Indhold

• At træde
• Del 1 af 3: Arbejde med et realistisk selvbillede
• Del 2 af 3: Accepter dig selv fuldstændigt
• Del 3 af 3: Gå videre
• Tips

Hele ideen om en "karakterfejl" er forkert. En "fejl" er en ufuldkommenhed, og ingen er perfekt, så en mand kan ikke være fejlfri. Der kan dog være aspekter ved din personlighed, færdigheder eller vaner, der gør det vanskeligt for dig under visse omstændigheder. Lær at forstå og elske alt om dig selv, og begynd at omdøbe disse "fejl".

At træde

Del 1 af 3: Arbejde med et realistisk selvbillede

1. Omdøb dine ufuldkommenheder. Kald ikke dine personlige fejl for "fejl". I stedet for at dømme dem for hårdt, skal du tænke på dem som egenskaber. Tænk på dem som "luner", "vaner" eller "noget, jeg gør."
   • Mærk ikke dine træk som fejl. Du kan mærke dig selv som "genert" eller "trukket tilbage" - noget der kan have negative konnotationer. Eller du kan bare tænke på dig selv som en person, der tager tid at vænne sig til nye mennesker - noget der er helt normalt.
   • Brug kærligt og klart sprog i stedet for at være vagt og fordømmende. Se i spejlet hver dag og sig til dig selv: "Jeg elsker virkelig mig selv." Sig det bogstaveligt højt. Stå oven på en høj bygning og råb: "Jeg er stolt af mig selv." Antag for eksempel, at din ufuldkommenhed er, at du er særlig grim. Hvis det er tilfældet, skal du stå på taget af dit hus og råbe: "Jeg er grim og er stolt af det." Folk vil respektere dig for dit nyfundne mod.
   • Er det et "indfald"? En relativt harmløs fejl skal muligvis slet ikke "repareres". Måske skal du bare lære at klare det at være anderledes.
   • Er det noget, du nogle gange kan bruge nyttigt? Nogle egenskaber er en god ting, men nogle gange er de ikke. Det er ikke en fejl, det er bare noget, du bliver nødt til at arbejde på for at vide, hvornår du skal bruge det, og hvornår du skal nærme dig tingene anderledes. For eksempel:
   • Stædighed kan bestemmes. En stædig person kan være standhaftig på det forkerte tidspunkt, og det kan give problemer. Men at være fast på de rigtige ting kan være en rigtig gave.
   • Nogle gange er perfektionisme lige hvad du har brug for. Perfektionister kommer i problemer, når de prøver at få en ufuldkommen verden til at leve op til nøjagtige standarder, og blive vrede, når verden ikke samarbejder. Men kirurger, olympiske atleter og teknikere trives i job, hvor perfektion er målet.
2. Lav en liste med allerede dine styrker og evner. Inkluder alt, hvad du kan tænke på. Undlad at udelade nogen af ​​dine kvaliteter, fordi du føler, at det er overflødigt eller almindeligt. Skriv ting som tålmodighed, venlighed, mod, beslutsomhed, smag, intelligens eller loyalitet ned. Nogle gange fokuserer vi så stærkt på mangler, at den styrke, som nogen besidder, ikke længere er synlig. At have et omfattende selvbillede hjælper dig med at få et mere afbalanceret billede af dig selv.
