år, det vil sige 456 gange!
3. Lær at genkende signalerne fra din egen krop. Hver menstruationscyklus er forskellig, men de fleste kvinder lærer deres cyklus at kende, så de er forberedt på det, når de begynder at få deres menstruation.
   • En menstruationscyklus refererer faktisk til hele fertilitetscyklussen, som varer i gennemsnit 28 dage, hvilket betyder, at du har din periode omkring en gang om måneden. Hver måned forbereder den kvindelige krop sig til graviditet. Endometrium fortykkes, så et muligt embryo kan implanteres, så frigøres et æg og ned til livmoderen, og hvis det ikke befrugtes under sex, forlader det kroppen igen sammen med endometrium, der ligner menstruationsblod, når det forlader skeden .
   • Kort før menstruationen kan du opleve almindelige symptomer kaldet PMS (præmenstruelt syndrom), såsom oppustethed, træthed, humør, trang til visse fødevarer, hovedpine og mavekramper.

Tips

• Brug ikke parfumerede hygiejnehåndklæder, da det kan irritere huden og føre til infektioner.
• Hvis du er meget bekymret eller har meget PMS, skal du altid medbringe ekstra tamponer, puder og rent undertøj til skolen. Det er også en god idé at bære mørke bukser eller et nederdel.

Advarsler

• Hvis du bruger tamponer, skal du kende advarselssymbolerne for toksisk shock syndrom. Disse inkluderer høj feber, udslæt, der ligner solskoldning, lavt blodtryk, svimmelhed og diarré. Fjern din tampon og ring til 911, hvis du oplever disse symptomer.