   • Hvis du føler dig for negativ over for dig selv til at oprette en sådan liste, skal du skrive alt, hvad der kommer op i tankerne, først ned.
   • Bed også om ideer fra venner og familie. Nogle gange ser andre gode ting i os, som vi ikke altid genkender med det samme i os selv. Og ofte nævnes disse kvaliteter ikke tilstrækkeligt.
3. Skriv en liste over de ting, du er stolt af. Liste over resultater, såsom opnåede mål, tidspunkter, hvor du var forbløffet over dig selv, og hårde tider, du har været igennem. Du kan være stolt af at have kommet dig fra en vanskelig tid, være der for en person, der kæmpede, stolt over at have afsluttet projekter i skolen eller af ting, du lærte. Skriv ned hvad du er blevet særlig god til, de ting du er meget god til.
4. Bliv opmærksom på og oplist dine unikke tendenser eller behov. Skriv, hvad der kommer til at tænke, og lav en liste over ting, du gør, men som du ikke er komfortabel med. Lav en liste over ting om dig selv, som du gerne vil ændre. Vær så specifik som muligt. I stedet for at skrive "Hvordan jeg ser ud", skriver du, "Jeg hader det, når jeg har bumser." Når du skriver om en begivenhed, skal du angive konteksten så tydeligt som muligt.
5. Tænk på tidligere oplevelser. Spørg dig selv, hvordan du kom ind i dine vaner og opførsel. Er de kulturelt bestemt? Via familien? Biologisk? Hvornår opstår de? Blev du kritiseret meget af andre? Har du taget reklamer fra virksomheder, der appellerer til din usikkerhed for at sælge dig noget på den måde? Hvis du siger ting, som du fortryder senere, så spørg dig selv, om dette er en mangel på takt, som du har lært af den familie, du kommer fra, eller er det din reaktion på mærkelige situationer.
   • Hvis du bruger for mange penge, så spørg dig selv, hvad der udløser denne type adfærd, hvornår du begyndte at bruge penge, og hvad du håber på, når du bruger dem.
   • Jo mere du forstår denne type opførsel, jo mere sandsynligt er du at tilgive dig selv for den.
6. Sæt dine tanker i en anden ramme. Hvad fik dig til at tænke på disse ting som "mangler"? Har disse kvaliteter også en positiv side? Se på din liste over styrker og spørg dig selv, om der er nogen styrker relateret til de kvaliteter, du betragter som "mangler". Start med at tænke positivt på dine kvaliteter.
   • Du kan finde dig selv for følelsesladet. Omform denne tanke for at minde dig selv om, at din følelsesmæssighed er grunden til, at du kan være så empatisk, støtte andre i vanskelige tider, og hvorfor folk henvender sig til dig for pleje og støtte.
   • Eller du kan føle, at du er alt for overvældende, når det kan være relateret til din utrolige kreativitet.
   • Positiv omramning ændrer ikke disse kvaliteter, men det kan give dig et sundt, nyt perspektiv, der hjælper dig med at acceptere dig selv.

Del 2 af 3: Accepter dig selv fuldstændigt

1. Undgå selvkritik. Forkæl dig selv med kærlig medfølelse og respekt. Tal med dig selv roligt i stedet for at irettesætte dig selv. Når du tænker på negative tanker og følelser, skal du nævne dem. Sig, "Dette er den jeg er for fed tanke," eller "Ah, her kommer" alle-ved-mere-end-jeg "troede."
2. Accepter positive bekræftelser fra andre. Når nogen komplimenterer dig, skal du sige "Tak". Hvis et kompliment er uskyldigt og ægte, er det uhøfligt at afvise det. At afvise et kompliment betyder at gå glip af muligheden for en positiv forbindelse med en anden og en positiv bekræftelse fra dig selv. Accepter at venner og familie er positive over for dig.
   • Hvis du virkelig føler dig negativ over for dig selv, kan du bede nogen, du elsker, fortælle dem, hvad de kan lide ved dig. Og du er velkommen til at returnere et kompliment.
3. Bemærk, hvis nogen prøver at bringe dig ned. Nogle gange kommer grusomhed i en venlig pakke. Har du en ven, der altid prøver at påpege dine mangler? Er der nogen i dit liv, der latterliggør dig offentligt eller kritiserer dig offentligt eller privat? Når nogen er stolte af noget, prøver nogen at lægge dig ned ved at være pinlig eller nedladende?
   • Prøv at holde disse mennesker ude af dit liv eller tilbringe så lidt tid sammen med dem som muligt.
4. Elsker det, før du forbedrer det. Accepter den tilstand, du befinder dig i, inden du forsøger at foretage radikale ændringer. Hvis du prøver at forbedre dig selv uden først at indse din iboende værdi og skønhed, kan du gøre dig selv skade. At forbedre sig selv kan betale sig, men du skal først elske dig selv. Forkæl dig selv som om du var en blomstrende have, der har brug for vand, beskæring og plantning og oprydning: ingen oversvømmelse eller brændende brande.
   • Hvis du gerne vil gøre det bedre i skolen, skal du først sige til dig selv: "Jeg er intelligent, arbejder hårdt og har drømme og ambitioner. Jeg er dygtig nok til at udføre det arbejde, jeg har til hensigt at gøre."
   • Gør dette ved at sige, i stedet for at sige "Jeg er for dum og doven, jeg har undladt min sidste eksamen og vil fejle min næste."
   • Når du har en positiv tænkningsramme, kan du begynde at arbejde på din handlingsplan.
5. Sæt den måde, du ser din selvforbedring på i en ny ramme. Hvis der er noget, du vil arbejde på, er det ikke, at du fjerner eller skjuler en fejl for dig selv. I stedet lærer du nye færdigheder.
   • I stedet for at sige, "Jeg skal sørge for, at jeg ikke taler hele tiden," siger til dig selv, "Jeg vil lære at lytte bedre."
   • I stedet for "Jeg holder op med altid at have min dom klar", siger "Jeg vil arbejde hårdere for at forstå og acceptere principper og livsstil, der adskiller sig fra min egen."
   • I stedet for "Jeg kommer til at tabe mig," kan du sige, "Jeg vil arbejde på at tage bedre vare på min krop ved at træne mere, spise bedre og slappe af oftere."
6. Genkend, når du har urealistiske standarder. Du støder på mange billeder, overbevisninger og ideer i denne verden, som ikke er realistiske, for at spejle dig selv eller andre. Disse præsenteres for dig gennem medierne, organisationer som skoler eller af familie og venner. Hvis du ikke er så tilfreds med visse aspekter af dig selv, skal du muligvis plette disse ideer. For eksempel:
   • Ser ud som en supermodel. Kun en meget lille del af befolkningen kommer endda lidt tæt på mennesker som skuespillere og modeller i udseende. De fleste mennesker fødes ikke forbløffende eller slanke (eller hvad som helst udseende er "ind" til enhver tid). Og selv da har de normalt et fuldt team af makeup-kunstnere, personlige undervisere, designere og grafiske designere til at skabe et bestemt image. At ikke være i stand til at matche det er ikke en fejl - du er bare normal, hvilket er fint. Hvis du prøver at leve op til en standard, der ikke er realistisk, vil du selvfølgelig være utilfreds.
   • At blive en perfekt studerende. Det meste af uddannelsen er fokuseret på matematik, videnskab og litteratur. Og mens disse alle er vigtige emner, er de ikke blandt alles stærkeste punkter. Selv strålende mennesker kan fejle en test eller glemme lejlighedsvis deadline. Desværre vurderer skolen normalt ikke, hvor god du er som en ven, dine kunstneriske færdigheder eller hvor atletisk du er, din evne til at arbejde hårdt eller din følelse af eventyr. Ikke at være en stor studerende er ikke nødvendigvis en fejl - måske ligger dine styrker andre steder. Du kan være en succesfuld voksen uden at være studerende får alle tiere.
   • Ikke sådan en "high flyer" som de andre i din oprindelsesfamilie. Du er muligvis blevet talt til en ufuldkommenhed, fordi du ikke har en kvalitet, der er højt respekteret af resten af ​​familien. Men det er ikke en mangel på dig. Du er bare anderledes. Mens en harmonisk, kærlig familie kan omfavne dette, kan det være svært at være dig selv, når du bare er forskellig fra de andre. Nogle eksempler er:
     • Sportsfærdighed / interesse
     • Intelligens
     • Politiske tilhørsforhold
     • Tro
     • Interesse for familievirksomheden
     • Kunstnerisk talent

Del 3 af 3: Gå videre

1. Kend forskellen mellem selvforbedring og selvaccept. At omfavne dit fulde selv, de gode og dårlige sider, betyder ikke, at du ikke kan afsætte dig til personlig vækst. Det betyder bare, at du er nødt til at acceptere dig selv. Ikke kun dine gode og dårlige sider, men hele dit selv. Du er den, du er, og det er OK, mangler og alt andet. Selvaccept betyder at acceptere dig selv, som du er nu, ufuldkommen og unik, ubetinget.
   • Hvis du bliver ved med at tænke, "Jeg kan acceptere mig selv, så længe jeg holder op med at spise så meget og tabe mig," så sætter du en betingelse for din selvaccept, som altid kan afbrydes. Du er velkommen til at forbedre dig selv, gøre dig selv mere effektiv eller stærkere, men gør det aldrig til det tilstand af selvaccept.
2. Lær, hvordan du beder om hjælp. Det er meget almindeligt at have det svært med dig selv eller være skuffet over dig selv fra tid til anden. En af måderne til at gøre tingene bedre er at tale om dine følelser og bede menneskerne omkring dig om hjælp.Du behøver ikke være alene, og du fortjener at blive hjulpet.
   • Hvis du har svært ved at gå i skole eller arbejde, skal du tale med nogen. De kan låne dig et lytteør og hjælpe dig med at finde ud af, hvordan du kan gøre tingene bedre.
   • Hvis du ofte har en særlig negativ følelse af dig selv, kan du se en læge for at undersøge dig for problemer som angst, depression og kropslige forstyrrelser (også kendt som BDD eller kropsdysmorf lidelse). Det kan forbedre og søge hjælp er det første skridt.
3. Overvej dig selv et igangværende arbejde. Tid og oplevelser giver dig muligheder for at arbejde på dine ufuldkommenheder. Det tager normalt tid og mange fejl at vokse op og udvikle sig selv, og det kan tage år. Vær tålmodig med dig selv. At kræve, at ufuldkommenheder kan afhjælpes lige så hurtigt, vil kun føre til skuffelse, fordi folk vokser, lærer og udvikler sig gennem en levetid. For eksempel:
   • Den teenagede teenager udvikler sig til en ansvarlig voksen.
   • Femte klasse barn, der havde svært ved at lære, forbedrede sine karakterer enormt ved at lære nye studiekompetencer.
4. Kig efter støttegrupper. Der er støttegrupper til en række formål, fra at opbygge din selvtillid til at komme sig efter en spiseforstyrrelse. Find ud af, hvilke supportgrupper der er i dit område, eller se efter positive pletter online, hvis der er et specifikt problem, du har. Gruppen kan hjælpe dig med at forstå bedre, acceptere dine træk og få dig til at føle dig mindre ensom.
   • Der er mange forskellige grupper målrettet mod minoriteter. Fra grupper med fokus på sundhed (uanset din størrelse) og autisme, til asexuality.org; der er samfund online, der kan støtte din tillid og hjælpe dig med at håndtere dine problemer.
5. Interagere med positive mennesker. Vælg at bruge tid sammen med mennesker, der får dig til at føle dig godt om dig selv. Begræns kontakten med mennesker, der får dig til at føle dig negativ. Det er vigtigt at bruge tid sammen med mennesker, der forbedrer dit humør og gør dig lykkeligere.
   • Tag initiativet og bed folk om at interagere med dig. Bed dem om at tage dig en tur, komme hen for at chatte eller lave planer sammen.
6. Arbejd for tilgivelse. Så meget som vi gerne vil nogle gange, kan vi ikke ændre fortiden. Ruminering om tidligere fejltagelser, uanset om de er resultatet af en beslutning, du har truffet, eller fordi du opførte dig på en bestemt måde, er meningsløs. Alt hvad du kan gøre er at indse, at du har lavet en fejl og prøve at lære af det og vokse af det.
   • Hvis du finder ud af, at du ikke er i stand til at stoppe med at rette op på fejlen, skal du fortælle dig selv: "Jeg tog den bedste beslutning med de oplysninger (eller færdigheder), jeg havde på det tidspunkt." Og nu hvor du har lagt den fejl bag dig, har du nye oplysninger til at tage fremtidige beslutninger.

Tips

• Nogle "ufuldkommenheder" er faktisk symptomer på et handicap, såsom autisme, dysleksi eller ADHD. Hvis du har mange særheder, der adskiller dig fra de andre, kan det være klogt at undersøge noget og se din læge. Diagnostisering af dit handicap kan hjælpe dig med at få støtte ud over at forstå dig selv bedre og få forbindelse med en støttende gruppe mennesker, der har erfaring med det handicap.